Oubliez la peur et la paresse : la randonnée peut changer votre vie
On y pense parfois, peut-être quand c'est une bonne journée : "Oh, ce serait bien aller à la campagne "Mais la campagne, trop souvent, est loin de nous. Et quand il faut prendre le métro et le bus pour aller à la montagne, soudain, les inconvénients l'emportent que les avantages de respirer de l'air frais. Ou peut-être qu'on ne sait pas vraiment par où commencer ou qu'on a peur de ne pas pouvoir s'orienter... et on finit par rester en ville.
Cependant, les avantages de s'immerger dans la nature sont innombrables. Des études comme celle menée par David Strayer, psychologue cognitif à l'Université de l'Utah, ont montré que l'exposition à la nature permet au cortex préfrontal de "se reposer" du stress auquel nous nous soumettons quotidiennement.
Vous découvrirez des paysages incroyables
Les résultats? Ceux qui sont "perdus dans les bois" depuis au moins trois jours, être 50 % plus performant dans la résolution de problèmes créatifs et ils sentent comment leurs sens se "recalibrent" jusqu'à ce qu'ils éprouvent de nouvelles sensations, entre autres avantages.
Cependant, vous n'avez pas besoin de partir à l'aventure pendant tout un week-end ou d'être un expert pour vous en rendre compte.
"Pour moi, le principal avantage de la randonnée est santé émotionnelle. La randonnée me vide la tête et me met en contact avec la nature. L'exercice physique est également idéal pour Corps . la randonnée vous rend fort sans causer de blessure , car cela peut vous arriver en cours d'exécution. En plus c'est quelque chose amusant et gratuit ce que vous pouvez faire avec vos amis et votre famille.
Voici **Annette McGivney**, une écrivaine primée sur la nature sauvage éloignée et journaliste pour le célèbre magazine animalier **Backpaper**.
Nous lui parlons, qui a vécu toute sa vie parmi les arbres, afin qu'elle puisse nous donner petit guide de randonnée cela enlève notre peur et nous incite, enfin, à nous offrir ** un bain de forêt **.
Prendre un bain de forêt
N'IMPORTE QUI PEUT-IL RANDONNER ?
Oui, il nous dit même qu'il y a beaucoup de chemins accessibles aux personnes en fauteuil roulant, donc c'est une activité ouverte à tous.
COMMENT CHOISIR NOTRE PREMIER ITINÉRAIRE ?
"Choisissez un terrain facile puis optez pour des itinéraires plus ambitieux. N'essayez pas de gravir une montagne lors de votre première randonnée !", explique l'expert. Pour inspirer vos premières sorties, vous pouvez utiliser des applications comme Wikiloc, qui vous montreront les sentiers les plus intéressants autour de vous et leur difficulté. Et quand vous vous sentez à l'aise, vous pouvez même vous inscrire à un voyage organisé et parcourir des lieux légendaires, le Grand Caucase ou les Andes, ou faire votre propre voyage à travers les grands sentiers d'Europe.
Bientôt, vous pourrez faire des itinéraires plus exigeants
DE QUOI AVONS-NOUS BESOIN POUR COMMENCER LA RANDONNÉE ?
"Cela dépend de l'endroit où vous voulez le faire", explique McGivney, car marcher au fond du Grand Canyon n'est pas la même chose que marcher sur un sentier plat dans l'Iowa. chaussures de marche avec un bon maintien de la semelle et une bonne traction. Vous avez besoin de beaucoup d'eau et de protection solaire. En ce qui concerne le niveau de forme physique, vous devez généralement savoir comment gérer son corps sur un terrain accidenté et aussi être capable de marcher pendant de longues périodes" , Expliquer.
ET SI NOUS ALLONS AVEC DES ENFANTS ?
"Vous aurez besoin de collations intéressantes pour les faire avancer et préparez-vous à marcher plus lentement que la normale", faites-le savoir à l'expert.
Sauf si vous les transportez dans un sac à dos, car peu importe leur âge : même les bébés bénéficieront d'un séjour dans la nature, comme l'a vérifié le collectif Born Wild.
Pratiquement tout le monde peut faire de la randonnée
ET AVEC UN CHIEN ?
"Beaucoup d'eau. Aussi vous devez savoir à l'avance comment votre chien se comportera pendant le voyage. Si vous le portez en liberté, vous voulez vous assurer qu'il ne terrifie pas les autres animaux », explique McGivney.
ET SI NOUS VOULONS UTILISER UNE APPLICATION POUR NOUS ACCOMPAGNER SUR LA ROUTE ?
"Pas de problème, mais ne leur faites pas confiance à 100%, car votre téléphone peut manquer de batterie" , nous dit-il. Un couple intéressant, et recommandé par Backpaper, est Mountain Hub et ViewRanger.
Le premier est une sorte de repaire virtuel pour les aventuriers, où les mises à jour météorologiques, les rencontres avec la faune, les conditions de neige, les sentiers et des informations complètes sur les voyages en pleine nature sont affichés. La deuxième, une application qui utilise l'appareil photo de votre téléphone pour superposer automatiquement le GPS sur votre itinéraire , signalant des chemins, des sommets intéressants, etc.
QUELLE EST LA CHOSE LA PLUS IMPORTANTE ET ESSENTIELLE POUR LA RANDONNÉE ?
"Le désir de se connecter avec la nature", dit McGivney.
Le désir de se connecter avec la nature est la seule base