Quand les vacances deviennent votre pire ennemi
C'est presque comme un bouton marche/arrêt : sain comme une pomme du lundi au vendredi, et atteint de maux de toutes sortes en arrivant le samedi. Car le **maladie des loisirs ('syndrome du temps libre')** , comme l'a baptisé son plus grand chercheur, Annonce Vingerhoets , n'a pas besoin de longues saisons de repos pour émerger, bien que ce soit durant ces périodes que son incidence soit la plus notable.
Les symptômes ressentis par ceux qui en souffrent syndrome (et, seulement aux Pays-Bas, ils supposent 3% de la population ) peut aller du mal de tête, migraine, douleurs musculaires fatigue modérée, excessive, nausées et, surtout pendant les premiers jours de vacances, infections virales qui causent les symptômes du rhume et de la grippe... et gâcher votre voyage , Bien sûr.
Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Quel est l'intérêt, si le repos est censé être bon et même nécessaire pour équilibrer l'organisme ? Selon l'article scientifique Le mal des loisirs : une perspective biopsychosociale , par Vingerhoets lui-même et Guus Van Heck, développé sous les auspices du université de tilbourg (Pays-Bas) , plusieurs enquêtes montrent en effet que le temps libre a des avantages pour notre santé.
Ainsi, lorsque nous sommes détendus, les deux baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque , en plus d'avoir un diminution de la production d'hormones de stress comme l'adrénaline. Mais, néanmoins, cette réduction, qui à première vue semble avantageuse, peut être précisément l'une des causes du syndrome, qui touche surtout ceux qui sont très impliqué dans son travail , les très perfectionnistes et les personnalités de type A.
Le temps libre est bénéfique et nécessaire
QUAND LE STRESS « VOUS SAUVE »
La personnalité de type A attire les individus je suis patiente, compétitif , ambitieux, agressifs en affaires et ceux qui ils ont du mal à se déconnecter de travail, puisqu'ils sont considérés comme absolument indispensable dans leur position et sont soumis à une forte charge de stress pendant les journées de travail.
Ainsi, comme nous l'avons dit, il a été montré que les hormones du stress préviennent certains problèmes de santé liés au système immunitaire. En fait, en 1961, on a découvert qu'un groupe de singes qui exposé à des tâches stressantes développé des ulcères et des problèmes gastriques en période de repos immédiatement après l'exposition au facteur de stress, et non pendant celle-ci.
Même un scientifique, Van Luijtelaar, a découvert que plus de personnes sont mortes pendant les vacances surtout les premières vacances. Cette découverte, qu'il a découverte simplement en comptant les nécrologies des journaux, a ensuite été soutenue par Vingerhoets lui-même, qui a trouvé un schéma similaire lorsqu'il a analysé la prévalence des infarctus du myocarde lors de voyages de vacances.
Mais comment pouvons-nous "contrôler" nos maladies , au point de les reléguer au moment où "ça nous convient le mieux" ? Aussi cinématographique que cela puisse paraître, la scène typique dans laquelle le père ne meurt que lorsque toute la famille est réunie autour de son lit, la littérature scientifique se fait l'écho de cette question depuis des années dans des cas aussi graves, où une personne en phase terminale peut reporter sa mort jusqu'à la naissance d'un être cher ou l'arrivée d'une personne importante pour elle de l'étranger.
Il y a ceux qui ne se sentent pas mal au travail, mais quand ils le quittent
"DIE" D'ENNUI
Cependant, ce n'est qu'une des théories que manipulent les chercheurs, tout en tenant compte d'une autre, très connecté à ceci mais complètement à l'opposé : " Manque de stimulation pendant le temps libre , lorsque les défis diminuent considérablement, vous pourriez avoir Effets négatifs chez certaines personnes, en particulier celles qui obtiennent des résultats élevés aux tests d'extraversion", expliquent les scientifiques.
"Le terme syndrome de surcharge ("syndrome de sous-charge") est utilisé pour désigner ce modèle, caractérisé par réduction de la production d'hormones vitales telles que les endorphines, entraînant une baisse conséquente du taux métabolique, une baisse d'énergie, un ralentissement du système immunitaire et, par conséquent, une sensibilité accrue aux infections ".
"L'ennui -ils concluent- a les mêmes effets sur le corps que le stress . Les personnes normalement occupées peuvent tomber malades lorsqu'elles n'ont pas assez à faire, car cela provoque votre pic d'hormones de stress ".
De même, les scientifiques hollandais considèrent que les personnes auxquelles nous faisons appel, extraordinairement impliquées dans leurs travaux, peuvent aussi présenter Difficulté à quitter le travail , ils sont donc plus susceptibles de ramener les devoirs à la maison pendant les vacances, une circonstance qui augmenterait votre niveau de stress.
D'autre part, ils expliquent que les individus ayant un fort besoin de contrôle ils ne passeraient pas non plus un bon moment dans des environnements de loisirs qui n'offrent pas la structure claire d'une journée de travail , vivant le passage à une journée sans responsabilités comme problématique, puisqu'il offre moins de possibilités de contrôle.
L'ennui peut aussi être stressant...
CHANGEMENT DE MOTIFS
Parmi les différentes théories émises par Vingerhoets et Van Heck, il y a aussi celle selon laquelle il y a une plus grande incidence de problèmes physiques pendant les vacances parce que les gens changent leurs habitudes de comportement : dort plus ou moins que d'habitude, prend plus ou moins de café , se laisse emporter plus avidement par l'alcool et le tabac... Tout cela se traduirait par altérations qui affecterait négativement leur santé, déclenchant une déséquilibre physique ce qui pourrait vous rendre plus vulnérable aux maladies.
Il peut aussi arriver que celui qui possède un travailler avec un haut degré d'activité et l'implication n'ont pas le temps d'écouter les signes que votre corps émet pendant la saison de travail, tandis que pendant les vacances, avec moins d'apports de l'étranger, il est plus disponible pour vous servir et vous retrouvez avec des maux auxquels vous n'aviez même pas prêté attention auparavant.
Dans le silence du repos, nous pouvons écouter notre corps
LA SOLUTION
« Concernant la question "Ce qui peut être fait?" Pour le moment, nous ne pouvons que spéculer et proposer des suppositions. Peut-être faire exercice physique après le dernier jour de travail Cela faciliterait grandement la transition physique de l'activité de travail au repos. Les recherches futures devraient se concentrer sur l'évaluation des effets bénéfiques possibles de l'adaptation des modes de vie, changements dans les habitudes de sommeil et un considérable réduction de la consommation de caféine et d'alcool " expliquent les experts.
"Il est logique de penser qu'il existe des interventions particulièrement efficaces pour certains sous-groupes de personnes, telles que les thérapies cognitivo-comportementales conçues pour rétablir l'équilibre dans la vie , avec une attention et une appréciation accrues pour l'environnement social et surtout familial », concluent Vingerhoets et Van Heck à propos cette condition si typique du système capitaliste.
La chose sensée, alors, semble être l'habituelle : se concentrer davantage sur les relations humaines et moins sur le travail et essayez d'apprendre à vous déconnecter. Après tout, ce dont vous vous souviendrez quand tout cela sera terminé, ce ne seront pas les longues journées devant l'ordinateur, mais voyages, soirées, rencontres entre amis , tout ce que vous pourriez perdre si, en raison d'un implication massive dans l'environnement de travail , vous tombez malade à chaque fois que vous partez en vacances.
Faire plus attention aux relations sociales, le meilleur remède