Stressi. Se ongelma, josta me kaikki kärsimme – enemmän tai vähemmän, hiljaa tai valittaen koko ajan – ja yritämme vähentää rentoutumismenetelmiä, lääkkeitä – ja osa suklaajäätelön syömistä –.
Jos mikään yllä olevista ei ole auttanut sinua, saatat tarvita metsäkylpyä. Esittelemme sinulle Shinrin Yoku, terapia, joka saa lisää seuraajia joka päivä ja jota alettiin harjoittaa Japanissa vuoden 1982 tienoilla ihmisten ja luonnon yhdistämiseksi.
Siitä lähtien metsäterapian vaikutukset ovat olleet monien tutkimusten aihe joista erottuvat Chiban yliopiston (Tokio) toteuttamat.
Immunologi Qing Li, Tokion lääketieteellisen korkeakoulun professori, paljastaa kirjassaan Metsän voima kaikki avaimet tähän. mietiskelevä harjoitus, jossa viisi aistia puuttuvat ja jonka tavoitteena ei ole mikään muu kuin löytää terveyttä ja onnea puiden kautta.
Shinrin-Yoku on peräisin Japanista, missä sitä alettiin harjoittaa noin 1982
Hyvästi, STRESSI!
Shinrin-Yokun hyödyllisiä vaikutuksia ovat mm verenpaineen, pulssin ja kortisolin, stressin seurauksena vapautuvan hormonin, väheneminen.
Tämä johtuu siitä, että puut ja kasvit vapauttavat aineita, joita kutsutaan fytonsidit, jotka estävät niitä mätänemästä tai joitain eläimiä syömästä.
Lisäksi ne vaikuttavat myös ihmisiin, koska ne vähentävät edellä mainitun stressihormonin tuotantoa. Myös parantaa mielialaa ja luovuutta, lisää keskittymiskykyä ja immuunijärjestelmää.
Missä mennä metsäkylpyyn? Missä tahansa, joka sallii kosketuksen luontoon: vuoret, joet, järvet, puistot...
Metsässä uiminen vähentää stressihormonin kortisolin tasoa
MITEN SHIRIN-YOKUA HARJOITETTAAN?
Selitämme askel askeleelta, mistä Shirin-Yoku-istunto koostuu, ja tätä varten siirrymme kohtaan Urho Kekkosen kansallispuisto, Suomen Lappi.
Arktinen aurinko paistaa Saariselällä, Pohjois-Suomessa sijaitseva kaupunki, jossa meidät otetaan vastaan Mari Rotko, Kaliforniassa sijaitsevan metsä- ja luontoterapiayhdistyksen jäsen.
"Joskus arkielämämme saa meidät unohtamaan, että olemme osa luontoa" hän kommentoi, kun kävelemme puiston sisäänkäynnille.
Metsäkylvyn aikana kävelemme noin kilometrin kaksi tuntia, tehdä pysähdyksiä ja harjoituksia, jotka sovittavat meidät äitiluonnon kanssa. "Me tulemme näkemään, haistamaan, maistamaan, tuntemaan ja kuuntelemaan ympäristöämme - selittää Mari -, täytyy vain rentoutua ja ennen kaikkea mennä hitaasti, tiedän, että joillekin tämä on vaikeaa".
Urho Kekkosen kansallispuisto muuttuu talvella valkoiseksi ja kesällä vihreäksi, ja Shinrin-Yokua voi harjoitella ympäri vuoden!
VIIDEN AISTIN KANSSA
Jalanjälkemme häpäisevät koskemattoman valkoisen maton joka toivottaa meidät tervetulleeksi hiljaiseen Suomen metsään. Seisomme ympyrässä ja Mari ottaa kourallisen lunta käsiinsä. Se on meidän puhuva pala , joka jokaisessa pysäkissä (tai "kutsussa") on erilainen: oksa, lehti, kellot...
”Älä mieti, mitä aiot sanoa, vaan jaa se. Se on ainoa tapa, jolla me kaikki opimme." Mari osoittaa. Aloitimme ensimmäisen harjoituksen: kerromme kokemuksesta, jonka muistamme, missä tunsimme erityisen yhteyden luontoon. Jokainen jakaa hetkensä: vesi, sumu, hiljaisuus jäällä...
Suljemme silmämme ja annamme aistiemme havaita luontoa: kaukaisen puron vettä, lintujen laulua, lempeää tuulta, joka liikuttaa puiden latvoja, tunteet lisääntyvät, kun olemme hiljaa.
On erittäin tärkeää käyttää kaikkia aisteja: haistaa, koskettaa, tarkkailla... Anna luonnon ympäröidä sinua!
PUIDEN VOIMA
Jatkamme kävelyä hiljaisuudessa ihaillen kuinka aurinko livahtaa puiden välistä ja koskettaa kasvojamme. Olenko se minä vai olenko alkanut tuntea oloni paremmaksi?
Saavumme aukiolle, jonne Mari poimii oksan maasta ja kutsuu meidät taas sinne kuuntele hiljaisuutta, hengitä, sulje silmäsi hetkeksi ja avaa ne uudelleen ihaillen luonnon meille antamaa ihmettä.
"Tule kanssani", hän sanoo. Seisomme suuren puun ympärillä ja kättelemme. "Okei, ota nyt käsineet pois ja kosketa puun kuorta", hän jatkaa.
Älä kysy minulta miten tai miksi, tiedän vain sen kosketuksen siinä puussa oli jotain erityistä, kutsukaa sitä voimaksi, kutsukaa sitä värähtelyksi, kutsukaa sitä minä-mitä-tiedän-mitä. Tuntuu kuin täytät itsesi energialla ja tyhjennät itsesi jälleen jättäen kehosi rentoutumisen ja rauhallisen tunteen.
Lumen ja hirsien välissä
METSÄN TUNNE
"Nyt teidän täytyy mennä pareittain ja ohjata heidät paikkaan, joka kiinnittää huomionne, siellä lue heille nämä ohjeet." Otamme paperit ja valmistaudumme kävelemään alueella. Jokainen kokee erilaisia asioita, näkee eri asioita, jokainen kulma on ainutlaatuinen ja erilainen kuin edellinen.
Viimeinen pysäkki: “Valitse paikka ja piirrä lumeen mitä mieleen tulee”, Mary osoittaa. Puut, kukat, eläimet, ihmiset, kirjaimet... jokainen päästää mielikuvituksensa valloilleen.
Päätämme kokemuksemme viihtyisään mökkiin, jossa juhlitaan a nokkosen teeseremonia ja kiittää metsää tästä upeasta aamusta.
Metsäkylpy eli kuinka vapautua arkisista asioista
Shinrin-Yoku-ohjelmat voivat kestää 40 minuutista 2 tuntiin tai jopa useita päiviä kestäviä nostoja, kuten Karigasniemi Kuuluisan Teno-joen vieressä sijaitseva Bed & Breakfast, jossa on 3 kahden hengen huonetta, sopii taiteilijoille, tutkimusmatkailijoille, valokuvaajille ja kaikille, jotka haluavat rentoutua harmoniassa luonnon kanssa.
Lisäksi Urho Kekkosen kansallispuiston vieressä on metsänäkymillä oleva talo, jota voi käyttää jokainen, joka tarvitsee sitä levätäkseen, pitääkseen pienen piknikin tai jopa nukkuakseen. Joo! Se on ilmainen! Ainoa vaatimus on, että jätät sen samaksi kuin löysit sen. Suomalainen vieraanvaraisuus!
tuntea metsä