Tá na rudaí is áille laistigh dár rochtain
Deir gúrú na ‘mindfulness’ nach n-osclaíonn doras an tsonais ach ón taobh istigh. Is minic a bhíonn na rudaí is áille sa saol saor in aisce agus laistigh dár rochtain , ach is mó i bhfad torann an rud a tharraingíonn aird orainn uaireanta.
An raibh a fhios agat go mbeidh tú níos sona má itheann tú bia le duilleoga glasa? Nó gur féidir le boladh tú a nascadh go díreach le nóiméad sona? Agus go bhfuil posture Yoga in ann do endorphins a ardú?
STOPMOTION_04
_*Creidmheasanna: Lancôme La Vie est Belle L’Êclat L’eau de Parfum cumhrán, seit ióga Berskha, oiliúnóirí Asics, Coinneal Dyptique agus Lancôme Teint Idole Ultra Caith dúshraith _
Tá sraith eispéiris agus gothaí ceadaithe ag an eolaíocht mar ionduchtóirí sonais. Agus sin an fáth a chruthaigh muid...
LIOSTA NA TAISTEALAITHE DE NA 10 nÚID laistiar de do shroicheadh a fhágfaidh go mbeidh tú níos sona
1. A oideas: GREEN
D'fhéadfaimis a rá gurb é glas dath an dóchais, ach ar an pláta is é dath na háilleachta é. Ní hamháin go bhfuil glasraí duilleacha mar bhunús le haon aiste bia íseal-calorie, ach freisin go bhfuil iontu vitimíní K agus E, an easpa a bhaineann le dúlagar. Tá siad saibhir i aigéad fólach freisin, a bhaineann go díreach le táirgeadh dopamine san inchinn. Spionáiste, cairt na hEilvéise, algaí, cál ... Go bhfuil iontu an eochair do chistin an sonas.
I dóibh go bhfuil an eochair chun an chistin de sonas
dhá. Amhrán: NÓ NÍOS FEARR, 1,000
Léirítear cumhacht an cheoil thar mothúcháin. Is féidir buntáistí teiripeacha beagnach a bheith ag amhrán , is féidir é a dhéanamh níos sona dúinn, nascadh lenár mothúcháin nó, cad atá mar an gcéanna, i gcuimhne dúinn gur féidir leis an saol a bheith thar a bheith álainn. Chun seo a chruthaigh Spotify liosta na Na hamhráin is áille ar domhan saor in aisce, , le 75 teideal legendary, mar Because the Night le Patti Smith nó Heroes le David Bowie, áit a bhfuil “áilleacht a aimsiú i dornán amhrán” . Anseo .
3 . Luí na Gréine: AN UAIREANTA DRAÍOCHT
Tá chuimhneacháin áirithe le muirear incomparable de illusion. Na chuimhneacháin sin nuair a bhraitheann tú go bhfuil gach rud ar tí tosú: Tráthnóna Dé hAoine, nuair a éiríonn d'eitilt as... Agus is gníomh an-aireach é féachaint ar luí na gréine nascann tú leis an dúlra agus leis na hionchais atá agat amach anseo ag an am céanna.
Ceathrar. LEABHAR: NÁ STAID AG LÉAMH
"Ná caill amach ar an sólás beag sa saol agus tú ag fanacht le haghaidh sonas," a deir siad ar chlúdach an Sonas Álex Rovira agus Francesc Miralles (údair freisin The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer agus teidil eile atá dírithe ar fhéinfheabhsú). Trí 30 litir a sheoltar chuig cara atá ag dul trí nóiméad íseal a mholann siad 30 bealach chun ár n-áthas nádúrtha a mhúscailt, áthas "láithreach agus nocht, díreach agus soiléir". go bhfuil "trascens gach rud agus tá i ngach áit" agus go bhfuil, dar leo, thar a bheith simplí. Rud éigin cosúil le ‘hygge’ sa leagan Spáinnise.
5. AN Aroma: SIN SÉ SEO A DHÉANAMH AR DO chuimhní
Dúirt Sartre é sin Is é cumhrán an bealach is déine chun cuimhne. Tá sé cruthaithe ag an eolaíocht go páirteach ceart: tharlaíonn sé go gcruthaíonn aromas citris imoibrithe ceimiceacha dearfacha inár n-inchinn a laghdaíonn strus agus a cheanglaíonn boladh lenár gcuimhne: ar an mbealach seo is féidir linn filleadh ar áit sona, grá amháin nó nóiméad speisialta. trí bholadh amháin. Roghnaigh cumhráin le nótaí croí, mar shampla blossom oráiste (is é seo an cás La Vie est Belle de Lancôme), agus déanfaidh an cheimic an chuid eile. Tá iad siúd a chruthaigh fiú slabhra sonas.
La Vie est Belle de Lancome
6. A GÉASÚ: aoibh gháire
Mar sin simplí, chomh simplí. B'fhéidir gur shíl tú i gcónaí go bhfuil aoibh gháire mar thoradh ar mhothú sona, ach léiríonn saineolaithe anois gur féidir leis a bheith ina chúis freisin. Tagann staidéir eolaíocha éagsúla chun é sin a rá Má fhaigheann tú an nós aoibh gháire, tosóidh d'inchinn ag léiriú go bhfuil tú níos sona. Rud a mheas Darwin féin cheana féin beagnach 150 bliain ó shin.
7. Cuir Bláthanna I do Shaol
Ní deirimid é: deir Harvard é. Is cosúil go bhfuil bláthanna sa bhaile cuidíonn imní agus mothúcháin diúltacha a mhaolú , agus ag tabhairt aire dóibh go laethúil beidh tú ag mothú go maith fút féin.
Cuidíonn siad imní a mhaolú
8. A posture Yoga: GACH LÁ
Sa charraig ar a bhfuil an cleachtas yoga bunaithe deireadh a chur le smaointe diúltacha mar bhealach chun sonas. "Is é an aigne gach rud: táimid cad a chreideann muid." Bhuel, tá baint ag gach ceann de na asanas (nó postures) a dhéanann Ióga le mantra agus sochar, agus tá ceann dírithe go beacht ar an dearfach a mhealladh: deir staidiúir an chait "gheobhaidh mé sonas i mo chosán inniu" . Is gluaiseacht talún, comhchuí é, a dhíríonn an intinn agus a shocraíonn a luaineachtaí, ag scíth a ligean don néarchóras.
9. SING SA CITH: GO DÓCHASACH
Má tá tionchar an cheoil ar ár mothúcháin dearfach ag am ar bith den lá, dheimhnigh staidéar aisteach a rinne Ollscoil Mhanchain go bhfuil gníomh chomh simplí agus is féidir. Is píosa beag den bhfreagra sonas é canadh os ard sa chith. Is cosúil go bhfuil orgán beag inár n-éisteacht ceangailte go díreach leis an gcuid dár n-inchinn a chláraíonn pléisiúir. Gabhann sé minicíocht nótaí ár nguth agus cuireann sé iad ag cruthú mothú láithreach sona. Ach tá sé freisin Tá sé cruthaithe gur féidir leis na smaointe is fearr teacht as an cith: Deir Shelley H. Carson, údar Your Creative Brain, go bhfuil cithfholcadh cúig nóiméad ag teocht te (29 go 35 céim) thar a bheith táirgiúil ó thaobh na cruthaitheachta de: mar, de réir a cuid taighde, bíonn an inchinn níos gníomhaí nuair nach bhfuil sé dírithe ar thasc amháin.
10. AN TAITHÍ: TAISTEAL
Cibé ar thóir ghrian an fhómhair, ar bhealach tríd an Iodáil, ag dul sa tóir ar mhiotas an tsonais Nordach nó ag fáil amach na coirnéil is áille sa Mheánmhuir: osclaíonn taisteal an intinn agus relaxes an spiorad. Is é an t-aon rud a dhéanfaidh tú níos saibhre nuair a chaitheann tú airgead (an ticéad). Taisteal i gcónaí agus gan stad, oiread agus is féidir leat.