Müsliä Buchinger-Wilhelmin klinikalta
Ei ole helppo vuosi. Mutta olemme päästä eteenpäin , rohkaisemalla meitä pienillä asioilla, löytämään monia muita, jotka olivat jääneet huomaamatta pitkään ja järjestämällä päivämme niin, että perhe-elämä ja työ sopii täydellisesti. Ja nyt olemme enemmän kuin koskaan huolehtimassa meistä.
Ruokavaliomme, aamiaisemme ja ruokailutottumuksemme muokkaavat epäilemättä terveyttämme sekä sisältä että ulkoa. Ja jos on paikka, jossa osataan saada ulkoasu täydentämään sisätilojen terveyttä, niin se on Buchinger Wilhelmi -klinikalla, marbella , joka on kuuluisa edelläkävijänä hoidossa lääketieteellinen nopea . Painonpudotus on yleensä sen perustarkoitus, mutta aina ja ennen kaikkea hyvinvointia löytyy henkinen selkeys joka takaa hyvän ruokavalion, fyysisen ja kulttuurisen toiminnan.
"Vahvista meidän immuunijärjestelmä Se on tärkeämpää kuin koskaan näinä pandemian kuukausina, jolloin terveys on epäilemättä päähenkilö", he kertovat meille klinikalta. Ravitsemusterapeutti Ulla Höhn yhdessä kokkinsa Fernando Sánchezin kanssa , ovat asiantuntijoita auttamaan klinikan vieraita ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää terveellisten kokonaisten ruokien avulla. He ehdottavat lisäämistä energiatason ja suojan nostamiseksi infektioita vastaan rasvahapot omega-3 ruokavalioomme. "Kasviruoista pähkinöissä ja siemenissä, erityisesti pellavansiemenissä, on näitä eniten terveellisiä rasvoja . Sen lisäksi, että ne toimivat tärkeänä rakennusmateriaalina soluillemme, niillä on tulehdusta estävä vaikutus, ne pitävät verisuonet joustavina ja tukevat siten immuunijärjestelmän toimintaa. Hyötyäkseen niiden positiivisesta vaikutuksesta omega-3-rasvahappoja tulee kuluttaa päivittäin", he selittävät.
marbella odottaa sinua, mutta kun vedet rauhoittuvat voidakseen liikkua vapaasti koko Espanjan alueella, he jakavat klinikalta meille kuuluisan myslinsä reseptin, jotta voit valmistaa sen kotona.
- Ainekset 1 henkilölle:
- (233 kcal/annos. Proteiinit 9,0 g. Rasvat 6,4 g. Hiilihydraatit 33,6 g)
- 40 g vähärasvaista vaahdotettua tuorejuustoa
- 1 tl kylmäpuristettu pellavansiemenöljy
- 50 g banaania
- 10/40 g appelsiinimehua (maun mukaan)
- 80 g omenaa
- 30 g kauden hedelmiä
- 10 g murskattuja ja liotettuja muroja (hiutaleina tai ituina)
- 5 g öljysiemeniä liotettuna tai murskattuna
Valmistautuminen:
Läpäisemään tuorejuusto smoothie, öljy ja banaanit osalla mehua tehosekoittimen läpi. Leikkaa omenat neljään osaan, poista ydin ja raasta ne. Lisää ne tuorejuustososeeseen sesongin hedelmien, murojen ja siementen kanssa. Myslin makua voi vaihdella käyttämällä erilaisia hedelmiä, jyviä tai mausteita. The kirjoitettu ja muun tyyppiset viljat tulee murskata tai jauhettua hienoksi ja liottaa yön yli tai syödä itäneinä
Neuvoja:
The kaurapuuro tulee aina käyttää tuoreena ja hienoksi jauhettua tai hiutaleena; sitä ei saa jättää liottamaan, koska se muuttuu kitkeräksi. Käytä aluksi vain osa mehusta. Kun muut ainekset on lisätty, voidaan lisätä mehua konsistenssin säätämiseksi.