Vinkkejä täydellisen yksintreffeille
Menen elokuviin katsomaan elokuvaa japanilaisesta seitsemänvuotiaasta, joka tekee parhaita punapaputahnalla täytettyjä nyytit, uskaltaa kokeilla kerta kaikkiaan niitä keitettyjä sianlihanyyttejä, jotka kiinnittävät huomiota niin paljon, Aseta herätyskello hyvin aikaisin mennäksesi katsomaan auringonnousua tai yksinkertaisesti kävele Spotifyn juuri sinulle suunnitteleman soittolistan seurassa. Unohda yrittää saada joku tekemään sen kanssasi ja uskalla tehdä se yksin. Varaa pari tuntia kiireiseen aikatauluusi ja anna itsellesi vähän aikaa täydellisen treffin järjestämiseen. Mikä parasta, sinun ei edes tarvitse tuntea olosi siniseksi tai yksinäiseksi.
"Kysymys kuuluu, kuinka teet sen. Jos menet ravintolaan ja olet hyvin keskittynyt aisteihisi, niin et tunne itsesi yksinäiseksi: keskittyä siihen mitä syöt, tuoksuun, makuun ", kertoo meille Artur Vericat , elämänvalmennuksen asiantuntija ja ** Institut Coachin ** johtaja. "Myös jos olet utelias ihminen, esimerkiksi ravintola on paikka, jossa tarkkailemalla oppii paljon."
Ota aikaa ja keskity siihen, mitä teet
Lopuksi purkaa myytti, jonka mukaan kirja tai aikakauslehti on täydellinen seura nauttia agapesta yksin, Vericat kertoo meille mindfulnessista tai täydestä tietoisuudesta . "(sisältää) ole hyvin tarkkaavainen aisteillesi, mitä tahansa teetkin . Syödessäsi on parempi olla hyvin intiimi suhde siihen, mitä teet."
Ja kyllä, se sisältää myös (melko sulkee pois) arvokkaan erottamattoman älypuhelimen. On parempi jättää se huomiotta henkilökohtaisilla treffeilläsi. " Tarkoitus ei ole tehdä kahta asiaa samanaikaisesti ja olla hyvin paljon nykyhetkessä. . Jos syöt, sinulla on oltava tunne, että syöt. Joskus luemme tai mitä tahansa, emmekä edes tiedä mitä olemme syöneet”, Vericat selittää.
psykologi ja neuvonantaja Sandra Martinez-Rovira Hän suostuu luopumaan matkapuhelimesta tiettyinä aikoina. Hän esim. neuvoo olemaan katsomatta sitä auto- tai junamatkoilla , "voi nauttia matkasta, joka loppujen lopuksi on matkan tärkein osa".
Martinez-Rovira tarjoaa meille toisen tavan vastata yksintreffihaasteeseen: elokuviin tai teatteriin menossa . "Sinun ei tarvitse olla ketään, jolle puhua tai kenenkään katsoa sinua", hän selittää. ”Se on myös jotain voimakasta, verryttelypukua ei tarvitse käyttää. Voit tehdä itsestäsi kauniin, mukavan mutta viehättävän.” Martinez-Rovira myös vaatii sitä joskus on helpompi päätyä katsomaan elokuva, jonka haluamme tällä tavalla että jos meidän täytyy sopia valinnasta ystäväryhmän kanssa, jonka maut voivat olla hyvin erilaisia.
Harjoittele "mindfulnessia" tai täyttä tietoisuutta
TUNNE ITSESI
”Joskus meillä voi olla paljon ihmisiä mukana ja tunnemme olevamme yksinäisiä ja tämä matka merkitsee päinvastoin, se olisi etsiä tilaa, jossa tunnet olevasi täysin omasi mukana”, Martinez-Rovira pohtii tapaamisen etuja yksin. "Sinun täytyy olla tietoinen siitä, kuka olet ja pystyä tyydyttämään itsesi sillä, mitä haluat".
Ja vaikka psykologi myöntää, että tapaaminen voi vaatia uskallusta, hän neuvoo myös, että löydämme sen harjoitteluun sellaisen kaavan, jolla tunnemme olomme mukavaksi. Hänelle on hyvä lähteä kävelemään meren rannalla, kävelemään musiikin kanssa, joka auttaa meitä yhdistämään tunteita, istumaan terassilla lukemaan sanomalehteä tai kokeilemaan meksikolaista tai intialaista ravintolaa, johon kukaan muu ei näytä haluavan mennä. tapoja saada nämä henkilökohtaisia lainauksia.
Yksinkertainen lähestymistapa, johon Vericat on samaa mieltä. Valmentaja vaatii, että meidän on saavutettava ekologiset tavoitteet. "On ihmisiä, jotka sanovat: "Haluan matkustaa yksin". Ja se on hyvä, mutta jos menen Etelä-Intiaan tai Sri Lankaan ensimmäisenä päivänä... Kyllä, h Olen ollut kuukauden yksin, mutta ehkä hermoistani on tullut kivi, joka minulla on ollut . Mene ensin Barcelonasta Masnouhun nähdäksesi miltä sinusta tuntuu.
Vericatille auringonnousun näkeminen, linnun lentoa, hierontaa tai kirjastoon lukeminen ovat joitain pieniä asioita, jotka niistä voi nauttia täydellisessä yksinäisyydessä.
Aseta itsesi: vakavasti
VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN
Ja jos meille molemmille on välttämätöntä löytää melkein päivittäin hetkiä omistaaksemme ne itsellemme ja on henkilökohtaisia minidaateja , on myös totta, että nämä hyvinvointialan ammattilaiset pitävät enemmän tärkeänä sen ajan laatua kuin määrää.
"Kyse ei ole tekemiesi asioiden määrästä tai siitä, mitä tunti voi antaa itsestään, mutta se mitä teet, on mitä haluat. Se kuulostaa itsestään selvältä ja sitä ei ole. ”, selittää Martinez-Rovira, joka lisää, että emme yleensä käytä aikaa miettimään, mitä todella haluamme tehdä, ja olemme tottuneet ulkoisten ärsykkeiden pommittamiseen.
“ On ihmisiä, jotka varaavat aikaa itselleen päivittäin . Pysyn itsessäni tai itsessäni, koska jos en joskus tiedämme jo mitä tapahtuu, niin lopulta unohdan”, Vericat kertoo vuorostaan ja myöntää, että meidän on opittava tunnistamaan ne hetket yksin mahdollisuutena juhlia.
Montaigne sanoi sen ihmiset pärjäävät vain, kun voimme olla huoneessa yksin tekemättä mitään ", lisää valmentaja. Ja se on, että pelkkä tapaaminen voi koostua vain muutaman minuutin yksinäisyydestä, jota etsimme itsemme kanssa.
Samoilla linjoilla Martinez-Rovira vaatii, että meidän ei pitäisi pelätä kyllästymistä. "Tyllästyminen voi olla monia asioita. Se ei ehkä ole näyttelemistä, mutta saatat rakentaa monia asioita sisälle: vaeltelet, haaveilet, haaveilet, tunnet... Voit olla melkein halvaantunut, koska olet kotona sohvalla tai sängyssä ja rakennat ”.
Psykologi suosittelee, että lopetamme päivän mieluiten pimeässä ja sängyssä analysoimassa, miten asiat ovat menneet. ”Arvioi päivä, miten se meni, mitä otat tältä päivältä, mitä haluaisit huomiselle, mikä sai sinut tuntemaan olosi hyväksi ja mikä sai sinut tuntemaan olosi huonoksi. Se on pieni sulkeminen, jonka avulla voimme kasvaa äläkä juutu arkeen ”.
Seuraa @PatriciaPuentes