stressilääke
Syksy saa sinut haluamaan pitää huolta itsestäsi ja ennen kaikkea olla palaamatta siihen krooninen stressi elämäntapana. Yhä useammin kaikkien alojen ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että monet nykyiset sairaudet liittyvät tunnetiloja ja erityisesti stressitekijöiden kanssa intensiivinen ja pitkittynyt. Tässä on valikoima harjoituksia ravista se pois , jotka yhdistävät mieli, keho ja henki.
1. JOOGAA AINUTLAATUISSA PAIKKOISSA AASIASSA
"Tiesitkö, että elämän taikuutta Onko se palapeli, joka liikkuu?” Monica kertoo minulle puhelimessa, satojen tuhansien kilometrien päässä siitä, missä olen. Hän on vanha markkinointidirektiivi, on juuri päättänyt yhden ryhmämatkastaan Vietnam . Näitä matkoja hän järjestää Aasian halki, joka on hänen virallinen kotinsa viime vuosina.
"Olen kotoisin Matriisi syvällinen”, hän kertoo minulle naurun välissä WhatsApp-äänen kautta. "Minulla oli näennäisesti kaikki elämässä siihen asti traumaattinen onnettomuus , palattuaan Sierra Nevadasta, sai minut näkemään sen Minulla ei ollut mitään . Että joka päivä elämä antoi minulle lahjan: terveys . Tämä oli kahdeksan vuotta sitten. Jätin kaiken ja lähdin maailmaan."
Näin ** Apasho Yoga alkoi,** kuin yksisuuntainen lippu ** Intiaan, Thaimaahan, Vietnamiin** … kunnes päätös tehdä hänen intohimostaan hänen elämäntapansa tuli itsestään: "Entä jos ** matkustaminen ja joogan tekemisestä ** voisiko tulla työtä?, mietin”.
Tänään verkkosivuillaan se ehdottaa Kohteet jonka hän tarkastaa etukäteen - "Joillakin enemmän tai vähemmän seikkailua, toisilla enemmän tai vähemmän hyvinvointia …”- ja jossa joukko ihmisiä tekee jooga (plus paljon muuta) 16 ja 20 päivän välillä , saatavuudesta riippuen. Harjoittelu tapahtuu paikoissa supervoimakas sekä visuaalisesti että energisesti: alkaen a perhospuutarha Kambodžassa jopa edessä Taj Mahal.
Monica ja hänen tiiminsä järjestävät kaiken : vakuutukset, viisumit, majoitus … Asiantuntijalla on lämmin ryhmä koordinaattorit-opettajat joille se vaatii ensinnäkin, että he ovat yksi ja että he tuntevat perusteellisesti reitit joissa käydään "Työni on jakaa ne ravintolat, tuo keitto, nuo kokemukset, se hotelliit tai se erillisalue, se pieni nurkka, jossa olen asunut." Vain yksi esimerkki: 14 päivän aikana hänen matkansa etelä-intialainen , hän vierailee niiden luona, joita hän pitää " parhaat ayurveda-terapeutit, useiden tiedustelujen jälkeen.
Voit ottaa yhteyttä Mónica Llorenteen Whatsappin kautta (+34 638 08 24 61), hänen verkkosivuillaan tai sähköpostitse.
joogaa ympäri maailmaa
kaksi. ANTAA SINULLE THAIHIERONTA
kohdunkaulan ja hartioiden ladattu ? Kyynärpää tai kyynärvarsi kipu? puhdasta stressiä . "Itse asiassa olemme rätti koska ihmiset viettävät paljon aikaa edessä tietokone ”, kommentoi Beatriz Bernal, thai-hieronnan asiantuntija ja jolla on myös lukuisia potilaita. tunnetaakkaa ja ahdistuskuvia.
Hän 13 vuoden jälkeen apulaisohjaaja tv-sarjoissa, väsynyt huutamaan, hermot ja stressi alkoi muodostua ensin jooga, sitten thai-hieronnassa (tunnetaan nimellä passiivinen jooga ) ja myöhemmin hän lähti muutamaksi vuodeksi Chiangmai, thai-hieronnan kehto, jossa hän opiskeli opettajien kanssa syntyperäinen ja länsimainen. He antoivat hänelle perustan "valmistaa" thai-hierontaa enemmän makeutettu (länsimaisille), joka on nykyään se, joka harjoittaa ja joka antaa viikonlopun treenit (myös pariskunnille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan koskettaa tietoisesti ) .
Tämän tyyppistä hierontaa vastaanotetaan pukeutua – sinulle annetaan housut ja t-paita – ja potilas makaa futon maassa ainakin puolitoista tuntia . ”Se on aluksi hyvin järkyttävää, koska työskentelet syvästi paineita (se tehdään käsillä, kyynärpäillä, jaloilla, polvilla…) ja pitkin energiakanavat, venytyksellä ja nivelmobilisaatiot. Ja näillä kolmella elementillä a terapeuttinen taajuus Se riippuu potilaan vaivoista, kuinka hän voi energisesti ja mitä tunnet terapeuttina joka hetkessä".
Bea Bernal työskentelee Gong-keskus (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); päällä Bamboo-studiohuone (Madrid) ja tarjoaa koulutusta ** Ayog a ** and Lighthouse Yoga Madrid , ja seuraavan kolmen kuukauden aikana Andorra ja Valladolid. Voit ottaa häneen yhteyttä puhelimitse 665 102 323 ja sähköpostitse [email protected].
Päästä eroon stressistä thaihieronnalla
3. PÄÄTTÄVÄT KERRAN JA KAIKKI HUOLTOA RAVINTOVALMISTASI
"Voisitko tanssia koko yön ilman minkäänlaista kipua? Ja kiivetä puuhun? harjoitella a liikunta joka vaatii huomattavia ponnistuksia ilman epämukavuutta? Belgialainen ravitsemusterapeutti asettui Espanjaan, kun kysyn häneltä, mitä se on hänelle terveys . "On ihmisiä, joilla on esimerkiksi nivelrikko, ja se johtuu siitä ikä …” ja he eivät ymmärrä, että se voisi olla a väärä ruokavalio, menemättä pidemmälle.
"Jos aspiriini, jonka otat suun kautta ja putoaa vatsallesi pystyy ottamaan pois sinun päänsärky, on hyvin todennäköistä, että syömälläsi punajuurella on yhtä paljon vaikutusta tai enemmän, koska se jaetaan aseta kehostasi", kommentoi Catherine, jolle kaikentyyppisten vaivojen parantamisen pitäisi " aloita lautasesta sille mitä syömme."
On noin " käänteinen virransyöttö ihmisistä – perustuen jalostettuihin elintarvikkeisiin ja pari vuotta – jolle se sopii kullekin sen mukaan sinun fenotyyppisi , veriryhmä, Ayurvedic profiili ja muut työkalut eri tieteenaloilla joita käytän”, hän kertoo.
Vaikka hän myöntää, että suurin osa hänen potilaistaan tulee hänen luokseen, kun he ovat terveysongelma (hypertensio, kolesteroli, ylipaino, unettomuus...), monet heistä tekevät sen myös siksi, että he kokevat syövänsä epäterveellisesti. tasapainoinen ja he tarvitsevat tiedotus ja koulutus. Jälkeen kyselylomake intensiivinen, jossa "kaikki potilaan ravinnon osa-alueet, mitä olet syönyt viimeisen kolmen päivän aikana, ulkonäkö, hänen elämänsä, eräänlainen unelma, tai jos sinulla on jokin ihosairaus…”, ongelma keskittyy ja ratkaisu. "Tällaisia ratkaisuja ei ole olemassa" ota sitruunamehu '. jokainen meistä on ainutlaatuinen ja aloitan henkilöstä ja ei ruoasta ”.
Catherine Liegeois syöttää kasvokkain ja online-konsultointi sisään San Pedron hiekka (Avila) ja ekokeskus (Esquilache, 2, Madrid). Lisäksi se tarjoaa konferensseja ja työpajoja keittiön järjestämiseen ryhmiä ystävistä. Voit ottaa häneen yhteyttä hänen verkkosivuillaan, sähköpostitse tai soittamalla numeroon 691 749 454.
Syömisemme hallinta auttaa meitä voimaan hyvin
Neljä. ANTAMME SINULLE KASVOHOIDON, JOKA ON ELÄMÄN KOULU
Kasvohoito, joka alkaa kuuma jalkakylpy ja hieronta ? Kyllä. ”Näin asiakkaani valmistautuvat pitkä tunti iloa ”, kommentoi suomalainen kosmetologi Seija Keranen, joka on koulutettu maassaan (pedagogiikka ja saunan kehto ), erikoistunut kasvosaunaan a manuaalinen menetelmä.
Tänään, yli 25 vuotta omistettu estetiikalle "aina yksi jalka sisään terveys ”, hän lisää, että todellisuudessa hänen hoitonsa perustuu menetelmään antroposofinen (joka määrittää, että ihmisellä on fyysisen kehon lisäksi kaksi muuta energeettistä kehoa) "se päätyy olemaan elämän koulu ""Emme voi ajatella niin iho on jotain erillistä muusta kehosta. On selvää, että reagoi sisällä: ruokavalio, terveelliset tavat, tunnetilat... ja ulkomailla kosmetiikka jotka joko vahingoittavat ihoamme tai eivät”.
Seija käyttää luonnonlääketieteen laboratorion tuotteita Tohtori Hauscka ja tietysti se vaikuttaa paljon "kosketa ja rentoudu". "En puhu hoitojen aikana ja yritän saada asiakkaat (etenkin espanjalaiset) mukaan ilo olla puhumatta, keskittyä vastaanottamiseen", ja lisää: "Minä, joka tulen hiljaisuuden kulttuuria , Aloitan ne vahvuus sanaton viestintä ”.
Kylvyn ja kymmenen minuutin hieronnan jälkeen molemmat jaloissa, "mitä aktivoi verenkiertoa ”, yhdestä tulee puhdistus valmistelee kasvojen ihoa. Kasvosaunassa, epäpuhtaudet poistetaan tarvittaessa käytä a maan naamari joka puhdistaa ja sulkee huokoset ja antaa hieronnan ihon paranemista, tekniikalla tohtori Vodder, lymfaattinen poisto. "Kasvojen lihakset ovat hyvin ilmassa. Ne ovat kuin kuminauha, joka ei palaa paikoilleen. Lopuksi on olemassa a olkapään hieronta "Energisempi", viimeinen kosketus täydellinen tukosten poistaminen.
Seija Keräsellä on ekotila Michelangelon stylistit (Gaztambide, 15, Madrid). Sinulta voidaan myös kysyä nimittäminen puhelimitse numeroon 659 163 517.
Enemmän kuin kasvohieronta
5. ANTAA ITSEÄSI HELMISTETTY JA VAPAUTA TUNTEITA (JA HIUKSIA) CONSCIOUS-KAMPAJALLA
melkein jälkeen Kaksi vuosikymmentä kampaamoalan maailmassa, audrey tessier tajusin, että kampaajan tuotteet aiheuttivat reaktiot käsissä. "Se oli merkki. En halunnut tehdä sitä enää niin." Täten, lähti Ranskan Bretagnesta ja meni Intiaan, jossa hän löysi maailman ayurveda.
"Hinduinaiset opettivat minut tekemään sitä hiuksissa ”, hän selittää, ja näin vihdoinkin valmistuttuaan koulutusta Barcelonassa, oli muotoilemassa sen tänään kehittämiä hoitoja ja istuntoja leikkaus ja hiukset , tilaa, hoitoa ja ravitsemus harjoitellaan tänään Barcelonassa ja ulkotiloissa, kuten eläkkeelle jääminen, Madridissa, luonnollinen ympäristö, jossa hyvinvointi moninkertaistuu tavallisesta parturista.
”Pääpaino on energistä työtä mitä tehdä hiuksille Siellä olevan leikkauksen kautta uskomusten parantaminen, malleista, siitä, mitä sillä hetkellä elää ja mistä on myös mahdollista päästää irti”. Se on tarkoitettu kaikille niille, jotka "haluavat tee henkilökohtaista työtä hiustesi kautta ”.
"Yleensä ei ole koskaan kaksi ihmistä yhdessä hiuksissa; käytän kosmetiikka, jonka teen itse ja vähitellen henkilö siirtyy tilaan sisäinen liitäntä, hieman rentoutumista, shampoon, hieronnan... ja hiusten käsittelyn kautta, tietyltä osin läsnäolo ja tietoisuus. "Se on kokemus hyvin henkilökohtaista , mutta jos antaudut, tämä tunti ja neljäsosa sinusta tuntuu a aito paraneminen ”.
Audrey Tessier on freelancerina . Hän suorittaa istuntoja ulkoilmassa, hänen kotipaikkansa on Barcelona ja pian se saa oman tilansa. Marraskuussa hän matkustaa Teneriffalle ja Valenciaan. Voit ottaa yhteyttä häneen puhelimitse 653 54 91 96.
Hiusten leikkaaminen on voimakas prosessi
6. SUKELLUS TUNTEIHIN LIIKKEEN KAUTTA
Soittaako ** Feldenkrais Method ® ** kelloa? Se on sen saksalaisen luojan sukunimi, ja se tunnetaan hyvin vuonna Argentiina, Saksa, Englanti ja Israel. Väittele se läpi 1400 liikesarjaa s perustuu vauvojen ( neurologinen prosessi syntymästä kahteen vuoteen) voidaan järjestää uudelleen asento ja toimintatavat tehokkaalla tavalla.
Jotta ymmärrämme toisiamme: lukuisia komplikaatioita, niiden joukossa tärkeitä patologioita, kuten halvaus, psykosomaattinen trauma, emotionaalinen epätasapaino, stressi... "Kaikki menee yhteen", huomauttaa Adriana, joka työskentelee pääasiassa laulajat, muusikot ja "istumistyötä tekevät ihmiset".
Voit harjoitella sitä yksilö tai kollektiivinen . "Ensimmäinen asia, joka minun on tiedettävä, jos tulette yksin, on mitä etsit, Mitä haluat parantaa tai muuttaa? The istuntojen määrä tarvittavat riippuvat kiinnostuneesta osapuolesta.
Adriana Sidicaro neuvoo San Pedron hiekka (Avila), vaikka rullaa jos niin vaaditaan. Voit ottaa häneen yhteyttä puhelimitse 609 66 50 07.
Feldenkrais-menetelmä perustuu vauvojen liikkumiseen
7. MEDITOITTAMALLA JA TUNNETTAMINEN SISÄLLÄSI universumin ENERGIAN
"Sairaudet ja epätasapaino, joita meillä on, nähdään ensin energiaruumis ja henkisellä tasolla, ennen kuin ne esitetään fyysinen keho. Joten mitä enemmän voimme säätää tasapainoa hienovarainen kenttä, sitä enemmän saavutamme kuin epätasapainon älä päästä todistamaan fyysisellä tasolla. Se on tapa toimia ennaltaehkäisevä. Ja jos on jo sairaus tai tukos fyysisessä kehossa, sitä voidaan käyttää jooga tutkimustyökaluna sen jäljittämiseksi hänen alkuperänsä, ja tämän ymmärryksen perusteella helpottaa meidän paranemista ”, joogaopettaja selittää Harmony Hannigan.
Brittiläinen, mutta asunut Espanjassa 20 vuotta, Harmony aloitti opinnot psykologia ja myöhemmin hänen elämänsä on liitetty joogaan ja meditaatio. ”Kehittämäni käytäntö on a ei-dynaaminen käytäntö , meditatiivisempi", taipumus vastavirta nyt, kun moderni jooga hallitsee anatomisen osan ja luomisen täydellinen asento.
"Viime aikoina he ottavat temppuja, asentoja, jotka jopa jättävät minut aukko ”, hän kommentoi naurun välissä. Kuitenkin muinaiset joogit he käyttivät asentoja tapana päästä sisään syvempää dialogia kehomme kanssa ja kohdistaa ja yhdistää se maan, taivaan ja planeettojen kanssa, jotta voimme integroida inhimillinen kokemuksemme hienoimmalla tasolla, hyödyttäen meitä psyykkinen ja henkinen maailma ”.
Hänen kurssinsa syventävät psykologiaa ja chakrat, keskittää huomion energiat jotka kulkevat itsensä sisäpuolen läpi. "Kerran tietoisuus herätä rauhallisessa kehossamme voidaan käyttää mieltä, mikä on erittäin tehokas väline saavuttaa olemisen vartiotorni ”.
Harmony Hannigan järjestää retriittejä ja harjoituksia klo Madridissa ja Ibizalla terapeuttisten istuntojen ja henkilökohtaisten tuntien lisäksi San Pedron hiekka (Avila) ja verkossa. Voit seurata hänen kurssejaan osoitteessa ** www.gaia.com/harmony/** tai ottaa häneen suoraan yhteyttä sähköpostitse ja puhelimitse +34 647 824 770.
Syvemmälle meditaatioon
8. MIELEN JA KEHON PARANTAMINEN ÄÄNELLÄ
”Ainoa asia, jota suosittelen potilailleni, on, että he pysäköi mielesi ja astu sisään kehosi tuntumaa. Hetken päästä, mieli antautuu ", Selitä roomalainen puhelimitse, kun kysymme, mitä vaaditaan hyötyä terapiasi.
"Tärkein vaikutus tapahtuu 10 tai 15 ensimmäistä minuuttia ”. "Kun kuulet 'gong', esimerkiksi äänet ovat sellaisia värikäs, erilainen ja vihjaileva että mieli ei kykene analysoimaan ja ymmärtämään. Ääni toimii syvimmillä alueilla ja tehdään tarkoituksella saavuttaa ongelman riippumatta siitä, onko se fyysisellä, energeettisellä tai henkisellä tasolla”, hän selittää.
Roman, joka aloitti poistaa kipua käsien energialla ("oli se tiedekunta"), jatkoi harjoittelua hierontatekniikat. Sitten hän astui sisään antivoimistelu ("Olin ensimmäinen henkilö Madridissa, joka oppi menetelmän diafreoterapia - somato-psykoemotionaalinen työ - monta vuotta sitten). Sitten tuli Qigong ja tekniikoiden koulutusta osteopatia, kinesiologia …
Äänihoito perustuu siihen todellisuuteen mikä tahansa esine värisee. "Kun olento sairastuu, sen värähtely poikkeaa alkuperävärinä, mitä on terveys". On noin " muistuttaa kehoa Miltä kuulostaa terveyskuviolla, jonka läpikäyn useista työkalut: ääni, tiibetiläiset laulukulhot, kvartsikulhot ja muut soittimet, etsivät yhdenmukaistamista ”.
Hänen potilaansa tulevat yleensä Sierra de Gredos, missä sinulla on keskus ja missä harjoittelet työskennellä metsän parissa , liike- ja perhekonstellaatioita.
Voit ottaa yhteyttä Román Garcíaan puhelinnumeroon 607 43 81 39. Hän matkustaa myös erityisiä taloja tai keskuksiin oman keskuksen lisäksi diafaani , Sierra de Gredosissa.
äänen voima
9. JALKOJEN HIEROTAMINEN JA MATKAILU KUIN TÄRKEÄ KARTTA
"Jalat ovat isot hiippailut. Ne kertovat paljon itsestäsi . He eivät petä ”, kommentoi tämä terapeutti, joka on yhden Espanjan ensimmäisten hierojien opetuslapsi, joka työskentelee pohjimmiltaan kuinka potilas selviytyy kivusta kaikin tavoin", hän selittää. "Ei kasvot vaan Eteenpäin suunnattu ”, korostaa Nora, joka lisäksi kuuntelee mitä potilas ilmenee suullisesti tietoisesti "kuuntele" mitä hän sanoo tiedostamatta.
Voit tehdä tämän harjoittelemalla monia menetelmiä, osteopatiasta refleksologiaan, käy läpi reiki . Hänen koulutus, joka alun perin johti hänet matkustamaan koneen puhtaasti fyysistä -osteopatia, vyöhyketerapia jne.- meni tasoon energinen : metamorfinen, reiki ja muun tyyppinen parantaminen.
Ensitreffeillä pienessä keskustassa jalkakylpy (omituista kyllä, jalat ovat myös johtavassa roolissa) potilas makaa paareilla ja " puhua petoksesta r yleensä”. Hieronta alkaa öljyllä tai kermalla , ja kautta jalkapohjat asteittain päästä ongelman painopisteeseen. "Kaikki riippuu jokaisesta ihmisestä ja hänen itsestään vastukset ”.
Löydät Nora Irene Lópezin osoitteesta Käteni , osoitteessa Calle Atocha, 78, Madrid, vaikka sisäänkäynti on Calle San Eugenion 1:n kautta. Tai soittamalla numeroon 913 500 638.
Jalkasi kertovat paljon sinusta
10. SAA SINUA SYÖTTÄÄ TÄTÄ TÄRKEÄÄ SULKEITA, JOITA ET VOI ENÄÄ MÄÄKÄTÄ
"Tämä on sisäinen matka. Erilainen matka, jota et aluksi ajatellut tehdä, mutta jonain päivänä kun sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, kokoat rohkeutta ja sinä hyppäät ”, sanoo Jorge, puolet tästä projektista psyko-hengellinen jonka nimi kertoo kaiken, ** Vital Parenthesis ,** ja jossa terapeuttinen ja arki sulautuvat yhdeksi todellisuudeksi.
Konteksti, jossa se tapahtuu, on sen tunnusmerkki, koska se tapahtuu kotona, maatilalla Arenas de San Pedrossa, jota ympäröi kasvit ja oliivitarhat, missä hän asuu kahden tyttärensä kanssa, koira ja kissa, ja sillä on vuoret taustana. "Valitset laskeutua tänne ja me laitamme t kaikki muu ”, Jorge kommentoi ja selittää, että kyse on noin retriitti (niiden mukana) vain yksi henkilö , jossa mahdollisuus " ottaa jälkeä eri suuntaan ja löydä tilaa heijastaa ”, hän kertoo meille.
"Me teemme haltioista, mukana työssäsi, joka sinun on tehtävä itsesi kanssa”, Jorge selittää. "Se on kuin heittää kiviä veteen, niin, että se muuttuu pilviseksi ja sen jälkeen voi olla a selkeys" . Ajatus, joka syntyy tarpeena löytää vastauksia, se tuli heille henkilökohtaisen kokemuksen muodossa: ”Me itse olemme mukana karanteeni ja käymme läpi samanlaisia tilanteita ja ymmärsimme, että tämä on prosessi, jossa yhtiö ja oikea opas, on paljon enemmän kehittäjä ”.
Kukapa sen parempi olisi jakaa kuin pari siellä, missä hän on psykologi sekä joogan ja meditaation opettaja ja hän välissä työtään kulttuurinen ja runollinen tuotanto jolla on syvä yhteys luontoon, mikä antaa hänelle kyvyn vangita elämän henki sanan kautta?
Kun suostut osallistumaan hankkeeseen (ennen puhelinyhteys tai sähköpostitse) saat "p pilottiohjelma jotta osallistujalla on jonkin verran käsitteellinen kädensija ”. Se toimii työkaluilla, kuten jooga, passiivinen ja dynaaminen meditaatio, mutta myös he ehdottavat tietoisia kävelyjä ja kävelyjä vuorten läpi tai yksinkertainen jokapäiväisiä töitä tilalla, aina "symbolisella tarkoituksella".
Voit ottaa yhteyttä Jorgeen ja Harmonyyn sähköpostitse tai puhelimitse +34 658 863 502 (espanjaksi, englanniksi, saksaksi ja portugaliksi).
Suluissa vuoristossa