Photo de Carl Barcelo sur Unsplash.
On dit que celui qui goûte le yoga (ou la pilates ) n'a généralement besoin que d'une séance pour se rendre compte : 1) qu'avec eux vous travaillez, et beaucoup, tous les muscles du corps — levez la main celui qui n'a pas eu de courbatures, dans des muscles totalement inconnus jusqu'à présent, après leur premier cours — et 2) qu'effectivement les bénéfices qu'ils apportent, notamment dans le cas de yoga Ils vont bien au-delà du purement physique.
Il n'est donc pas surprenant que les deux disciplines soient devenues deux des plus populaires au cours de la dernière décennie. Surtout si vous ajoutez à tout ce qui précède la possibilité de les réaliser partout dans le monde, soit dans l'intimité de nos maisons ou pendant que nous voyageons.
Si vous êtes déterminé à sauter le pas et à commencer faire du yoga à la maison , nous avons sélectionné les seuls éléments dont vous avez besoin.
UN TAPIS
C'est un élément essentiel pour la pratique, à la fois de yoga Comme pilates , mais aussi toute routine de fitness à la maison ; et, à ce titre, un de ces accessoires qui vous accompagneront toujours. Par conséquent, notre meilleur conseil est de choisir un tapis de qualité. Ce modèle à face antidérapante, de 6 centimètres d'épaisseur (183 de longueur) et fabriqué dans un matériau écologique est l'un des mieux valorisés en amazone : les utilisateurs qui l'ont essayé lui ont donné une note moyenne de 4,6 sur 5.
faire du yoga à la maison
UN BLOC
Très probablement, vous ne comprendrez pas très bien son utilité tant que vous n'aurez pas commencé à pratiquer yoga je pilates , mais la vérité est que les blocs sont une partie importante lors de l'exécution des deux routines. Notre proposition est ce design en liège et de forme hexagonale. Plus naturel, impossible.
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UN ROULEAU EN MOUSSE
Ou, ce qui revient au même, un rouleau en mousse ; l'un des accessoires de fitness les plus populaires d'aujourd'hui pour sa capacité à détendre et à masser les muscles après l'exercice. Bien qu'il puisse également être utilisé lors de la pratique de pilates , pour travailler des aspects comme l'équilibre ou les muscles de la partie supérieure du corps. La marque FFEXS est accompagnée d'un manuel avec des instructions et des exercices pour apprendre à l'utiliser.
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QUELQUES BANDES ÉLASTIQUE
Probablement l'un des accessoires de sport les plus polyvalents qui existent aujourd'hui, car avec eux, vous pourrez reproduire le mouvement que jusqu'à présent vous ne pouviez réaliser qu'à l'aide d'une machine dans le gymnase. Mais ils peuvent également être utilisés pour les étirements et les routines de fitness en général. Et comme ils sont très légers et ne prennent presque pas de place, ils vous accompagneront partout.
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SERVIETTE
Cela dépendra du type de yoga choisi, mais la vérité est qu'avec lui et avec le pilates, vous transpirez beaucoup; d'où notre recommandation d'inclure une serviette dans votre trousse d'essentiels. Celui-ci en microfibre, disponible en différentes couleurs et tailles, est livré avec son propre sac, vous pouvez donc l'emporter avec vous, que ce soit à la salle de sport ou en voyage.
yoga à la maison
LE YOGA DIT
Pour ces jours où l'inspiration brille par son absence, ChroniqueLivres a lancé un jeu composé de sept dés en bois (un pour chaque chakra) avec différentes postures de yoga . Pour créer une pratique aléatoire, il vous suffit de lancer les dés et de laisser le hasard la concevoir pour vous. Selon leurs créateurs, avec eux vous ne ferez pas deux pratiques identiques, puisqu'ils proposent des milliers de combinaisons différentes. Si vous ne savez pas comment cela fonctionne, ne vous inquiétez pas, ils sont accompagnés d'instructions, même si, pour le moment, ils ne sont disponibles qu'en anglais.
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UN CAS
Un accessoire indispensable, non seulement pour ranger le tapis à la maison entre les entraînements (et éviter qu'il ne se salisse), mais aussi pour le transporter. Celui-ci, au format sac en toile, est conçu pour un jusqu'à 72 centimètres de long, se ferme avec une fermeture éclair et comprend une poche extérieure pour ranger votre téléphone portable, vos clés et votre portefeuille. De plus, il est étanche et peut être mis à la machine à laver.
