Les experts recommandent une moyenne de sept heures de sommeil. . Ne pas dormir peut entraîner de nombreux problèmes de santé : un système immunitaire affaibli, des problèmes de mémoire, des symptômes de dépression, de la tristesse, de l'apathie, des problèmes cardiaques... La liste des conséquences est très longue.
La plupart des Européens dorment en moyenne 7 à 9 heures par jour, ce qui correspond aux paramètres de sommeil normaux. Ceci est confirmé par la carte cartes de santé publique qui mesure le nombre moyen d'heures de repos des Européens, des Asiatiques et des Américains. Pour obtenir les données, il a utilisé des sources telles que Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018.
La carte des heures de sommeil en Europe.
selon la carte, Les Européens dorment plus de sept heures . Les plus somnolents sont les Finlandais, les Hollandais et les Anglais, qui dépassent 7h30. Les Espagnols dorment en moyenne 7,13 heures , dans la lignée de la Bulgarie et de la Roumanie. Ceux qui dorment le moins sont les Turcs qui n'arrivent pas à sept heures par jour.
La carte des heures de sommeil en Asie.
HEURES DE SOMMEIL EN ASIE
Les heures de repos chutent drastiquement en Asie , par rapport à l'Europe. Peu de pays sur le continent atteignent les sept heures de sommeil recommandées. En fait, il n'y a qu'un seul pays qui atteint la moyenne européenne et c'est, étonnamment, Chine. Aussi, Hong Kong Oui Thaïlande ils dorment près de sept heures.
« Cela pourrait être dû au fait que la plupart des villes asiatiques sont beaucoup plus densément peuplées. Les villes asiatiques ont également tendance à être beaucoup plus bruyantes, ce qui peut perturber le sommeil des gens. Le climat tropical en Asie du Sud-Est ne facilite certainement pas non plus le sommeil", soulignent-ils dans Landgeist.
Parmi les pays asiatiques qui dorment le moins figurent le Japon et la Corée du Sud, tous deux moins de 6h30. « Une cause probable est la culture de travail à haute pression. Dans les deux pays, il est très courant de faire des heures supplémentaires. Même à la fin du travail, la plupart des salariés sortent souvent dîner et prendre un verre avec leurs collègues et leur patron. Surtout au Japon où il est courant que les salariés se rendent dans un Izakaya après le travail. Ils restent dehors jusqu'aux petites heures du matin et doivent rentrer au bureau à l'heure le lendemain matin », expliquent-ils.
Carte du sommeil aux États-Unis
RÊVE AUX ÉTATS-UNIS
Et que reflète la carte sur les Américains ? La moyenne est de 7,19 heures , avec une nette différence entre l'ouest et l'est du pays. « Les comtés de l'Ouest ont les pourcentages les plus bas. Il en va de même pour le nord-est (Maine, Vermont, New Hampshire) et certaines parties de l'Alaska. La densité de population pourrait être un facteur important ici », expliquent-ils.
En ce qui concerne les pourcentages les plus élevés d'heures de sommeil en moins, quatre états se distinguent immédiatement : Hawaï, Kentucky, Tennessee et Virginie-Occidentale . L'Alabama, la Géorgie, la Caroline du Sud, la Floride, l'Ohio et le Michigan sont également indiqués sur la carte.
La vérité est que la raison pour laquelle le repos dans ces régions du pays est moindre n'apparaît pas, bien qu'il puisse s'agir d'un mode de vie et d'une alimentation malsains. Les astuces pour dormir plus d'heures ne sont pas vraiment un mystère : débarrassez-vous des écrans et des bruits forts deux heures avant le coucher, faites de l'exercice, dînez léger et détendez-vous.