L'incertitude de la « nouvelle normalité »
Qui allait nous dire qu'en ce début de nouvelle décennie, un virus allait bouleverser chacun de nos plans, présents et futurs, pour nous faire découvrir un vide de peur, d'anxiété, d'incertitude et d'inquiétude qui, à ce jour, n'a pas encore pris fin.
Ces derniers mois, nous avons tout vu, parfois à la première personne, par quelqu'un que nous aimons, par des tiers ou directement jour après jour dans l'actualité. licenciements, mariages reportés, passeports qui ne vont pas pouvoir être utilisés, oppositions reportées, les idées d'achat d'une voiture ou d'un appartement ont disparu, les relations brisées ou celui que vous pensiez être le voyage de votre vie totalement perdu.
Dans une plus ou moins grande mesure, nous tous ici présents avons été complètement bouleversés par la situation causée par le coronavirus. Certains étaient de petits projets comme un festival d'été ou une escapade avec votre partenaire ou votre meilleur ami. pour recharger les batteries, d'autres, en revanche, peuvent avoir été des projets bien réels. Cela a causé des mois où le solde du négatif gagné par un glissement de terrain vers la partie positive. Et ajouter!
Maintenant, puisqu'il est impossible de remonter dans le temps (qui t'attrapera béni 2019 !), nous n'avons d'autre choix que de reconquérir les rues lentement mais sûrement, prudemment mais avec les meilleures intentions.
Et comment faire ? Tout d'abord en supposant qu'au moins tant qu'il n'y aura pas de vaccin ou tant que la situation sanitaire ne sera pas maîtrisée, nous ne pourrons pas redevenir ce que nous étions avant (si nous voulons revenir en arrière). Le temps est venu prendre le contrôle de nos propres vies, prendre soin de notre santé mentale et suivre les conseils d'experts dans le domaine pour essayer de tout voir sous un autre angle. Allons-nous commencer?
Une incertitude que nous n'avions pas prévue
UNE INCERTITUDE QUE NOUS N'AVIONS PAS PREVUE
Non seulement que nous n'avions pas prévu, mais que cela échappe à tout type de contrôle de notre part. « Nous sommes dans une situation imposée à laquelle nous avons dû nous adapter du jour au lendemain. D'une certaine manière, nous avons été privés d'un processus d'adaptation et ce choc soudain provoque ce type d'émotions et de sentiments tels que anxiété, stress, peur ou incertitude », raconte à Traveler.es la psychologue et sexologue Judith Viudes.
Pour sa part, de Psychologues ITACO reconnaître que « les problèmes les plus récurrents que nous retrouvons chez nos patients sont anxiété et mauvaise humeur. Le fait de perdre le contrôle de sa vie du jour au lendemain et ne pas savoir où nous mène cette situation génère un grand malaise. La situation actuelle suppose un changement et, en plus, un changement non choisi volontairement : Toutes les altérations constituent un coût psychologique, car elles impliquent de faire face à un contexte différent, à de nouveaux comportements, à des changements émotionnels… ».
"Dans ce cas, malgré son nom ("nouvelle normalité"), ce n'est toujours pas normal : jusqu'à ce que nous nous habituions à la scène, chaque jour nous coûtera un peu, mais pendant le processus, ressentir de la colère ou de la résistance est également normal. Progressivement ce coût sera réduit et y penser cessera d'être une source potentielle de négativité car nous nous serons adaptés à une nouvelle façon de faire », poursuivent-ils.
La première chose que nous devons faire est de laisser passer ce duel pour ce que nous avions et que pour le moment nous ne pourrons pas avoir, pour le traiter et ensuite pouvoir nous adapter à cette situation qui nous est donnée.
La situation actuelle suppose un changement et, en plus, un changement non choisi volontairement
«Nous avons parfaitement le droit au monde de ressentir cela. Laisser la place à ces émotions pour se manifester est essentiel, sinon, si on ne leur laisse pas leur place, on ne peut pas les laisser passer », déclare Judith Viudes.
De ITACO Les psychologues soulignent que "Tout sentiment est valable et normal, nous sommes face à une situation unique qui peut générer de nombreuses émotions, que chacun le vit différemment, l'oscillation émotionnelle étant courante. Pour lui il est important de normaliser les émotions négatives dans ce contexte et de les distinguer des pathologiques : la chose habituelle est que, peu importe à quel point nous faisons les choses, jusqu'à ce que nous nous adaptions, nous pouvons nous sentir mal ».
« Nous devons être conscients de nos émotions, il n'est pas nécessaire de se mettre la pression ou de se blâmer pour ce que nous ressentons. Chaque personne vit différemment de nouvelles situations ou de nouveaux conflits. La clé est d'être conscient de ces sentiments, de les reconnaître et de les accepter. L'acceptation est la première étape de la transformation », ajoute-t-il. Anna Llebaría (Coach certifiée par l'Association espagnole des entraîneurs).
Nous devons changer la démission pour l'acceptation
IL NE S'AGIT PAS DE REPORTER LA VIE
Une fois que nous sommes passés toutes les étapes du deuil de cette vieille normalité (déni, colère, marchandage, dépression et acceptation) Il est temps d'arriver au dernier et d'essayer de le faire de la meilleure façon possible. Nous avons devant nous des mois de nouvelles expériences, dont beaucoup n'ont jamais été vues auparavant.
« Accepter que les choses ne puissent pas être exactement comme avant, mais il faut essayer de ne pas anticiper l'avenir en se mettant dans le pire, mais il faut partir du principe qu'il y a des choses qui vont être repoussées, et d'autres qui se feront simplement différemment », précise Judith Viudes.
Cette situation, notamment pour ces gens qui avaient l'habitude d'organiser absolument presque tout, Cela les a amenés à se sentir perdus et désorientés en ne pouvant pas contrôler les choses. Il est maintenant temps de faire la distinction entre les décisions qui dépendent de nous et celles qui n'en dépendent pas. Nous devons changer la démission pour l'acceptation.
"Modifier notre dialogue interne et arrêter d'anticiper, nous n'avons pas de boule de cristal prédictive de l'avenir, donc, le plus important est de se concentrer sur le présent et de travailler pour s'adapter à la nouvelle situation sociale et professionnelle. Sans pression, mais en faisant des petits pas qui s'additionnent », poursuit Judith Viudes.
Les êtres humains sont extrêmement adaptatifs.
Et comment faire ? Il ne s'agit pas de reporter la vie, mais d'accepter que c'est la vie que nous avons en ce moment. Il y aura certains plans que nous devrons reporter de manière obligatoire, comme un mariage, la route des festivals chaque été ou un voyage à l'autre bout du monde , mais d'autres au contraire, nous devons apprendre à les apprécier bien qu'ils n'aient pas été prévus mais qu'au final ils peuvent être tout aussi satisfaisants.
Cela pourrait être une escapade à l'intérieur de nos frontières cet été (qui a besoin des Caraïbes si nous avons les îles Baléares ou les villes de Cadix), la célébration d'un mariage en ligne avec vos proches, déguster une bière dans le bar habituel plutôt que dans l'endroit branché de votre ville ou pour pouvoir donner ce câlin que vous vouliez depuis des mois.
De ITACO Psicológos, ils indiquent: «En règle générale, Le report des activités jusqu'à ce que les conditions ci-dessus soient remplies pourrait entraîner un blocage, car on ne sait pas quand ils vont se reproduire et on se priverait des émotions positives qu'ils produisent en nous : adapter en quelque sorte les activités qui ont du sens à maintenir aux circonstances, même s'ils ne nous font pas ressentir la même chose, cela nous permettrait avoir le sens de la continuité et nous profiterons d'une grande partie de ces sensations ».
"Essayons de vivre davantage le moment présent, profiter des actions que nous pouvons faire ces jours-ci et leur donner la valeur qu'ils méritent », indique pour sa part Anna Llebaría. CARPE DIEM dans ce cigare, qui aurait cru.
"Ouvrons nos esprits au changement et travaillons notre résilience"
N'OUBLIEZ PAS QUE L'ÊTRE HUMAIN EST TRÈS ADAPTABLE
Nous savons que ce ne sera pas facile, mais c'est à nous de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide. La chance que nous avons est que l'être humain est extrêmement adaptatif et nous l'avons montré tout au long de l'histoire. Face à un nouveau contexte comme celui-ci, nous sommes préparés et formés à 100% pour nous adapter sur une période de temps.
C'est vrai que chacun a besoin de ses délais mais à la fin viendra un jour où, par exemple, sortir avec un masque ne fera pas de nous un monde. Et donc, le reste des situations auxquelles nous allons devoir nous habituer à partir de maintenant.
soit de l'eau La majeure partie du corps humain en est constituée. « Cultivons notre patience, vivons le moment présent, apprenons à profiter des petites choses de la vie. Nous devrions nous sentir chanceux pour ce que nous avons et rendre grâce chaque jour. Ouvrons nos esprits au changement et travaillons sur notre résilience” commente Anna Llebaría. RÉSILIENCE, pas conformisme, ne vous y trompez pas.
Et si, à ce stade, vous n'arrivez pas à contrôler votre anxiété, votre peur et votre tristesse, et que vous voyez que vous ne pouvez pas travailler seul cette adaptation alors que vos émotions et vos pensées vous submergent, n'hésitez pas à demander l'aide de professionnels qui vous donneront suffisamment d'outils pour y faire face de la meilleure façon possible.
On s'en sort ensemble !
On s'en sort ENSEMBLE ! Et sois assuré que nous danserons encore jusqu'à l'aube, s'envoler sans billet de retour, partager des moments ensemble et brouillés, se donner à fond dans les concerts et festivals, se perdre dans mille bars, découvrir des centaines de nouveaux coins ou essayer toutes les cuisines différentes, autant que votre palais peut se le permettre.
Mais en attendant, et comme le rappelle le numéro de mai de cet en-tête... LE CHEMIN C'EST LA VIE. VIVONS et faisons le plein !
La positivité avant tout !