Näyttää siltä, että riippumatta siitä, mistä olemme kotoisin, onnemme on hyvin samanlainen...
Meik Wiking on johtaja International Institute for Happiness Studies , sekä bestsellerin kirjoittaja Hygge, onnea pienissä asioissa , se käsikirja, joka sai meidät rakastumaan pohjoismaiseen elämään entistä enemmän. Nyt viettelee meidät jälleen Lykke etsii maailman onnellisimpia ihmisiä .
Termi, jossa lukee 'luu-ka' ei ole muuta kuin tanskalainen sana, joka tarkoittaa onnellisuutta ja joka toimii tekosyynä selittää meille, miksi Kööpenhamina , hänen kotikaupunkinsa - ja instituutin päämaja - on aina kärjessä ensimmäiset paikat sitä mittaavissa rankingissa.
Lisäksi kirjassa hän antaa meille vihjeitä joistakin Projektit muissa osissa maailmaa, jotka myös lisäävät sen asukkaiden onnellisuutta. Valitsemme mielenkiintoisimman niin saat inspiraatiota ja jos siltä tuntuu, istuta päivittäiseen elämääsi!
On monia tapoja saavuttaa onnea
**NAAPURIN PÄIVÄ (Hollanti)**
Wiking väittää, että yhteisöön liittyminen on yksi peruspilareista tulla onnelliseksi. Täydellinen esimerkki tästä on Kansallinen naapurinpäivä, jota on vietetty vuodesta 2006 joka 26. toukokuuta yli 2000 Hollannin piiriä katujuhlilla, aterioilla, välipaloilla...
"Ajatus on saanut inspiraationsa tutkimuksesta, joka osoitti, että kolme neljästä hollantilaisesta ajattelee, että kaupunginosat, joiden asukkaat tekevät yhteistä toimintaa säännöllisin väliajoin olivat miellyttävimpiä asua", selittää kirjoittaja.
Aloite kuitenkin myös toteutetaan Euroopan tasolla, ja monet kaupungit ovat jo liittyneet siihen - jotkut jopa mantereen ulkopuolelta -.
"Tänään elämme paradoksaalista aikaa. Joskus se on helpompaa kommunikoida toisen maailman kanssa kuin tervehtiä lähimmäistäsi. Eristyneisyyden ja individualismin edessä, joka on niin yleistä kaupungeissamme, naapurin päivä on tapaamispaikka, suosii kontakteja ja kannustaa sosiaaliseen siteeseen. Se on mahdollisuus tavata naapureitasi ja elää yhdessä nimettömyyden rikkomiseksi ja kaupungin eristäytyminen ", he selittävät organisaatiosta.
Esimerkiksi Bilbao ja Valencia ovat juhlineet sitä useiden vuosien ajan - he lopettivat sen vuonna 2012 -, mutta se on ehdottomasti Hollanti missä se on eniten istutettu: jopa hänen kuningattarensa osallistu siihen!
Yhteisöllisyyden ja yhteenkuuluvuuden tunne tekee meidät onnelliseksi
**ROBIN HOOD RAVINTOLA (Espanja) **
Wiking vetoa erottaa hyvinvointi ja vauraus , edellyttäen tietysti, että saavutetaan vähimmäistulo, joka mahdollistaa perustarpeiden turvaamisen.
Hänen neuvonsa? Että ** sijoitamme säästömme elämyksiin, ** emme asioihin. Ja alamme kysyä itseltämme, sen sijaan että ajattelisimme, että raha tuo onnea, linkki on juuri päinvastainen, kuten osoittaa ** tutkimus **, joka seurasi tuhansien sisarusten kehitystä syntymästä aikuisuuteen: "Onnellisin sisarus [lapsena] on se, joka ansaitsee enemmän rahaa tulevaisuudessa ", vakuuttavat sen kirjoittajat.
Samoin Wiking pohtii: "Se ei ole vain kyse kuinka paljon rahaa tienaamme vaan myös mitä me teemme niillä rahoilla, jotka meillä on. 2000-luvun menestyneimmät maat ovat ne, jotka muuttaa rikkaus hyvinvoinniksi tehokkaammin, jotain, jota voidaan soveltaa myös ihmisiin. Joten miten voimme saada onnellisuuden kannalta suurin hyöty tarkoitatko?" hän kysyy.
Tässä yhteydessä kirjoittaja pitää espanjalaisen ravintolaketjun kokemusta erittäin mielenkiintoisena. Robin Hood , jonka on perustanut Kansalaisjärjestö Rauhan lähettiläitä . "Haluamme tehdä arvokkaat illalliset, jotta kodittomat tai vähävaraiset ihmiset voivat istua pöytään pöytäliinat, ruokailuvälineet ja palvelu tarjoilijoiden toimesta", he selittävät projektista.
Näin ollen ravintola tarjoaa palveluita aamiaiset, lounaat ja illalliset suurelle yleisölle ja käyttää syntyneet tulot yöllä myös kodittomien tai vähävaraisten palvelemiseen. Joskus he ovat jopa saaneet nauttia itse valmistamista herkuista Michelin-tähden kokit.
"Herrasmiehen ja kenenkään muun miehen välillä ei ole eroa, paitsi hänen vaatteensa", lukee Robin Hood.
**PYÖRÄTIE (Bogotá) **
Lykkessä siteerattu Glasgow'n yliopiston tutkimus varmistaa, että töihin meneminen polkupyörällä vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 41 % . Näin ollen niillä, joilla on noin a Neljä viisi% pienempi riski kehittyä syöpä tai yksi sydän-ja verisuonitauti.
"Ei ole myöskään sattumaa, että useimmat Monocle- ja Mercer-luokissa **parhaan asuinpaikan** tittelistä kilpailevat kaupungit ovat myös listattuina. parhaat kaupungit pyöräilyyn Wiking muistiinpanoja.
Tällä viimeisellä lauseella mielemme on helppo matkustaa automaattisesti ** Tukholmaan ,** ** Berliiniin ** , Amsterdam ... Ja tietenkin, Kööpenhamina . Mutta mikä ei ole niin tavallista, että hän tekee sen Bogota , jossa heillä on "jotkin julkiset tilat, jotka ovat jopa kateutta Kööpenhaminan kansalle Tekijän itsensä mukaan.
He aikovat toimia "sosiaalisena sekoittimena", jokapäiväistä meitä hallitsevien hierarkioiden ulkopuolella. Syy? välttää onnen suurin este, joka Wikingin mukaan on "alempi tai syrjäytynyt tunne". "Hyvä kaupunki ei saa sen asukkaista tuntemaan sellaista."
Tämä ajatus Bogotan julkisesta tilasta on impulssi Penalosan veljekset. Guillermo on kaupunginvaltuutettu ja Enrique, Bogotán kaupungin pormestari. Näin puhuu ensimmäinen: "Kävittävyyden parantaminen kävely- ja pyöräilyesityksissä ihmisarvon kunnioittamista . Se on kuin sanoisi ihmisille: "Olet tärkeä ja ei siksi, että olet rikas, vaan koska olet ihminen. Jos kohtelet ihmisiä kuin he olisivat erityisiä, niin kuin he ovat pyhä, käyttäytyy sen mukaisesti. Meidän täytyy kävellä kuin lintujen tarvitsee lentää, joten julkisten tilojen luominen on yksi niistä poluista, jotka johtavat meidät olemaan yhteiskunta, joka ei ole vain oikeudenmukaisempi, mutta myös onnellisempi ".
Tämän filosofian seurauksena syntyi yksi Kolumbian pääkaupungin kunnianhimoisimmista projekteista, Pyörätie , joka on vuodesta 1974 lähtien tarjonnut asukkaille noin 100 kilometriä suljettuja katuja liikenteeseen sunnuntaisin ja pyhäpäivinä. Sitten koko kaupunki muuttuu vyöhykkeiksi kävelyä, pyöräilyä ja leikkimistä käyttää yli puolitoista miljoonaa ihmistä.
Sunnuntai ilman autoja Bogotássa
**HENKINEN PUHDISTUS (Bhutan) **
On selvää, että ** mindfulness ** on muodissa, mutta entä jos kertoisimme sinulle, että pienessä Aasian maassa Bhutanissa on vuosikymmeniä harjoittelemalla sitä ? Eikä se johdu vain sen buddhalaisista juurista; Se johtuu myös siitä, että sen perustuslaki perustuu 1972 että Suuri kansallinen onnellisuus on bruttokansantuotetta tärkeämpi. Tai toisin sanoen: tuo onnellisuus on oikeus, jonka eteen tehdään aktiivisesti työtä , jota mitataan jatkuvasti ja joka lisäksi on talouden yläpuolella kun lasketaan maan menestystä.
Näillä ominaisuuksilla ei ole harvinaista, että Wiking huomauttaa, että Bhutan on "melkein a laboratorio jossa testataan erilaisia lähestymistapoja lisää hyvinvointia ".
Itse asiassa on olemassa a onnen opetussuunnitelma , jonka tavoitteena on välittää kymmenen "elämän taitoa" lukiolaisille, yhteistyö Bhutanin opetusministeriö ja tutkijaryhmä Pennsylvanian yliopisto.
Yksi tällainen taito on mindfulness, jota harjoitetaan alussa ja lopussa koulupäivästä. Se koostuu a hiljaisuuden ja itsetutkiskelun hetki jossa opiskelijoiden on oltava täysin läsnä, välttäen hetkeä tuomitsevia ajatuksia.
Harjoittelun on todettu parantavan akateeminen suoritus ja ennen kaikkea toinen näkökohta, joka on tärkein opetussuunnitelman suunnittelijoille: opiskelijoiden hyvinvointi.
Bhutanissa mikään ei ole arvokkaampaa kuin hymy
**TUKI ISOVEMPIJÄRJESTELMÄ (Tanska)**
Yksi seikoista, jotka vaikuttavat eniten onneen, on sen tietäminen voimme luottaa johonkin johon lisätään jonkin verran vahvoja perhesuhteita ja hyvin rakennettu.
Tämä pätee erityisesti silloin, kun meillä on lapsia , koska afrikkalaisen sanonnan merkitys " Lapsen kouluttamiseen tarvitaan koko heimo '.
Tästä syystä useat Tanskan kaupungit ovat luoneet a Tuki Isovanhempien järjestelmää . Ajatuksena on, että jos vanhempamme jo he eivät ole tässä maailmassa tai et asu tarpeeksi lähellä, voimme ottaa yhteyttä useisiin "kasvattajaisovanhemmat", eläkeläiset vapaaehtoistyössä vapaaehtoisia niin tarpeellisiin aiheisiin kuin pienten sairaiden hoitoon auttaminen, mutta ennen kaikkea he ovat osa perhettä päivittäin ja yhteiset juhlat.
"Ne tarjoavat ylimääräisen käsiparin, a erilainen kokemus lapsille ja ylimääräinen lähde kärsivällisyyttä kääntyä, mikä voi olla suureksi avuksi. Toinen etu on, että tämä järjestelmä vähentää vanhusten yksinäisyyttä Wiking huomauttaa. Kaikki voittavat!
Sukupolvien välinen kokemus on aina positiivinen
TYÖPÄIVÄT ILMAN KESKEITÄ
Ollaksesi onnellinen tarvitset vapaa. Ja sitä varten Wikingin mukaan älykkäintä on ottaa kaikki irti työpäivä , jotta et vie kuormia kotiin. Siksi molemmat Onnellisuusinstituutti tekijän ohjaama kuten muutkin suuria yrityksiä "keskeytyksettömiä" päiviä aletaan toteuttaa.
Asia on kyseessä Intel, joka pilottiprojektin aikana rohkaisi työntekijöitään olemaan häiritsemättä kollegoidensa työtä Tiistaiaamu. Ei sovittu tapaamisia, puhelut päättyivät puhelinvastaajan viesteihin He sulkivat sähköpostit ja sisäiset keskustelut...
Testin seitsemän kuukauden jälkeen 71 % osallistujista suositteli näitä neljä tuntia keskittymistä ottaa käyttöön myös muilla osastoilla, ja Intel havaitsi, että se oli saavuttanut parantaa tehokkuutta, tehokkuutta ja elämänlaatua työntekijöistä.
Lisäksi älkäämme unohtako sitä tosiasiaa, että virtausteorian mukaan Mihaly Csikszentmihalyi, "virtaus" tapahtuu, kun olemme uppoutunut johonkin toimintaan, eikä millään muulla ole väliä , jolla on kyky tehdä toiminnastamme jopa nautinnollista. Jotta keskeytymätön keskittymisaika voisi tuoda meille vielä enemmän onnea!
Tiistai ilman keskeytyksiä
**SATUNNAISET YSTÄVYYSTEOT (USA) **
Toisten auttaminen ja altruistinen käyttäytyminen antaa meille 'korkea', kuten he ovat havainneet Institute of Happiness -instituutista.
"Vapaaehtoistyötä tekevät ihmiset ovat onnellisempi kuin ne, jotka eivät, riippumatta muista tekijöistä, kuten sosioekonomisella tasolla. Lisäksi he kokevat vähemmän masennusoireet ja vähemmän ahdistuneisuus, ja nauti elämästä enemmän järkeä "Wicking sanoo.
Jos haluat hyötyä kaikista näistä etu (ja monia muita), sinusta voi tulla a RAKtivist rekisteröitymällä osoitteessa ** www.randomactsofkindness.org ,** säätiö Satunnaiset ystävällisyystoimet Amerikkalainen.
Se rohkaisee sinua suorittamaan tämän tyyppisiä toimia, jotka voivat vaihdella anna istuin bussissa järjestämään kokonaisuuden palkitsemis- ja ylistysjärjestelmä ystävällisyyteen organisaatiossa, kuten Peggy tekee.
"Se alkaa pienistä asioista: (vilpittömän) kehua , auttaa turistia löytämään omansa kohtalo, antaa pois kirja josta olet nauttinut, kerro jollekin, mitä he tekevät se merkitsee sinulle paljon " neuvoo kirjoittaja.
Aloita sanomalla jotain mukavaa toiselle