Kutsu sitä käynnissä, kutsu sitä käynnissä, kutsu sitä miksi haluat, mutta RUN
Mitään maratonia ei tarvitse suorittaa , eikä pysty juoksemaan alle viisi minuuttia kilometriä kohden niin, että juoksuvika on jo tullut sinuun. Jos haluat pukea kengät jalkaan vähintään pari tai kolme kertaa viikossa ja juosta vähintään viisi tai kuusi kilometriä aina kun teet sen, suosittelemme, että et lopeta sen tekemistä seuraavan matkasi aikana. Juokseminen on jälleen yksi tapa nauttia kohteesta erittäin autenttisella tavalla ja sitten ei maksa niin paljoa palata oikeaan rytmiin. Tässä on vinkkimme tehdäksesi siitä kuin todellinen ammattimainen matkavälittäjä.
- Minne menetkin, laita aina lenkkarisi ja muut juoksuvarusteesi matkalaukussasi . Jos loppujen lopuksi ei ole aikaa juosta, älä stressaa, mutta tuntuu mahtavalta laittaa herätyskello jonain päivänä hieman aikaisemmin, jotta aamulla pääsee kadulle ja tarkkaile kaupunkia samalla kun kuljet sen läpi hyvään tahtiin . Jos olet yksi niistä, jotka haluavat mennä iltapäivällä, älä unohda aina suositeltavaa aurinkosuojaa. Ja jos olet yöihminen, käytä näyttäviä vaatteita. Ja kaikissa tilanteissa ota aina jonkinlainen dokumentointi.
- Jos sinulla ei vieläkään ole tiliä sosiaalisessa verkostossa urheilijoille, kuten Strava, Runkeeper tai Map my Run, avaa tili. Se on loistava tapa nähdä edistymisesi ja pelata kilpailukykyisesti ystäviesi kanssa. Mutta myös jos juokset kanssasi matkapuhelin tai aktiviteettirannerengas GPS:llä Näet profiilissasi reitin, jonka olet tehnyt kaupungissa, jossa olet. Ja meidän on myönnettävä, että kilpailureittien kerääminen eri kaupungeissa aiheuttaa riippuvuutta.
Älä lähde kotoa ilman App Runneria: tallenna ja kartoita reittisi
- Pysy kaukana hotellin kuntosalista . Kaikki ne ihmiset, jotka sanovat, etteivät pidä juoksemisesta, ovat luultavasti juuri tehneet sen juoksumatolla. Sovellukset, kuten Strava todella antaa sinun nähdä mitkä ovat sen käyttäjien suosimat reitit tietyllä alueella . Näin voit valita reitin esimerkiksi hotellisi lähellä.
- Jos kuitenkin voit, maksimoi näkymät kilpailullesi. jos olet mukana Boston mene juoksemaan Cambridge jahtaavat Charles-jokea ja näkymät horisonttiin Enkelit mene Santa Monicaan juoksemaan Tyynellämerellä New York kävele High Linelle, Barcelona alas Barcelonetaan ja sisään Pariisi valita Seinen quais. Ei mitään muuta kuin maalaukselliset maisemat, mieluiten vedellä ripottelemalla, mikä lisää energiaasi ja kannustaa jatkamaan juoksua.
- Älä jää pakkomielle rytmiin . Päivän päätteeksi olet matkustamassa ja kyse on rentoutumisesta. Lisäksi maaston tietämättömyys voi aina monimutkaistaa asioita ja saada sinut kulkemaan hitaammin. Tai ehkä haluat vain mennä hitaammin nauttimaan näkymistä. Joka tapauksessa, ota rauhallisesti ja nauti kaikesta ympärilläsi.
High Line pyytää sinua juoksemaan
- Älä koskaan aliarvioi kykyäsi menettää itsesi. Varsinkin vieraassa kaupungissa. Ennen kuin lähdet, käytä Google Mapsia (näin saat kaiken irti ja lisäksi OFFLINE-tilassa!) suunnitellaksesi reittisi sen matkan perusteella, jonka haluat kulkea, ja älä epäröi pysähtyä tarvittaessa tarkistaaksesi. kartta älypuhelimellasi. Vaikka eksyminen on tietysti aina hyvä idea.
- Muista, mitkä ovat juoksijoiden kaksi pahinta vihollista: tietämättömiä auton- ja koiranomistajia. Auto-asia on varsin ilmeinen ja suurissa kaupunkikeskuksissa älä juokse musiikin kanssa täydellä äänenvoimakkuudella olla mahdollisimman tarkkana ympäröivästäsi. Ja anna periksi töykeille kuljettajille tai niille, jotka eivät halua tietää. Vaikka kaupungeissa, jotka ovat kuuluisia juoksijakulttuuristaan, kuljettajat voivat yllättyä kyvystään antaa periksi. Asiattomat koiranomistajat, jotka ovat tietoisempia puhelimesta kuin lemmikkinsä, ovat vaara, jota ei pidä aliarvioida. Tai päädyt siihen, että joku nelijalkainen kiipeää päällesi tai jahtaa sinua.
- Korosta Spotify-soittolistaa että sinun täytyy juosta ja joka on täynnä elektronista musiikkia, Lorde ja Ellie Goulding teemalla vierailemasi sivustolta. Itse alustalla on oma portaalinsa, Spotify Running, joka mukautuu rytmiisi ja musiikillisiin mieltymyksiisi.
Juokse kulta juokse
- Ajattele, että kilpailemiseen osallistuminen on aina loistava vaihtoehto ja antaa sinun tuntea olevansa yksi syntyperäinen. Mutta älä ole pakkomielle yrittäessäsi päästä mahdottomille maratoneille, kuten Boston tai New York. Vielä ehdit ilmoittautua tämän kesän San Franciscon keskiarvoon. Ei ole usein, että voit juosta ympäri kaupunkia ja Kultaisen portin ylittää osan kierrosta suljettuna liikenteeltä. Lisäksi silloin on erittäin hyvä käydä ympäri kaupunkia juoksemassa sen ulkomaalaisen puolimaratonin T-paidassa, johon olet osallistunut.
– Muista, että juoksu yhdistää paljon. Saat varmasti hyväksyviä katseita joltain alueen juoksijalta, joka luulee olevasi vain yksi naapuri. Mikään ei ole miellyttävämpää kuin se, että sinut luullaan paikalliseksi, kun olet tien päällä.