Mikä on metsäkylpy?
Tulimme metsään aamunkoitteessa. Ei ole kylmä eikä kuuma, on vain sinä ja luonnon ääni , kevyt tuuli, joka liikuttaa puiden lehtiä ja lintujen laulu, joka ympäröi sinua. Sinun ympärilläsi luonto on täynnä syysvärejä ja puut näyttävät haluavan koskettaa taivasta. Tuntuuko se mukavalta? Tunnetko olevasi yhteydessä maahan?
Yugen on japanilainen sana, joka tulee ilmaisemaan noita tuntemuksia liian syvästi, jotta niitä ei voida kuvata. Ja vielä yksi askel ymmärtääksesi mikä on shinrin-yoku, miksi se on yleinen ikivanha toiminta Japanissa -sitä harjoittaa 2,5-5 miljoonaa ihmistä vuosittain- ja kuinka siitä on tullut niin suosittu viime vuonna.
JAPANI, METSÄkylpyjen ALKU
Japanin **metsä ** on yhtä tärkeä kuin työ, sillä huolimatta siitä, että sen urbaani elämänrytmi ei lakkaa kasvamasta, tässä maassa on yksi maailman suurimmista metsämassoista : 5000 kilometriä metsää, joka kattaa kaksi kolmasosaa sen pinta-alasta.
Luonto läpäisee kaiken Japanissa ja jokaisella sen puulla on merkitys ja käyttö, joista yleisin on ehdotti, yli tuhat vuotta vanhat ja korkeat puut . On uskomus, joka sanoo, että kodamas, jotka ovat jumalia, asuvat niissä. Jos joku aikoo kaataa yhden näistä puista, hänen on tiedettävä, että hänet alttiina kiroukselle.
Totuus on ihmiset ennen kuin astuivat asfaltille asutuille pelloille ja metsille , siksi olemme enemmän yhteydessä luontoon kuin mihinkään muuhun paikkaan. Japanilaiset ovat antaneet tälle myös nimen: Shizen, mikä tarkoittaa, että olemme kaikki hengellisesti yhteydessä luontoon.
Sieltä syntyy niin monia perinteitä, kuten japanilainen kukkakoostumustaide, ns ikebana , hanami keväällä tai kuun mietiskely syksyllä tsukimi . Ymmärrätkö nyt miksi shinrin-yoku tai metsäkylpy ?
MEIDÄT EI OLE TEKETTY ASUMAAN KAUPUNGESSA
Luulitko, että kaupungistuminen kulkee suonissasi? Että olet syntynyt elämään brunssista brunssiin koko elämäsi? No, olet väärässä, ihminen on tieteen mukaan enemmän yhteydessä luontoon kuin kaupunkiin. Biofilia on amerikkalaisen biologin E.O.Wilsonin vuonna 1984 popularisoima käsite, joka viittaa tarpeeseen rakastaa luontoa ja olla yhteydessä siihen..
”Shinrin-yoku avaa aistimme ja luo sillan meidän ja luonnon välille. Ja kun olemme sopusoinnussa luonnon kanssa, voimme alkaa parantaa itseämme", sanoo tohtori Qing Li kirjassaan _ The Power of the Forest. Kuinka löytää onnea ja terveyttä puiden kautta _ (Roca Editorial, 2018).
Huolimatta siitä, mitä tiedoissa sanotaan ** (YK arvioi, että vuonna 2050 lähes 70 % maailman väestöstä asuu kaupungeissa) **, meidän tulee olla yhteydessä luontoon , joka on seurannut meitä ihmisen olemassaolosta lähtien.
”Ilmastoidussa tai lämmitetyssä toimistossasi et ehkä ole tajunnut, millainen sää ulkona on. Oletko huomannut, että kevät on saapunut ulos?” lisää tohtori Qing Li kirjassaan. Ja niin se on huolimatta siitä, että on todistettu, että auringonvalo on hyödyllistä terveydellemme, Vietämme suurimman osan päivästä lukittuna.
Tunne luonnon syleily.
Myös, elämme liimautuneena elektronisiin näyttöihin ja mitä enemmän vietämme aikaa, sitä enemmän altistumme "teknostressille" ', sama, joka provosoi meitä päänsärkyä, väsymystä, ahdistusta, unettomuutta, turhautumista...
Ja kaikkein pelätyin, masennus 2000-luvun rutto, joka Maailman terveysjärjestön mukaan vaikuttaa yli 300 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Mutta ratkaisuja on ja ne ovat lähempänä kuin luulet: Tiesitkö, että puut voivat auttaa meitä löytämään onnea?
MIKSI TARVITSET METSÄkylvyn
Ennen kuin opimme kokemaan metsäkylvyn, meidän on tiedettävä, mitä ne tarkalleen ovat. "On mietiskelevä käytäntö jossa ajatuksena on stimuloida viittä aistia, kun olet metsässä, antaa kehon parantua kosketuksen ja pohdiskelun kautta puiden läpi”, opas, opaskouluttaja Alex Gesse kertoo Traveler.es:lle, Shinrin-Yoku Barcelonan perustaja. ja teoksen _ Feeling the Forest kirjoittaja. Shinrin-yoku eli metsäkylpykokemus _ (Grijalbo, 2018).
Tiede on päättänyt useiden tutkimusten kautta miksi on niin hyödyllistä olla päivittäin kosketuksissa luonnon kanssa . Itse asiassa tämä termi otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1982 Japanissa, jolloin silloinen maatalous-, metsä- ja kalastusministeri totesi, että ihmisten on parannettava luonnon kautta.
Kyse on hidastamisesta.
Vuonna 2004 Japan Forest Therapy Study Foundation, jossa myös tohtori Qing Li työskentelee, osoitti eri Iiyama Forestissa tehdyissä tutkimuksissa shinrin-yokun harjoittamisen hyödyt. Ja nämä olivat tulokset...
TÄRKEIMMÄT EDUT
Mitä se voi tehdä terveydellemme? Osoitamme metsäuimisen tärkeimmät edut Alex Gessen kirjan Feel the Forest ansiosta. Kokemus shinrin-yokusta tai metsäkylvystä (Grijalbo, 2018).
1 - Vahvistaa immuunijärjestelmää
2- Vähentää ahdistusta, masennusta ja vihaa
3 - Vähennä stressiä
4- Auttaa sinua rentoutumaan ja hidastaa kehoasi ja mieltäsi
5 - Paranna mielialaasi ja terveyttäsi
6- Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja alentaa sydämen painetta
7- Se vaikuttaa vähemmän ylipainoon ja lihavuuteen
8- Auttaa nukahtamaan
9- Edistää mielenterveyttä
10- Edistää yhteenkuuluvuutta ja sosiaalista hyvinvointia
Voit harjoitella yksin tai ryhmässä.
MITEN SE TOTEUTTAAN KÄYTTÖÖN
Kokemuksia on monia ns metsässä kylpeminen , on jopa saavutettavissa toimistossa tai kaupungissa; On myös erilaisia mielipiteitä siitä, kuinka kauan niiden tulisi kestää, suositellaan, että ne ovat noin 30 minuuttia päivässä, mutta ne voivat olla tunteja tai voit mukauttaa sen aikasi mukaan.
Opas on henkilö, joka vastaa henkilön tai ryhmän saattamisesta kokemuksella tai retkellä metsässä , mutta metsäkylvyn voi tehdä myös yksin.
Kuinka harjoitella metsäkylpyä?
Jätä matkapuhelimesi, muista, että kävelyn metsässä on oltava hidasta, joten unohda kiire. Voit istua paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi , riisu kengät, hengitä syvään, tunne jalkojen juuret maan kanssa, tuoda luonnonyrttejä metsään …, joissain metsäkylpylöissä harjoitellaan joogaa, meditaatiota tai tai chita; ja Japanissa ulkona kuumat lähteet.
"Metsäkylpy, minun tapani, ei ole kognitiivinen kokemus jossa yritämme ymmärtää metsää ja mitä siinä tapahtuu, tai toimintaa, jossa metsä on harjoittelupaikka”, Gesse sanoo.
Otamme Gessen kirjasta kaksi harjoitusta, joita voit tehdä metsäkylvyssä. Päästä eroon häpeästä, peloista tai ennakkoluuloista. Oletko valmis?
"YHTEYS MAAN KANSSA"
Kesto: 10-15 minuuttia
- Mene kävelylle avaruuteen
- Etsi paikka, joka näyttää sinulle mukavalta
- Istu lattialle ja nojaa taaksepäin hitaasti, omaan tahtiisi
- Anna maan toivottaa sinut tervetulleeksi. Anna ruohon pitää sinut
- Mitä huomaat?
Suositellaan 30-40 minuutin metsäkylpyä.
"JOEN LEHTI"
-Ota puunlehti, joka vetoaa sinuun
- Kävele jokea pitkin vesivirran suuntaan
- Tunne vesi, joka kulkee kehosi mukana. Minne olet menossa?
- Kun kävelet hitaasti, kirjoita arkille jotain, salaisuus, toive, katuminen... Mitä haluat
- Kun tunnet olosi mukavaksi, jaa se pudottamalla lehti jokeen