Conseils pour surmonter le retour des vacances
"Nous appelons le syndrome post-vacances une série de symptômes qui apparaissent chez les personnes qui souffrent de difficultés mentales et/ou physiques essayer de s'adapter au changement qui signifie laisser les vacances derrière soi pour revenir au rythme de travail habituel", explique le psychologue de renom ** José Bustamante .**
"La plupart des gens sont capables de faire la transition sans trop d'efforts, mais pour d'autres, cela devient une vraie épreuve », précise-t-il. Comment savoir si vous en souffrez également ? « Les symptômes les plus courants sont irritabilité, tristesse, fatigue, difficulté à s'endormir -qui impliquent évidemment des somnolences dans la journée-, etc", énumère l'expert.
Mais et si ce n'est pas toi qui lui arrive, si ce n'est pas le cas A vos enfants ? Il faut faire encore un peu plus attention alors : "Certains enfants vivent quelque chose de similaire avec la rentrée, mais attention : tout comme, pour les adultes qui vivent de leur travail situations de mobbing , le syndrome post-vacances est beaucoup plus intense, il convient d'être vigilant dans le cas d'enfants qui présentent un rejet particulièrement élevé avant de retourner à l'école, car cela pourrait être un symptôme de intimidation école met en garde Bustamante.
Maintenant que vous pouvez mettre un nom sur ce qui vous arrive en espérant que septembre reviendra, assez pleuré ! Parce que nous avons dix conseils qui feront rire les cœurs brisés, sauter à la déconfiture et rendre les voyageurs fous d'euphorie. Les voilà !
Le bas ne pardonne pas; tenez-lui tête avec ces plans fous !
1. Septembre est arrivé et, inexplicablement, vous êtes toujours avec votre partenaire ? commencer à planifier une escapade romantique à célébrer! Parce que, comme cela arrive en amour, parfois la seule chose qui nous donne la vie après avoir quitté une relation (l'été) est un petit badinage (l'escapade).
2."Essayez de focaliser l'attention sur ce que vous gagnez pour commencer la routine de travail (peut-être commencez-vous à mieux prendre soin de vous, à vous retrouver avec des amis que vous n'avez pas vus pendant les vacances, etc.) Chaque moment et étape a quelque chose de bon ", prévient Bustamante. Par conséquent, nous proposons un défi à relever à partir de septembre, quelque chose amusant, sain et qui implique de passer du temps loin de chez soi. Par exemple, apprenez à Faire du surf .
3. Convainquez vos amis de passer un week-end de débauche absolue sur une de ces plages. Nous sommes en septembre, il y aura donc moins de monde et de meilleurs prix ! Même notre expert le recommande lorsqu'il dit : "Organisez des rencontres entre amis pour vous sentir comme l'esprit des fêtes est toujours dans l'air ".
Quatre. Commencer à recueillir des informations pour votre prochain long voyage. Où cela va t-il être? Irez-vous seul ? Seul ? Avec vos enfants ? Avec ton frère ? Le simple fait de planifier les détails de vos prochaines vacances rendra le retour au travail moins compliqué !
5. Nouveau cap, nouveaux objectifs : Et si ** vous commenciez à épargner pour avoir LES VACANCES DE VOS RÊVES ** ? Prenez-le comme un défi plutôt que comme quelque chose d'ennuyeux : si vous y réfléchissez très sérieusement, vous pourrez peut-être les attraper Noël !
En septembre, la plage peut être ce que vous voulez qu'elle soit
6. Commencer une série de ceux qui donner envie de voyager : Ce sera comme être ailleurs ! De plus, il est tout à fait compatible avec l'un des conseils de notre spécialiste : « A la fin de vos vacances, commencez ont des horaires de sommeil et d'alimentation plus similaires ceux que tu auras quand ils seront finis."
sept. Regardez votre propre ville avec des yeux différents, comme si vous étiez un touriste. Que diriez-vous de créer un compte Instagram dédié à tous ces endroits mignons que vous croisez tous les jours sans vous en rendre compte ? vous encouragera à le redécouvrir !
8. Consacrez au moins un week-end par mois à connaître les environs. Que diriez-vous d'une balade en montagne ou d'un ** pique-nique à la campagne ** ?
9. Connectez-vous avec le présent , car, même si nous aimons nous enthousiasmer pour les projets qui auront lieu dans le futur, profiter du présent est essentiel pour se sentir bien dans sa peau. "Fixez-vous des objectifs motivants, se concentrer davantage sur ce qui est bon dans le présent et dans ce que vous voulez réaliser que dans ce qui s'est déjà passé », explique Bustamante. Que diriez-vous de le faire à travers la méditation ? Vous n'avez besoin de rien pour le réaliser (à part Sera ) et, si vous êtes sérieux à ce sujet, vous voudrez peut-être éventuellement rejoindre "l'expérience actuelle" ultime : **une retraite silencieuse**.
dix. Consultez l'agenda du lieu où vous habitez (ou le nôtre !) et aller aux lectures, aux musées, aux ouvertures de restaurants... n'importe quoi et n'importe quand pour ne pas tomber dans la dynamique ennuyeuse de du-travail-au-domicile-et-du-domicile-au-travail . "Ne vous enfermez pas dans la maison et les routines de vos journées de travail", nous prévient Bustamante. "Continuez à visiter les terrasses, la plage ou la piscine et faites-le aussi entre semaine , n'espérez pas le faire uniquement les samedis et dimanches", conclut l'auteur.
Sortez même sur le terrain !