Vinkkejä loman palaamisen voittamiseksi
"Kutsumme loman jälkeistä oireyhtymää sarjaksi oireita, jotka ilmaantuvat niille ihmisille, jotka kärsivät henkisistä ja/tai fyysisistä vaikeuksista yrittää sopeutua muutokseen, joka tarkoittaa loman jättämistä taakseen palatakseen normaaliin työrytmiin", selittää kuuluisa psykologi ** José Bustamante .**
"Useimmat ihmiset pystyvät tekemään siirtymisen ilman liiallista vaivaa, mutta toisille siitä tulee todellinen koettelemus ", hän selventää. Mistä tietää, kärsitkö siitä myös? "Yleisimmät oireet ovat ärtyneisyys, surullisuus, väsymys, nukahtamisvaikeudet -joihin liittyy ilmeisesti uneliaisuutta päivällä- jne.", asiantuntija luettelee.
Mutta entä jos se ei ole sinä, joka tapahtuu sille, jos se ei ole Omille lapsillesi ? Silloin on syytä kiinnittää vielä vähän enemmän huomiota: "Jotkut lapset kokevat jotain samanlaista kouluun paluussa, mutta varokaa: aivan kuten aikuiset, jotka elävät työssään. tilanteita väkivaltaa , loman jälkeinen oireyhtymä on paljon voimakkaampi, on suositeltavaa olla valppaana, jos lapset osoittavat erityisen suuri hylkäys ennen kouluun paluuta, koska se voi olla oire kiusaaminen koulu Bustamante varoittaa.
Nyt kun voit antaa nimen sille, mitä sinulle tapahtuu, sillä odotuksella, että syyskuu tulee jälleen, itkua riittää! Koska meillä on kymmenen vinkkiä, jotka saavat sydämensärkyneet nauramaan, hypätä huipulle ja ajaa matkustajat sydämestään hulluksi euforialla. Tässä he menevät!
Matala ei anna anteeksi; vastusta häntä näillä hulluilla suunnitelmilla!
1. Syyskuu on saapunut ja selittämättömällä tavalla olet edelleen kumppanisi kanssa? aloita suunnittelu romanttinen pakopaikka juhlittavaksi! Koska, kuten rakkaudessa tapahtuu, joskus ainoa asia, joka antaa meille elämän suhteesta eron jälkeen (kesällä), on pieni iloisuus (pako).
2. "Yritä keskittyä siihen mitä ansaitset aloittaessasi työrutiinin (ehkä alat pitää parempaa huolta itsestäsi, tapaat lomien aikana näkemättömien ystävien kanssa jne..) Jokaisessa hetkessä ja vaiheessa on jotain hyvää ", varoittaa Bustamante. Siksi ehdotamme haastetta, johon vastataan syyskuusta lähtien, jotain hauskaa, terveellistä ja siihen kuuluu ajan viettäminen poissa kotoa. Opettele esimerkiksi surffata .
3. Vakuuta ystäväsi viettämään viikonloppu täydellistä irstailua yhdellä näistä rannoista. Olemme syyskuussa, joten tulee olemaan vähemmän ihmisiä ja paremmat hinnat! Asiantuntijammekin suosittelee sitä sanoessaan: "Järjestä tapaamisia ystävien kanssa tunteaksesi lomatunnelmaa on edelleen ilmassa ".
Neljä. Alkaa kerätä tietoa seuraavaa pitkää matkaasi varten. Missä se tulee olemaan? Menetkö yksin? Vain ? lastesi kanssa? veljesi kanssa? Pelkästään seuraavan lomasi yksityiskohtien suunnittelu tekee töihin palaamisesta vähemmän vaivaa!
5. Uusi kurssi, uudet tarkoitukset: Mitä jos ** alat säästää unelmiesi LOMAAN**? Ota se haasteena tylsän sijaan: jos ajattelet sitä erittäin vakavasti, saatat saada heidät mukaan joulu !
Syyskuussa ranta voi olla mitä haluat sen olevan
6. Aloita sarja niistä, jotka saa sinut haluamaan matkustaa : Se on kuin olisi jossain muualla! Lisäksi se on täysin yhteensopiva yhden asiantuntijamme vinkin kanssa: "Aloita lomasi lopussa on enemmän samanlaisia nukkumis- ja ruokailuaikatauluja ne, jotka sinulla on, kun ne ovat valmiit."
7. Katso omaa kaupunkiasi eri silmin, kuin olisit turisti. Entä jos perustaisit Instagram-tilin, joka on omistettu kaikille niille söpöille paikoille, joiden ohi kuljet joka päivä huomaamatta? rohkaisee sinua siihen löytää se uudelleen !
8. Käytä vähintään yksi viikonloppu kuukaudessa tunne ympäristöä. Entä kävely vuoristossa tai **piknik maaseudulla**?
9. Yhdistä nykyhetkeen , koska vaikka rakastammekin innostua tulevaisuuden suunnitelmista, nykyhetkestä nauttiminen on välttämätöntä, jotta voimme tuntea olomme hyväksi. "Aseta motivoivia tavoitteita, keskittyä enemmän siihen, mikä on hyvää nykyhetkessä ja siinä, mitä haluat saavuttaa, kuin siinä, mitä on jo tapahtunut", selittää Bustamante. Mitä jos sen läpi meditaatio ? Sinun ei tarvitse mitään suorittaaksesi sen (paitsi Tahtoa ) ja jos olet tosissasi, saatat haluta lopulta liittyä äärimmäiseen "nykyiseen kokemukseen": **hiljaiseen pakopaikkaan**.
10. Tarkista asuinpaikkasi (tai meidän!) esityslista ja käydä lukemissa, museoissa, ravintoloiden avajaisissa... mitä tahansa ja milloin tahansa, jotta et joutuisi tylsään dynamiikkaan töistä-kotiin-ja-kotoa-työhön . "Älä lukitse itseäsi kotiin ja työpäivän rutiineihin", Bustamante varoittaa. "Jatka vierailemista terasseilla, rannalla tai uima-altaalla ja tee se myös arkipäivä , älä odota tekeväsi sitä vain lauantaisin ja sunnuntaisin", kirjoittaja päättää.
Mene vaikka kentälle!