Aktivoi aistit metsässä
Tämä ajatus saapui länteen 2000-luvun toisen vuosikymmenen alussa. Vuosien 2012, 2013 ja 2014 välillä metsässä kylpeminen alettiin ottaa huomioon terapeuttisia käytäntöjä , aivan kuten he olivat tehneet Japanissa 1980-luvulta lähtien. Japanin maassa työn vallankumous toimistoissa, toimistoissa, suljetuissa tiloissa johti kiireelliseen tarpeeseen mennä ulos ja hengittää luontoa mahdollisimman pian. Ja se johti Shinrin (metsä) Yoku (kylpy) . Metsäkylvyt syntyivät hyvinvointiterapiana, yksilöllisenä, intiiminä katkaisemisena, mistä tuli käsite kylpeminen. Kaikki kosketukset luontoon, hengitä puhdasta ilmaa pois kaupungeista, joissa on latautunut ilmapiiri , olettaa jo matkan hyvinvointiin. Mutta puut ja kaikki metsän mikrokosmuksessa syntyy, kasvaa, kukkii ja kuolee jatkaakseen kasvien elämän antamista, kaikki tämä toimii a energian lisääjä ihmiskeholle.
Metsään pääsy on synonyymi sanalle eristäytyminen, turvapaikka, suoja, muisto ja suojelu . The hiljaisuus se täyttyy sisällöllä, kun aistimme aktivoituvat, erityisesti haju, kuulo, näkö ja kosketus. Puiden lehtien pehmeästä liikkeestä tai askeltemme äänestä maassa ympärillämme olevien puiden mietiskelyyn ne luovat ihanteelliset puitteet yhteyden katkeaminen . Keskittyen kaikkeen, mitä metsä meissä herättää suoraan sisältäpäin, etenemme tässä vihjailevassa ehdotuksessa uimisesta metsässä.
Alex Gese , perustaja Metsäkylpyinstituutti ja konsulttiasiantuntija Forest Europen ihmisten terveyttä ja hyvinvointia käsittelevässä asiantuntijaryhmässä vahvistaa, että "metsätilaan uppoutuneena, pääsimme pois sellaisesta hamsteripyörästä, jossa elämme ”. Metsään astuminen on sen myöntämistä itselleen ja sen tiedostaminen auttaa saamaan yhteyden luontoon, "luodaan suhteen metsän elementteihin", Gesse sanoo. ”Se ei tarkoita halaamista tai puille puhumista, maiseman kanssa vuorovaikutus ei vaadi mitään erityisiä parametreja, Se on jotain paljon yksinkertaisempaa kuin tunne”.
Retamarin silta
Tunnelma ilmapiiri, lämpötila ja havainto, minne se meidät vie, mikä voi nyt olla, jos se johtuu sisäisestä halustamme, riisua kengät ja tuntea maa suoraan jalkapohjien alla, nojata puunrunkoon. tai ympäröi se käsivarsilla. " Jokaiselle ihmiselle metsäkylpy on erilainen kokemus . Tärkeintä on, että luomme aika- ja paikkatilan, jossa viihdymme”, hän täsmentää.
Gesse on kirjoittanut ensimmäisen oppaan, jossa ehdotetaan metsiä, minne mennä tämän kokemuksen toteuttamiseen: Metsäkylpyjä. 50 reittiä tuntea luontoa . Muokannut alhenamedia kokoelmassasi Petit Fute , tässä työssä yhdistyvät tiedot metsätilat väistämisen ja hyvinvoinnin toiminnan kanssa.
“Metsäkylpy ei ole vaihtoehtoinen lääketiede ”, hän huomauttaa Alex Gese . Se on täydentävä terveysterapia, samalla tavalla kuin salilla harjoitettu liikunta tai oikea syöminen voivat auttaa. "Se on hyvä toimenpide ennaltaehkäisevän ja kuntoutuksen näkökulmasta, kuten kävellä pari kilometriä päivittäin liikkumisongelmien välttämiseksi tai niistä toipumiseksi ”, huomauttaa metsän uimaoppaiden asiantuntija, opas ja opettaja.
'Metsäkylpyjä. 50 reittiä tuntea luontoa
Jokainen kirjoittaja kuvaa 50 reittiä ehdotetaan Alex Gessen ohjaamassa metsäkylpyoppaassa Heidät on myös koulutettu siihen oppaiksi. koska metsäkylpykokemus voidaan tehdä yksittäin, mene metsään, kävele, tunne, istu, hengitä syvään, tottele aisteja . Mutta kun teemme sen ensimmäistä kertaa oppaan mukana, saamme paljon enemmän irti kokemuksesta, löydämme mahdollisuuksia, yksityiskohtia, jotka ehkä jättäisimme huomiotta.
METSÄkylvyt ESPANJASSA
Baskimaa, Cantabria, Asturias, Galicia, Castilla y León, Extremadura, Andalusia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Katalonia, Valencian yhteisö, Baleaarit ja Kanariansaaret Näillä alueilla sijaitsevat nämä 50 metsätiloittua reittiä, joilla voi harjoitella metsäkylpyä. He kaikki on valittu niiden läheisyydestä pääkaupunkiseudulle, kiireettömästi, tarkkaavaisiksi, antautuneiksi rauhallisuus, seesteisyys, rauha, mukavuus, tyyneys …ja jokainen tunne, jonka tämä luonnollinen ympäristö meissä herättää. "Itse asiassa se on a super yksinkertainen hyvinvointisensorinen kokemus joka parantaa hyvinvointiamme kaikille ihmisille edullisella ja sopivalla tavalla”, Alex Gesse toteaa.
Luennoillaan ja luennoillaan Gesse selittää miten haihtuvat orgaaniset yhdisteet (voc's) joita puut tuottavat ja vapautuvat, kun niiden lehdet suorittavat fotosynteesiä tiettyinä vuorokaudenaikoina, yhdessä veden ionisoitumisen kanssa, joka auttaa meitä hengittämään paremmin, sekä auringon ja sen meille tarjoaman D-vitamiinin kanssa. hyödyt, jotka vaikuttavat positiivisesti kehoon. “80 % terveydestämme riippuu siitä, missä asumme ja mitä ympäristö tuottaa . Kaikki, mikä meitä ympäröi, vaikuttaa meihin, paljon enemmän kuin DNA:mme ohjelmointi”, hän korostaa.
Fraga de Catasós, Lalín
Ja kun Gesse viittaa terveyteen, hän puhuu kaikesta terveydestä: fyysistä, henkistä, sosiaalista, henkistä ja ekologista . "Elämme yhdessä terveydessä, jossa kaikki nämä terveydet yhdistyvät ja joka on ainutlaatuinen koko planeetalle, ekoterveys, ekosysteeminä ymmärretty terveys", asiantuntija huomauttaa.
Oppaassa, jonka promoottori Gesse on, löydämme paikkoja, kuten Arratzun tammimetsä, joka on Urdaibain biosfäärialue . Paikan esittelyn jälkeen matkasuunnitelma kuvataan ja mukana on arkki, jossa on käytännön tietoa, josta käy ilmi lähtöpiste ja pysäköintipaikka, jos saavumme omalla ajoneuvolla. Se ilmoittaa myös, kuinka sinne pääsee ja voidaanko se tehdä julkisilla kulkuvälineillä, suositellun reitin suorittamisaika, vaikeusaste, matka, jonka voimme kulkea kussakin ehdotuksessa, ja onko se tiettyjen henkilöiden käytettävissä. liikkuvuuden vaikeus.
Sisään Asturias , yksi reiteistä kulkee sisään Braña de la Campa, Somiedon luonnonpuistossa ; Galiciassa voimme mennä esimerkiksi Sobreiral de Froxániin Serra do Courel ; Zamorassa Valoriumin metsä ; Extremadurassa, Umbrian polku , sisällä Monfraguen kansallispuisto ; Cordobassa, Kasvitieteellinen polku , kuulua Sierra de Hornachuelosin luonnonpuisto on toinen metsäkylpyyn valituista tiloista, kuten La Herrerian metsä , joka sijaitsee vieressä San Lorenzo de El Escorialin kuninkaallinen luostari.
Tunnemme jokaisen metsäalueen, sen ekologiset ja maisemalliset ominaisuudet , ympäristön historiaa ja lähistöllä olevaa. Tällä tavoin voimme yhdistää erittäin terapeuttisen käytännön paikkojen löytämiseen, joihin palata ja joissa voidaan suorittaa täydentäviä toimintoja. Lisäksi jokaisessa reitin tiedostossa näkyy alueen veden ionisaatiotaso kaaviona.
Ja niin koko alueella, jokaiselle metsänsä varaa siihen tauko niin elinvoimainen ja energinen regeneraattori.
pelottava