Is í do Nollaig féin é agus socraíonn tú conas dea-am a bheith agat
Deir do mháthair go gcaitheann tú am léi, go bhfuil na h-uncailí ón bhFrainc ag teacht agus go ** mar atá tú chun dul ar thurais.** A athair, go n-éirí leat agus go n-éalaíonn tú, tusa is féidir Molann do chairde rud éigin difriúil duit: pas a fháil ó gach cearn den domhan agus teacht le chéile le haghaidh deoch ócáideach. Tá tú farraige de amhras ní mian leat breathnú go dona le duine ar bith, ach ba mhaith leat freisin leas a bhaint as na laethanta saoire ar do bhealach féin... Beagnach leis an eagla, cuireann tú ceist ort féin: An féidir a bheith sásta ag an Nollaig ar shiúl ó thraidisiúin agus teaghlaigh?
“Is í an fhadhb atá leis an Nollaig ná go bhféadfadh sé éirí dualgas leanúnach ", admhaíonn an síceolaí Jaime Burque. "Ós rud é gurb é an t-am den bhliain is mó eolas, le chuimhneacháin an-siombalach cosúil le dinnéar Oíche Nollag, spreagann go leor daoine an smaoineamh neamhréasúnach sin níl aon rogha ann teacht le chéile arís leis an teaghlach, nach bhfuil aon rud eile indéanta”.
Ag an Nollaig mothaímid brú fiú a bheith tacúil
AN FEARFACH 'Ba cheart'
“An smaoineamh neamhréasúnach seo, ar a dtugtar i síceolaíocht na 'ba chóir' cúiseanna a brú ollmhór i go leor daoine, go mbraitheann siad go bhfuil iallach orthu am a chaitheamh lena dteaghlaigh, agus beidh fiú má éiríonn siad go dona léi , fiú mura mbraitheann siad cosúil leis ar chor ar bith, fiú amháin más rud é pleananna i bhfad níos saibhrithe a bheith agat nó fiú má fheiceann siad iad 365 lá sa bhliain agus ba mhaith athrú timpeallachta ", a mhíníonn Burque. Tá na hiarmhairtí, dar leis, soiléir: " néaróg, frustrachas, fearg , béilí teannas-ualaithe, de chiontacht 'mura dtéann tú', coinbhleachtaí..."
Luann Burque freisin cásanna eile a bhaineann leis an Nollaig a chuirtear orainn brú gan ghá, amhail an strus a bhaineann le bronntanais a thabhairt (“ Ba chóir dom bronntanais a thabhairt -agus go bhfuil siad foirfe- do mo theaghlach ar fad”) agus a cheannach An ceann is daoire ("Ba chóir dom an liamhás is fearr a cheannach"); teannais ag dinnéir teaghlaigh (“ ba chóir dúinn go léir a bheith le chéile agus sásta”), an próisis bhrón fite fuaite ("Ba chóir go mbeadh m'athair anseo faoi láthair"), an dualgas a bheith sásta ("Ba chóir dom a bheith sásta gach Nollaig") agus cad a thug orainn an t-alt seo a scríobh: an mothú ar gan a bheith in ann éalú ón ngnáthdhinimic ("Ag Nollaig ba chóir go mbeadh gach rud mar seo; tá gach rud eile mícheart").
Ná géill don bhrú 'an chuid is fearr' a cheannach
ÁBHAR BEATHA NÓ BÁIS!
Agus seo an cás, is léir má bhíonn tú sa chás i dtosach agus mura gcloíonn tú lena bhfuiltear ag súil uait, "leis an rud a rinneadh i gcónaí", tá fadhb fíor agat, rud a d'fhéadfadh a spreagadh fiú i ‘family jet lag’. Déanann an téarma, a chum The New York Times, na mothúcháin sin a bhailíochtú strus a bhaineann leis na dátaí seo nach bhfuil a fhios agat conas a mhíniú (tar éis an tsaoil, tá tú ar saoire!), ach tá, tá siad fíor.
“Ar leibhéal fisiciúil, ní mór dúinn teannas matán, tinneas cinn, palpitations, tuirse, boilg suaiteachta, insomnia, gríos craicinn agus níos measa tinneas a bhfuilimid an-leochaileach ina leith", a mhíníonn María Isabel Peralta , Ollamh i Roinn Pearsantachta, Meastóireachta agus Cóireála Síceolaíochta Ollscoil Granada. méadú 5% ar bhásanna ó infarction miócairdiach ar na dátaí seo, de réir sonraí ó Fhondúireacht Cairdeolaíochta na Spáinne. “Is é lá Nollag, 25 Nollaig, an ceann a chláraíonn níos mó básanna ón gcúis seo i rith na bliana, agus ina dhiaidh sin an 26 Nollaig agus an 1 Eanáir”, nochtar siad ar a suíomh Gréasáin.
Tharlaíonn sé go raibh anois ag fanacht sa bhaile chun cónaí plean nach mbraitheann tú mhaith ábhar beatha agus báis ! Ná déarfadh éinne leat, mar sin, go ndéanann tú áibhéil, agus thar aon rud eile: briseadh na 'shoulds' mar a labhair Burque, atá ró-chleachtaithe le feiceáil conas na dátaí seo Déanann siad fiacla ina n-othar.
Ní dhearna Kevin chomh dona sa bhaile leis féin...
Giotán DE Pheirspictíocht
"Nuair a úsáidimid an smaoineamh 'Ba chóir/Ní mór' is gnách go dtarlóidh roinnt rudaí", a deir an saineolaí linn. "Ar thaobh amháin, ginimid oibleagáid docht den chaoi ar cheart ‘rudaí’ a bheith, ar féidir leo bac a chur orainn agus díluailithe sinn . Cruthaímid rud ar bith nó rud ar bith neamhfhíor agus neamhéifeachtach inár bhfócas ríthábhachtach is féidir a chur faoi deara go leor dúinn imní. Cuireann sé cosc orainn glacadh leis an réaltacht agus oiriúnú do roghanna eile," a deir an saineolaí.
Ar an ábhar sin, mura n-airíonn tú mórán mar phlean na bliana seo, b’fhéidir gurb é an rud is fearr le déanamh ná a roghnú cad a cheapann tú a dhéanfaidh tú. níos sona . éalú chun a ceantar tuaithe le do pháirtí? Ag taisteal le do dheartháir is fearr leat? Eagraigh rud éigin sa bhaile le cairde? Ná fíor aon rud? Is roghanna maithe iad go léir más iad na cinn atá roghnaithe agat, gan brú ó éinne. Tabhair aird ar an gcomhairle dheireanach a thugann Burque dúinn: “Is fearr an teaghlach a fheiceáil ag teacht le chéile solúbthacht agus peirspictíocht , agus uaireanta a bheith in ann pleananna eile a roghnú ina n-aonar, le cairde nó le páirtí gan an chuma air go bhfuil deireadh leis an domhan”.