Kaikki on hallinnassa
Lentämisen pelko, kuten näemme, ei ole yksinomaan meille, oh pelkkiä kuolevaisia . Itse asiassa, "Evoluutioteoriassa se on järkevää että me pelkäämme", kertoo Dr. Juan Ramos Cejudo, Mind Groupin perustaja ja Madridin Complutense-yliopiston persoonallisuuden, arvioinnin ja psykologisen hoidon laitoksen professori.
"Pelko on normaali emotionaalinen reaktio, erittäin voimakas, joka ilmenee ärsykkeiden tai tilanteiden edessä, jotka koemme uhkaaviksi, mutta ei häiritse kohteen toimintaa ", hän selventää. Toisin sanoen se on se bugi, joka tunkeutuu sisään koneen noustessa ja ajattelet: "Pääsynkö minä tästä hengissä?" ja sitten alat pelata matkapuhelimella antamatta sille paljon suurempaa merkitystä. .. Esimerkiksi kunnes on turbulenssia.
Ongelma tulee kun pelko on niin voimakas, että siitä tulee fobia, koska tämä häiritsee tutkittavan jokapäiväistä elämää, joka ei vain pääsisi lentokoneeseen, mutta ei edes katsoa aiheeseen liittyviä elokuvia ja dokumentteja ilmailun kanssa, kuten Dr. Ramos Cejudo . Jos tämä on sinun tapauksessasi, parasta on, että otat yhteyttä ahdistuneisuushäiriöihin erikoistuneeseen kliiniseen psykologiin ja asetat itsesi heidän käsiinsä hoitamaan pelkosi (ja voittamaan sen, koska se ei Ramosin mukaan ole liian vaikeaa ja se katoaa muutaman kuukauden hoidon!)
Tästä huolimatta, jos paniikkihälytykset eivät saavuta näitä tasoja , voimme auttaa sinua: olemme laatineet muutaman ** erittäin vakavan vinkin lennonpelon voittamiseksi**, tämän artikkelin lisäksi, joka on tarkoitettu niille, jotka he ovat yrittäneet kaikkea tai niille matkailijat, sanotaanko, erityisesti "luovat".
Jos nämä eivät kuulosta sinusta söpöiltä pikkuvanupalloilta, lue eteenpäin.
1.- Katso tämä upea video Taru sormusten herrasta -universumin asukkaista ennen lähtöä. "Se on niin hauskaa ja rentouttavaa, että se poistaa paljon ahdistusta ja lentämisen pelkoa", selittää psykologi Jaime Burque verkkosivustollaan Filmoterapia.
2.- Lataa Turbcast-sovellus, joka näyttää säämallit aivan kuin olisit lentäjä. Siten pystyt analysoimaan tekijöiden, kuten turvatyynyjen ja sähkömyrskyjen, esiintymistä, jotka yleensä aiheuttavat turbulenssia. "Kun olemme täynnä perusteltua tietoa, "mitä jos" -ajatuksiamme rajoittavat objektiivisimmat, rationaalisimmat ja realistisimmat tosiasiat, Jaime kertoo.
3. - Harrasta seksiä ennen lentämistä . Erität oksitosiinia ja vältyt ahdistukselta, kuten tässä artikkelissa selitetään.
Sen verran hienosti he selittävät Air New Zealandista lähtevän lennon yksityiskohdat
4.- Ota kirja, jonka olet jo aloittanut, tai televisiosarja, johon olet koukussa. "Erittäin tehokas tapa käsitellä lentämisen pelkoa on häiriötekijöitä , jotka auttavat aivoja lopettamaan keskittymisen matkan negatiivisiin elementteihin", Burque lisää.
5.- Viritä koneen rentoutumiskanavaan. B.B. kertoo meille, että hänen yrityksensä tarjoaa rentouttavia lähetyksiä lennon aikana ja jopa opettaa pelkoa herättäviä kursseja, kuten Fear of Flying.
6.- Laula oopperaa , tai mistä haluat. "Moni vuosia sitten minun piti istua naisen vieressä, joka voittaakseen nousun pelon lauloi oopperaa, samalla kun hän puristi minua kovasti; voitte kuvitella kuinka hän jätti käteni ja tärykalvoni, koska nainen lauloi täydellä äänellään...", lentoemäntä kertoo naurun välissä.
Jää koukkuun Mad Meniin ja tapa kaksi kärpästä yhdellä iskulla
**7.- Ole oman elokuvasi ohjaaja (henkinen) **. "Ajattele todella mukavaa muistoa, joka tapahtui ollessasi lentokoneessa. Ota se kuva ja tee siitä isompi ja kirkkaampi. Mitä tapahtuu, kun käsittelet sitä kuvaa? Että kokemuksen intensiteetti muuttuu, eikö niin? Lisäät voimaa ja se saa sinut energisempään ja iloisempaan tilaan. Lisää nyt kuulemiesi äänten tai äänien voimakkuutta. Anna sille enemmän rytmiä, lisää syvyyttä. Tee siitä matkasta lämpimämpi ja pehmeämpi kuin ennen." suosittelee Juanma de la Rosa, henkilökohtainen ja toimeenpaneva valmentaja ja JDR Coachingin perustaja.
8.- Matkusta lentokoneella... virtuaalitodellisuuden läpi . Se on yksi niistä tavoista, joilla joissakin hoidoissa käytetään asteittaista altistumista pelätyille tilanteille. Kuitenkin "ennen kuin paljastamme itsemme, meidän on opittava kognitiivisia strategioita käsitelläksemme altistumista", Juan Ramos Cejudo kertoo.
9.- Ota mukaasi kuva määränpäästäsi ja visualisoi itsesi ikään kuin olisit jo siellä. "Ajatuksena on lakata ajattelemasta niitä pieniä (ja negatiivisia) asioita, jotka saavat meidät pelkäämään lentämistä, ja keskittyä matkamme positiivisiin puoliin", he huomauttavat Filmoterapiasta.
10.- Tee Land as You Can istunto ennen matkaa. "Huumorintaju on psykologinen vahvuus, joka auttaa suhteellistamaan ja murtamaan jäykkyyttä, joka meillä on monien tilanteiden tulkinnassa. Jos seuraamme tätä elokuvaa, joka vie pelkomme lentää absurdiin, hyvällä kognitiivisella terapialla, se voi toimia. fobia", Burque sanoo.
*Saatat pitää myös...
- Vinkkejä lentämisen pelon menettämiseen - 17 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää, kun liikut lentokentän läpi, jotta et joutuisi Melendiksi - Kaikki mitä olet aina halunnut tietää ykkösluokassa matkustamisesta, mutta et uskaltanut kysyä - Viisi lentokenttää, joilla et välitä (niin paljon) kaipaa konetta - "Lennuntatar, kiitos, voisitko avata tämän koneen ikkunan?
- Mitä jos saisimme valita kanssamatkustajamme? - 12 espanjalaista lentokenttää, joissa on rajoittamaton ilmainen Wi-Fi - 37 matkustajatyyppiä, joita tapaat lentokentillä ja lentokoneissa
- Kaikki artikkelit Marta Sader