Nous n'avons pas besoin d'être productifs tout le temps
admet-le : vous ne voulez même pas faire un cours de yoga en direct, faire cuire ce gâteau au four, changer la décoration de votre appartement, participer au dernier défi Instagram viral, lire le livre le plus existentiel de votre vie, obtenir une liste avec mille boucles d'oreilles films ou faire des appels vidéo avec des gens que, sans cette situation, vous pourriez passer des mois sans parler. Qu'est-ce qui nous arrive?
Quoi nous vivons dans un monde hyperstimulé et dans lequel constamment notre efficacité et notre implication sociale et sociale se mesurent , étant une réalité que nous traînons sur le dos depuis des années.
Le problème survient lorsqu'un état d'alarme est déclaré dans lequel, pour le moment, la plupart d'entre nous sont obligés de rester à la maison pendant au moins un mois (et probablement plus). Arrêtons-nous pour réfléchir à la manière dont nous menons cette situation extraordinaire : si nous faisons ce que nous voulons vraiment ou, si au contraire, nous sommes se laisser emporter par le courant de ce bruit qu'on appelle la société.
HYPERPRODUCTIVITÉ, FOMO ET INSTAGRAM COMME ARMES À DOUBLE TRANCHANT
Pendant ce confinement, de nombreux profils Instagram ou groupes WhatsApp directement ils nous proposent une longue liste d'activités à faire -comme mentionné quelques lignes plus haut- et, même, les défis sont devenus à la mode dans lesquels nous sommes encouragés à imiter des célébrités et des personnalités publiques dans différents défis qu'ils lancent sur leurs réseaux sociaux.
« Tout cela peut nous motiver et donnez-nous plein d'idées pour ne pas s'ennuyer et rester actif . Cependant, aussi peut causer de l'anxiété et de la frustration si nous ne nous sentons pas identifiés à ces activités ou, simplement, parce que nous n'avons pas envie de les faire », raconte Traveler.es Anna Llebaria (Coach certifié par l'Association Espagnole de Coaching).
Tous les gens ne vivront pas de la même manière cette quarantaine car nous n'avons pas tous les mêmes facteurs qui conditionnent notre quotidien . « Chacun de nous est différent et chacun réagit à la même situation selon sa personnalité et ses expériences. Il a aussi beaucoup à faire comment le moment actuel vous a-t-il impacté : pensons que de nombreuses personnes souffrent de la maladie elle-même ou ont des proches infectés, hospitalisés, voire perdus. Pour cela, aucun moyen de réagir n'est bon ou mauvais . L'important est que nous sachions gérer au mieux notre propre situation afin qu'elle n'affecte pas négativement notre bien-être et notre santé émotionnelle », poursuit Llebaría.
À présent nous avons plus de temps disponible qu'auparavant pour être dans notre maison habituelle , ce qui provoque une Augmentation de la consommation d'Internet et des réseaux sociaux . "Ce qui se passe, c'est que plus nous sommes en ligne longtemps, augmente encore notre besoin de rester connecté et à la fois, notre dépendance aux réseaux . Des études montrent qu'une telle dépendance produit de l'anxiété et diminue notre estime de soi. il faut veiller à bien utiliser les réseaux et évitez d'y consacrer trop de temps », explique Anna Llebaría.
De son côté, la communicante Alma André -alias @soylaforte - stipule que " l'hyperproductivité est ce qui est devenu évident avec cette crise. Qu'il multitâche C'est très bien mais ça finit par vous plonger dans une angoisse du ciboire. La vie nous a enfermés à la maison et nous allons remplir chaque minute comme si nous étions dehors avec notre routine habituelle. Et cela ne peut pas être.
C'est juste quand ça entre en jeu notre culpabilité pour ne pas rejoindre l'agitation des réseaux sociaux, ce que la société dicte sur la façon dont le confinement doit être vécu. "La culpabilité apparaît lorsque ce que nous pensons devoir faire est en conflit les uns avec les autres. avec ce que nous faisons réellement . Être excessivement auto-exigeant , les obligations que l'on s'impose et la comparaison avec les autres sont les facteurs qui provoquent ce sentiment de culpabilité », indique Anna.
Il est donc d'une importance vitale s'écouter Oui être conscient de nos besoins réels . Il faut arrêter de se comparer à ce que font les autres et apprendre à être fidèle à soi-même . N'avez-vous pas envie de suivre ce cours de yoga auquel vos amis assistent tous les jours ou de télécharger cette photo dans des histoires avec le nouveau défi en service ? Alors ne le fais pas !
TOUT N'EST PAS RÉEL SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX
psychologue et sexologue Judith Veuves rappelez-vous que « Instagram peut être un bon outil pour se divertir et rester en contact avec sa famille, ses amis, ses connaissances, etc. Mais il est important de rappeler que seule une partie de la réalité est diffusée sur les réseaux, la part que chacun décide de montrer”.
Alma Andreu en sait long sur elle : elle cumule tant bien que mal sa facette de communicante dans différents médias, avec son profil Instagram qui compte plus de 100 000 followers ou son podcast 'Ma terrasse de quartier' . "Instagram, comme tout ce que nous voyons à travers un écran, c'est intéressant si chacun le filtre selon son expérience , vos compétences sociales et votre bon sens. Rien de ce qu'on voit, ni sur les réseaux ni dans les médias n'est 100% réel, donc je pense que maintenant, comme avant, il faut accorder aux réseaux sociaux l'importance (et le temps) juste suggère Alma.
Donnons aux réseaux sociaux l'importance et le bon moment
"Je différencie assez le caractère de La Forte de celui d'Alma. Mon travail et ma vie personnelle sont mélangés mais pas mouvementés . Il paraît que je raconte beaucoup mais évidemment je ne transmets même pas 5% de ma vie personnelle. Plusieurs fois, j'interagis avec le public quand je suis crevé et je le dis ouvertement ; d'autres fois, je me déguise en personnage et je fais mon travail », poursuit-il.
Conclusion: nous avons aussi besoin de place pour la procrastination.
NOUS AVONS LE DROIT DE NE PAS VOULOIR RIEN FAIRE
« Au cours de ces semaines, toutes sortes de pensées peuvent surgir et générer diverses émotions. Des sentiments comme tristesse, rage, peur ou colère , ils peuvent apparaître et rien ne se passe, il est sain de les exprimer. C'est bien de les servir et de leur laisser un espace pour sortir . L'important, c'est de ne pas en rester là, si on les laisse passer, on les laisse aussi partir », affirme Judith Viudes.
Comme le suggère Anna Llebaría : « Le meilleur antidote à la culpabilité est d'accepter la situation et d'assumer la responsabilité de ce que vous devez faire, Au lieu de vous enfermer dans ce que vous ne pouvez pas changer”.
C'est peut-être le bon moment pour s'arrêter et réfléchir à ce que nous pouvons vraiment combler nos vides quotidiens dans lesquels nous serions normalement loin de chez nous. Mais nous devons le faire parce que nous VOULONS vraiment LE FAIRE Pas parce que personne ne nous le dit. Encore moins devrions-nous le partager sur Instagram si nous n'en avons pas envie. Personne ne doit savoir à quoi tu passes ton temps, si ce n'est que le tien . Mettez de côté la culpabilité et commencez à vivre votre confinement comme vous voulez vraiment le vivre.
« En fait, je pense cette quarantaine est un moment pour nous arrêter et nous vérifier à l'intérieur . Pour faire un ARRÊT forcé et arrêtez d'organiser des horaires et des calendriers trois mois à l'avance. Une chose est d'acheter des vols pour les vacances et une autre chose est de donner des rendez-vous à vos amis pendant cinq semaines. Donc oui, NE RIEN FAIRE cette quarantaine devrait être l'ambiance », indique Alma Andreu.
L'IMPORTANCE DE NE PAS TOMBER À L'EXTRÊME
Pour beaucoup de gens, cette situation critique peut générer une telle inquiétude qu'ils ne se sentent pas assez forts pour faire n'importe quelle activité. Et c'est tout à fait légal. . Cependant, d'après ce que disent les autorités, il semble que ce confinement va durer plus longtemps que prévu initialement, il est donc important que soyons vigilants pour ne pas rester trop passifs si nous ne voulons pas tomber dans des dynamiques qui affectent négativement notre santé physique et mentale.
Nous devons être vigilants et ne pas tomber dans les extrêmes
Et c'est pourquoi il est également valable Motivez-vous pour effectuer des tâches et démarrer des projets en attente ou reprendre les loisirs que nous avons mis de côté. Et tout aussi légitime est de s'arrêter et de se détendre, de réfléchir et de ne rien faire. Précisément dans cette situation d'isolement il y a du temps pour tout . L'important est de ne pas stagner trop longtemps d'un côté ou de l'autre : c'est-à-dire qu'il faut éviter de rester dans les extrêmes », précise Judith Viudes.
Malgré tout, il est recommandé durant cette quarantaine de respecter un minimum qui pourrait se résumer aux prémisses suivantes :
** Continuons à veiller sur notre santé physique et émotionnelle. **
répare-nous nouvelles routines et horaires adapté à notre nouvelle réalité qui nous aidera à maintenir l'équilibre.
-Soyez patient avec la situation, restez calme et suivez les recommandations des autorités.
Être compatissant et empathique avec ceux avec qui nous vivons , surtout avec les plus petits et les plus âgés (les plus vulnérables dans cette situation).
Faire la différence entre nos routines de la semaine et celles du week-end , des horaires plus souples et avec des activités plus détendues pour ne pas avoir l'impression de vivre une journée marmotte constante.
Prévoyez du temps pour les loisirs, la procrastination et l'exercice physique.
Dites adieu au FOMO (Fear Of Missing Out) pour faire place au JOMO (The Join Of Missing Out).
comment pas, effectuer des routines quotidiennes d'hygiène et de soins . Et enlevez votre pyjama en vous levant !
quand on s'ennuie, nous laisserons revenir notre créativité et c'est précisément alors que surgissent les meilleures idées.
Réfléchir au monde dans lequel nous voulons revenir une fois que tout cela sera terminé, car cela arrivera . A nous de revenir en arrière ou de nous battre pour essayer de changer les choses.
Et enfin et presque le plus important : donner la priorité à ce qui est vraiment précieux dans cette vie . Le bienheureux COVID-19 nous apprend à valoriser et à apprécier davantage ce que nous tenions jusqu'à présent pour acquis : santé, famille, amis, temps ou liberté . Ne l'oublions pas lorsque nous retournons dehors et conquérons à nouveau les rues !