Oui, il est possible qu'après la pandémie vous ayez peur de voler (et rien ne se passe)
Un an s'est écoulé depuis que le mot pandémie a pris un sens extraordinaire dans nos vies. 12 mois qui nous ont maintenus en alerte permanente, érodant non seulement notre santé physique, mais aussi Santé mentale. Anxiété, stress, peur, incertitude … une infinité de noms nuisibles à notre santé avec lesquels nous n'avions pas l'habitude de vivre et qui, d'ici un an, confirment leur impact psychologique.
"La la surcharge d'informations nous rend la poussière parce que nous sommes constamment en alerte, ce qui fait monter la peur en flèche », dit-il. Raquel Linares, psychologue clinicienne et directrice de la Fondation FITA . Et il poursuit : « la peur est l'émotion que l'on voit le plus dans les consultations médicales et, même s'il faut préciser que la peur en soi n'est pas mauvaise, parce qu'il sert à nous protéger, cela fait que nos esprits nous amènent à voir des scénarios négatifs, à projeter tout ce qui peut arriver de mal ».
Linares sait de quoi elle parle, mais elle n'est pas la seule . À l'appui de leurs déclarations sur traveler.es, il y a la plus grande méta-analyse, menée par des chercheurs canadiens, montrant une augmentation de la prévalence de dépression, anxiété et trouble de stress post-traumatique À la suite de la pandémie, cependant, et selon les données extraites de l'analyse elle-même, l'augmentation de dépression, anxiété, insomnie, trouble de stress post-traumatique ou détresse psychologique était de 15,97 %, 15,15 %, 23,87 %, 21,94 % et 13,29 %, respectivement, par rapport à ce qui est habituellement rapporté par le Organisation mondiale de la SANTE.
Une autre des conclusions de l'étude est celle qui garantit que "les épidémies de maladies infectieuses sont associées à des symptômes et des troubles de santé mentale". Quelque chose que nous vivons tous, dans une plus ou moins grande mesure, au quotidien. "Globalement, ce que nous constatons, c'est que la pandémie a déclenché les traumatismes des personnes qui étaient stables », raconte Raquel Linares. "L'être humain supporte mal l'incertitude, qui a réactivé l'anxiété, les peurs irrationnelles, et chez les plus obsédants, le désir de vouloir tout contrôler, comme faire le ménage."
PLUS DE 25 % DE LA POPULATION A PEUR DE VOLER
Oui dans des conditions normales le stress est un des grands stigmates de notre société , dans des conditions exceptionnelles comme celles que nous connaissons lors d'une pandémie, leur influence peut être dévastatrice Pourtant, c'est l'un des principaux déclencheurs de situations anxiogènes critiques, comme les peurs ou les phobies, et parmi elles l'une de nos suspectes habituelles, la peur de l'avion.
Linares le confirme : « les phobies, comme l'avion, ont également augmenté car malgré le fait que nous sachions qu'un avion est sûr, en ce moment c'est un environnement étrange, extraterrestre ». nous savons la théorie sur le bout des doigts et nous savons que c'est non seulement le moyen de transport le plus sûr, mais aussi grâce à son système de ventilation à la pointe de la technologie, voler est aussi sans danger d'un point de vue sanitaire . Mais dans la pratique, les choses changent : au moins une personne sur trois a peur de prendre l'avion, soit près de 25% de la population ; Et ce sont des chiffres d'avant la pandémie.
Nous voulons vraiment voyager et déconnecter de cette situation extraordinaire à laquelle aucun de nous n'était préparé, mais avec l'illusion de retrouver la normalité ambulante, il y a aussi anxiété et peur . "Le truc ici, c'est que depuis des mois nous construisons peurs irrationnelles et, par exemple, face à un voyage, malgré le fait que nous ayons toutes les informations, nous savons que c'est sûr, encore plus que jamais, qu'il y a plus de contrôles, etc., nous nous sentons mal à l'aise parce que c'est quelque chose qui aujourd'hui est en dehors de notre zone de confort », déclare Linares. " Nous devons nous concentrer sur l'illusion, projeter cette illusion du voyage, de la destination et des avantages que nous obtiendrons , car dans un voyage tout est bénéfique ». Le psychologue confirme qu'« il est essentiel que cette peur perde progressivement de sa force afin de retrouver une vie normale au plus vite, avec prudence mais sans limitation mentale, sans peurs qui ne soient pas réelles. Il faut être courageux mais prudent."
Avec la pandémie, nos peurs antérieures ont augmenté
LA PEUR DE VOLER PEUT AUSSI ÊTRE SURMONTÉE
La démocratisation de l'aviation est directement proportionnelle à la peur des avions même si ce sont de loin les moyens de transport les plus sûrs. La bonne nouvelle est que la peur de voler, comme toute autre peur, peut être surmontée. Des professionnels comme Alfonso de Bertodano, psychologue et aviateur, qui compte plus de 10 000 heures de vol, et autant de cours pour vaincre cette phobie, s'en chargent également.
"La peur est une émotion de base et peut être entraînée et non entraînée, c'est une émotion qui nous prépare à survivre" , dit Bertodano, et poursuit : « notre corps génère une série de stimuli aversifs qui provoquent à la fois un changement psychologique et physiologique de sorte que nous nous sentons mal. Évidemment l'être humain ne va pas faire ce qui lui fait du mal, bien au contraire ; donc si ce qui nous fait nous sentir mal c'est de quitter la maison, la peur au contact ou la peur de voler, nous ne fuirons pas cela », conclut l'expert.
Pour Bertodanus, « comprendre l'aviation est la clé pour ne pas en avoir peur », c'est pourquoi dans ses cours, désormais également au format en ligne, il cherche, d'abord, à s'attaquer au problème de l'ignorance sur le fonctionnement d'un avion, puis à entrer pleinement dans la gestion des émotions. "La peur se propage, donc si nous avions déjà une peur, comme voler, maintenant elle va s'étendre parce que la pandémie contribue à l'amplifier ”. Bertodano regrette que la peur plus traditionnelle que quelque chose arrive à un avion, tout le sensationnalisme entourant tout incident aérien n'aide pas , "ajoutez maintenant le fait de la contagion, le pouvoir de contracter le Coronavirus dans un avion", chose qui, de plus, est extrêmement improbable grâce aux filtres HEPA et au renouvellement de l'air dans l'habitacle toutes les 2 ou 3 minutes.
Mais que fait-on de tous ceux qui veulent voler mais peuvent être arrêtés par la peur ? "Il y a deux choses importantes ici, peur adaptative est la peur rationnelle et la inadapté est irrationnel , et dans cette situation les deux se mélangent, l'irrationnel, qui est la peur de voler, avec le rationnel, qui, compte tenu de la situation, est une vraie peur, la peur de la contagion », et poursuit : « ce qui se passe, c'est que la peur de voler sert d'excuse pour ne pas voler , et ainsi nous avons transformé une peur irrationnelle en une peur rationnelle, car en plus, ce n'est pas vrai ».
Heureusement, pour faire face à tout ce méli-mélo de peurs réelles ou imaginaires nous avons les moyens. « La peur nous fera fuir jusqu'à ce que nous apprenions à la contrer, car l'émotion de la peur reste avec nous et notre système limbique ; c'est comme l'empoisonnement aux huîtres, si ça nous est arrivé une fois, notre corps le sait déjà, et même éprouver sans les réessayer les ravages de l'ivresse , Par conséquent nous avons besoin d'une méthodologie pour le contrôler ”. Et voici le slogan qui accompagne toujours la peur des cours de pilotage enseignés par Bertodano : ma façon de penser affecte ma façon de ressentir.
Et dans la lignée de ce que l'on pense et ressent, Raquel Linares confirme l'importance de "récupérer l'illusion de voler et de voyager, et de gagner des ressources pour devenir forte car ce n'est qu'une peur d'anticipation". Identifiez les pensées négatives, arrêtez-les, instruisez-vous, respirez profondément, détendez-vous, redirigez ces pensées et les ancrer sont les sept points clés pour surmonter l'anxiété que Bertdodano explique dans ses cours, quelque chose qui peut être réalisé, et qui est réalisé, après avoir rationalisé notre peur et compris qu'il s'agit d'un sentiment sans fondement.
2020, L'ANNÉE DE 'LA CABAÑA'
A tout ce que nous avons appris ces derniers temps sur la virologie, il faut aussi ajouter un autre syndrome qui occupe, et heureusement, car cela donne une plus grande visibilité à la santé mentale , de plus en plus de gros titres dans les médias. Et même si ce n'est pas nouveau, c'est à l'ordre du jour. C'est le "syndrome de la cabine", Ou ce qui est pareil, quand on a peur de vivre des expériences désagréables nous empêche de nous exposer à une situation et de sortir du contexte, dans ce cas notre maison , dans lequel nous sommes.
“Il y a des gens qui se sont beaucoup isolés et qu'ils ont vécu pendant des mois avec très peu de contacts extérieurs, cela conditionne au moment de franchir le pas de déménager ». Linares dit aussi que ce syndrome « Cela a des conséquences psychologiques. très important dont les symptômes ressemblent à n'importe quelle phobie ou trouble anxieux qui nous amène à penser de manière catastrophique, dans ce cas, si je quitte la maison, dans toutes les mauvaises choses qui arriveront”.
Et il poursuit : « bien que ce soient de fausses croyances, elles créent conséquences importantes, notamment physiques : tachycardie, insomnie, etc. ». Les experts, parmi lesquels se trouve également le directeur de la Fondation Fita, concluent également à une maxime : l'importance du contact social car l'être humain est un être social. Aussi dans le fait d'oser demander de l'aide, » il est essentiel d'aller chez un professionnel pour briser toutes ces croyances irrationnelles que l'esprit s'est construit pendant cette période », conclut-il.