Sonia Ferré, MasQin sielu, opastaa meitä tässä matkustavassa meditaatiossa
Sinun täytyy unohtaa, mikä sinua ympäröi, laske hullun pään kierroksia ja pois täältä, vaikka se olisi vain vähäksi aikaa. Tiedämme, sama asia tapahtuu meille. Siksi ehdotamme tätä meditaatiota ohjaamana Sonia Ferre, sielu ja olemus Mas Qi, The Energy House, tila vetäytyä ja henkilökohtaiselle kasvulle Sierra de Mariolan luonnonpuistossa, Alicantessa. Juuri paikka, jossa haluaisimme olla juuri nyt.
Synnytyksen alkamisesta lähtien Sonia on hyödyntänyt verkkomaailman mahdollisuuksia auttaakseen adoptioon halukkaita tietoisempaa elämäntapaa ja alkaen "MasQi retriitti kotona" tarjoaa päivittäisiä **joogatunteja, **gong-konsertteja ja tiibetiläisiä tarinoita, keskusteluja lääkäreiden, terapeuttien ja asiantuntijoiden kanssa, makrobioottiset reseptit ja erilaisia aktiviteetteja, joiden tarkoituksena on vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja tarjota energiaa, elinvoimaa, onnellisuutta ja terveyttä. Hän on jopa järjestänyt a detox-ohjelma useista päivistä.
Meille, kaikille teille Condé Nast Travelerin lukijoille, se on tehnyt tämä meditaatio, joka saa meidät paitsi rentoutumaan, myös matkustamaan.
"Kun teet meditaatiota, sinulla on kaksi mahdollisuutta: keskittyä johonkin hyvin tiettyyn kohtaan, kuten hengitys, kehon tuntemukset, aistit, äänet, jotka tavoittavat sinut jne.; tai keskity hieman pidemmälle, laajemmalle, fyysisen kehon ulkopuolella. Kyse ei ole vain kehosi fyysisistä tuntemuksista irti pääsemisestä, vaan siitä matkustaa mielen kanssa Ja sitä aiomme tehdä tällä meditaatiolla, jota ehdotan sinulle”, Sonia selittää.
"Niille, jotka eivät ole tottuneet meditoimaan, tämä tekniikka voi auttaa heitä olemaan vähemmän hajamielisiä. Ja lisäksi voit tehdä ihmeellisiä asioita, kuten esimerkiksi lentää”, Sonia kertoo meille tavanomaisella innostuksellaan. "Aloitat visualisoimalla itsesi istumassa missä olet ja alat vähitellen mennä ulos tilastasi katon läpi ja katsoa mitä ympärilläsi olisi, jos olisit fyysisesti ylhäällä katoilla, ja sitten jatkat nousua. … Se on hämmästyttävää, mutta voit todella tuntea ilman puhaltavan kasvoillesi! Kokemus on uskomaton.
Se on visualisoinnin voima. "Perimmäinen tavoite on rentoutua, lakkaa olemasta tietoinen huolenaiheistamme, ongelmistamme, Kivuista, myös iloista. Kyse on virran irrottamisesta." Ja tässä visualisoinnissa äänet auttavat. ”MasQissa, uima-altaan vieressä, meillä on a kevät . On aina täynnä lintuja. Sijoitin itseni sinne tarkoituksella, jotta trillit ja vesi kuuluisivat. Me kaikki tarvitsemme niin paljon luontoa että pelkkä itsemme uudelleenluominen niissä voisi mielestäni tarjota miellyttäviä tuntemuksia”.
Sen verran mukavaa se on MasQissa, Sierra de Mariolan kansallispuistossa
Niille, jotka väittävät, että meditointi tekee heistä hermostuneempia Silti se "istuminen ja ajattelematta jättäminen" ei ole hänen asiansa, Sonialla on neuvoja. ”Jos olet hermostunut tai erittäin aktiivinen, äkillinen lopettaminen on vaikeaa. On parasta tehdä fyysistä harjoittelua etukäteen: joogaa, sarja aurinkotervehdyksiä, jopa kardioharjoituksia tai mikä tahansa tietyn intensiteetin aktiviteetti, joka väsyttää ja saa sinut haluamaan pysähtyä, levätä. Ajatuksena on, että tämä meditaatio voidaan tehdä myös makuulla." Joten makuulla ja niin rauhassa, vaikeus on olla nukahtamatta. ”Tavoitteena ei todellakaan ole nukahtaa ja pysyä tarkkaavaisena koko visualisoinnin ajan, mutta katsos, jos joku nukahtaa, koska on hyvin väsynyt, se on pienempi paha. Se mitä se vaatii, on harjoittelua. Tämä on tapahtunut meille kaikille alussa. Ymmärrämme silmien sulkemisen nukkumiseen, ja sekin vaatii prosessia. Meditaatioita on erilaisia ja minä aina neuvoja kokeilemaan ja katsomaan itse, mikä sopii sinulle parhaiten, katso, kumpaan olet enemmän yhteydessä." Yksinkertaisesti istuminen, silmäsi sulkeminen ja kymmenen syvän hengityksen laskeminen voi olla täydellinen alku.
Sisäänkäynti tie MasQin päärakennukseen, Energiataloon
”Meditointiin liittyvä asia, että mielesi jätetään tyhjäksi, on virhe. Mieli toimii." Sonya varoittaa. "Se, miten yhdistän tuon rauhallisuuden, on harjoittelua, harjoittelua. Aivan kuten harjoittelet hauis nostaessasi painoja, mieli on koulutettu tuoda huomio keskittymispisteeseen, oli se sitten hengitys tai, kuten tässä tapauksessa, visualisointi, ja seurata sinua ohjaavaa ääntä”.
Sitä, mitä on, ei pidä pelätä tai lannistua. ”Monet kertaa, kun tunnemme mielemme käyvän täydellä vauhdilla, kun ajatuksia on paljon, se ei tarkoita, etteikö meditaatio olisi tehty hyvin. Yksinkertaisesti tulemme tietoisiksi kuinka mielemme on sillä hetkellä." Ilman tuomiota. Yrittämättä muuttaa mitään. **Jos hajoat, mitään ei tapahdu, sinun on vain katsottava. **
MasQissa meidän supervoimat löydetään
"Meditaatio tekee sinusta vastustuskykyisemmän vaikeita hetkiä vastaan, se auttaa sinua kehittämään sisäistä rauhallisuutta, reagoimaan vähemmän, olemaan rakastavampi, myötätuntoisempi… Monia ominaisuuksia kehitetään elääksesi paremmin ja onnellisemmin”. Yksinkertainen tosiasia, että tekee jotain, pieni jooga, muutama hengitys, yksinkertainen rentoutuminen, on aina menestys. Ja lahja, jonka annamme itsellemme.