Durant cet été « particulier », nous avons décidé de passer nos vacances en plein air : dans des villages reculés, dans des gîtes ruraux, dans des campings... bref, en pleine nature. Mais que se passera-t-il lorsque l'hiver viendra et que le froid et l'obscurité des jours de plus en plus courts s'abattront sur nous ? Resterons-nous plus longtemps à la maison ? Si nous voulons garde-nous en bonne santé et, accessoirement, augmenter notre dose de félicité , ne semble pas la meilleure option. C'est du moins ce que vous dirait un Norvégien, habitué à "la vie au grand air". Ce sont les quatre mots qui traduisent le concept de friluftsliv.
"Nous considérons friluftsliv un large éventail d'activités dans la nature : marche, vélo, navigation de plaisance, chasse, cueillette de baies et de champignons , pêcher, dormir sous la tente ou dans un hamac, grimper, patiner, se baigner dans un lac ou dans la mer, faire du ski de fond...", nous raconte Synne Kvam, responsable de Norsk Friluftsliv. Cette institution est composée de par 18 organisations bénévoles norvégiennes, avec plus de 950 000 membres et 5 000 clubs et organisations de plein air.
"Mais friluftsliv ne concerne pas seulement l'activité elle-même", poursuit Kvam. " Détendez-vous, observez le calme, reposez-vous, soyez simplement dans la nature ou profiter de l'odeur du café autour d'un feu de camp est friluftsliv. Pour les Norvégiens, ce mot a un sens profond qui va de « se déconnecter du stress quotidien » à s'intégrer au « nous » en tant que pays, ce qui nous unit en tant que personnes ayant une culture commune et en tant qu'êtres humains faisant partie de la nature".
'Friluftsliv' en famille
Un fait suffit à corroborer que vivre dans la nature est considéré, comme nous le dit ce professionnel, comme l'un des principaux « ingrédients » de la culture norvégienne : neuf sur dix les habitants du territoire participent à cette forme de loisirs au cours de l'année, selon les données de Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV DU BERCEAU
Cette habitude prend dès la naissance, dans la barnehage, l'école maternelle. " Tous les jours (quelle que soit la météo) nous sortons jouer au minimum deux heures . Un jour par semaine, nous partons en excursion. Il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements. En Espagne, la majorité des enfants restent enfermés les jours de pluie... Toutes les expériences que la pluie nous offre nous manquent !", nous a confié Míriam, une valencienne qui travaille dans ces espaces depuis cinq ans, dans l'article Qu'est-ce qui pourrait apprenons-nous en Espagne dans les écoles maternelles norvégiennes ?
Sur Instagram, où le tag friluftsliv renvoie près d'un million d'images, c'est bien connu Florian Mine , une petite Norvégienne de trois ans qui est déjà décédée plus de 300 nuits de sa vie à dormir dans une tente - dont les 57 nuits que, lorsqu'elle avait deux ans, elle et son père ont passées à randonner en plein hiver. Maintenant, sa petite sœur a également rejoint l'expédition.
Cela semble être un cas quelque peu « extrême », mais pas si rare : Friluftsliv est une grande partie de nos jardins d'enfants et de l'école, et pendant les week-ends, il est courant pour les enfants font des activités friluftsliv avec leurs familles ", assure Kvam
Les Norvégiens ont tellement intériorisé cette habitude de passer du temps à l'extérieur que ils l'utilisent même pour flirter . "Nous avons fait des recherches cet été qui ont montré que trois Norvégiens sur cinq utilisent des photos d'eux-mêmes dans un cadre friluftsliv sur des applications de rencontres. Nous pensons que les chiffres sont très élevés parce que les gens veulent montrer qu'ils sont intéressés par une vie active à l'antenne. ; c'est considéré comme un signe positif, montrant que quelqu'un est en bonne santé."
FRILUFTSLIV ET LE BONHEUR
La Norvège obtient toujours un score élevé dans les classements qui mesurent le bonheur. Ce 2020, par exemple, a été à la cinquième place parmi tous les territoires du monde. Kvam pense que friluftsliv y est pour beaucoup. "Quand nous sommes à l'extérieur, c'est quand nous nous sentons le plus détendu ; nous nous concentrons sur la façon dont il est bon pour notre corps et notre esprit.
Le bonheur et la santé augmentent lorsque nous passons du temps à l'extérieur
Des experts comme Pablo Muñoz, du cabinet de conseil en design et création architecturale en durabilité et santé Evalore, assurent que nous passons 90% de notre vie à l'intérieur, "qui sont deux à cinq fois plus pollués que l'extérieur". Ce manque d'exposition au milieu végétal, qualifié de "déficit de nature" par l'écrivain Richard Louv, a des conséquences : une diminution de l'utilisation des sens, des difficultés d'attention, une incidence plus élevée de maladies physiques et mentales et un taux croissant de myopie, obésité et carence en vitamine D.
De plus, des études comme celle menée par David Strayer, psychologue cognitif à l'Université de l'Utah, ont montré que l'exposition à la nature permet au cortex préfrontal de "se reposer" du stress que nous lui infligeons quotidiennement. Les résultats? Ceux qui sont "perdus dans les bois" depuis au moins trois jours, sont 50 % plus performants dans la résolution de problèmes créatifs et sentent leurs sens se « recalibrer » jusqu'à ce que vous éprouviez de nouvelles sensations, entre autres avantages.
D'autres travaux assurent que, ceux qui habitent à proximité d'un espace vert, voient remarquablement niveaux de maladie réduits aussi disparates que la dépression, l'anxiété, les maladies cardiaques, l'asthme et les migraines, et même augmenter leur espérance de vie.
Les paysages norvégiens extraordinaires incitent certainement à passer du temps dans la nature
"En Norvège, nous avons la chance de vivre proche de la nature et y avoir facilement accès -les distances pour accéder à un espace vert sont très courtes-, en plus d'avoir le "droit de se déplacer librement", une loi qui établit que vous pouvez être, dormir dans une tente, faire du vélo, faire un feu de joie, etc. , dans presque toutes les zones naturelles, quel que soit le propriétaire du terrain », explique Kvam. « Cette proximité et les installations qui y sont associées signifient que nous pouvons être à l'extérieur aussi souvent que nous le souhaitons, ce qui nous détend et nous ralentit. notre stress niveaux a probablement un effet sur ce que soyons aussi heureux que nous le sommes".
FRILUFTSLIV ET LES SAISONS
Bien que cet été, en Espagne, nous soyons certainement devenus des amoureux du friluftsliv, que se passera-t-il lorsque les rigueurs de l'hiver commenceront à faire leur apparition ? En théorie, cela ne devrait rien changer. Selon l'expert Norsk Friluftsliv, les Norvégiens trouvent tellement d'avantages à être dans la nature que venez la voir tout au long de l'année , bien qu'en hiver, elle diminue un peu en raison des conditions météorologiques difficiles -la température moyenne pendant cette période est de -6,8ºC-.
"Dans un pays comme la Norvège, où vous pouvez vivre des mois de fortes pluies, de neige, de froid et presque pas de soleil, vous devez embrasser les saisons et le temps . Personnellement, j'aime le fait que nous ayons quatre saisons très différentes, car de cette façon, j'attends toujours la prochaine avec impatience."
"Il n'y a pas de mauvais temps, que de mauvais vêtements"
Le secret est d'adapter les activités mais surtout les vêtements, à chaque saison. "Ici, nous avons un dicton: ' Il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements '", nous dit-elle, faisant allusion à un concept auquel Míriam a déjà fait écho il y a quelques lignes. "Cela signifie que aucune excuse pour rester à l'intérieur , même s'il pleut, neige ou qu'il fait -15 degrés ; il suffit de mettre une tenue adaptée à la météo », conclut Kvam.
INTRODUISEZ FRILUFTSLIV DANS VOTRE VIE
On dit que ce concept scandinave est le nouveau hygge, vous allez donc commencer à l'entendre souvent. Il existe déjà des livres construits autour de lui, comme Friluftsliv, se connecter avec la nature à la norvégienne (Sterling Publishing, 2020). Dans ce volume, Oliver Luke Delorie nous propose un guide pour mettre en œuvre ce concept dans notre quotidien , obtenant tout le jus possible de quatre manières :
1. En jouant dans la nature -dévaler une pente, se faire une couronne de fleurs, créer des rythmes avec les éléments naturels qui vous entourent-
deux. En train de regarder le paysage - effleurer l'écorce des arbres, observer la toile d'une araignée, identifier des champignons -
3. Explorer et expérimenter l'environnement - passer la nuit dans un hamac, planter de la nourriture, visiter une ferme -
Quatre. plonger dans sans plus dans ce que le plein air a à nous offrir : le chant des oiseaux, le toucher de l'herbe, la caresse de la brise, le contact avec notre propre souffle.