Conseils pour avoir le rendez-vous solo parfait
Aller au cinéma voir ce film sur un septuagénaire japonais qui fait les meilleures boulettes fourrées à la pâte de haricots rouges, oser essayer une fois pour toutes ces boulettes de porc cuites qui attirent tant votre attention, mettre le réveil très tôt pour aller voir le lever du soleil ou promenez-vous simplement accompagné de cette liste de lecture que Spotify a conçue spécialement pour vous. Oubliez d'essayer de convaincre quelqu'un de le faire avec vous et osez le faire seul. Prévoyez quelques heures dans votre emploi du temps chargé et donnez-vous un peu de temps pour avoir le rendez-vous parfait. Mieux encore, vous n'avez même pas à vous sentir déprimé ou seul à le faire.
« La question est de savoir comment faire. Si vous allez au restaurant et que vous êtes très concentré sur vos sens, c'est le moyen de ne pas vous sentir seul : se concentrer sur ce que l'on mange, sur l'odeur, le goût ", dit Artur Vericat , expert en coaching de vie et directeur de l'**Institut Coach**. "Aussi, si vous êtes une personne curieuse, un restaurant par exemple est un endroit où l'on apprend beaucoup en observant."
Prenez le temps et concentrez-vous sur ce que vous faites
Pour finir de démanteler le mythe selon lequel un livre ou un magazine est la compagnie idéale pour profiter d'une agape seul, Vericat nous parle de la pleine conscience ou de la pleine conscience . "(Consiste en) soyez très attentif à vos sens, quoi que vous fassiez . Pendant que vous mangez, il vaut mieux avoir une relation très intime avec ce que vous faites ».
Et oui, cela inclut également (plutôt exclut) votre précieux smartphone inséparable. Il vaut mieux l'ignorer dans vos rendez-vous personnels. " Le but n'est pas de faire deux choses en même temps et d'être très présent. . Si vous mangez, vous devez avoir le sentiment que vous mangez. Parfois, nous lisons ou quoi que ce soit et nous ne savons même pas ce que nous avons mangé », explique Vericat.
psychologue et conseillère Sandra Martinez Rovira Il accepte de se passer du téléphone portable à certains moments. Elle, par exemple, déconseille de le regarder pendant les trajets en voiture ou en train , "pour pouvoir profiter du voyage, qui au final est la partie la plus importante du voyage".
Martinez-Rovira nous donne une autre façon de relever le défi du rendez-vous en solo : aller au cinéma ou au théâtre . "Vous n'avez pas besoin d'avoir quelqu'un à qui parler ou que quelqu'un vous regarde", explique-t-il. « C'est aussi quelque chose de puissant, vous n'êtes pas obligé de porter un survêtement. Vous pouvez vous rendre jolie, confortable mais attirante. Martinez-Rovira insiste également sur le fait que parfois il est plus facile de finir par regarder le film que nous voulons le plus de cette façon que si nous devons nous mettre d'accord sur le choix avec un groupe d'amis dont les goûts peuvent être très différents.
Pratiquer la « pleine conscience » ou la pleine conscience
SE CONNAITRE
« Parfois, nous pouvons être accompagnés de plusieurs personnes et nous nous sentons seuls et ce voyage implique le contraire, ce serait chercher un espace dans lequel on se sente complètement accompagné par soi-même », réfléchit Martinez-Rovira sur les bénéfices du seul rendez-vous. "Il faut prendre conscience de qui l'on est et être capable de se satisfaire de ce que l'on veut".
Et, bien que la psychologue reconnaisse que le rendez-vous à lui seul peut nécessiter une pointe d'audace, elle conseille également de trouver une formule de pratique avec laquelle nous nous sentons à l'aise. Pour elle, se promener au bord de la mer, se promener avec une musique qui nous aide à nous connecter émotionnellement, s'asseoir sur une terrasse en lisant le journal ou aller essayer un restaurant mexicain ou indien où personne d'autre ne semble vouloir aller sont bons façons d'avoir ces citations personnelles.
Une simplicité d'approche avec laquelle Vericat est d'accord. Le coach insiste sur le fait qu'il faut atteindre des objectifs écologiques. « Il y a des gens qui disent : 'Je veux voyager seul'. Et c'est bien, mais si je vais en Inde du Sud ou au Sri Lanka le premier jour... Oui, h J'ai été seul pendant un mois mais peut-être qu'une pierre est sortie de mes nerfs que j'ai eu . Allez d'abord de Barcelone à Masnou pour voir comment vous vous sentez ».
Pour Vericat, aller voir le lever du soleil, observer le vol d'un oiseau, se faire masser ou aller lire dans une bibliothèque sont quelques-unes des petites choses qui ils peuvent être appréciés dans une parfaite solitude.
Installez-vous : sérieusement
MOINS EST PLUS
Et, s'il est essentiel pour nous deux de trouver des moments quasi quotidiens pour nous les consacrer et avoir des minidates personnelles , il est également vrai que ces professionnels du bien-être accordent plus d'importance à la qualité qu'à la quantité de ce temps.
"Il ne s'agit pas de la quantité de choses que vous faites ou de ce qu'une heure peut donner d'elle-même, mais que ce que vous faites est ce que vous voulez. Cela semble évident et ça ne l'est pas. », explique Martinez-Rovira, qui ajoute que nous ne passons généralement pas de temps à réfléchir à ce que nous voulons vraiment faire et que nous sommes habitués à être bombardés de stimuli externes.
“ Il y a des gens qui prennent du temps pour eux tous les jours . Je reste avec moi-même ou avec moi-même parce que si parfois on sait déjà ce qui se passe, à la fin j'oublie", nous dit à son tour Vericat, avouant qu'il faut apprendre à reconnaître ces moments seuls comme une occasion de faire la fête.
Montaigne a dit que les humains iront bien seulement quand nous pourrons être seuls dans une pièce, sans rien faire », ajoute l'entraîneur. Et c'est que le rendez-vous seul peut simplement consister à passer quelques minutes de solitude recherchée avec soi-même.
Dans le même ordre d'idées, Martinez-Rovira insiste sur le fait qu'il ne faut pas avoir peur de s'ennuyer. "L'ennui peut être beaucoup de choses. Ce n'est peut-être pas agir, mais vous construisez peut-être beaucoup de choses à l'intérieur : errer, fantasmer, rêver, ressentir... Vous pouvez être dans un état presque paralysé parce que vous êtes chez vous sur un canapé ou au lit et que vous construisez ”.
Le psychologue nous recommande de terminer la journée de préférence dans le noir et au lit analysant comment les choses se sont passées. "Passez en revue la journée, comment ça s'est passé, ce que vous retenez d'aujourd'hui, ce que vous aimeriez pour demain, ce qui vous a fait vous sentir bien et ce qui vous a fait vous sentir mal. C'est une petite fermeture qui nous permet de grandir et ne pas rester coincé dans le quotidien ”.
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