Cad a bhíonn acu ar an Domhnach?
“Cé nach neamhord síceolaíoch é atá aitheanta go hoifigiúil ag síceolaithe agus síciatraithe, agus níl sé liostaithe i lámhleabhair dhiagnóiseacha, i.e. Tá níos mó agus níos mó cainte ar an tréith míchompord seo de na huaireanta deiridh Dé Domhnaigh ar a dtugtar siondróm tráthnóna Dé Domhnaigh ", a mhíníonn an Dochtúir Francisco Montesinos, Speisialtóir i Síceolaíocht Chliniciúil agus ollamh in Ollscoil Eorpach Maidrid.
Cailliúint, folmhú, brón, imní nó imní. An bhfuil siad cosúil leatsa? Rinne tú tú féin a shamhlú ar aon Domhnach, ag smaoineamh ar cé chomh tapa agus a chuaigh an deireadh seachtaine thart agus ag comhaireamh na n-uaireanta go dtí go gcloig an clog aláraim. Murab é gur duine fásta thú, lán-chuimsitheach, duine atá toimhdithe faoi shlándáil agus a bhfuil a fhios aige cad atá le déanamh aige i gcónaí, chloisfeá ó na díonta: “Mam, is cuma liom. 'Níl mé ag iarraidh dul ar scoil! (go maith ag obair)!". Is féidir an míchompord seo a ghéarú "mura bhfuil an deireadh seachtaine iompaithe amach mar a bhí súil againn" , béim ar Montesinos.
Agus feiceann tú tú féin ag comhaireamh na n-uaireanta go dtí go gcloíonn an clog aláraim
CÉN FÁTH A THARLAÍONN SÉ
Cuireann an síceolaí Jaime Burque an staid seo i leith fachtóirí éagsúla. Ar thaobh amháin, cultúrtha toisc “go áitítear gurb é Dé Luain an lá is measa den tseachtain agus críochnaíonn sé seo suas ag dul i bhfeidhm orainn." Ar an láimh eile, bitheolaíochta, ós rud é" le linn an deireadh seachtaine athraíonn muid ár biorhythms agus briseann muid cobhsaíocht na seachtaine, rud a fhágann go gcosnaíonn an Luan níos mó.” Agus, ar deireadh, an síceolaíoch: “tarlaíonn sé de ghnáth do dhaoine a bhfuil dearcadh diúltach acu i leith a gcuid oibre , fadhb éigin nó nach dtaitníonn leo”.
Agus is é “na daoine sin nach bhfuil a gcuid oibre nó a saol acadúil sásúil maireann siad tráthnóna Dé Domhnaigh le teannas agus leis an imní réamh-mheasta cad atá ag fanacht leo an lá dár gcionn ar maidin ", cuireann sé in iúl Amable Manuel Cima Muñoz, ollamh le Roinn Síceolaíochta Dhámh an Leighis de chuid Ollscoil CEU San Pablo.
Is nádúr an duine é réamh-mheas. Tá sé gnáth. Ligeann sé dúinn fadhbanna a réamh-mheas agus teacht ar réitigh ar na cinn atá ann cheana féin. Mar sin féin, uaireanta Féadann an cumas seo a bheith ina chúis le ham crua a bheith againn roimh an am agus muid féin a chur i gcúinsí a shamhlaímid atá níos déine ná mar a bheidh siad ar deireadh. le smaointe diúltacha agus tubaisteach. “Is furasta, ón ‘lookout’ tráthnóna Dé Domhnaigh, gur ‘domhan’ a fheictear dúinne an tseachtain nach bhfuil tosaithe fós, ionas go in iúl dúinn carnadh oibleagáidí agus freagrachtaí na seachtaine mar rud dothuigthe" , léiríonn Montesinos.
An nóiméad sin nuair a dhéanann an tseachtain domhan duit
AN BHFUIL sé Géarú TAR ÉIS TURAS?
Leagann na saineolaithe béim ar a thábhachtaí atá sé taitneamh a bhaint as ár gcuid ama fóillíochta agus leagann siad béim nádúr sláintiúil an taistil ó thaobh na síceolaíochta de: is foinse eispéiris, foghlama agus luach saothair é. Mar a mhíníonn Burque, is gnách gur eispéireas an-dian é turas, rud a éillíonn ár sceidil agus a léiríonn briseadh iomlán ar ghnáthamh, go háirithe mura dtaitníonn ár gcuid oibre linn. “Tá athrú radharc an-mhaith, cé go gcaithfimid glacadh leis sin dá eisceachtúil agus níos taitneamhaí an taithí, is ea is deacra a bheidh an filleadh ar an normáltacht ", a dhearbhaíonn Montesinos.
“Má bhain muid sult as cuairt a thabhairt ar áiteanna éagsúla ná mar is gnách, ag caint le daoine éagsúla, gastranómachais, cultúr, fóillíocht nó aclaíocht, Is féidir go bhfeicimid codarsnacht shoiléir idir na heispéiris thar a bheith sásúil seo agus an iarracht a bhaineann le gnáthshaol, gnáthshaol nó obair ", Cuir.
Leagann an tOllamh Cima Muñoz béim ar a thábhachtaí atá an turas i ndiaidh an turais chun míchompord codarsnachta a sheachaint. " Is nóiméad cuimhneacháin é ar na dea-chuimhneacháin a mhair agus gné de spreagadh hibrideach (an duine é féin agus an cás ina mbaineann sé taitneamh as taisteal), rud a thugann cúis don duine atá ag pleanáil a chéad bhealaigh eile nó a thurais”.
An chodarsnacht idir an turas agus an filleadh ar an réaltacht
CONAS A SHEACHaimid AN DOMHNACH MOILLE?
Is fearr leis an Dochtúir Montesinos labhairt faoi é a bhainistiú, in ionad é a sheachaint, agus leagann sé béim ar an aga neamhfhónaimh a ghabhann de ghnáth tráthnóna Dé Domhnaigh. Tá sé sna hamanna uaigneach sin nuair a féadann frustrachas, imní agus foinsí struis teacht orainn déan na huaireanta sin an t-am den tseachtain nuair a thugaimid aghaidh ar ár dtaibhsí.
“Is féidir leis a bheith an-úsáideach pleanáil amach romhainn le haghaidh gníomhaíochtaí deireadh seachtaine . Mura bhfágtar gach rud faoi sheans d’fhéadfadh sé cabhrú linn níos mó a bhaint as ár gcuid ama. Má choinnímid muid féin gnóthach ag déanamh an rud is mó a thaitníonn linn, cabhrófar linn a bheith níos sásta ag deireadh an Domhnaigh," a deir Montesinos.
Sa chiall seo, léiríonn Burque go bhféadfaí "gnáthaimh dhearfacha Dé Domhnaigh a chur san áireamh mar dul ar rith" agus cuireann sé in iúl an tábhacht a bhaineann le "a bheith feasach ar na fadhbanna atá agat maidir le hobair nó leis an tseachtain le bheith ag obair orthu" agus oibriú freisin ar dhearcaí áirithe, mar réamh-mheas diúltach. Ina theannta sin, is féidir linn bealaí a lorg i gcónaí le bheith ar bís faoin tseachtain dar tús. Is é bealach amháin "ar ais ar an Luan speisialta: Is féidir leat bualadh le cara don lón Dé Luain ionas gur féidir leat a bheith ag tnúth le súil Dé Luain.
tráthnóna le cairde
CAD MÁ BHFUIL TÚ FAOI DEARA?
Tá obair bhainistíochta bunúsach arís chun nach gcailltear tráthnóna Dé Domhnaigh agus gan taitneamh a bhaint aisti. Chun seo caithfidh tú "foghlaim le maireachtáil san am i láthair, bí ag obair ar an aire" , béim ar Burque. Is é sin, “a bheith in ann a bheith dírithe níos mó ar an lá atá inniu ann, gan ligean do brón, imní agus ár n-intinn réamh-mheasúil a chur orainn as an láthair. Chun é seo a bhaint amach, féadfaidh sé a bheith an-úsáideach teicnící machnaimh nó meabhraíochta a fhoghlaim ó shaineolaí. ", molann Montesinos.
Lean @mariasanzv
Rud éigin mar sin, ach comhchruinnithe