ahdistusta ja matkustamista
Melkein kaksitoista kuukautta tuon maaliskuun 14. päivän jälkeen ja toiveikkaana näkemällä kolmannen aallon irtautumisen monet asiantuntijat vahvistavat, että Se on nyt, kun olemme henkisesti väsyneempiä. Alkuvuodesta 2021 väestössä on yleistynyt ahdistuneisuus ja on monia ihmisiä, joiden päässä pyörivät negatiiviset ajatukset, missä pelko ja epävarmuus hallitsevat.
Mutta kuten kaikki, tulee päivä, jolloin tartunnat vähenevät vähitellen erittäin alhaiselle tasolle, rokotteet antavat meille aselevon, jota olemme etsineet niin kauan Ja kun kuukaudet kuluvat niin sanottu vanha normaalius on hieman todellisempaa. Miten me nyt käsittelemme sitä?
Jos tällä hetkellä tehtäviä, kuten supermarketissa käynti, toimistossa käynti, julkisilla kulkuvälineillä tai pienen sukulaisen tapaaminen, useaan otteeseen niistä tulee todellinen odysseia mielenterveydellemme… Mikä on aika matkustaa uudelleen? Alan asiantuntijat ja suuren kokemuksen omaavat maailmanmatkailijat **kerrovat meille näkemyksensä asiasta. **
Olemmeko sankareita vai tavallisia ihmisiä, joilla on pelko?
** MITÄ PELKÄMME? **
Ahdistus voidaan määritellä seuraavasti "mielentila, jolle on ominaista suuri levottomuus, voimakas jännitys ja äärimmäinen epävarmuus." Epävarmuus, tartunnan pelko, sekä meidän että rakkaidemme, ja emotionaalinen epävakaus tämän uuden normaalin edessä, jossa kiintymys, suudelmat ja elämämme näyttävät vain menneisyyden harhakuvitelmalta, ovat aiheuttaneet sen **( vihdoin! !) Annetaan mielenterveydelle se merkitys, jonka se on ansainnut vuosikymmeniä. **
”Olemme olleet pitkään yliinformaatioprosessien kohteena pandemiaan liittyvistä ongelmista. Tässä tapauksessa ahdistuksella on suojaava rooli, mutta niin monta kertaa ihmiset he tulkitsevat sen uhkaavammin kuin sen todellisuudessa pitäisi olla, Cristina Larroy, UCM:n kliinisen psykologian professori ja Psychallin psykologian klinikan johtaja, kertoo Traveler.es:lle.
Mitä tulee tärkeimmät pelot matkoilla yleisimpiä ovat seuraavat: ”Yhtäältä on tartunnan pelko, kehittyykö sairaus kodin ulkopuolella vai onko tartunta tapahtuu matkan aikana ja että paluumatkalla on mahdotonta palata töihin tai pahimmassa tapauksessa tauti tarttuu rakkaalle, lisää Cristina Larroy.
"Näen sen yleensä kuulemisessa ja ympäristössäni Nuoremmilla on vallitseva pelko omaisten tartuttamisesta. Ja vanhemmilla ihmisillä on myös itsetartunnan pelko", kommentoi puolestaan Pepa Sánchez, psykologi, valmentaja, kouluttaja ja Viajes Terapéuticos -portaalin luoja.
Kuvittaja ja kalligrafi Laura Velasco – suuri lomamatkojen ystävä ympäri maailmaa – kertoo, että Ennen pandemiaa matkustin kahden tai kolmen viikonlopun välillä kuukaudessa. Vuoden ajan hänen ulkoilunsa ovat olleet enemmän kuin rajoitettuja ja ahdistus on esitetty suurena matkakumppanina jota kukaan ei haluaisi.
”Minulla ei ole koskaan ennen ollut matkailuahdistusta, itse asiassa rakastan uusien paikkojen löytämistä tai vanhoissa käyntiä. Aina kun olen tehnyt jotain viime kuukausina Olen tuntenut sen ja uskon, että tulen kohtaamaan sen varmasti tulevaisuudessa epäröimättä", hän kertoo Traveler.es:lle.
”Yhtäältä se esittelee matkan jännitystä, jota kaipaan niin kovasti ja se maiseman vaihto väistämisen taso on äärettömän korkeampi kuin mitä sinulla on kotona ja kaipaan todella nähdä muita paikkoja, muita erilaisia paikkoja. Mutta samaan aikaan Pelkään jääväni mukavuusalueeni ulkopuolelle joissa ihmiset tai tilanteet saavat minut tuntemaan oloni epävarmaksi. Silloin pelko ja hermostuneisuus tulevat peliin", Laura jatkaa.
Kuvittaja ja kalligrafi Laura Velasco.
OPPIMIEN ELÄMÄN AHDISTUKSEN KANSSA
Kun tärkeimmät pelot on analysoitu, on aika kohdata tilanne parhain aikein. Koska kyllä, matkustamme taas heti kun terveystilanne sen sallii. Voimme tehdä sen harvemmin, mutta teemme sen paremmin. Valitsemme tulevat pakomatkamme ja tunnemme sen adrenaliinin uudelleen astuessamme tuntemattomaan maahan, kun vierailet päivystävässä museossa, kokeile toista reseptiä ohikulkevassa ravintolassa, nähdä auringonlaskun puhtaimpaan Stendhal-oireyhtymään, hengitä raitista ilmaa maaseutuympäristössä tai yksinkertaisesti tuntea meren uudelleen
Mutta kuinka käsittelemme sitä onnellista ahdistusta, joka toistuu yhä enemmän? Ensimmäinen askel on hyväksy, että sen poistaminen ei tapahdu yhdessä yössä ja että meidän on opittava käsittelemään sitä kaikissa sen muodoissa ja esityksissä. Lisäksi - tietysti - pyydä ammattiapua alan asiantuntijoilta Liity meihin tässä prosessissa.
Palaamme museoihin ja kärsimme Stendhalin oireyhtymästä.
SUOSITUKSET
Kun nämä vaiheet on suoritettu, Laura Velasco, Cristina Larroy ja Pepa Sánchez antavat meille suosituksensa **nille tuleville matkoille, jotka ovat vielä edessä: **
· Keskity suunnitelmiin, jotka sulkeutuvat ajallaan ja sisään kohteisiin, jotka eivät ole kaukana asuinpaikoistamme. ”Lyhyt aikaväli on helpompi ennakoida, eikä se altista meitä yhtä paljon jatkuvalle muutokselle ja hallinnan puutteelle. Tämä suosii menestystä ja näin illuusio säilyy pakenemishetkeen asti”, sanoo Pepa Sanchez.
· Meidän ei myöskään pitäisi takertua näiden viimeisten 12 kuukauden hakkeroituun lauseeseen "kun tämä kaikki tapahtuu". ”Tämä on jo osa elämäämme ja nyt on monia mahdollisuuksia. Suosittelen priorisoimaan aikoja itsehoidolle ja sellaiselle toiminnalle, josta tulee hyvä mieli”, ehdottaa edelleen Therapeutic Trips -portaalin luojaa.
Kaupunkiin meno ei ole huono idea...
· Hae paikkoja, jotka eivät ole liian täynnä ja jossa tiedät, että turvatoimia noudatetaan mahdollisuuksien mukaan. "Minun tapauksessani, aseta tila etusijalle suuren kaupungin sijaan pidän enemmän maaseutuympäristöstä”, kommentoi Laura Velasco.
· Ole varovainen, mutta äläkä joudu pakkomielle tilanteeseen, opi siihen Erota todelliset vaarat keksityistä ahdistuksen vuoksi.
· Älä tee asioita, joissa henkilö ei tunne olonsa mukavaksi. "Niin paljon kuin muut tekevät jotain, jos et tunne olosi turvalliseksi, sinun ei tarvitse tehdä sitä”, osoittaa Laura Velasco.
· Matkan aikana ja kun olet määränpäässä, pidä mielessä häiriömekanismit, jotka voivat olla suotuisia vähentämään ahdistusta. "Lukeminen, musiikin kuuntelu tai rentoutusinstrumenttien käyttö ovat toistuvimpia vaihtoehtoja", kommentoi Cristina Larroy.
Musiikin lukeminen tai kuunteleminen ovat toistuvimpia vaihtoehtoja.
VASTUULLINEN MATKAILU ON MAHDOLLINEN
Ennen kaikkea, on elintärkeää empatiaa ja ymmärtää ahdistus mielenterveysongelmana. Asiakkaiden tai vierellämme olevan matkustajan tilasta ja hyvinvoinnista huolehtiminen on välttämätöntä, jotta tästä prosessista tulee paljon siedettävämpi.
Ja tulee päivä, jolloin, kuten Laura Velasco muistuttaa, "alaamme matkustaa, kun mahdollista ja tunnemme sen ahdistuksen, mutta koemme myös tuon nautinnon, ehdottoman nautinnon, jonka olemme unohtaneet juuri nyt. Olemme valikoivampia ja varovaisempia muuttaessamme, mutta Se maksaa itsensä takaisin."
Loppujen lopuksi meillä on niin paljon aikaa ja kokemuksia toipua…