An cuspóir: a chríochnú an San Silvestre Vallecana
Ní tharlaíonn an bhliain seo, tá sé soiléir agam. An plean? Slán le 2017 agus é ar fad trí shráideanna Maidrid agus tú ag dul chun cinn. Comhaireamh síos ar reathaí novice – mé féin! – chun sprioc an **San Silvestre Vallecana** a bhaint amach. Deich gciliméadar trí chroílár na príomhchathrach a líonadh suas ar rud ar a dtugtar cheana féin mar an hormone San Silvestre… Sea #vallecanasolohayuna , a ligean ar é a sheiceáil amach!
Tá mé ag breathnú ar 31 Nollaig ar an teilifís le haghaidh roinnt, i mo shuí go compordach sa bhaile, cé mhéad spraoi a bhíonn ag na rannpháirtithe den rás deich gciliméadar is mó daonra sa Spáinn. Deir an chuid is mó paiseanta go den domhan ! Cad é mar a bheadh sé slán a fhágáil leis an mbliain idir chairde, le atmaisféar maith a théann thar scáileáin, ceol agus cultacha agus le Maidrid ag cur ar an asfalt ? Ní tharlaíonn i mbliana gur féidir liom an cheist seo a fhreagairt.
Agus tá sé sin Tá cinneadh déanta agam faoi dheireadh triail a bhaint as taithí San Silvestre Vallecana, imeacht spóirt atá anois ann traidisiún deireadh na bliana mar a cheiliúrtar fíonchaora a ól i Puerta del Sol 40,000 duine páirt i 2016 sa rás tóir, agus sa 2017 seo is cosúil gach rud a chur in iúl go tiocfaidh méadú ar líon na rannpháirtithe. I fiabhras iomlán le haghaidh ag rith, tá níos mó agus níos mó againn a fhaigheann hooked air seo endorphins agus adeirthear, adubhradar, gurab san San Silvestre do roinneadar agus ann do gach duine …
Cad é faoin gcomórtas seo a dhéanann é chomh speisialta ? Vicente Ubeda Pitarch , cóitseálaí spóirt, tá a lán eolas fúithi agus tá sí soiléir faoi: “ Tá an t-atmaisféar go hiomlán difriúil le cinn eile dá samhail. Gcéad dul síos, mar gheall ar, a bheith Oíche Chinn Bhliana, daoine ag teacht leis cheana féin giúmar páirtí agus fonn chun ceiliúradh. Ar an láimh eile, le haghaidh an traidisiún iontach atá faoi iamh ag an imeacht seo, rud a thug an spórt níos gaire do gach cineál daoine, idir óg agus aosta”, a mhíníonn sé. Ba chóir a thabhairt faoi deara, sea, an 'buanorolismo' idir na rannpháirtithe, agus an beochan leanúnach go mbuailfimid le chéile ar feadh an bhealaigh ar fad, le ceol beo, DJs agus sní isteach mór daoine a théann ag spreagadh na foirne.
Agus is é sin, mar a deir a mana, #VallecanaSoloHayUna. An 31 Nollaig seo ag 5:30 i.n., beidh an gunna tosaigh go dtí an 53ú eagrán de 'aireagán' a tháinig as roinnt beoir i measc cairde ag barra Bella Luz, ar Calle Monte Igueldo del Puente de Vallecas. Antonio Sabugueiro, duine dá chruthaitheoirí, a mheabhraigh sé cúpla seachtain ó shin ag cur i láthair an rása nár smaoinigh siad riamh a fháil anseo: “Is mór an scéal é bród ”.
Mar sin déanaimis an bata a phiocadh suas agus na hullmhúcháin a thabhairt chun críche, mar tá Maidrid ag fanacht linn ag 3, 2, 1 ... TÉIMID!
COUNTDOWN: MÍ AMHÁIN LE DO CHUR AR AIS
Díreach 30 lá go dtí go dtiocfaidh an nóiméad mór. Conas aghaidh a thabhairt ar na deich gciliméadar sin? Do roinnt táim cinnte gur píosa cáca é sin, ach do dhaoine eile, cosúil liomsa, ní ghortaíonn sé sraith cáca a chur san áireamh. leideanna chun an líne a chríochnú gan rith as aer. Is é an chéad rud a mholann Vicente Úbeda aon deifir agus "gan traenáil níos mó toisc go bhfuil an rás níos dlúithe. Caithfidh tú meas a bheith agat ar phrionsabal an dul chun cinn, agus seisiúin oiliúna a dhéanamh atá Laistigh dár bhféidearthachtaí ”.
Iad siúd a bhainistiú faoi láthair a rith roinnt sé nó ocht gciliméadar, ar a laghad trí lá in aghaidh na seachtaine, ní bheidh aon fhadhbanna acu don deichniúr ó San Silvestre, de réir an chóiste. Agus mura sroicheann tú an marc sin, ná bí buartha, táimid in am: "Tosaigh le trí nó ceithre agus tóg ciliméadar gach seachtain, cleachtaí níos giorra agus níos déine le laethanta níos faide agus níos boige” a mhíníonn Úbeda.
Ramon Curto , oiliúnóir pearsanta atá ag speisialú i rith, cuireann sé go bhfuil sé tábhachtach oiliúint reatha a chur le chéile i gceart ag labhairt leis sin d’fhórsa,” with cleachtadh cardashoithíoch ", sa chaoi is go mbaintear cothromaíocht 50%-50% amach. "Is é an t-aon bhealach le dul ar aghaidh ionas nach ndéanann an comhlacht oiriúnú don chéanna ”, pointí sé.
Tá an bheathú Is ceann eile de na heochracha chun an líne a chríochnú i Vallecas a thrasnú, agus is féidir leis a bheith ina móide "Feidhmíocht atá os comhair an chomórtais". Molann Curto an cineál bia a ithimid a athrú ceithre nó cúig lá roimhe sin agus déan an rud a dtugann sé “cine carbaihiodráití ” le haghaidh tuilleadh cumhachta. “Pasta, rís, cúscús, prátaí agus prátaí milse, i measc nithe eile; in ionad próitéine nó saille, aistriú chuig an gcineál seo bia, ach ar ndóigh, gan dul thar bord ach an oiread!”, Sonraíonn an saineolaí.
Oiliúint do San Silvestre
TAR ÉIS AN LAE MÓR: 31 NOLLAIG, 2017
idir oiliúint, aiste bia cothromaíocht agus cuardach le haghaidh chomhlánú idéalach -ná déan dearmad chumasc leis an timpeallacht, rud ar bith nach réiteoidh péire cluasa réinfhianna nó hata Daidí na Nollag–, tá D-Day anseo.Tá an San Silvestre anseo!
Conas a chur ar an lása óir leis an bplean traenála seo? Cad is féidir a dhéanamh chun ár dtoradh sa rás a fheabhsú? ceart go leor anois Is é an rud tábhachtach a bheith rannpháirteach agus gan a bhuachan, ach níl sé ag iarraidh ceann amháin a bhualadh ar a shála ach an oiread. carr broom *, Níl? Bhuel sin...
Mar sin, do na huaireanta deiridh roimhe seo #SanSilvestreSoloHayUna tugaimid muinín do mholtaí deiridh Chonradh na Gaeilge Albert Lazarus , oiliúnóir pearsanta agus bainisteoir club ag Fitness La Elipa:
1.“Tóg a bricfeasta maith fuinneamh agus béile éadrom a fháil timpeall trí huaire roimh an gcomórtas”.
2."Bain úsáid níos fearr as an iompar poiblí, mar tá go leor sráideanna dúnta an lá sin”. Imigh leis an am: ríomh, ar a laghad, 30 nóiméad de chorrlach chun tú féin a shuíomh.
3. Roghnaigh éadaí déanta as ábhar breathable, ní cadás. Iompraíonn roinnt sraitheanna a ligeann duit "do chuid éadaí a bhaint chun teocht chompordach a choinneáil" Moltar lámhainní agus hata a úsáid.
Ceathrar. hydrate go maith na huaireanta roimhe sin.
5.Tá sé riachtanach “go maith téamh roimh an téamh”, ag rithim mhín agus leanúnach.
6.Agus ag an am imeachta… “¡ rialú do díograis agus do nerves!" Ina theannta sin, “leis an oiread sin daoine, is dócha go mbainfidh an chéad chuid leat déan é siúl ”, warns an gairmiúla.
Ansin réidh le haghaidh taifid buille, Níl? Píosa comhairle deiridh amháin via Ángel, ó @contadordekm , a iompraíonn ó 2011 ag rá slán leis an mbliain i riteoga agus spóirt : Go fórsaí dosing agus “gan dul san iomaíocht go dian”. Míníonn sé dom, trí tweet, go bhfuil " tá an dá chiliméadar deiridh suas an cnoc . Tá an phróifíl an-fhabhrach do na hocht mbarr”. I mbeagán focal, is é an rud atá i gceist anseo spraoi a bheith agat le cairde, leis an gcuid eile de na rannpháirtithe agus leis an bpobal, gur “de bharr ardú ascaill Albufera tú bhraitheann tábhachtach ”.
Uair amháin ag an sprioc, "Hídigh tú féin go maith agus sín go maith" , abairt Alberto Lázaro. Éist, cócaireacht... Feicfimid ar na sráideanna thú!
* Maidir le daoine nua na newbies, soiléiriú beag. Is é an ‘carr broom’ an feithicil a dhúnann comórtais spóirt de ghnáth agus a mharcálann deireadh na hócáide. Is é an misean atá aige ná a chur in iúl don phobal atá ag freastal nach bhfuil níos mó reathaithe le pas a fháil.