Les plus belles choses sont à notre portée
Les gourous de la « pleine conscience » disent que la porte du bonheur ne s'ouvre que de l'intérieur. Les plus belles choses de la vie sont souvent gratuites et à notre portée , mais le bruit de ce qui nous distrait, parfois, est beaucoup plus grand.
Saviez-vous que si vous mangez des aliments à feuilles vertes, vous serez plus heureux ? Ou qu'un parfum peut vous connecter directement avec un moment heureux ? Et qu'il existe une posture de yoga capable de faire monter vos endorphines ?
STOPMOTION_04
_*Crédits: Parfum Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum, coffret de yoga Berskha, baskets Asics, bougie Dyptique et fond de teint Lancôme Teint Idole Ultra Wear _
Il existe une série d'expériences et de gestes approuvés par la science comme inducteurs de bonheur. Et c'est pourquoi nous avons créé...
LA LISTE VOYAGEUR DES 10 CHOSES À VOTRE PORTÉE QUI VOUS RENDRONT PLUS HEUREUX
1. UNE RECETTE : VERTE
On pourrait dire que le vert est la couleur de l'espoir, mais dans l'assiette c'est la couleur de la beauté. Les légumes-feuilles ne sont pas seulement la base de tout régime hypocalorique, mais aussi ils contiennent des vitamines K et E, dont le manque est associé à la dépression. Ils sont également riches en acide folique, directement lié à la production de dopamine dans le cerveau. Épinards, bettes, algues, chou frisé... Ils contiennent la clé de la cuisine du bonheur.
En eux se trouve la clé de la cuisine du bonheur
deux. UNE CHANSON : OU MIEUX, 1 000
Le pouvoir de la musique sur les émotions est démontré. Une chanson peut avoir des bienfaits presque thérapeutiques sur nous , cela peut nous rendre plus heureux, nous connecter avec nos émotions ou, ce qui revient au même, nous rappeler que la vie peut être immensément belle. Pour cela Spotify a créé la liste des Les plus belles chansons du monde , avec 75 titres mythiques, comme Because the Night de Patti Smith ou Heroes de David Bowie, où "trouver de la beauté dans une poignée de chansons" . Ici .
3. UN COUCHER DE SOLEIL : L'HEURE MAGIQUE
Il y a certains moments d'une incomparable charge d'illusion. Ces moments où vous sentez que tout est sur le point de commencer : Vendredi après-midi, lorsque votre vol décolle... Et regarder un coucher de soleil peut être un acte très conscient qui vous connecter à la nature et à vos perspectives d'avenir en même temps.
Quatre. UN LIVRE : N'ARRÊTEZ PAS DE LIRE
"Ne passez pas à côté des petits bonheurs de la vie en attendant le bonheur", dit-on sur la couverture de Bonheur Álex Rovira et Francesc Miralles (également auteurs de The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer et d'autres titres visant à l'amélioration de soi). À travers 30 lettres adressées à un ami qui traverse un moment de dépression, ils proposent 30 façons d'éveiller notre joie naturelle, une joie "immédiate et nue, directe et évidente" qui « transcende tout et est partout » et qui, selon eux, est extrêmement simple. Quelque chose comme "hygge" dans la version espagnole.
5. UN ARÔME : QUI EST FIXÉ DANS VOTRE MÉMOIRE
Sartre a dit que le parfum est la manière la plus intense de se souvenir. La science lui a partiellement donné raison : il s'avère que les arômes d'agrumes créent des réactions chimiques positives dans notre cerveau qui réduisent le stress et relient les odeurs à notre mémoire : de cette façon, nous pouvons retourner dans un endroit heureux, un être cher ou un moment spécial. uniquement par l'odorat. Choisissez un parfum aux notes de cœur, comme la fleur d'oranger (c'est le cas de La Vie est Belle de Lancôme), et la chimie fera le reste. Il y a ceux qui ont même créé une chaîne de bonheur.
La Vie est Belle de Lancôme
6. UN GESTE : SOURIRE
Si simple, si simple. Vous avez peut-être toujours pensé que le sourire était la conséquence d'un sentiment de bonheur, mais les experts montrent aujourd'hui qu'il peut aussi en être la cause. Diverses études scientifiques viennent dire que Si vous prenez l'habitude de sourire, votre cerveau commencera à interpréter que vous êtes plus heureux. Quelque chose que Darwin lui-même considérait déjà il y a près de 150 ans.
sept. METTRE DES FLEURS DANS VOTRE VIE
Nous ne le disons pas : Harvard le dit. Apparemment avoir des fleurs à la maison aide à détendre l'anxiété et les sentiments négatifs , et en prendre soin quotidiennement vous fera vous sentir bien dans votre peau.
Ils aident à détendre l'anxiété
8. UNE POSTURE DE YOGA : POUR TOUS LES JOURS
Dans la roche sur laquelle repose la pratique du yoga se trouve l'élimination des pensées négatives comme chemin vers le bonheur. "L'esprit est tout : nous sommes ce que nous croyons." Eh bien, chacun des asanas (ou postures) que le yoga prêche est associé à un mantra et à un avantage, et il y en a un qui vise précisément à attirer le positif : la posture du chat dit "je trouverai le bonheur sur mon chemin aujourd'hui" . C'est un mouvement de fond, harmonieux, qui concentre l'esprit et calme ses fluctuations, relaxant le système nerveux.
9. CHANTER SOUS LA DOUCHE : SÉRIEUSEMENT
Si les effets de la musique sur nos émotions sont positifs à tout moment de la journée, une curieuse étude menée par l'Université de Manchester vient de confirmer qu'un acte aussi simple que Chanter à haute voix sous la douche est une petite pièce du puzzle du bonheur. Apparemment, un petit organe de notre audition est directement connecté à la partie de notre cerveau qui enregistre le plaisir. Il capte la fréquence des notes de notre voix et les envoie créant une sensation immédiate de bonheur. Mais c'est aussi aussi Il est prouvé que les meilleures idées peuvent venir de la douche : Shelley H. Carson, auteur de Your Creative Brain, affirme qu'une douche de cinq minutes à température élevée (29 à 35 degrés) est très productive en termes de créativité : car, selon ses recherches, le cerveau est plus actif lorsqu'il n'est pas concentré sur une seule tâche.
dix. UNE EXPÉRIENCE : LE VOYAGE
Que ce soit à la recherche du soleil d'automne, sur une route à travers l'Italie, à la poursuite du mythe du bonheur nordique ou à la découverte des plus beaux coins de la Méditerranée : voyager ouvre l'esprit et détend l'esprit. C'est la seule chose qui, lorsque vous dépensez de l'argent (le billet), vous rendra plus riche. Voyagez toujours et sans vous arrêter, autant que vous le pouvez.