Toi et la méditation, seuls sur ce chemin vers la paix la plus absolue
"La méditation Vipassana est pour quelqu'un d'assez courageux pour l'essayer . C'est dur, mais c'est faisable. Même si vous êtes terrifié, même si vous n'avez aucun intérêt à être moine et n'êtes pas un extrémiste par nature, je sais que rester assis en silence pendant dix jours changera votre vie ". Qui parle comme ça est ** MeiMei Fox **, auteur de best-sellers liés à la santé et au bien-être, qui dans cette conférence Ignite raconte son expérience au cours de ce qu'elle appelle "le camp de méditation".
La routine qui a suivi consistait à se lever à 4h00 du matin , méditez jusqu'à 6h30, déjeunez, méditez en groupe jusqu'à 9h00 et méditez seul jusqu'à 11h00. Après avoir mangé, reposé et interviewé les professeurs et retourner méditer seul et en groupe à 13h00 jusqu'à l'heure du thé. Plus tard, reprendre la pratique (à 18h00) et continuer jusqu'à 21h00, s'arrêter juste pour entendre le discours des moniteurs . à 21h30 les lumières se sont éteintes.
La méditation peut être seule ou en groupe
"Le premier jour J'ai presque vomi en pensant à comment j'allais survivre à ça MeiMei commence : « Les deuxième et troisième jours n'étaient pas beaucoup mieux, je me sentais comme un prisonnier. Pensait: Mon Dieu, je me suis volontairement mis en prison ! » Cependant, le quatrième jour, quelque chose a changé : « J'ai enfin ressenti un moment de paix quand mon esprit s'est finalement tu. Je jure que j'ai pleuré, parce que je pensais que c'était seulement pour les gourous. Là j'ai compris pourquoi les gens se tournaient accro à la méditation".
Les deux jours qui suivirent ce moment de voyance ressemblèrent cependant trop aux précédents, et l'auteur ne fit que écouter ses pensées hors de contrôle, qui ressemblaient à un "disque rayé". "Mais ensuite, le huitième jour, j'ai eu une expérience que je décrirai comme être en extase : tout mon corps a été secoué, et j'ai senti que être un avec l'univers ".
Cela a rendu toute l'expérience intéressante. "Je me suis rendu compte que c'était notre vraie nature : sous le stress, l'anxiété, la colère de la vie quotidienne et toutes les choses que nous essayons d'être, de faire et de réaliser, il y a la paix, il y a le calme et l'amour " explique l'écrivain.
Ce moment où tu continues de penser à la même chose encore et encore
Votre expérience se répète de même chez beaucoup d'autres qui ont essayé de vivre une de ces retraites. Quelque chose de similaire s'est même produit dans le film ** Mange, prie, aime (** ce qui n'est pas très bon, mais il y a une forte dose de voyage que nous aimons). Shannon O'Donnell, l'aventurière derrière le blog Un peu à la dérive, a également trouvé la pratique **très difficile,** mais avec le recul, elle dit qu'elle est **fière de l'avoir terminée**, et que cela lui a donné des outils émotionnels très utiles pour surmonter les moments les plus durs de votre vie.
Mais qu'est-ce que la méditation Vipassana exactement ? Selon **Dhamma, l'organisation la plus puissante au monde pour transmettre son enseignement**, Vipassana signifie "voir les choses telles qu'elles sont" , et est l'un des Les techniques de méditation les plus anciennes de l'Inde. "Il a été enseigné il y a plus de 2500 ans en tant que remède universel pour des problèmes universels , c'est-à-dire, en tant qu'art, l'Art de Vivre".
Le plus curieux est que cette organisation dispense les cours de dix jours - qui comprennent chambre et pension végétarien - alors libre , puisqu'ils sont financés par des dons de ceux qui ont déjà terminé la pratique et sentent que leur vie a changé : avec leur contribution, ils entendent aider les autres à ressentir ce qu'ils ont ressenti.
Le protagoniste de 'Mange, prie, aime' comprenant l'art de la méditation
De même, les enseignants ne sont pas payés non plus : "Il leur est demandé d'avoir leur propre source de revenus pour protéger l'étudiant de toute forme d'exploitation éviter la commercialisation. Dans cette tradition, les enseignants donnent Vipassana purement comme un service rendu aux autres. Tout ce qu'ils obtiennent est la satisfaction de voir le bonheur de personnes au bout de dix jours », expliquent-ils sur le site du Dhamma.
Est-ce que vous avez le bug aussi mais tu n'es pas sûr de pouvoir le faire ? Les experts clarifient vos doutes : « Pour une personne en bonne santé physique et mentale, vraiment intéressé et prêt à faire un effort sincère , la méditation (y compris le "noble silence") n'est pas difficile. Si vous êtes capable de suivre avec patience et rigueur instructions, vous pouvez être assuré que vous obtiendrez des résultats tangibles . Bien que l'horaire de la journée puisse sembler un grand défi, n'est ni trop sévère ni trop détendu . En outre, la présence d'autres élèves qui pratiquent consciencieusement dans une atmosphère calme et appropriée, est un énorme soutien pour leurs propres efforts », détaillent-ils.
La "noble silence" , d'ailleurs, fait référence au "silence physique, verbal et mental", puisque les participants acceptent s'abstenir de toute communication verbale ou non verbale avec les autres méditants. Cependant, ils peuvent communiquer avec les coordonnateurs de cours en ce qui concerne leurs besoins matériels, et aussi parler avec le professeur. "Le silence est observé pendant l'intégralité des neuf premiers jours. Le dixième jour, la communication reprend verbal comme moyen de se réinsérer dans la vie quotidienne normale. C'est une transition très importante; personne n'est autorisé à partir ce jour-là ".
Le "noble silence" coûte cher, mais l'effort en vaut la peine
Avant de pouvoir partir, mais c'est déconseillé du tout : "Vipassana est enseigné étape par étape, une nouvelle étape étant ajoutée chaque jour jusqu'à ce que vous atteigniez la fin du cours. Si vous partez avant la fin du cours, vous n'apprenez pas l'enseignement complet et vous ne donnez pas à la technique une chance de travailler pour vous. De plus, en méditant intensément, le participant entame un processus qui s'achève avec la fin du cours ; l'abandonner prématurément, c'est se laisser tomber" , ajoutent-ils du Dhamma.
** En Espagne, les retraites de cette organisation sont données dans d'innombrables endroits ** - bien que vous puissiez également choisir de les faire ** n'importe où dans le monde ** -, mais ils se remplissent très rapidement, vous devez donc être très diligent pour vous inscrire. Cependant, il existe également d'autres lieux qui proposent des programmes très similaires, tels que ** OpenDharma , ** ainsi que des lieux qui ont leurs propres cours, tels que le ** Monastère bouddhiste de Castellón **, avec ses retraites de paix de week-end dans lequel la Méditation Mantrayana est enseignée (à partir de 144 euros). Ou celle de la **Société Espagnole de Méditation**, qui inclut le yoga dans son programme, promenades contemplatives , Tai Chi, Mindful Movements, méditation Tratak ou Body Scan de guérison, entre autres activités (de 43 à 61 euros par jour).
Vous pouvez également vous initier à cette pratique avec l'aide de moines bouddhistes