Tuottaja Joan Harrison rentoutuu auringossa, 1945.
Pysymme kotona, mutta se ei suinkaan tarkoita pysähtymistä kiinnitä huomiota siihen, mitä kehomme tarvitsee.
"On tärkeää noudattaa päivittäisiä perusrutiineja: päivittäinen puhdistus, hyvä kosteusvoide...", sanoo tohtori Mar Lázaro Zaragozasta. "Sama pätee hiuksiin, jotka on pidettävä puhtaina ja kosteutettuina. On hyvä aika unohtaa väritys ja värjäys, mikä tarkoittaa hyvää lepoa hiuksillemme, joista rangaistaan vähemmän."
"On myös hyödynnettävä ja puettava kosteuttava naamio pidempään (esim. kun suoritat päivittäisiä tehtäviä tai työskentelet verkossa). Jos urheilemme kotona, jotain täysin suositeltavaa vapauttamaan endorfiinia ja pysymään kunnossa, hikoilemme, ja siksi on kätevää pitää huolta ihon ja hiusten hygieniasta”.
Ja hän lisää: ”Erityistä huomiota on kiinnitettävä käsiin, jotka jatkuvan välttämättömän pesun vuoksi kuivuvat valtavasti: ihanteellinen on hyvä kosteusvoide tai ravitseva käsivoide levitettäväksi päivällä ja myös ennen nukkumaanmenoa, joka pystyy täydentää menetettyä vettä ja lipidejä.
Käsinaamari on hyvä idea nykyään.
Ulos menemättä jättäminen ei tarkoita jäämistä luolaan: "Altistuminen auringonvalolle on välttämätöntä elämälle ja vaikuttaa positiivisesti mielialaamme, joten se voi auttaa ylläpitämään hyvä fyysinen ja henkinen tila näinä yksinäisyyden päivinä", selittää Dr. Rosa Taberner, ihotautilääkäri Espanjan ihotauti- ja sukupuolitautiakatemian jäsen.
D-vitamiini auttaa säätelemme luiden aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmäämme, muiden yhtä tärkeiden toimintojen joukossa.
Avoin ikkuna riittää lataamaan D-vitamiinia.
"Se on olennaista fyysisellä (siis iholla) ja henkisellä tasolla ota puoli tuntia auringossa päivittäin, ikkunan avaaminen riittää, jos meillä ei ole puutarhaa tai parveketta; että se antaa meille kasvojen ja käsivarsien syntetisoimaan D-vitamiinia sekä ilmaa ja valoa jopa mielialan parantamiseksi ja hyväntuulisuuden lisäämiseksi”, kommentoi tohtori Lázaro, joka Hän ehdottaa altistamista auringolle muutamaksi minuutiksi joka päivä tai vähintään kolme kertaa viikossa.
"Tämän vitamiinin pääominaisuus on, että vain 10-20% tulee ruokavaliosta ja loput meidän on syntetisoitava se iholtamme", Taberner kommentoi. "Ja jotta tämä reaktio tapahtuisi, altistuminen auringonvalolle on välttämätöntä."
Ota rennosti, käytä rentouttavia tuotteita ja hyödynnä tilaisuus huolehtia itsestäsi.
Koko säteilyspektristä, joka saapuu meille auringosta, vain osa korkeamman energian tyypin B ultraviolettisäteistä on vastuussa tämän muutoksen toteuttamisesta. "On paradoksi, että juuri sillä ultraviolettisäteilyn osalla on eniten syöpää aiheuttava kapasiteetti, ja tästä syystä tasapaino tarpeellisen ja liiallisen välillä on niin hauras”, varoittaa asiantuntija.
Tohtori Taberner neuvoo tässä tilanteessa olemaan käyttämättä valosuojaa, yhtä poikkeusta lukuun ottamatta: "Ihmiset, jotka kärsivät melasmasta (eräänlainen täplä kasvoilla), joissa voidaan suositella laajavaikutteisen aurinkosuojan käyttöä."
D-vitamiini syntetisoituu ihon läpi ja on suoraan yhteydessä immuunijärjestelmään ja vaikuttaa sairauksiin, kuten esim. akne, ruusufinni, arpeutuminen, psoriaasi tai atooppinen ihottuma, jotka paranevat hänen ansiostaan.
Ja lapset? "Normaaleissa olosuhteissa yritämme olla tiukempia valosuojan suhteen lapsiväestössä, mutta heidän on myös valmistettava oma D-vitamiininsa, joten he olisivat sen arvoisia meille." samat suositukset kuin aikuisille, huolellisemmin, jos he ovat hyvin vaaleaihoisia lapsia”, hän lisää.
Jos kodin pienokaiset eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia, he voivat kärsiä kehityshäiriöistä, kuten luumassan menetyksestä tai riisitautista tai luun hauraudesta. Myös, Tämä vitamiini auttaa torjumaan viruksia ja bakteereja, mikä on niin tärkeää nykyään.
Huonolle säälle, hyvät kasvot.
KUN ovi ON SULJETTU...
Tohtori Leo Cerrud on täysin samaa mieltä kollegoidensa kanssa: ”Eristäytymispäivinä on erittäin tärkeää yrittää altistaa itsesi auringolle, jopa alkaen ikkunat tai parvekkeet, vähintään 10-15 minuuttia päivässä".
"Ihanteellinen on paljastaa itsemme vuorokauden keskeisinä aikoina (klo 11-14) noin 20 minuuttia jättäen kasvot, kädet ja jalat peittämättä. Elämme kevättä ja suurimmalla osalla aluettamme lämpötila alkaa olla varsin miellyttävä”, Taberner selittää.
"Jos aiomme olla pidempiä - hän varoittaa myöhemmin - niin se on suositeltavaa tehdä valosuojauksella alusta alkaen, ainakin herkemmille alueille, kuten kasvoille ja kaulalle.
Levitä kotipäivinä ravitsevia voiteita, joissa on monia aktiivisia ainesosia, kuten tämä Chanelilta.
Jos ei ole parveketta, ikkunan on oltava, kyllä, auki: ”Auringon lämmön tunteminen ikkunan läpi voi olla erittäin miellyttävää tähän aikaan vuodesta tai jopa talvella, mutta lasi, vaikka se olisi täysin läpinäkyvä, imee suurimman osan ultraviolettisäteilystä, joten varmistamme* *suotuisat vaikutukset. mielialaan**, mutta ei D-vitamiinin synteesiä”, sanoo tohtori Taberner.
Voimmeko hyödyntää tätä tilannetta? "Ihon terveydelle aiheutuvat riskit ovat vähäisiä", Cerrud selittää. Seuraukset voivat olla pohjimmiltaan psykologisia: ahdistusta, masennusta, stressiä, turhautumista jne. Mutta Huonolle säälle, hyvät kasvot!"
Jotkut yrittävät jo nähdä positiivisen puolen: ”Yleinen väestön eristyminen vaikuttaa ympäristöön. Asiantuntijat ennustavat, että kuten Kiinassa on tapahtunut, kontaminaatiotasot todennäköisesti laskevat”, ennustaa tohtori Taberner.
Ja jatkaa: "Keuhkomme kiittävät sinua ja luultavasti myös ihomme, vaikka vaikutukset ovat liian huomaamattomia paljaalla silmällä. On myös mahdollista, että (lukuun ottamatta niitä ammatteja, jotka sijaitsevat "kanjonin juurella") karanteeni antaa joidenkin meistä levätä enemmän (enemmän unen muodossa) ja sillä voi olla myös suotuisia vaikutuksia ihoon ja terveyteen. yleisesti.
”Me siirrymme pois kontaminaatiosta ja siksi iho on puhtaampi ja Vältämme myös äkillisiä lämpötilan muutoksia, jotka kuivattavat ihoa ja epätasapainottaa hydrolipidikerrosta”, Lázaro ehdottaa.
Luovumme valosuojasta muutamaksi päiväksi, ja sen sijaan Cerrud ehdottaa, että hyödynnetään ja käytetään tuotteita, joissa on tehokkaita, rikastavia, ravitsevia, kosteuttavia, pigmenttiä poistavia jne. aktiivisia yhdisteitä. "Voi olla täydellinen hetki depigmentointivoiteille ja anti-spot-hoidoille”, joita ei yleensä suositella pitkittyneen auringolle altistumisen aikana.
Mitä jos käyttäisimme tilaisuutta käyttää depigmentoivia hoitoja?