Sonia Ferré, âme du MasQi, nous guide dans cette méditation itinérante
Vous devez oublier ce qui vous entoure, baisse les tours de ta tête folle et sortez d'ici, même si ce n'est que pour un petit moment. Nous savons, la même chose nous arrive. C'est pourquoi nous vous proposons cette méditation guidée par Sonia Ferré, l'âme et l'essence de Mas Qi, la maison de l'énergie, un espace de retraite et de croissance personnelle situé dans le parc naturel de la Sierra de Mariola, à Alicante. Juste l'endroit où nous aimerions être en ce moment.
Depuis le début du confinement, Sonia profite des possibilités du monde en ligne pour aider ceux qui veulent adopter un mode de vie plus conscient et, de la "Retraite MasQi à la maison" propose des cours **de yoga quotidiens, des concerts **de gong et des histoires tibétaines, des entretiens avec des médecins, des thérapeutes et des spécialistes, recettes macrobiotiques et diverses activités visant à renforcer notre système immunitaire et à procurer énergie, vitalité, bonheur et santé. Il a même organisé une programme détox de plusieurs jours.
Pour nous, pour vous tous lecteurs de Condé Nast Traveler, il a cette méditation qui nous fera non seulement nous détendre, mais aussi voyager.
"Lorsque vous faites une méditation, vous avez deux possibilités : vous concentrer sur un point très précis, comme la respiration, sensations corporelles, les sens, les sons qui vous parviennent, etc.; ou poussez votre attention un peu plus loin, plus élargie, en dehors du corps physique. Il ne s'agit pas seulement de sortir des sensations physiques de votre corps mais de voyager avec l'esprit Et c'est ce que nous allons faire avec cette méditation que je vous propose », explique Sonia.
« Pour ceux qui n'ont pas l'habitude de méditer, cette technique peut les aider à être moins distraits. Et en plus, vous pouvez faire des choses incroyables comme, par exemple, voler », Sonia nous raconte avec son enthousiasme habituel. "Vous commencez par vous visualiser assis là où vous êtes et, petit à petit, vous commencez à sortir de votre espace par le plafond et voyez ce qu'il y aurait autour de vous si vous étiez physiquement là-haut sur les toits, puis vous continuez à monter … C'est incroyable, mais vous pouvez réellement sentir l'air souffler sur votre visage ! L'expérience est incroyable.
C'est le pouvoir de la visualisation. "Le but ultime est de se détendre, cesser d'être conscient de nos préoccupations, problèmes, Des douleurs, aussi des joies. Il s'agit de débrancher." Et dans cette visualisation, les sons aident. « Au MasQi, à côté de la piscine, nous avons un le printemps . Est toujours plein d'oiseaux. Je m'y suis placé exprès pour faire entendre les trilles et l'eau. Nous avons tous tellement besoin de nature que le simple fait de nous recréer en eux je pensais pouvoir procurer des sensations agréables ».
C'est comme ça que c'est confortable à MasQi, dans le parc national de la Sierra de Mariola
Pour ceux qui prétendent que méditer les rend plus nerveux Pourtant, que "s'asseoir et ne pas réfléchir" n'est pas son truc, Sonia a quelques conseils. « Si vous êtes nerveux ou très actif, arrêter brusquement est difficile. Il est préférable de faire un peu d'exercice physique au préalable : du yoga, une série de salutations au soleil, voire du cardio ou toute activité d'une certaine intensité qui fatigue et donne envie de s'arrêter, de se reposer. L'idée est que cette méditation peut aussi se faire allongée ». Alors, allongé et si à l'aise, la difficulté est de ne pas s'endormir. "En effet, le but n'est pas de s'endormir et de rester attentif tout au long de la visualisation, mais regardez, si quelqu'un s'endort parce qu'il est très fatigué, c'est un moindre mal. Ce qu'il faut, c'est de la pratique. Cela nous est tous arrivé au début. Nous identifions la fermeture des yeux à l'endormissement et cela nécessite également un processus. Il existe différents types de méditation et j'ai toujours des conseils pour expérimenter et voir par vous-même ce qui vous convient le mieux, voyez avec lequel vous vous connectez le plus ». S'asseoir simplement, fermer les yeux et compter dix respirations profondes peut être un bon début.
Route d'entrée de la maison principale de MasQi, The Energy House
"Cette chose à propos de la méditation qui laisse votre esprit vide est une erreur. L'esprit fonctionne." Sonya met en garde. "La façon dont je me connecte avec ce calme est une pratique, un entraînement. Tout comme vous exercez un biceps en soulevant des poids, l'esprit est formé amener l'attention au point de concentration, que ce soit la respiration ou, comme dans ce cas, une visualisation et suivre la voix qui vous guide ».
Ce qu'il y a à faire, c'est de ne pas avoir peur ou se décourager. "Plusieurs fois, quand nous sentons que notre esprit va à toute vitesse, quand il y a beaucoup de pensées, cela ne veut pas dire que la méditation n'est pas bien faite. Simplement on prend conscience de la façon dont notre esprit est à ce moment ». Sans jugement. Sans chercher à changer quoi que ce soit. **Si vous vous dispersez, rien ne se passe, vous n'avez qu'à regarder. **
Dans MasQi, les super pouvoirs que nous avons sont découverts
« La pratique de la méditation vous rend plus résistant aux moments difficiles, cela aide à cultiver un calme intérieur, à moins réagir, à être plus aimant, plus compatissant… De nombreuses qualités sont développées pour vivre mieux et plus heureux ». Le simple fait de faire quelque chose, un peu de yoga, quelques respirations, une simple détente, est toujours une réussite. Et un cadeau que l'on se fait.