Kuva: Carl Barcelo Unsplashissa.
Sanotaan, että kuka maistuu jooga (tai pilates ) tarvitsee yleensä vain yhden istunnon ymmärtääkseen: 1) että heidän kanssaan työskentelet, ja paljon, kaikkia kehon lihaksia — nosta kätesi se, jolla ei ole ollut arkoja, tähän mennessä täysin tuntemattomissa lihaksissa, ensimmäisen tunnin jälkeen — ja 2) että niiden tuomat hyödyt tehokkaasti, erityisesti silloin, kun jooga Ne menevät paljon pidemmälle kuin puhtaasti fyysinen.
Siksi ei ole yllättävää, että molemmista tieteenaloista on tullut kaksi suosituinta viime vuosikymmenen aikana. Varsinkin jos lisäät kaikkiin edellä mainittuihin mahdollisuuksiin suorittaa ne missä päin maailmaa tahansa, joko kodin rauhassa tai kun matkustamme.
Jos olet päättänyt ottaa harppauksen ja aloittaa joogaa kotona , olemme valinneet vain tarvitsemasi elementit.
MAT
Se on olennainen osa harjoittelua, molempia jooga Kuten pilates , mutta myös kaikki kuntoilut kotona; ja sellaisenaan yksi niistä lisävarusteista, jotka kulkevat aina mukanasi. Siksi paras neuvomme on valita laadukas matto. Tämä ekologisesta materiaalista valmistettu malli, jossa on liukumaton pinta, 6 senttimetriä paksu (pituus 183), on yksi maailman arvostetuimmista. amazon : sitä kokeilleet käyttäjät ovat antaneet sille keskiarvon 4,6/5.
joogaa kotona
LOHKO
Todennäköisesti et ymmärrä sen hyödyllisyyttä kovin hyvin ennen kuin alat harjoitella jooga minä pilates , mutta totuus on, että lohkot ovat tärkeä osa molempia rutiineja suoritettaessa. Ehdotuksemme on tämä korkista valmistettu ja kuusikulmainen malli. Luonnollisempaa, mahdotonta.
joogaa kotona
VAHTORULLA
Tai mikä on sama, vaahtomuovitela; yksi tämän hetken suosituimmista kuntoilutarvikkeista, koska se rentouttaa ja hieroo lihaksia harjoituksen jälkeen. Vaikka sitä voidaan käyttää myös harjoituksen aikana pilates , työstääksesi sellaisia näkökohtia kuin tasapaino tai kehon yläosan lihakset. FFEXS-tuotemerkin mukana on ohjekirja, jossa on ohjeita ja harjoituksia sen käytön opetteluun.
joogaa kotona
JOITAKIN JOUSTAVAHTEJA
Todennäköisesti yksi monipuolisimmista nykypäivän urheilutarvikkeista, sillä niillä pystyt toistamaan sen liikkeen, jonka tähän asti pystyit saavuttamaan vain salilla olevan koneen avulla. Mutta niitä voidaan käyttää myös venyttelyyn ja kuntoilurutiineihin yleensä. Ja koska ne ovat erittäin kevyitä eivätkä vie lähes yhtään tilaa, ne kulkevat mukanasi kaikkialla.
joogaa kotona
PYYHE
Se riippuu tyypistä jooga valittu, mutta totuus on, että sekä hänen kanssaan että pilatesin kanssa hikoilet paljon; Tästä syystä suosittelemme pyyhkeen sisällyttämistä välttämättömiin tarvikkeisiin. Tämä eri väreissä ja koossa saatavilla oleva mikrokuituinen, mukana tulee oma laukku, joten voit ottaa sen mukaasi, joko salille tai matkalle.
jooga kotona
YOGA SANOO
Niille päiville, jolloin inspiraatio on havaittavissa sen puuttuessa, ChronicleBooks lanseerasi pelin, joka koostuu seitsemästä puisesta noppaa (yksi kutakin chakraa kohti) erilaisilla asennoilla jooga . Luodaksesi satunnaisen harjoituksen sinun tarvitsee vain heittää noppaa ja antaa sattuman suunnitella se puolestasi. Niiden tekijöiden mukaan heidän kanssaan ei tehdä kahta identtistä käytäntöä, koska ne tarjoavat tuhansia erilaisia yhdistelmiä. Jos et tiedä, miten se toimii, älä huoli, niiden mukana tulee ohjeet, vaikka ne ovat tällä hetkellä saatavilla vain englanniksi.
jooga kotona
TAPAUS
Olennainen lisävaruste, ei vain maton säilyttämiseen kotona harjoitusten välillä (ja likaantumisen estämiseen), vaan myös sen kuljettamiseen. Tämä kangaskassimuotoinen laukku on suunniteltu jopa 72 senttimetrin pituiselle, suljetaan vetoketjulla ja sisältää ulkotaskun matkapuhelimesi, avaimillesi ja lompakollesi. Lisäksi se on vedenpitävä ja voidaan laittaa pesukoneeseen.
