Suomi antaa meille vinkkejä ollaksemme onnellisuuden meri.
Vuoden 2019 onnellisimmat hetkeni vietin Suomessa , jossa vietin kylmän ja aurinkoisen viikon Lapissa marraskuussa. Raitis ilma ja upea luonnon kauneus pitivät minut yllä jopa klo 15 auringonlaskujen edessä, ja tehtäväni oli Säilytä iloinen ja luontoa rakastava asenne vuoteen 2020 asti ja sitten koronavirus ilmestyi. Äkilliset muutokset ovat stressaavia ja psykologien mukaan voi pahentaa mielenterveysongelmia eriasteisesti . Olen pitänyt yhteyttä perheeseeni ja käynyt Zoom-istunnoissa terapeuttini kanssa, mutta osa minusta toivoo, että pääsisin vain lentokoneeseen takaisin Suomeen.
Onneksi kaikille, jotka kamppailevat ajatuksen kanssa "selvitä päivästä itkemättä" tällä hetkellä, matkailuvirasto on jakanut maan viisi parasta vinkkiä onneen, erityisesti kun olet jumissa kotona . Ja nähdä kuinka YK:n maailmanonnellisuusraportti Suomen onnellisin maa maailmassa neljättä vuotta peräkkäin tänä vuonna 2021 , suosittelemme, että kiinnität huomiota. Joten hengitä syvään ja seuraa näitä ohjeita nauttiaksesi onnesta suomalaiseen tapaan, kunnes voit aloittaa seuraavan seikkailusi.
1. ALOITA PÄIVÄ KYLMÄLLÄ SUIHKULLA
Tiedät varmaan saunakulttuurin useimmissa Pohjoismaissa, mutta erityisesti suomalaiset haluavat lisätä hieman jäätä tuleen . Talviuinti on Suomessa erittäin suosittu harrastus; On jopa kylpylöitä, jotka tarjoavat jääuintia, ja tyylikkäät vedenalaiset valoasennukset vähentävät pelkoa. Mutta monet kansalaiset haluavat silti ottaa askeleen vanhanaikaisella tavalla: hyppäämällä jäätyneeseen järveen heti kun he heräävät aamulla.
Mennäänkö vesille?
Ajatus sukeltaa pää edellä tummiin vesiin ennen auringon nousua (jos koskaan tekee) kuulostaa vaikealta makuun, mutta suomalaiset vannovat sen nimeen. he saavat suuren onnentuloksen heti kun he palaavat vakaalle pohjalle ja heidän verenkiertonsa vilkastuu . Kehosi lämmitysprosessi kulkee käsi kädessä serotoniinin tuotannon kanssa dopamiinin kanssa, joka tunnetaan myös nimellä mielialaa kohottavat hormonit.
Helpoin tapa toistaa tämä tunne kotona on Ota jääkylmä suihku muutaman minuutin ajan aamulla . Suihkun jälkeiset elämykset ovat kuin talviuinnin aikana Suomessa. Myös voit vuorotellen kuumaa ja kylmää suihkua luodaksesi "sauna" tunteen ja saat veresi kiertämään.
2.LUE, LUE JA LUE
Suomalaiset pitävät kirjat hyvin lähellä sydäntään. Yhdistyneet Kansakunnat nimesi Suomen** maailman lukutaitoisimmaksi kansaksi vuonna 2016**, ja sen kansalaiset ovat edelleen yleisten kirjastojen innokas yleisö. (Suomi on 5,5 miljoonan asukkaan maa, mutta Suomalaiset lainaavat noin 68 miljoonaa kirjaa vuodessa ). Yksi Suomen suosituimmista kirjallisuuden ikoneista on Muumi, suomalaisen kirjailijan Tove Janssonin 1940-luvulla luoma valkoinen virtahepomainen hahmo . Sittemmin muumit ovat tulleet osaksi maan identiteettiä; Finnair jopa valitsi Muumit mainostamaan perheystävällisiä matkapalvelujaan.
Siitä tulee toinen: lue, lue ja lue!
Muumikirjoja löytyy kaikista Suomen kirjakaupoista ja kirjastoista, ja niitä voi tilata myös verkosta. Voit kuitenkin löytää kirjallista onnea tämän sarjan ulkopuolelta (vaikka on vaikea jäljitellä tätä suloisuuden tasoa). Hyvän kirjan kanssa istumisesta on tullut yksi suosituimmista selviytymismekanismeistamme tässä pandemiassa. ; katso luettelomme kirjoja kotoa matkustamiseen . Mikä tahansa tämän luettelon kirja on rentouttavampi kuin uutisten tai sosiaalisen median selaaminen, takaamme sen.
3.KÄY METSÄSSÄ SOHVALTASI
Pehmeiden lehtien kahinasta vihreän värin rauhoittavaan vaikutukseen, ajan viettäminen puiden keskellä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi . Ja vaikka termi "kylpy metsässä" – pohjimmiltaan läsnäolo metsässä hitaiden liikkeiden ja aisteihin keskittymisen kautta – syntyi Japanista, ja suomalaiset ovat pitkään uskoneet sielunsa olevan yhteydessä metsään ja sen maagisiin elementteihin. Tutkimukset ovat osoittaneet sen Metsässä viettäminen voi alentaa kortisolia (päästressihormoni), verenpainetta ja sykettä ; Mutta vaikka et pääsekään lehtoon juuri nyt, voit helposti toistaa kokemuksen aistillisen osan kotona.
Visit Finland on koonnut Suomen Lapin rentouttavat äänet albumille nimeltä "Scapes" , jonka voit ladata nyt Spotifysta. Jokainen kappale on 7–8 minuutin pituinen ja sisältää ääniä linnunlaulu metsässä, porot laiduntavat pellolla ja rätisevä tuli viihtyisässä mökissä . Rentoutuaksesi työpäivän jälkeen makaa sohvallasi, sulje silmäsi (jos sinulla on unimaski, vielä parempi) ja lähteä kuvitteelliselle matkalle arktiseen erämaahan.
4. PAISTA KANELISÄLLÄT
Toinen Suomessa arvostettu perinne on kahvitauko , joka on paljon viehättävämpi kuin ennen lounasta Starbucksissa, johon olemme tottuneet. Suomalaiset käyttävät aikaa päivästä nauttia vahvan kahvin kera makeaa, yleensä korvapuustia (kuuluisaa kanelikäärylettä) tai pullamuodossa ripaus kardemummalla paistettuna ja sitten peitetty karkeilla helmisokerilla. Käytännössä jokainen Helsingin kahvila leipoo joka aamu kanelipullia, mutta niiden valmistaminen itse voi olla yhtä tyydyttävää . Onko ihme, että Suomi on tällaisten makeisten kanssa maailman onnellisin maa?
Ruoanlaitto on aina ollut terapiaa, jos ne ovat kanelipullia, niin vielä enemmän!
5. KÄY VIRTUAALILLE MUSEON KAUTTA
Suomessa on kukoistava nykytaiteen kenttä , joka sisältää sekä kokeellisia installaatioita että tavanomaisempia gallerioita ja museoita. Maan suurimmissa kaupungeissa on yli 55 taidemuseota (mikä on varsin vaikuttavaa ottaen huomioon Suomen harvan asutuksen). Vaikka taideteos on melko dynaaminen, suuri osa siitä keskittyy suomalaisten läheisessä suhteessa luontoon . Ja aivan kuten uiminen talvella tai kylpeminen metsässä, kansalaiset käyttävät taidetta mielen rauhoittamiseen ja stressin lievittämiseen.
Suosittelemme ehdottomasti vierailemaan jossain Suomen parhaista taidemuseoista henkilökohtaisesti jonain päivänä, mutta sillä välin nämä ovat jotkin maan tärkeimmistä laitoksista, jotka tarjoavat tällä hetkellä virtuaalimatkoja ja online-kokemukset: Amos Rex (immersiivisiin installaatioihin ja avantgarde-arkkitehtuuriin), Rovaniemen taidemuseo (viileille veistoksille ja Lapin luontoon) ja Atheneumin taidemuseo (klassiselle taiteelle).
Artikkelin alun perin julkaisi Condé Nast Traveler USA