Tout est contrôlé
La peur de voler, comme on le voit, ne nous est pas exclusive, oh simples mortels . En réalité, "évolutivement, cela a du sens que nous avons peur", nous dit le Dr Juan Ramos Cejudo, co-fondateur de Mind Group et professeur du Département de personnalité, d'évaluation et de traitement psychologique de l'Université Complutense de Madrid.
"La peur est une réaction émotionnelle normale, très intense qui survient face à des stimuli ou à des situations que nous percevons comme menaçantes, mais qui n'interfère pas avec le fonctionnement du sujet ", nos aclara. Es decir, es el gusanillo ese que te entra cuando despega el avión y piensas: "¿Saldré vivo de esta?" para a continuación ponerte a jugar al móvil sin darle mucha más importancia... Hasta que hay turbulencias , par exemple.
Le problème vient quand la peur est tellement prononcée qu'elle devient une phobie, car cela interfère avec le quotidien du sujet, qui non seulement ne pourrait pas monter dans un avion, mais même pas regarder des films et des documentaires connexes avec l'aéronautique, comme le Dr. Ramos Cejudo . Si tel est votre cas, le mieux est que vous contactiez un psychologue clinicien spécialisé dans les troubles anxieux et que vous vous mettiez entre ses mains pour traiter votre peur (et la surmonter, car, selon Ramos, ce n'est pas trop difficile et ça disparaît dans quelques! mois de traitement!)
Cependant, si vos alarmes de panique n'atteignent pas ces niveaux , nous pouvons vous aider : nous avons préparé quelques ** conseils très sérieux pour surmonter la peur de l'avion , ** en plus de cet article lui-même, qui s'adresse à ceux qui ils ont tout essayé ou pour ceux voyageurs, dirons-nous, surtout "créatifs".
Si cela ne vous semble pas être de jolies petites boules de coton, lisez la suite.
1.- Regardez cette superbe vidéo des habitants de l'univers du Seigneur des Anneaux avant de partir. "C'est tellement amusant et relaxant que ça enlève beaucoup d'anxiété et de peur de voler", explique le psychologue Jaime Burque sur son site Filmoterapia.
2.- Téléchargez l'application Turbcast, qui vous montre les conditions météorologiques comme si vous étiez un pilote. Ainsi, vous pourrez analyser l'incidence de facteurs tels que les airbags et les orages électriques, qui provoquent généralement des turbulences. "Une fois que nous sommes remplis de connaissances bien fondées, nos pensées "et si" seront limitées par les faits les plus objectifs, rationnels et réalistes", nous dit Jaime.
3.- Avoir des relations sexuelles avant de voler . Vous allez sécréter de l'ocytocine et éviter l'anxiété, comme expliqué dans cet article.
C'est comme ça qu'ils expliquent les détails du vol d'Air New Zealand
4.- Prenez un livre que vous avez déjà commencé ou une série télévisée dont vous êtes accro. "Un moyen très efficace de gérer la peur de l'avion est distracteurs , qui aident le cerveau à cesser de se concentrer sur les éléments négatifs du voyage », ajoute Burque.
5.- Branchez-vous sur le canal de relaxation de l'avion. B.B. nous dit que son entreprise propose des émissions relaxantes en vol et enseigne même des cours alarmistes comme Fear of Flying.
6.- Chanter l'opéra , ou ce que vous voulez. "Il y a de nombreuses années, j'ai dû m'asseoir à côté d'une dame qui, pour surmonter sa peur de décoller, chantait de l'opéra, alors qu'elle me serrait très fort ; vous pouvez imaginer comment elle a laissé ma main, ainsi que mes tympans, parce que la femme chantait à tue-tête...", nous raconte l'hôtesse entre deux rires.
Devenez accro à "Mad Men" et faites d'une pierre deux coups
**7.- Soyez le réalisateur de votre propre film (mental) **. "Pensez à un très beau souvenir qui s'est passé pendant que vous étiez dans un avion. Prenez cette image et rendez-la plus grande et plus lumineuse. Que se passe-t-il lorsque vous manipulez cette image ? Que l'intensité de l'expérience change, n'est-ce pas ? Vous augmentez la force et cela vous met dans un état plus vigoureux et joyeux. Maintenant, augmentez le volume des voix ou des sons que vous avez entendus. Donnez-lui plus de rythme, plus de profondeur. Rendez le souvenir de ce voyage plus chaud et plus doux qu'avant." recommande Juanma de la Rosa, coach personnel et exécutif et fondatrice de JDR Coaching.
8.- Voyagez en avion... grâce à la réalité virtuelle . C'est l'une des façons dont l'exposition progressive aux situations redoutées est appliquée dans certains traitements. Cependant, "avant de nous exposer, nous devons avoir appris des stratégies cognitives pour gérer l'exposition", nous dit Juan Ramos Cejudo.
9.- Emportez avec vous une photo de votre destination et visualisez-vous comme si vous y étiez déjà. "L'idée est d'arrêter de penser à ces petites choses (et négatives) qui nous font peur de voler et de se concentrer sur les aspects positifs de notre voyage", soulignent-ils de Filmoterapia.
10.- Faites une séance de Land as You Can avant le voyage. "Le sens de l'humour est une force psychologique qui nous aide à relativiser et à briser les rigidités que nous avons dans l'interprétation de nombreuses situations. Si nous accompagnons ce film, qui pousse nos peurs de voler jusqu'à l'absurde, d'une bonne thérapie cognitive, cela pourra fonctionner." la phobie », dit Burque.
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