anxiété et voyage
Près de douze mois après ce 14 mars et avec un aperçu plein d'espoir de la sortie de la troisième vague, de nombreux experts affirment que C'est maintenant que nous sommes mentalement plus fatigués. Dès début 2021 une anxiété généralisée s'est installée dans la population et il y a beaucoup de gens qui ont des pensées négatives qui leur traversent la tête, où règne de la peur et de l'incertitude.
Mais, comme tout, viendra un jour où peu à peu les contagions seront réduites à des niveaux très bas, les vaccins nous donnent la trêve que nous cherchions depuis si longtemps Et au fil des mois la soi-disant ancienne normalité sera un peu plus réelle. Maintenant, comment s'y prend-on ?
Si actuellement des tâches comme aller au supermarché, aller au bureau, prendre les transports en commun ou rencontrer un petit groupe de proches, à de nombreuses reprises ils deviennent une véritable odyssée pour notre santé mentale… Quel sera le moment de voyager à nouveau? Des experts du domaine et des globe-trotters de grande expérience** nous donnent leur point de vue sur la question. **
Sommes-nous des héros ou des gens normaux qui ont peur ?
** DE QUOI AVONS-NOUS PEUR ? **
L'anxiété peut être définie comme "l'état d'esprit caractérisé par une grande agitation, une excitation intense et une insécurité extrême." L'incertitude, la peur de la contagion, la nôtre et celle de nos proches, et l'instabilité émotionnelle face à cette nouvelle normalité où l'affection, les baisers, et notre vie d'avant ne semblent qu'un mirage du passé, ont fait que **( enfin ! !) Donnons à la santé mentale l'importance qu'elle mérite depuis des décennies. **
«Nous avons été soumis pendant une période prolongée à des processus de surinformation avec des problèmes liés à la pandémie. Dans ce cas, l'anxiété a un rôle protecteur, mais que souvent les gens ils l'interprètent d'une manière plus menaçante qu'elle ne devrait l'être, " Cristina Larroy, professeur de psychologie clinique à l'UCM et directrice de la clinique de psychologie de Psychall, raconte Traveler.es.
Quant à principales craintes en voyage les plus fréquentes sont les suivantes : « D'une part il y a la peur de la contagion, si la maladie se développe hors du domicile ou que la contagion se produit pendant le voyage et qu'au retour il est impossible de retourner au travail ou dans le pire des cas, la maladie est transmise à un proche, ajoute Cristina Larroy.
« En consultation et dans mon environnement je constate qu'en général La peur de contaminer des proches prédomine chez les plus jeunes. Et chez les personnes âgées, il y a aussi le la peur de l'auto-contagion », commente pour sa part Pepa Sánchez, psychologue, coach, formatrice et créatrice du portail Viajes Terapéuticos.
L'illustratrice et calligraphe Laura Velasco – grande fan d'escapades autour du monde – nous raconte que Avant la pandémie, je voyageais entre deux ou trois week-ends par mois. Depuis un an, ses sorties sont plus que limitées et l'anxiété a été présentée comme le grand compagnon de voyage que personne ne voudrait avoir.
"Je n'ai jamais eu d'anxiété de voyage auparavant, en fait j'adore découvrir de nouveaux endroits ou visiter d'anciens. Chaque fois que j'ai fait quelque chose au cours des derniers mois Je l'ai ressenti et je pense qu'à l'avenir je vais certainement y faire face sans hésiter », raconte-t-il à Traveler.es.
« D'une part, il présente l'excitation du voyage qui me manque tant et le dépaysement qui s'en suit un niveau d'évasion infiniment supérieur à ce que vous pouvez avoir chez vous et voir d'autres endroits me manque vraiment, d'autres endroits différents. Mais à la fois J'ai peur de sortir de ma zone de confort où les gens ou les situations me font me sentir en insécurité. C'est alors que la peur et la nervosité entrent en jeu », poursuit Laura.
L'illustratrice et calligraphe Laura Velasco.
APPRENDRE À VIVRE AVEC L'ANXIÉTÉ
Une fois les principales peurs analysées, il est temps d'affronter la situation avec les meilleures intentions. Car oui, nous voyagerons à nouveau dès que la situation sanitaire le permettra. Nous le ferons peut-être moins souvent, mais nous le ferons mieux. Nous sélectionnerons nos futures escapades et nous ressentirons à nouveau cette adrénaline en marchant sur une terre inconnue, lors de la visite du musée en service, essayez une recette différente dans un restaurant de passage, voyant ce coucher de soleil au plus pur syndrome de Stendhal, respirer l'air frais en milieu rural ou tout simplement sentir à nouveau la mer
Mais comment faire face à cette anxiété heureuse qui devient de plus en plus récurrente ? La première étape est accepter que l'éliminer ne se fait pas du jour au lendemain et que nous devons apprendre à le traiter sous toutes ses formes et présentations. En plus - bien sûr - de rechercher l'aide professionnelle d'experts en la matière Rejoignez-nous dans ce processus.
Nous retournerons dans les musées et souffrirons du syndrome de Stendhal.
RECOMMANDATIONS
Une fois ces étapes franchies, Laura Velasco, Cristina Larroy et Pepa Sánchez nous livrent leurs recommandations **pour les futurs voyages à venir :**
· Concentrez-vous sur des plans rapprochés dans le temps et dans destinations non loin de nos lieux de résidence. « Le court terme est plus facilement prévisible et nous expose moins aux changements constants et au manque de contrôle. Cela favorisera le succès et ainsi l'illusion sera maintenue jusqu'au moment de la fuite », dit Pepa Sanchez.
· Nous ne devons pas non plus nous accrocher à la phrase éculée de ces 12 derniers mois de "quand tout cela arrivera". « Cela fait déjà partie de notre vie et il y a de nombreuses possibilités dans le présent. Je recommande de privilégier les moments de soins personnels et de faire des activités qui nous font du bien », continue de suggérer le créateur du portail des voyages thérapeutiques.
Aller en ville n'est pas une mauvaise idée...
· Chercher des endroits qui ne sont pas surpeuplés et dans lequel vous savez que les mesures de sécurité sont respectées dans la mesure du possible. "Dans mon cas, privilégiez l'espace, peut-être à une grande ville je préfère un environnement plus rural », commente Laura Velasco.
· Soyez prudent mais sans devenir obsédé par la situation, apprenez à Différencier les dangers réels des dangers inventés pour l'anxiété.
· Ne faites pas des choses dans lesquelles la personne ne se sent pas à l'aise. "Autant que d'autres font quelque chose, si vous ne vous sentez pas en sécurité, il n'y a pas besoin de le faire », indique Laura Velasco.
· Pendant le voyage et une fois à destination, gardez à l'esprit les mécanismes de distraction qui peuvent être favorables pour réduire cette anxiété. "Lire, écouter de la musique ou mettre en pratique des instruments de relaxation sont les options les plus récurrentes", commente Cristina Larroy.
Lire ou écouter de la musique sont les options les plus récurrentes.
VOYAGER AVEC RESPONSABILITÉ EST POSSIBLE
Surtout, il est extrêmement important de faire preuve d'empathie et de comprendre l'anxiété en tant que problème de santé mentale. Se soucier de l'état et du bien-être des clients ou du voyageur que nous avons à nos côtés sera essentiel pour rendre ce processus beaucoup plus supportable.
Et viendra un jour où, comme nous le rappelle Laura Velasco, "nous commencerons à voyager dès que possible et nous ressentirons cette anxiété, mais nous connaîtrons aussi ce plaisir, le plaisir absolu que nous avons oublié en ce moment. Nous serons plus sélectifs et prudents lors de nos déplacements, mais Ça va payer."
Après tout, nous avons tellement de temps et d’expériences à récupérer…