Prendre soin de ses pieds en été est important pour ne pas être ennuyé par les vacances.
Êtes-vous heureux que le beau temps soit là et que vous puissiez promenez vos pieds autour du monde sur la liberté ? Vous rêvez de marcher pieds nus sur la plage ou de porter des tongs à toute heure ? C'est à ça que sert l'été, mais attention : un mauvais entretien de nos membres inférieurs peut gâcher nos vacances.
"Les problèmes les plus fréquents sont ampoules causées par les égratignures et les callosités , ainsi que l'apparition de fissures au niveau du talon », nous prévient Marta Barrero, pharmacienne, experte en dermocosmétique et co-fondatrice du centre de beauté The Secret Lab.
"Tous ces problèmes apparaissent généralement dus à l'utilisation de sandales qui, soit à cause de leur conception, soit parce que nous les portons pour la première fois, soit parce qu'elles sont utilisées quotidiennement, pénalisent beaucoup nos pieds."
De plus, d'autres désagréments qui surviennent habituellement durant l'été C'est champignon et pied d'athlète , qui résultent de la marche dans les piscines (publiques ou non), d'une transpiration excessive, d'un manque de transpiration, d'un gonflement dû à la chaleur (les liquides sont retenus, la circulation de retour se dégrade...).
"D'autres problèmes courants sont les coups sur les ongles lorsque l'on n'est pas protégé en raison de l'utilisation de chaussures ouvertes, les brûlures sur la semelle dues au fait de marcher pieds nus, les champignons sur la peau et les ongles, ainsi que les blessures aux tendons et aux muscles dues au changement de position subi. .le pied lors de l'utilisation d'une chaussure plus souple avec moins de soutien », prévient Maite García, présidente de l'Illustre Collège Officiel des Podologues de la Communauté Valencienne (ICOPCV).
Maite García, présidente de l'ICOPCV.
Voici nos huit conseils pour voyager sans se faire mal aux pieds.
1. Sortez les sandales de l'année dernière.
C'est bien que vous vouliez du tout neuf, mais ce n'est pas la chose la plus intelligente si vous ne voulez pas vous retrouver avec les pieds pleins de pansements. "L'essentiel est de faire un changement progressif à la fois de la chaussure et de la chaussette, d'une plus épaisse à une plus fine ou à une chaussette. Il est important de commencer à se déchausser avec une sandale de l'année précédente à laquelle notre peau est habituée et, si possible, en cuir naturel. éviter les synthétiques ou les chaussures avec beaucoup de perles ou de points de suture », propose Maite García.
deux. En général, choisissez des semelles potelées.
"Il est conseillé d'utiliser des chaussures avec semelles en caoutchouc d'une épaisseur d'au moins 1 cm afin qu'ils isolent adéquatement le pied du sol et offrent un plus grand confort au pied », explique Maite. De plus, choisir des chaussures d'été avec un bon maintien de la cheville empêchera le pied de glisser à l'intérieur de la chaussure, évitant ainsi les frottements.
Le Laboratoire Secret, Madrid.
3. En cas de doute, équipez-vous comme un coureur.
Mettez-vous dans la situation : Rome, presque 40 degrés, des heures de marche sur des sols pavés, des heures de queue pour voir la Chapelle Sixtine... L'idéal serait de porter des chaussures adaptées à la marche, plutôt sportives, mais tissus plus fins qui permettent la transpiration , avec un bon maintien du pied et un amorti sur la semelle. "Si on marche plus d'une demi-heure, il est conseillé de le faire avec des chaussures spécifiques à la marche", prévient l'expert. Alors arrêtez d'y aller avec des tongs à toute heure.
De son côté, Paz Torralba, directrice de The Beauty Concept, souligne l'importance de s'hydrater en profondeur dans ces cas (boire de l'eau de façon très continue), de ne pas porter de chaussures nues et, enfin, de quand nous arrivons à l'hôtel, faites ce geste : « Une douche froide , et hydrater les pieds en profondeur. De cette façon, nous éviterons les frottements."
Marta Barrero précise : « En ville et avec des températures élevées, ce que nous voulons généralement, ce sont des sandales légères, qui nous permettent de garder nos pieds au frais le plus possible. Cependant, ce n'est pas la chaussure idéale pour marcher pendant des heures. Si l'on insiste pour porter des sandales, elles doivent maintenir le pied au maximum, afin que les lanières ne provoquent pas de frottements et qu'ils ne soient pas complètement plats afin que ni les pieds ni le dos ne souffrent ".
Les alpinistes, oui ou non, doivent porter les chaussures spécifiques au type de surface –antidérapantes, respirantes, imperméables–, utiliser des chaussettes en coton respirant… Et dans les deux cas, il est préférable de toujours emporter de la crème hydratante, des pansements et quelques type de pansement en cas d'apparition d'ampoules.
Une astuce d'expert ? Étaler le pied avec de la vaseline.
Le concept de beauté
Quatre. Prenez rendez-vous avec le podiatre, avant que le problème ne survienne!
« Le plus important est de profiter de cette période de l'année pour se faire contrôler par un podologue. On a tendance à négliger nos pieds, à ne pas y prêter attention, et c'est en été que, étant exposés, on observe des blessures qu'on n'a pas prises en compte en hiver », explique Maite.
Faites-le, mais surtout si vous souffrez de problèmes de circulation ou de diabète, car dans ces cas, la peau et les ongles sont plus fragiles, et avec l'augmentation de la température et le changement de chaussures, le risque de blessures est plus grand.
Nous ne pouvons pas non plus oublier les petits , car avoir une peau plus fine et « neuve » est plus susceptible de souffrir de frottements, d'ampoules et d'une transpiration excessive accompagnée d'une éventuelle mauvaise odeur.
Des heures de destinations coups de pied? Anticipez l'inconfort des pieds.
5. Ne dédaignez pas une bonne pédicure.
Passer par un centre esthétique peut être un bon investissement, non seulement dans votre apparence, mais aussi dans votre bien-être. Paz Torralba recommande d'effectuer une bonne et complète pédicure, de limer parfaitement les ongles, d'éviter de peler, d'effectuer un peeling profond pour éliminer les cellules mortes et un bon massage. "Les pieds sont le support de notre corps et nous leur accordons très peu d'attention."
Pour ceux qui ont une transpiration excessive, il est conseillé d'essayer traitements à la toxine botulique , et avec des problèmes de gonflement et de mauvaise circulation, des douches froides et un drainage lymphatique en cabine aident.
Si vous partez en randonnée, n'excluez pas, comme le conseille Paz, de vous faire faire une pédicure médicale signée par un podologue londonien. Margaret Dabbs . "C'est une méthode unique qui allie santé et beauté globales des pieds. De cette façon, nous laissons les pieds parfaitement préparés pour commencer l'aventure et au retour, les soignons à nouveau car ils sont soumis à des conditions de température extrêmes, des heures de marche, chemins compliqués, etc.".
Marcher pieds nus sur la plage a des avantages... mais cela peut avoir des inconvénients.
6. Hydratez-vous consciencieusement.
"Contrairement au reste du corps, la peau du pied ne possède pas de glandes sébacées (elle est moins riche en composants gras) donc la fonction hydratante et protectrice n'est pas aussi puissante", précise Marta Barrero. "Il est donc très important de s'hydrater avec crèmes spécifiques pour les pieds, riches en glycérine, urée et huiles "...
Pour que l'hydratation pénètre mieux, nous vous renvoyons à l'étape précédente : "la dureté doit être enlevée et laissée en parfait état. Nous recommandons toujours une pédicure spa, qui comprend un exfoliant et un masque, pour bien préparer vos pieds aux sandales , la plage, les piscines...".
À son tour, Maite se souvient que les talons sont... ça, le talon d'Achille. « Il faut éviter l'apparition d'horribles fissures qui, au-delà d'un problème esthétique, peuvent être très douloureuses, s'ouvrir et s'infecter. Pour les peaux plus sensibles, il existe crèmes de tannage du cuir cela leur évitera les frottements, largement utilisés par les sportifs et de plus en plus répandus dans les soins quotidiens des pieds ». Une autre bonne idée est d'étaler vos pieds dans de la vaseline ordinaire avant une longue course ou une marche.
Crème réparatrice spécifique pour les pieds.
sept. Soyez prudent avec le soleil (et avec marcher et retracer la plage sans s'arrêter).
Attention au dos et au cou-de-pied, ils ont tendance à se faire oublier et peuvent subir des brûlures, très gênantes par la suite lors du port de sandales. Marcher pieds nus sur la plage est un plaisir et présente de nombreux avantages, mais il faut faire attention :
"Cela nous donne un plus renforcement des muscles intrinsèques du pied , mais cela peut affecter nos articulations du genou et de la hanche. Si nous le faisons sur des zones en pente, comme certaines plages ou promenades, puisque le corps n'est pas droit, droit, et que nous marchons plus sur une jambe que sur l'autre, créant une instabilité, c'est à ce moment-là que nous pouvons souffrir de cette affectation dans les genoux ou les hanches » explique Maite Garcia.
D'autre part, les personnes ayant une mauvaise bande de roulement ont une plus grande tendance à l'apparition de callosités.
Utilisez des crèmes spécifiques pour la transpiration et les mauvaises odeurs.
8. Séchez-vous bien.
« En été, les pieds qui transpirent beaucoup souffrent davantage, car ils sont plus susceptibles de développer des champignons et d'autres types d'infections ", nous dit Marta Barrero. Il est crucial de bien les sécher après la douche et de porter des chaussures et des chaussettes respirantes pour éviter la transpiration et des problèmes tels que ceux déjà mentionnés ou le pied d'athlète, les verrues, etc. peuvent apparaître.
N'oubliez pas de toujours porter des tongs dans les vestiaires, les piscines publiques, les douches collectives... Un autre conseil très important, que beaucoup de gens négligent, est de bien sécher vos pieds en insistant entre les orteils et les ongles pour éliminer l'humidité . "Et enfin, aux fans de passer des heures et des heures à se tremper, je leur dirais de sortir de temps en temps et de bien se sécher les pieds pour ne pas trop ramollir leur peau", explique Marta.