La productrice Joan Harrison se détend au soleil, 1945.
On reste chez soi, mais ça ne veut pas dire, loin de là, s'arrêter faire attention à ce dont notre corps a besoin.
"Il est essentiel de suivre des routines quotidiennes de base : nettoyage quotidien, une bonne crème hydratante...", explique le Dr Mar Lázaro, de Saragosse. « Il en va de même pour les cheveux, qui doivent être propres et hydratés. C'est le bon moment pour oublier la coloration et la teinture, ce qui signifie un bon repos pour nos cheveux, qui seront moins punis".
"C'est aussi profiter et mettre plus longtemps un masque hydratant (par exemple, tout en effectuant des tâches quotidiennes ou en travaillant en ligne). Si nous faisons du sport à la maison, quelque chose de totalement recommandé pour libérer des endorphines et rester en forme, nous allons transpirer, et il est donc pratique de prendre soin de l'hygiène de la peau et des cheveux ».
Et il ajoute : « Une attention particulière doit être portée aux mains qui, du fait des lavages continus nécessaires, sont extrêmement déshydratées : l'idéal est une bonne crème hydratante ou nourrissante pour les mains à appliquer pendant la journée, et aussi avant de dormir, capable de reconstituer l'eau et les lipides perdus.
Un masque pour les mains est une bonne idée de nos jours.
Ne pas sortir ne veut pas dire être coincé dans une grotte : "L'exposition au soleil est nécessaire à la vie et influence positivement notre humeur, de sorte qu'il peut aider à maintenir un bon état physique et mental en ces jours de réclusion », explique le Dr Rosa Taberner, dermatologue membre de l'Académie espagnole de dermatologie et de vénéréologie.
La vitamine D aide réguler le métabolisme de nos os et de notre système immunitaire, entre autres fonctions non moins importantes.
Une fenêtre ouverte suffit pour faire le plein de vitamine D.
"C'est indispensable sur le plan physique (cutané, donc) et mental, prendre quotidiennement une demi-heure de soleil, ouvrir une fenêtre suffira si nous n'avons pas de jardin ou de balcon ; qu'il nous donne dans le visage et les bras pour synthétiser la vitamine D, et aussi l'air et la lumière pour même améliorer l'humeur et augmenter la bonne humeur », commente le Dr Lázaro, qui Il suggère de s'exposer au soleil quelques minutes chaque jour ou au moins trois fois par semaine.
"La principale particularité de cette vitamine est que seulement 10 à 20% proviennent de l'alimentation, et le reste nous devons le synthétiser à partir de notre peau », commentaires de Taberner. "Et pour que cette réaction se produise, l'exposition au soleil est essentielle."
Détendez-vous, utilisez des produits relaxants et profitez-en pour prendre soin de vous.
De tout le spectre de rayonnement qui nous parvient du soleil, seule une partie des rayons ultraviolets de type B de plus haute énergie sera responsable de la réalisation de cette transformation. "Il y a un paradoxe que c'est précisément cette fraction du rayonnement ultraviolet qui a la capacité la plus cancérigène, et pour cette raison, l'équilibre entre le nécessaire et l'excessif est si fragile », prévient l'expert.
Dr Taberner conseille dans cette situation de se passer de photoprotecteur, à une exception près : "Les personnes qui souffrent de mélasma (un type de taches sur le visage) chez qui l'utilisation d'un écran solaire à large spectre peut être recommandée."
La vitamine D est synthétisée par la peau et est directement liée au système immunitaire, influençant des pathologies telles que acné, rosacée, cicatrisation, psoriasis ou dermatite atopique, qui s'améliorent grâce à elle.
Et les enfants? "Dans des conditions normales, nous essayons d'être plus stricts avec la photoprotection dans la population infantile, mais ils doivent également fabriquer leur propre vitamine D, donc ils en valent la peine pour nous." les mêmes recommandations que chez l'adulte, plus attentivement s'il s'agit d'enfants à la peau très claire », ajoute-t-il.
Si les petits de la maison n'ont pas assez de vitamine D, ils peuvent souffrir d'un trouble du développement, comme la perte de masse osseuse ou le rachitisme, ou encore la fragilité osseuse. En outre, Cette vitamine aide à combattre les virus et les bactéries, quelque chose de si important de nos jours.
À le mal temp bonne tête.
QUAND UNE PORTE SE FERME...
Le Dr Leo Cerrud est tout à fait d'accord avec ses collègues : « Il est très important pendant les jours de réclusion d'essayer de s'exposer au soleil, même de fenêtres ou balcons, au moins 10-15 min par jour".
"L'idéal est de s'exposer aux heures centrales de la journée (de 11h à 14h) pendant environ 20 minutes, en laissant le visage, les bras et les jambes découverts. Nous sommes au printemps et sur la majeure partie de notre territoire, la température commence à être assez agréable », explique Taberner.
"Si nous allons être plus longs -prévient-il plus tard-, alors il est recommandé de le faire avec une photoprotection dès le début, au moins dans zones plus sensibles, telles que le visage et le décolleté.
Pendant les journées à la maison, appliquez des crèmes nourrissantes aux nombreux actifs comme celle-ci de Chanel.
S'il n'y a pas de balcon, la fenêtre doit être, oui, ouverte : "Ressentir la chaleur du soleil à travers une fenêtre peut être très agréable à cette période de l'année ou même en hiver, mais le verre, même s'il est complètement transparent, absorbe la majeure partie du rayonnement ultraviolet, nous en assurons donc* *les effets bénéfiques sur l'humeur** mais pas sur la synthèse de la vitamine D », explique le Dr Taberner.
Peut-on profiter de cette situation ? "Les risques pour la santé de la peau sont peu nombreux", explique Cerrud. Les conséquences peuvent être essentiellement psychologiques : anxiété, dépression, stress, frustration, etc. Mais à le mal temp bonne tête!".
Certains essaient déjà d'y voir le côté positif : « Le confinement généralisé de la population a un impact sur l'environnement. Les experts prédisent que, comme cela s'est produit en Chine, les niveaux de contamination vont probablement baisser », prédit le Dr Taberner.
Et continue : « Nos poumons vous remercieront et probablement notre peau aussi, même si les effets sont trop imperceptibles à l'œil nu. Il est également possible que (sauf pour les professions "au pied du canyon") la quarantaine permette à certains d'entre nous de se reposer davantage (sous la forme de plus d'heures de sommeil) et cela puisse également avoir des effets bénéfiques sur la peau et la santé en général.
"On s'éloigne de la contamination et donc la peau est plus propre, et on évite aussi les changements brusques de température, qui déshydratent la peau et déséquilibrer la couche hydrolipidique », suggère Lázaro.
On se débarrasse du photoprotecteur pendant quelques jours et, à la place, Cerrud propose de profiter et d'utiliser des produits aux composés actifs puissants, enrichissants, nourrissants, hydratants, dépigmentants, etc. "Peut être un moment parfait pour les crèmes dépigmentantes et les soins anti-taches », qui, en période d'exposition prolongée au soleil, sont généralement déconseillées.
Et si on en profitait pour appliquer des soins dépigmentants ?