Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chosa sa samhradh ionas nach gcuirfidh na laethanta saoire isteach ort.
An bhfuil tú sásta go bhfuil an aimsir mhaith anseo agus is féidir leat siúl do chosa ar fud an domhain ar shaoirse? An mbrionglóid tú siúl cosnochta ar an trá nó smeach-flops a chaitheamh i gcónaí? Sin cad atá i gceist leis an samhradh, ach bí ar an airdeall: féadann droch-aire a thabhairt dár bhfoircinn íochtair ár saoire a mhilleadh.
“Is iad na fadhbanna is minice blisters ó scratches agus calluses , chomh maith le cuma scoilteanna sna sála”, a thugann rabhadh dúinn Marta Barrero, cógaiseoir, saineolaí ar dheirmcosmaidí agus comhbhunaitheoir ionad áilleachta The Secret Lab.
“Is gnách go mbíonn na fadhbanna seo go léir le feiceáil mar gheall ar úsáid sandals a ghearrann ár gcos go mór, mar gheall ar a ndearadh, toisc go gcaitheann muid iad den chéad uair nó toisc go n-úsáidtear iad go laethúil.”
Ina theannta sin, míchaoithiúlacht eile a tharlaíonn de ghnáth i rith an tsamhraidh Is fungas agus cos lúthchleasaí é , a eascraíonn as siúl i linnte snámha (poiblí nó nach ea), sweating iomarcach, easpa perspiration, swelling mar gheall ar teasa (leachtanna a choinneáil, ar ais gcúrsaíocht worsens ...).
“Fadhbanna coitianta eile is ea buille na n-ingne agus tú ag dul gan chosaint mar gheall ar úsáid bróga oscailte, dónna ar an mbonn de bharr dul cosnochta, fungas ar an gcraiceann agus ar na tairní, agus gortuithe tendón agus matán mar gheall ar an athrú ar an seasamh a fulaingíodh. . an chos nuair a úsáidtear bróg níos solúbtha le níos lú tacaíochta”, a deir Maite García, uachtarán ar Choláiste Oifigiúil Illustrious Podiatrists an Chomhphobail Valencian (ICOPCV).
Maite García, uachtarán an ICOPCV.
Seo ár n-ocht leid maidir le taisteal gan do chosa a ghortú.
1. Tóg amach sandals na bliana seo caite.
Tá sé ceart go leor gur mhaith leat branda nua a dhéanamh, ach ní hé an rud is cliste é mura bhfuil tú ag iarraidh deireadh a chur le do chosa lán le banda-áiseanna. “Is é an rud is mó ná athrú comhleanúnach a dhéanamh ar an mbróg agus ar an stoca, ó cheann níos tanaí go ceann níos tanaí nó stoca stocála. Tá sé tábhachtach tosú ag baint lenár mbróga le sandal ón mbliain roimhe sin go n-úsáidtear ár gcraiceann agus, más féidir, déanta as leathar nádúrtha. ag seachaint synthetics nó bróga le go leor coirníní nó stitches ”, molann Maite García.
dhá. Go ginearálta, roghnaigh boinn chubby.
“Tá sé inmholta bróga a úsáid le boinn rubair le tiús 1 cm ar a laghad ionas go n-aonrúidís an chos go cuí ón talamh agus go dtabharfaidh siad compord níos fearr don chos”, a deir Maite. Ina theannta sin, cuirfidh roghnú bróga samhraidh le tacaíocht mhaith rúitín cosc ar an gcos ó shleamhnú taobh istigh den bróg, ag seachaint chafing.
An tSaotharlann Rúnda, Maidrid.
3 . Nuair a bhíonn amhras ort, déan tú féin a threalmhú mar rádala.
Cuir tú féin sa chás: An Róimh, beagnach 40 céim, uaireanta siúil ar urláir cobbled, uaireanta seasamh i líne chun an Séipéal Sistine a fheiceáil. fabraicí míne a cheadaíonn perspiration , le tacaíocht chos maith agus cushioning ar an t-aon. "Má shiúlann muid níos mó ná leath uair an chloig, tá sé inmholta é a dhéanamh le coisbheart ar leith le haghaidh siúil," rabhadh an saineolaí. Mar sin stop ag imeacht le smeach-flops ag gach uair an chloig.
Ar a son, leagann Paz Torralba, stiúrthóir The Beauty Concept, béim ar an tábhacht a bhaineann le hiodráitiú domhain sna cásanna seo (uisce a ól go leanúnach), gan bróga lom a chaitheamh agus, ar deireadh, nuair a shroichimid an t-óstán, déan an chomhartha seo: “Cithfholcadh fuar , agus na cosa a hydrate go domhain. Ar an mbealach seo beidh muid ag ruaigeadh a sheachaint."
Tugann Marta Barrero le fios: “Sa chathair agus le teochtaí arda, is gnách go dteastaíonn uainn sandals éadrom, a ligeann dúinn ár gcosa a choinneáil chomh fionnuar agus is féidir. Mar sin féin, ní hé an bróg idéalach é siúl ar feadh uaireanta. Má éilíonn muid sandals a chaitheamh, ní mór dóibh tacú leis an gcos a oiread agus is féidir, ionas nach mbeidh na strapaí ina chúis le sracadh agus nach bhfuil siad cothrom go hiomlán ionas nach mbeidh na cosa ná an cúil ag fulaingt ".
Ba chóir do shléibhteoirí, tá nó tá, na coisbheart sainiúla a chaitheamh don chineál dromchla – neamh-duillín, breathable, uiscedhíonach –, úsáid a bhaint as stocaí cadáis breathable… Agus sa dá chás, is fearr a bheith i gcónaí uachtar moisturizing, banda-áiseanna agus roinnt cineál feistis ar eagla go bhfeicfear blisters.
Cleas saineolaí? Scaip an chos le Vaseline.
An Coincheap áilleacht
Ceathrar. Déan coinne leis an podiatrist, sula dtagann an fhadhb chun cinn!
“Is é an rud is tábhachtaí ná leas a bhaint as an am seo den bhliain le go mbeidh seiceáil suas ag cosliatraí. Is gnách linn faillí a dhéanamh ar ár gcosa, gan aird a thabhairt orthu, agus is i rith an tsamhraidh nuair a bhreathnaíonn muid gortuithe nár chuireamar san áireamh sa gheimhreadh”, a mhíníonn Maite.
Déan é, ach go háirithe má tá fadhbanna scaipeadh nó diaibéiteas agat, ós rud é go bhfuil an craiceann agus na tairní níos sobhriste sna cásanna seo, agus leis an méadú ar theocht agus ar athrú coisbheart tá baol níos mó ann gortuithe a fhulaingt.
Ná ní féidir linn dearmad a dhéanamh na cinn beag , ós rud é go bhfuil sé níos dóichí go mbeidh craiceann níos tanaí agus "nua" ag caoineadh, blisters agus an iomarca allais agus drochbholadh féideartha.
Uaireanta cinn scríbe ciceáil? Réamh-mheas míchompord coise.
5. Ná disdain a pedicure maith.
Is féidir le dul trí ionad aeistéitiúil a bheith ina infheistíocht mhaith, ní hamháin i do chuma, ach freisin i do folláine. Molann Paz Torralba pedicure maith agus iomlán a dhéanamh, na tairní a chomhdú go foirfe, feannadh a sheachaint, feannadh domhain a dhéanamh chun cealla marbha a bhaint agus suathaireacht maith. "Is tacaíocht ár gcorp iad na cosa agus is beag aird a thugann muid orthu."
Dóibh siúd a bhfuil sweating iomarcach acu, tá sé inmholta iarracht a dhéanamh cóireálacha tocsain botulinum , agus le fadhbanna swelling agus cúrsaíochta lag, cithfholcadáin fuar agus draenáil limfeach sa chábán cúnamh.
Má tá tú ag dul ag fánaíocht, ná cuir as an áireamh, mar a chomhairlíonn Paz, pedicure leighis a fháil sínithe ag podiatróir Londain Margaret Dabbs . "Is modh uathúil é a chomhcheanglaíonn sláinte agus áilleacht chuimsitheach do na cosa. Ar an mbealach seo, fágaimid na cosa ullmhaithe go foirfe chun tús a chur leis an eachtra agus ar an mbealach ar ais déan cóireáil orthu arís agus iad faoi réir coinníollacha teochta foircneacha, uaireanta siúlóide, cosáin casta, etc.”.
Tá buntáistí ag baint le siúl cosnochta ar an trá... ach is féidir go mbeadh míbhuntáistí ag baint leis.
6. Hydrate go coinsiasach.
"Murab ionann agus an chuid eile den chorp, níl faireoga sebaceous ag craiceann an chos (tá sé níos lú saibhir i gcomhpháirteanna sailleacha) agus mar sin níl an fheidhm tais agus cosanta chomh cumhachtach", a deir Marta Barrero. “Tá sé an-tábhachtach, mar sin, hydrate le uachtair ar leith do chosa, saibhir i glycerin, úiré agus olaí "...
D'fhonn an hiodráitiú dul i bhfód níos fearr, déanaimid tagairt duit don chéim roimhe seo: "ní mór cruas a bhaint agus a fhágáil i riocht foirfe. Molaimid i gcónaí pedicure Spa, lena n-áirítear exfoliant agus masc, chun do chosa a ullmhú go maith le haghaidh sandals. , an trá, linnte snámha...".
Ina dhiaidh sin, is cuimhin le Maite gurb iad na sála... sin, sála Achilles. “Caithfidh tú cuma scoilteanna uafásacha a sheachaint, rud a d’fhéadfadh a bheith pianmhar, oscailte agus ionfhabhtaithe, lasmuigh de cheist aeistéitiúil. Dóibh siúd a bhfuil craiceann níos íogaire acu tá uachtair súdaireachta leathair a chuideoidh leo ruaigeadh a sheachaint, a úsáideann lúthchleasaithe go forleathan agus atá ag éirí níos forleithne i gcúram coise laethúil”. Smaoineamh maith eile is ea do chosa a leathadh i vaseline simplí sula dtéann tú ar siúl i bhfad.
Uachtar deisithe coise ar leith.
7. Bí cúramach leis an ngrian (agus le siúl agus dul siar ar an trá gan stopadh).
Bí cúramach leis an gcúl agus leis an instep, is gnách go ndéantar dearmad orthu agus is féidir leo dó a fhulaingt, an-annoying níos déanaí nuair a bhíonn sandals á chaitheamh. Is cúis áthais é siúl cosnochta ar an trá agus tá go leor buntáistí ag baint leis, ach caithfidh tú a bheith cúramach:
“Tugann sé rud breise dúinn neartú matáin intreach na coise , ach is féidir leis cur isteach ar ár n-alt glúine agus cromáin. Má dhéanaimid é ar limistéir le fána, mar shampla tránna nó promanáid áirithe, ós rud é nach bhfuil an corp ina seasamh, díreach, agus má dhéanaimid céim níos mó ar chos amháin ná ar an taobh eile, rud a chruthaíonn éagobhsaíocht, is é sin nuair is féidir linn an gean seo a fhulaingt ar na glúine. nó cromáin” a mhíníonn Maite Garcia.
Ar an láimh eile, tá claonadh níos mó ag na daoine sin a bhfuil droch-tread acu maidir le cuma calluses.
Bain úsáid as uachtair ar leith le haghaidh sweating agus droch-bholadh.
8. Triomaigh tú féin go maith.
“Sa samhradh, bíonn níos mó ag fulaingt ar chosa a allas, mar is dóichí go ndéanfaidh fungas agus cineálacha eile ionfhabhtuithe a fhorbairt ", Insíonn Marta Barrero dúinn. Tá sé ríthábhachtach iad a thriomú go maith tar éis an cith agus bróga agus stocaí breathable a chaitheamh chun sweating a sheachaint agus d'fhéadfadh fadhbanna cosúil leis na cinn a luadh cheana nó cos lúthchleasaí, warts, etc. a bheith le feiceáil.
Ná déan dearmad smeach-flops a chaitheamh i gcónaí i seomraí taisceadáin, linnte snámha poiblí, cithfholcadáin pobail... Píosa comhairle an-tábhachtach eile nach bhfeiceann go leor daoine ná do chosa a thriomú go críochnúil, ag áitiú idir do bharraicíní agus do tairní. bhaint taise . “Agus ar deireadh, do lucht leanúna na n-uaireanta agus na n-uaireanta a chaitheamh ar maos, déarfainn leo dul amach ó am go chéile agus a gcosa a thriomú go maith ionas nach bogann siad a gcraiceann an iomarca,” a deir Marta.