Le stress. Ce problème dont nous souffrons tous – plus ou moins, en silence ou en nous plaignant tout le temps – et que nous essayons de réduire avec des méthodes de relaxation, des médicaments –et certains mangent de la glace au chocolat–.
Si rien de ce qui précède n'a fonctionné pour vous, vous aurez peut-être besoin d'un bain de forêt. Nous vous présentons le Shinrin Yoku, une thérapie qui gagne chaque jour plus d'adeptes et qui a commencé à être pratiquée au Japon vers 1982, pour connecter les gens avec la nature.
Depuis lors, les effets de la sylvothérapie se sont l'objet de nombreuses études parmi lesquelles celles menées par l'Université de Chiba (Tokyo) se distinguent.
L'immunologiste Qing Li, professeur à la faculté de médecine de Tokyo, expose dans son livre Le pouvoir de la forêt toutes les clés de cette exercice contemplatif dans lequel les cinq sens interviennent et dont l'objectif n'est autre que de trouver la santé et le bonheur à travers les arbres.
Le Shinrin-Yoku trouve son origine au Japon, où il a commencé à être pratiqué vers 1982
AU REVOIR LE STRESS !
Parmi les effets bénéfiques du Shinrin-Yoku figurent les diminution de la pression artérielle, du pouls et réduction du cortisol, l'hormone qui est libérée en réponse au stress.
C'est parce que les arbres et les plantes émettent des substances appelées phytoncides, qui les empêchent de pourrir ou d'être mangés par certains animaux.
De plus, ils affectent également les humains car ils diminuent la production de l'hormone de stress susmentionnée. Aussi améliore l'humeur et la créativité, augmente la capacité de concentration et le système immunitaire.
Où s'offrir un bain de forêt ? Partout qui permet le contact avec la nature : montagnes, rivières, lacs, parcs...
Les bains de forêt réduisent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress
COMMENT SE PRATIQUE LE SHIRIN-YOKU ?
Nous vous expliquons pas à pas en quoi consiste une séance de Shirin-Yoku et pour cela nous passons au Parc national Urho Kekkonen, Laponie finlandaise.
Le soleil arctique brille sur Saariselkä, une ville située au nord de la Finlande où nous sommes reçus Mari Rotko, membre de l'Association of Forest and Nature Therapies, basée en Californie.
"Parfois, notre quotidien nous fait oublier que nous faisons partie de la nature", commente-t-il alors que nous marchons vers l'entrée du parc.
Pendant le bain de forêt nous marcherons environ un kilomètre pendant deux heures, faire des haltes et des exercices qui nous réconcilieront avec mère nature. "Nous allons voir, sentir, goûter, sentir et écouter notre environnement -explique Mari-, il suffit de se détendre et surtout, d'y aller doucement, je sais que pour certains c'est difficile".
Le parc national d'Urho Kekkonen devient blanc en hiver et vert en été, et vous pouvez pratiquer le Shinrin-Yoku toute l'année !
AVEC LES CINQ SENS
Nos empreintes profanent le tapis blanc immaculé qui nous accueille dans la forêt finlandaise silencieuse. Nous nous tenons en cercle et Mari prend une poignée de neige dans ses mains. C'est à nous pièce parlante , qui à chaque arrêt (ou "invitation") sera différent : une branche, une feuille, des clochettes...
« Ne pensez pas à ce que vous allez dire, partagez-le simplement. C'est la seule façon pour nous tous d'apprendre." indique Mari. Nous avons commencé notre premier exercice : raconter une expérience dont nous nous souvenons où nous avons ressenti un lien particulier avec la nature. Chacun partage ses moments : l'eau, le brouillard, le silence sur la glace...
Nous fermons les yeux et laissons nos sens percevoir la nature : l'eau d'un ruisseau lointain, le chant des oiseaux, une douce brise qui fait bouger la cime des arbres, les sensations se multiplient tandis que nous restons silencieux.
Il est très important d'utiliser tous les sens : sentir, toucher, observer... Laissez la nature vous entourer !
LE POUVOIR DES ARBRES
Nous continuons à marcher en silence en admirant comment le soleil se faufile à travers les arbres et touche nos visages. C'est moi ou je commence à me sentir mieux ?
Nous atteignons une clairière où Mari ramasse une branche du sol et nous invite à nouveau à écoutez le silence, respirez, fermez les yeux une seconde et rouvrez-les admirant le miracle que nous offre la nature.
« Viens avec moi », dit-il. Nous nous tenons debout autour d'un grand arbre et nous nous serrons la main. "D'accord, maintenant enlevez vos gants et touchez l'écorce de l'arbre", poursuit-il.
Ne me demandez pas comment ou pourquoi, je sais juste que le toucher de cet arbre avait quelque chose de spécial, appelez-le force, appelez-le vibration, appelez-le je-quoi-sais-quoi. C'est comme si vous vous remplissiez d'énergie et que vous vous vidiez à nouveau, laissant votre corps avec une sensation de détente et de calme.
Entre la neige et les bûches
SENTIR LA FORÊT
"Maintenant, vous devez vous mettre par deux et les conduire à un endroit qui attire votre attention, là, lisez-leur ces indications. Nous prenons les morceaux de papier et nous nous préparons à nous promener dans la zone. Chacun vit des choses différentes, voit des choses différentes, chaque coin est unique et différent du précédent.
Dernière étape : "Choisis un endroit et dessine dans la neige tout ce qui te passe par la tête", indique Marie. Arbres, fleurs, animaux, personnages, lettres... chacun laisse libre cours à son imagination.
Nous terminons notre expérience dans une cabine confortable célébrant un cérémonie du thé aux orties et rendre grâce à la forêt pour cette merveilleuse matinée.
Le bain de forêt ou comment s'affranchir du quotidien
Les programmes Shinrin-Yoku peuvent durer de 40 minutes à 2 heures ou il y a même des retraits de plusieurs jours, tel que Karigasniemi à côté de la célèbre rivière Teno, un Bed & Breakfast avec 3 chambres doubles parfait pour les artistes, les explorateurs, les photographes et tous ceux qui veulent se détendre en harmonie avec la nature.
De plus, à côté du parc national Urho Kekkonen, il y a une maison avec vue sur la forêt qui peut être utilisée par toute personne qui en a besoin pour se reposer, faire un petit pique-nique ou même dormir. Oui! C'est gratuit! La seule exigence est que vous le laissiez tel que vous l'avez trouvé. L'hospitalité finlandaise !
sentir la forêt