Activer les sens dans une forêt
Cette idée est arrivée en Occident au début de la deuxième décennie des années 2000. Entre les années 2012, 2013 et 2014, la bain de forêt commencé à être pris en compte dans pratiques thérapeutiques , tout comme ils l'avaient fait au Japon depuis les années 1980. Dans le pays japonais, la révolution du travail dans les bureaux, les bureaux, les espaces clos, a conduit à l'urgence de sortir et de respirer la nature au plus vite. Et cela a conduit à Shinrin (forêt) Yoku (bain) . Les bains de forêt sont apparus comme une thérapie de bien-être, une déconnexion individuelle et intime, d'où le concept de baignade. Tout contact avec la nature, respirer l'air pur loin des villes à l'atmosphère chargée , suppose déjà un voyage au bien-être. Mais les arbres et tout dans le microcosme d'une forêt naît, grandit, fleurit et meurt pour continuer à donner de la vie végétale, tout cela agit comme un activateur d'énergie pour le corps humain.
Entrer dans une forêt est synonyme de isolement, refuge, abri, recueillement et protection . La le silence il se remplit de contenu lorsque nos sens sont activés, en particulier l'odorat, l'ouïe, la vue et le toucher. Du doux mouvement des feuilles des arbres ou du bruit de nos pas sur le sol, à la contemplation des arbres qui nous entourent, ils dessinent le cadre idéal pour coupure . Focalisés sur tout ce que la forêt éveille en nous directement de l'intérieur, nous avançons dans cette proposition suggestive de baignade en forêt.
Alex Gese , fondateur de Institut des bains de forêt et consultant spécialiste du groupe d'experts sur la santé et le bien-être humains de Forest Europe affirme que « immergé dans l'espace forestier, nous sommes sortis de cette sorte de roue de hamster dans laquelle nous vivons ”. Entrer dans la forêt, c'est s'en accorder et en prendre conscience nous aide à nous connecter à la nature, « à établir une relation avec les éléments de la forêt », dit Gesse. "Cela ne signifie pas étreindre ou parler aux arbres, interagir avec le paysage ne nécessite aucun paramètre spécifique, C'est quelque chose de beaucoup plus simple comme ressentir”.
Pont du Retamar
Sentir la atmósfera, la temperatura, y percibir hacia donde nos lleva, que puede ser, ahora sí si surge de nuestras ganas interiores, de descalzarse para sentir la tierra directamente bajo las plantas de los pies, apoyarse en un tronco de árbol o rodearlo con les bras. " Pour chacun, la baignade en forêt est une expérience différente . Ce qui compte, c'est que nous créons un espace de temps et de lieu dans lequel nous nous sentons à l'aise », précise-t-il.
Gesse est l'auteur du premier guide qui propose des forêts où se rendre pour réaliser cette expérience : Bains de forêt. 50 itinéraires pour sentir la nature . Édité par alhénamédia dans votre collection Petit Futé , ce travail combine la connaissance des espaces forestiers avec l'activité d'évasion et de bien-être.
“Un bain de forêt n'est pas une médecine alternative », précise-t-il Alex Gese . C'est une thérapie de santé complémentaire, au même titre que l'exercice physique pratiqué en salle de sport, ou bien manger peuvent aider. « C'est une bonne intervention du point de vue de la prévention et de la réhabilitation, comme faire une promenade de quelques kilomètres chaque jour pour éviter ou récupérer des problèmes de mobilité », pointe le spécialiste, accompagnateur et enseignant des guides de bains de forêt.
« Bains de forêt. 50 itinéraires pour sentir la nature'
Chacun des auteurs décrivant 50 parcours proposés dans le guide des bains de forêt réalisé par Alex Gesse Ils y ont également été formés comme guides. parce que le expérience de bain de forêt peut se faire individuellement, entrer dans la forêt, marcher, sentir, s'asseoir, respirer profondément, obéir aux sens . Mais le faire la première fois accompagné d'un guide nous permettra de tirer beaucoup plus de l'expérience, de découvrir des possibilités, des détails que nous négligerions peut-être.
BAINS FORESTIERS EN ESPAGNE
Pays basque, Cantabrie, Asturies, Galice, Castille et León, Estrémadure, Andalousie, Madrid, Castille-la-Manche, La Rioja, Navarre, Aragon, Catalogne, Communauté valencienne, Îles Baléares et Îles Canaries Ce sont les régions dans lesquelles se situent ces 50 parcours avec des espaces forestiers où pratiquer un bain de forêt. Ils ont tous été sélectionnés pour leur proximité avec les capitales, sans hâte, attentifs, laissant le tranquillité, sérénité, paix, confort, calme … et chaque sensation que cet environnement naturel éveille en nous. « En fait, c'est un expérience sensorielle de bien-être super simple qui améliore notre bien-être de manière abordable et adaptée à tous », déclare Alex Gesse.
Dans ses cours et conférences, Gesse explique comment composés organiques volatils (cov) que les arbres produisent et libèrent lorsque leurs feuilles réalisent la photosynthèse, à certains moments de la journée, ainsi que l'ionisation de l'eau qui nous aide à mieux respirer, plus le soleil et la vitamine D qu'il nous apporte, forment un ensemble de avantages qui affectent positivement le corps. “80% de notre santé répond à l'endroit où nous vivons et à ce que l'environnement génère . Tout ce qui nous entoure nous affecte, bien plus que la programmation de notre ADN », souligne-t-il.
Fraga de Catasós, à Lalín
Et quand Gesse parle de santé, il parle de toute santé : physiques, mentaux, sociaux, spirituels et écologiques . "Nous vivons dans une santé unique dans laquelle toutes ces santés se rejoignent et qui est unique pour l'ensemble de la Planète, l'écosanté, la santé entendue comme un écosystème", souligne le spécialiste.
Dans le guide dont Gesse est le promoteur, nous trouverons des endroits comme le Forêt de chênes d'Arratzu, qui est une réserve de biosphère d'Urdaibai . Après une présentation du lieu, l'itinéraire est décrit et accompagné d'une fiche d'informations pratiques indiquant le point de départ et où se garer si l'on arrive avec son propre véhicule. Il indique également comment s'y rendre et s'il peut être fait en transports en commun, l'heure la plus recommandée pour parcourir cet itinéraire, la difficulté, la distance que nous pouvons parcourir dans chaque proposition et s'il est accessible aux personnes ayant un certain type de difficulté de mobilité.
Dans Asturies , l'un des itinéraires passe dans Braña de la Campa, dans le parc naturel de Somiedo ; en Galice, on peut aller, par exemple, au Sobreiral de Froxán, dans le Serra de Courel ; à Zamora le Forêt de Valorium ; en Estrémadure, le Sentier de l'Ombrie , dans le Parc national de Monfrague ; à Cordoue, le Sentier Botanique , appartenir à Parc naturel de la Sierra de Hornachuelos est un autre des espaces sélectionnés pour les bains de forêt, comme le Forêt de La Herreria , situé à côté Monastère Royal de San Lorenzo de El Escorial.
Nous connaîtrons chaque zone forestière, ses caractéristiques écologiques et paysagères , un peu d'histoire de son environnement et de ce qui se trouve à proximité. Nous pourrons ainsi allier une pratique hautement thérapeutique à la découverte de lieux de retour et dans lesquels réaliser des activités complémentaires. Dans chaque fichier d'un itinéraire, en plus, le niveau d'ionisation de l'eau dans la zone apparaît dans un graphique.
Et ainsi sur tout le territoire, à chacun sa forêt pour s'offrir ça Pause régénérateur si vital et énergique.
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