une cure anti-stress
L'automne donne envie de prendre soin de soi et surtout de ne pas retomber dans stress chronique comme mode de vie. De plus en plus, les professionnels de tous les domaines conviennent que bon nombre des maladies actuelles sont liés à la États émotionnels et, en particulier, avec des facteurs de stress intense et prolongée. Voici une sélection de pratiques pour secouer , qui combinent l'esprit, le corps et l'esprit.
1. FAIRE DU YOGA DANS DES LIEUX UNIQUES EN ASIE
« Saviez-vous que le magie de la vie Est-ce un puzzle qui bouge ? », me dit Monica au téléphone, à des centaines de milliers de kilomètres de chez moi. Elle est vieille directive de commercialisation, vient de terminer une de ses tournées de groupe autour Viêt Nam . Ce sont les voyages qu'il organise à travers l'Asie, sa patrie officielle depuis quelques années.
"Je viens de Matrice profond », me dit-il entre deux rires via un audio WhatsApp. "J'avais apparemment tout dans la vie jusqu'à ce que un accident traumatique , de retour de la Sierra Nevada, m'a fait voir que je n'avais rien . Que la vie de tous les jours me faisait un cadeau : la santé . C'était il y a huit ans. J'ai tout quitté et je suis parti dans le monde.
C'est ainsi qu'a commencé ** Apasho Yoga,** comme un aller simple vers ** l'Inde, la Thaïlande, le Vietnam**… jusqu'à ce que la décision de faire de sa passion son mode de vie se fasse d'elle-même : « Et si ** voyager et faire du yoga ** pourrait devenir un travail ?, me demandais-je ».
Aujourd'hui, sur son site internet, il propose Destinations qu'il inspecte au préalable -"Certains plus ou moins aventureux, d'autres plus ou moins le bien-être …”- et dans lequel un groupe de personnes fait yoga (et plein d'autres choses) entre 16 et 20 jours , selon disponibilité. La pratique se déroule dans des lieux super puissant à la fois visuellement et énergétiquement : d'un jardin des papillons au Cambodge même devant le Taj Mahal.
Monica et son équipe organisent tout : assurances, visas, hébergement … L'expert a un groupe chaleureux de coordonnateurs-enseignants à qui il demande, avant tout, qu'ils soient un de plus, et qu'ils sachent à fond les parcours qui sont visités "Mon travail est Partager ces restaurants, cette soupe, ces expériences, ce hôtel ou, cette enclave, ce petit coin que j'ai vécu". Juste un exemple : dans les 14 jours que son voyage à travers indien du sud , elle rend visite à ceux qu'elle considère comme « les meilleurs thérapeutes ayurvédiques, après de nombreuses demandes.
Vous pouvez contacter Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), sur son site Web ou par e-mail.
yoga dans le monde
deux. VOUS OFFRIR UN MASSAGE THAÏ
cervicales et épaules chargé ? Douleur au coude ou à l'avant-bras ? pur stress . « En fait, nous sommes assommé parce que les gens passent beaucoup de temps devant un l'ordinateur », commente Beatriz Bernal, experte en massage thaï, et qui est également suivie par de nombreux patients « avec charges émotionnelles et des images d'anxiété.
Elle, après 13 ans de directeur assistant dans les séries télévisées, fatigué de crier, les nerfs et le stress, ont commencé à se former yoga, puis en massage thaï (connu sous le nom de yoga passif ) et plus tard, il est parti quelques années à Chiang Mai, le berceau du massage thaïlandais, où il a étudié avec des professeurs autochtone et occidentale. Ils lui ont donné la base pour "fabriquer" un massage thaï plus sucré (pour les occidentaux) qui est aujourd'hui celui qui pratique et qui donne entraînement le week-end (également pour les couples intéressés à apprendre à toucher consciemment ) .
Ce type de massage est reçu robe –ils vous donnent un pantalon et un t-shirt– et le patient s'allonge sur un futon au sol pendant au moins une heure et demie . "C'est très choquant au début parce que vous travaillez très profondément avec pressions (il se fait avec les mains, les coudes, les pieds, les genoux…), et le long du canaux énergétiques, avec étirement et mobilisations conjointes. Et avec ces trois éléments, un fréquence thérapeutique Cela dépend des maux du patient, de son état énergiquement et ce que tu ressens en tant que thérapeute à chaque instant".
Bea Bernal travaille au Centre de gong (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); dans la Chambre Studio Bambou (Madrid) et propose des formations à ** Ayog a ** et Phare Yoga Madrid , et dans les trois mois suivants, en Andorre et Valladolid. Vous pouvez la contacter par téléphone 665 102 323 et par email [email protected].
Débarrassez-vous du stress avec un massage thaï
3. DÉCIDER UNE FOIS POUR TOUTES DE PRENDRE SOIN DE SON ALIMENTATION
"Pourrais-tu danser toute la nuit sans souffrir d'aucune sorte? Et grimper à un arbre ? pratiquer un activité physique qui demande un effort important sans gêne ? nutritionniste belge installée en Espagne quand je lui demande ce que c'est pour elle la santé . "Il y a des gens qui souffrent d'arthrose, par exemple, et qui l'attribuent à l'âge … » et ils ne se rendent pas compte que cela pourrait être un mauvaise alimentation, sans aller plus loin.
« Si une aspirine que vous prenez par voie orale et tombe sur le ventre est capable d'emporter votre mal de tête, il est très probable que la betterave que vous mangez ait autant d'effet ou plus, parce qu'il va être distribué dans le Positionner de votre corps », commente Catherine, pour qui l'amélioration de tout type de mal doit « commencer par la plaque pour ce que nous mangeons ».
Il s'agit de " alimentation en courant inverse de personnes – basé sur les aliments transformés et quelques années – pour lequel ça va bien pour chacun selon votre phénotype , groupe sanguin, profil ayurvédique et autres outils de différentes disciplines que j'utilise », nous dit-il.
Bien qu'elle reconnaisse que la plupart de ses patients viennent la voir lorsqu'ils ont un problème de santé (hypertension, cholestérol, surpoids, manque de sommeil...), beaucoup d'entre eux le font aussi parce qu'ils sentent qu'ils ne mangent pas sainement. équilibré et ils ont besoin information et formation. Après un questionnaire intense où "tous les aspects de la nutrition du patient, ce que vous avez mangé ces trois derniers jours, l'apparence, la vie qu'il mène, la sorte de rêve, ou si vous souffrez d'une affection cutanée… », le problème est ciblé et une solution. "Il n'y a pas de solutions du type ' prendre un jus de citron '. chacun de nous est unique et je pars de la personne et pas de la nourriture ”.
Catherine Liégeois passe consultation en face à face et en ligne dans Sables de San Pedro (Avila) et dans le écocentre (Esquilache, 2, Madrid). De plus, il propose des conférences et ateliers pour l'organisation de la cuisine groupes des amis. Vous pouvez la contacter sur son site internet, son email ou en appelant le 691 749 454.
Contrôler ce que nous mangeons nous aidera à être bien
Quatre. VOUS OFFRIR UN SOIN DU VISAGE QUI EST UNE ÉCOLE DE VIE
Un soin du visage qui commence par un bain de pieds chaud et un massage ? Oui. "C'est ainsi que mes clients se préparent à une longue heure de plaisir », commente l'esthéticienne finlandaise Seija Keranen, formé dans son pays (pouvoir pédagogique et berceau de sauna ), spécialisée dans le sauna facial à travers un méthode manuelle.
Aujourd'hui, après plus de 25 ans dédié à l'esthétique "toujours avec un pied dans la santé », il ajoute qu'en réalité, son traitement basé sur la méthode anthroposophique (qui détermine que l'être humain a, en plus du corps physique, deux autres corps énergétiques) "il finit par être un école de la vie ". "Nous ne pouvons pas penser que la peau est quelque chose de séparé du reste du corps. Il est évident que réagir à l'intérieur: alimentation, habitudes saines, états émotionnels... et à l'étranger, avec produits de beauté qui nuisent ou non à notre peau ».
Seija utilise des produits du laboratoire de médecine naturelle Docteur Hauscka , et bien sûr, cela influence beaucoup "toucher et se détendre". "Je ne parle pas pendant les soins et j'essaie d'amener mes clients (surtout les Espagnols) à le plaisir de ne pas parler, se concentrer sur la réception », et ajoute : « Moi, qui viens du culture du silence , je les démarre sur la force du la communication non verbale ”.
Après le bain et le massage de dix minutes, à la fois sur les pieds, "ce active la circulation », on devient nettoyage préparation de la peau du visage. Dans le sauna facial, les impuretés sont éliminées si nécessaire, appliquez un masque de terre qui purifie et ferme les pores et donne un massage de cicatrisation de la peau, avec la technique de Docteur Vodder, drainage lymphatique. "Les muscles du visage sont très haut dans les airs. Ils sont comme un élastique qui ne revient pas à sa place ». Enfin, il y a un massage des épaules "plus énergique", une dernière touche pour le décongestion complète.
Seija Keränen a un espace « éco » dans Michel-Ange Stylistes (Gaztambide, 15 ans, Madrid). Il se peut également qu'on vous demande sur rendez-vous par téléphone au 659 163 517.
Plus qu'un massage du visage
5. SE LAISSER CHOUCHOIR ET LIBÉRER LES ÉMOTIONS (ET LES CHEVEUX) CHEZ LE COIFFEUR CONSCIENT
après presque Deux décennies dans le monde de la coiffure, Audrey Tessier réalisé que les produits du coiffeur provoquaient réactions Dans les mains. "Ce était une pancarte. Je ne voulais plus faire ça comme ça." Pour lui, a quitté la Bretagne française et se rendit en Inde, où il découvrit le monde de ayurvéda.
"Les femmes hindoues m'ont appris à le travailler dans les cheveux », explique-t-il, et c'est ainsi qu'enfin, après avoir terminé son entraînement à Barcelone, a donné forme aux traitements qu'elle développe aujourd'hui et aux séances de coupe et cheveux , d'espace, de soins et la nutrition pratiqué aujourd'hui à Barcelone et dans des espaces extérieurs tels que Retraite, à Madrid, un environnement naturel où le bien-être se multiplie d'un salon de coiffure ordinaire.
"L'objectif principal est travail énergique que faire des cheveux A travers la coupure là une guérison des croyances, de schémas, de ce que l'on vit à ce moment-là et de ce qu'il est aussi permis de lâcher prise ». Il est indiqué pour tous ceux qui « veulent faites un travail personnel dans vos cheveux ”.
"Il n'y a jamais d'habitude deux personnes ensemble dans les cheveux; j'utilise un cosmétique que je fais moi-même et, progressivement, la personne entre dans un état de connexion interne, d'un peu de détente, à travers le shampoing, le massage... et le travail des cheveux, d'un certain présence et la conscience. "C'est une expérience très personnel , mais si tu te rends, cette heure et quart tu te sens comme un guérison authentique ”.
Audrey Tessier est indépendant . Elle effectue des séances en plein air, elle est basée à Barcelone et bientôt il aura son propre espace. En novembre, il voyage à Tenerife et Valence. Vous pouvez la contacter au téléphone 653 54 91 96.
Se couper les cheveux est un processus puissant
6. PLONGER VOS ÉMOTIONS PAR LE MOUVEMENT
La ** Méthode Feldenkrais ® ** vous dit quelque chose ? C'est le nom de famille de son créateur allemand, et est bien connu dans Argentine, Allemagne, Angleterre et Israël. Argumenter qu'à travers 1 400 ensembles de mouvement s basés sur ceux des bébés (les processus neurologique d'apprentissage de la naissance à deux ans) peut être réorganisé postures et habitudes d'action de manière efficace.
Pour qu'on se comprenne : nombreux complications, parmi eux, des pathologies importantes telles que paralysie, traumatisme psychosomatique, déséquilibres émotionnels, stress... "Tout va ensemble", souligne Adriana, qui travaille principalement avec chanteurs, musiciens et « les personnes ayant un travail sédentaire ».
Pour le pratiquer, vous pouvez le faire individuel ou collectif . "La première chose que j'ai besoin de savoir, si vous venez individuellement, c'est que cherches-tu, Que souhaitez-vous améliorer ou changer ? La nombre de séances nécessaires dépendent de l'intéressé.
Adriana Sidicaro a sa consultation à Sables de San Pedro (Avila), bien que parchemins si c'est nécessaire. Vous pouvez la contacter au téléphone 609 66 50 07.
La méthode Feldenkrais est basée sur le mouvement des bébés
sept. MÉDITER ET SENTIR L'ÉNERGIE DE L'UNIVERS EN VOUS
"Les maladies et les déséquilibres que nous avons sont d'abord observés dans le corps énergétique et sur le plan mental, avant qu'ils ne soient présentés dans le corps physique. Donc, plus nous pouvons réajuster l'équilibre de la champ subtil, plus nous réaliserons que le déséquilibre ne soyez pas témoin sur le plan physique. C'est une façon de travailler préventif. Et s'il y a déjà maladies ou un blocage dans le corps physique, il peut être utilisé le Yoga comme outil d'exploration pour le retracer ses origines, et à partir de cette compréhension, faciliter notre guérison », explique le professeur de yoga Harmonie Hannigan.
Britannique mais basée en Espagne depuis 20 ans, Harmony a commencé à étudier psychologie et, par la suite, sa vie a été liée au yoga et méditation. « La pratique que je développe est une pratique non dynamique , plus méditatif", une tendance à contre-courant maintenant que le yoga moderne prévaut la partie anatomique et la création de la pose parfaite.
"Dernièrement, ils prennent le cascades, des postures qui me quittent même bâiller », commente-t-il entre deux rires. Cependant, le anciens yogis ils ont utilisé les postures comme un moyen d'entrer dans dialogue plus profond avec notre corps et l'aligner et le connecter avec la terre, le ciel et les planètes, afin que nous puissions intégrer notre expérience humaine avec le plan le plus subtil, au profit de notre monde psychique et spirituel ”.
Ses cours approfondissent la psychologie et les chakras, concentrant l'attention sur la énergies qui traversent l'intérieur de soi. « Une fois la conscience réveillez-vous dans notre corps calme, l'esprit peut être utilisé, qui est un outil très puissant pour atteindre la tour de guet de l'être ”.
Harmony Hannigan dirige des retraites et des formations à Madrid et à Ibiza en plus des séances thérapeutiques et des cours personnels en Sables de San Pedro (Avila) et en ligne. Vous pouvez suivre ses cours sur ** www.gaia.com/harmony/ ** ou la contacter directement par email et par téléphone +34 647 824 770.
Aller plus loin dans la méditation
8. GUÉRIR L'ESPRIT ET LE CORPS AVEC LE SON
"La seule chose que je recommande à mes patients, c'est qu'ils garez votre esprit et entrez la sensation de votre corps. Après un moment, l'esprit s'abandonne ", Expliquer romain par téléphone lorsque nous demandons ce qui est nécessaire pour bénéficier de votre thérapie.
"L'effet le plus important se produit dans le 10 ou 15 premières minutes ”. "Quand tu entends le 'gong', par exemple, les sons sont si coloré, différent et suggestif que l'esprit est incapable d'analyser et de comprendre. Le son agit dans les zones les plus profondes et est produit avec une intention atteint le problème que ce soit au niveau physique, énergétique ou spirituel », explique-t-il.
Romain, qui a commencé éliminer la douleur avec l'énergie des mains (« avait cette faculté »), formation continue en techniques de massage. Puis il entra dans le anti-gymnastique ("J'ai été la première personne à Madrid qui a appris la méthode de diaphrothérapie -un travail somato-psycho-émotionnel- il y a de nombreuses années »). Puis vint le Qi Gong et formation aux techniques ostéopathie, kinésiologie …
La guérison par le son est basée sur la réalité que tout objet vibre. "Lorsqu'un être tombe malade, sa vibration s'écarte du vibration d'origine, qu'est-ce que la santé". Il s'agit de " rappeler au corps à quoi cela ressemble-t-il avec un schéma de santé que je traverse plusieurs outils: la voix, les bols chantants tibétains, les bols en quartz et autres instruments, à la recherche de harmonisation ”.
Ses patients viennent généralement au Sierra de Gredos, où avez-vous votre centre et où pratiquez-vous aussi travailler avec la forêt , mouvements et constellations familiales.
Vous pouvez contacter Román García au numéro de téléphone 607 43 81 39. Il se déplace également à maisons particulières ou à des centres, en plus d'avoir leur propre centre diaphane , dans la Sierra de Gredos.
la puissance du son
9. MASSER ET DÉPLACER VOS PIEDS COMME UNE CARTE VITALE
"Les pieds sont gros sournois. Ils en disent long sur vous . Ils ne trichent pas », commente cette thérapeute disciple d'une des premières masseuses d'Espagne, qui travaille essentiellement « en comment un patient peut faire face à la douleur dans tous les sens », explique-t-il. "Pas de visage mais face à face », souligne Nora qui, en plus d'écouter ce que le patient se manifeste verbalement "écouter" consciemment ce qu'il dit inconsciemment.
Pour ce faire, pratiquez de nombreuses méthodes, de l'ostéopathie à la réflexologie, passant par le reiki . Sa formation, qui l'a d'abord amenée à voyager dans l'avion du pur physique -ostéopathie, réflexologie, etc.- est allé dans le plan du énergique : métamorphique, reiki et autres types de soins.
À un premier rendez-vous dans son petit centre-ville bain de pieds (curieusement, les pieds jouent ici aussi un rôle prépondérant) le patient s'allonge sur le brancard et « parler de fraude r généralement ». Le massage commence avec de l'huile ou de la crème , et à travers le plante des pieds accéder progressivement au centre du problème. « Tout dépend de chacun et de son résistances ”.
Vous pouvez trouver Nora Irene López à Mes mains , dans la Calle Atocha, 78, à Madrid, bien que l'entrée se fasse par la Calle San Eugenio, 1. Ou en appelant le 913 500 638.
Vos pieds en disent long sur vous
dix. VOUS PERMETTRE D'ENTRER CETTE PARENTHÈSE VITALE QUE VOUS NE POUVEZ PLUS REPORTER
"C'est un voyage intérieur. Un voyage différent que, au départ, vous n'aviez pas pensé à faire mais qui, un jour où vous n'aurez pas d'autre choix, vous rassemblerez le courage et tu sautes », dit Jorge, la moitié de ce projet psycho-spirituel dont le nom dit tout, ** Parenthèse Vitale ,** et où le thérapeutique et le quotidien se confondent en une seule réalité.
Le contexte dans lequel elle se déroule est sa marque de fabrique, puisqu'elle se déroule à la maison, dans une ferme à Arenas de San Pedro, entouré de plantes et oliveraies, où il vit avec ses deux filles, un chien et un chat, et a le montagnes en toile de fond. "Vous choisissez d'atterrir ici et nous mettons t tout le reste », commente Jorge, expliquant qu'il s'agit une retraite (accompagnés d'eux) à seulement une personne , dans lequel la possibilité de « prendre un sentier dans une direction différente et trouver un espace pour refléter », nous dit-il.
"Nous faisons des elfes, pour accompagner le travail que vous avez à faire avec vous-même », explique Jorge. "C'est comme jeter des pierres dans l'eau, de sorte qu'il devient nuageux et après, il peut y avoir un clarté" . L'idée, qui surgit comme un besoin de Trouver des réponses, elle leur est venue sous la forme d'une expérience personnelle : « Nous sommes nous-mêmes en la quarantaine et traversant des situations similaires et nous avons réalisé que c'est un processus qui, avec compagnie et le bon guide, c'est bien plus développeur ”.
Qui de mieux pour le partager qu'un couple où elle est psychologue et professeur de yoga et de méditation et il entrecoupe son travail de production culturelle et poétique a avec un lien profond avec la nature, ce qui lui donne le talent de capturer le l'esprit de la vie à travers le mot ?
Une fois que vous avez accepté de participer au projet (au préalable contact téléphonique ou par mail) vous recevez « un p programme pilote afin que le participant ait quelques poignée conceptuelle ”. Cela fonctionne avec des outils comme yoga, méditation passive et dynamique, mais aussi, ils proposent promenades et promenades conscientes à travers les montagnes, ou simplement travaux de tous les jours de la ferme, toujours "dans un but symbolique".
Vous pouvez contacter Jorge et Harmony par e-mail ou par téléphone au +34 658 863 502 (en espagnol, anglais, allemand et portugais).
Une parenthèse à la montagne