Cuimhnigh, níl sé ach ag siúl: cos amháin os comhair an chinn eile
Socraíonn tú cad atá tú ag dul a dhéanamh Bóthar Santiago go tobann. Tráth ar leith, gan searmanais mhóra ná solemnities, an smaoineamh sin a bhí i bhfithis ár smaointe i gcónaí materializes trí bheith ina chinnteacht. Mar sin tá a fhios agat go bhfuil tú ag fágáil.
Ríomhann tú laethanta saoire atá ar fáil, tréimhse bloic san oifig agus… Agus anois sin? Cén cosán a dhéanfaidh mé? Cá dtosóidh mé ag dul go Santiago leis na laethanta atá agam? Cathain a thosóidh mé ag traenáil? Cé mhéad a thraenáilim? Cén coisbheart a thógfaidh mé? Cá bhfuil mé ag dul a chodladh? An bhfuilim ag dul liom féin nó nach bhfuil?
Agus i lár an oiread sin mearbhaill, mana, fanann eagla sa bhaile; agus mantra: níl sé ach ag siúl, cos amháin os comhair an chinn eile. Ó ann, tá freagra ag gach ceist.
A BHEALACH A DHÉANFAIDH MÉ
San Eoraip tá 80,000 ciliméadar de Caminos de Santiago, 256 cosán marcáilte mar Bhealach Cultúir na hEorpa. Is sonraí iad ó na Cumann Cairde na Caminos de Santiago de Madrid , a mhínigh do Traveller.es gurb í an tír is mó bóithre Fhrainc , le 56 agus 17,000 ciliméadar; leanann sé é an Ghearmáin , le 49 bóithre agus 15,500 ciliméadar; agus, ar deireadh, ** An Spáinn ,** a bhfuil 49 cosán agus 15,000 ciliméadar ann.
Mar sin, cén ceann a roghnaíonn muid? “Más é an chéad uair é, Bealach na Fraince mar is é an ceann a bhfuil an bonneagar is mó ann , an líon is mó oilithrigh, an ceann is fearr a bhfuil comharthaíocht orthu (saigheada buí) agus, má tá siad chun na 100 ciliméadar deiridh a dhéanamh, déanann thart ar 80% an 100 ciliméadar deiridh, ó Sarria ”, a deir Jorge Martínez-Cava, uachtarán an Chumainn.
CÉ MÉID CILIMÉADAIR A DHÉANFAÍM ISTEACH LÁ AGUS CÁ BHFUIL TÚ AG TOSÚ AR SHAINT GO SANTIAGO?
“Is é an fad atá molta an ceann a theastaíonn ó gach duine agus, ar ndóigh, gan a bheith ró-thógtha. Tá sé níos fearr gan teorainn an bóthar a chríochnú agus dul isteach ann an bhliain dár gcionn nó nuair is féidir leat dul le do theanga crochta amach chun dul chuig an mbrú ar dtús. Caithfidh tú an Camino a dhéanamh ó lá go lá agus caithfidh tú taitneamh a bhaint as” , molann Martínez-Cava.
Ag cur seo san áireamh, is féidir leis an meán-achar a bheith 15-20 ciliméadar nó fiú 25 nó 30 ciliméadar. “Ní fiú níos mó é mar ní chuireann tú deireadh le taitneamh a bhaint as tú féin agus ar an Camino caithfidh tú taitneamh a bhaint as nádúr, ealaín, daoine agus má tá tú chun 50 ciliméadar a dhéanamh, ná déan aon rud eile”.
Más é seo do chéad uair, is fearr i gcuideachta
ANOIS NÓ ISTEACH?
“Más é an chéad uair é, b'fhéidir le duine éigin; Ach amháin má tá an-chleachtadh agat ar siúl. Tá daoine ann a bhfuil faitíos orthu dul ina n-aonar, go háirithe mná, mar gheall ar cheist na hionsaitheachta”, a mhíníonn Martínez-Cava chun é sin a shoiléiriú go tapa “Tá an Camino an-sábháilte, níl aon fhadhbanna ann i ndáiríre” agus go bhfuil na hionsaithe in áit a dtéann thart ar 300,000 duine tríd gach bliain comhionann leo sin a d'fhéadfadh tarlú áit ar bith eile.
MEÁN-BHHUISÉAD LAETHÚIL
"Is é an meánbhuiséad, gan turais a chomhaireamh agus má théann tú a chodladh i mbrú agus go n-itheann tú biachlár oilithrigh, is ionann é agus lítear amháin de Super gásailín in aghaidh an chiliméadair," a ríomhann Martínez-Cava. I bhfocail eile, ar euro go leith lítear, má tá tú chun siúl 20 ciliméadar bheadh sé 30 euro in aghaidh an lae.
Tá tú ag dul a chaitheamh thart. thart ar 10-12 euro ón roghchlár oilithrigh tráthnóna; níos mó air ceapaire lár na maidine nó an ceannach atá le déanamh agat, 5 nó 7 euro eile; agus idir 5 agus 12 euro chun codlata, móide caife”.
Ó bhrú go brú agus caitheann tú mar is é do sheal é
CÁ BHFUIL MÉID A CHODLANN?
Agus thar aon rud eile, an gcuirim in áirithe sula dtosóidh mé ar an Camino nó nuair a théann mé? Tá trí chineál brú ar an Camino: deonachán, poiblí agus príobháideach. Sa chéad, Socraíonn an t-oilithreach go saor cad a íocann sé as a chuid fanachta, ach, agus tá sé seo tábhachtach, rud éigin a íoc; i soicindí, is gnách go mbíonn an praghas thart ar 6 euro ; agus sa deireadh, Tá sé thart ar 10 euro.
“Sna scáthláin, suas go Sarria, suas go Galicia, ní bheidh aon fhadhb; ach amháin sa samhradh, i mí Iúil, nuair a bhíonn fadhbanna i ngach áit. Ag tosú ó Galicia, ó Sarria, is é mo mholadh brú príobháideach agus áirithinte a dhéanamh. Faigheann tú réidh leis an bhfadhb, ní dhéanann tú neamhaird de dhul chuig an rás agus tá a fhios agat go bhfuil leaba agat”, a deir Martínez-Cava.
Tá dul go dtí an rás, chomh maith le cosc ort taitneamh a bhaint as tú féin, gan úsáid. “Ní thiocfaidh tú go deo roimh na Francaigh. Ní fios go ndearna Francach ar bith an Camino i rith an lae, tosaíonn siad ag 4 ar maidin. Tá sé ar eolas go bhfuil siad mar go n-aistríonn siad málaí agus nuair a dhúisíonn tú ag 8, tá na Francaigh imithe cheana féin”, a dhéanann sé magadh.
CREIDEAMH... CAD?
Is é an credential an cineál sin leabhrán fillte a shainaithníonn tú mar oilithrigh agus ina mbeidh tú ag bailiú stampaí a dheimhneoidh na háiteanna a ndeachaigh tú tríothu.
Beidh an cnuasach stampaí seo bródúil asaibh
“Is é an litir réamhrá agus an cárta a úsáidtear chun codladh i mbrúnna agus chun an Compostela a fháil, más mian leat, is é sin an doiciméad a dheimhníonn go bhfuil an Camino déanta agat, ar a laghad 100 ciliméadar de shiúl na gcos nó 200 ar rothar”, a mhíníonn Martínez-Cava.
Tá sé in úsáid ón 10ú haois. “Roimhe seo, litir a bhí ann a bhí sínithe ag an sagart, ag an méara, ag údarás an bhaile, agus d’fheidhmigh sé a rá gur duine maith an té a bhí ar oilithreacht agus gur chóir glacadh leis i gceart, ar shlí Chríostaí. Bhí brí eile leis freisin: is é sin nach gá alcabalas a íoc agus tú ag dul isteach sna bailte toisc gur oilithrigh tú agus ní raibh tú i do cheannaí agus, dá bhrí sin, ní raibh ort cánacha a íoc”.
lá atá inniu ann, Is leor an dintiúir a stampáil uair amháin sa lá sula sroicheann tú Galicia agus ar a laghad dhá uair a théann tú isteach sa phobal uathrialach seo. Is féidir é a cheannach ar thart ar € 2 sna cumainn oilithrigh éagsúla chomh maith leis an áit a bhfuil an Camino chun tosú.
AN BHFUIL TÚ Traenáil SULA dTOSAÍONN TÚ AR AN BHEALACH?
Ní gá a bheith i do lúthchleasaí, ach tá sé inmholta ullmhúchán áirithe a bheith agat. “Caithfidh tú a bheith i dtaithí ar siúl, ar luas beag, ach uaireanta mar go praiticiúil beidh tú ag siúl an lá ar fad” , a mhíníonn Martínez-Cava, ag meabhrú ar an tábhacht a bhaineann le stadanna a dhéanamh gach uair an chloig, uair go leith chun sosa agus, thar aon rud eile, taitneamh a bhaint as an ochtapas, an empanada agus, cén fáth nach bhfuil, an fíon maith
Beidh tú ag siúl an lá ar fad, mar sin ba chóir duit traenáil a dhéanamh
“Caithfidh tú dul i dtaithí ar siúl, b’fhéidir cúpla mí nó trí roimhe sin. Siúil beagán, tóg an luas agus faigh i dtaithí ar mheáchan a iompar mar, fiú más fíorbheagán é, ní bhíonn taithí againn ar fad ar iompar seacht, ocht nó naoi cileagram meáchain ”. Agus tugann sé seo go dtí an chéad phointe eile sinn.
CÚLRA
“Chun cosc a chur ar an gcúl a bheith luchtaithe gan ghá, tá sé tábhachtach Tá straps ghualainn maith ag an backpack eirgeanamaíochta, padded agus inchoigeartaithe; Y criosanna inchoigeartaithe, don dá cófra agus waist. Ligeann sé seo Dáil na hualaí go maith agus spraoi leo”.
is é an té a labhraíonn Carlos Hernandez Delgado **fisiteiripeoir ag an gclinic Pilates Lab ** a thosaigh i mí Lúnasa 2017 ar an Camino Primitivo, ó Oviedo go Santiago i 13 chéim.
“Maidir leis an meáchan ba chóir dúinn a iompar, moltar 10% dár meáchan coirp de ghnáth. I mo chás, 8 kilos ach is dóigh liom níor shroich mo backpack fiú 6 kilos. Chun é a fháil, Thóg mé an ceann is lú a bhí agam, mála droma sléibhe 25-lítear,” a chomhairlíonn Hernández.
Beidh tú i lár aon áit, ach beidh tú in ann do chuid éadaí a ní
“Is é an méid atá le cur sa mhála droma díreach leath den mhéid a bhí beartaithe agat a iompar. Anseo molaimid duit an backpack a líonadh agus, nuair a bhíonn sé lán, é a fholmhú leis na rudaí riachtanacha agus leath a bhaint. Athlíon an mála droma agus folmhaigh arís é agus bain a leath de arís. Liteartha: 7 cileagram meáchain”, Molann Martinez-Cava.
Agus cad a oireann do 7 kilos de mheáchan? “Gearr amháin agus ceann fada nó zipper; fo-éadaí, an t-íosmhéid, inbhainte mar is féidir é a nite san oíche agus ansin a thriomú sa mhála droma ar cad atá le caitheamh bioráin sábhála. Trí léine: ceann amháin le codladh isteach (ní gá pitseámaí a chaitheamh) agus dhá cheann inbhainte; lomra éadrom, seaicéad éadrom, agus trí phéire stocaí páirt spártha a bheith agat”, liostaí Martínez-Cava, ag cur in iúl gur don earrach, don samhradh agus don fhómhar a bheadh an mála droma seo. Sa gheimhreadh bheadh beagán níos mó trealaimh ag teastáil.
Chomh maith leis sin, ní féidir dearmad a dhéanamh “caipín, spéaclaí dorcha agus uachtar cosanta gréine láidir mar go mbeidh tú amuigh faoin aer ar feadh ocht nó 10 n-uaire an chloig agus is é an rud a dhónn ní hamháin an ghrian, ach a bheith amuigh faoin aer,” a thugann sé rabhadh.
Is ag an nóiméad seo a smaoiníonn duine ar an gcaoi a mbeidh sé ag iompar chomh beag sin bagáiste. “Níl muid ag dul go dtí an Sahára. Má chailleann tú rud éigin le linn an turais, is féidir leat é a cheannach i mbaile ar bith i gcónaí. Ar an mbealach seo, comhoibríonn tú freisin le gnólachtaí áitiúla,” a deir Hernández, a chonaic oilithrigh ag iompar buidéil aon-lítear glóthach nó carnáin bia stánaithe. “Ceann de na teagascanna a bhí agam ón Camino ná sin Níl mórán rudaí ag teastáil uainn i ndáiríre".
Gan níos mó ná 7 kilos
Mar nóta ar eagla go bhfuil easpa neart againn lá amháin, tá sé áisiúil é sin a choinneáil i gcuimhne tá an fhéidearthacht bagáiste a sheoladh ó chéim amháin go ceann eile ag baint úsáide as seirbhísí cuideachtaí príobháideacha éagsúla nó iad siúd a thairgeann Correos. Ní chiallaíonn sé seo go dtosaíonn tú ag iompar na cannaí caomhnaithe sin.
AN CHÚIS
Deirtear go leor faoi na cosa agus na blisters scanrúla agus iad ag ullmhú don Camino de Santiago, ach is beag a deirtear faoin gcúl. Is fíor go bhfuil gach uair tá soláthar níos mó fisiteiripeoirí a sholáthraíonn a gcuid seirbhísí ar na bealaí éagsúla , ach, mar a luann Hernández, "níor chóir dúinn an t-ábhar seo a fhágáil ina lámha amháin."
“Is é cosc an rud is tábhachtaí má theastaíonn uainn taitneamh a bhaint as an turas. Chomh maith le mo chuid buataisí úrnua mí roimhe sin, nuair a chuaigh mé ar shiúlóid ba ghnách liom é a dhéanamh leis an mála droma a bhí mé chun a thabhairt liom”, a deir sé.
Cuireann an fisiteiripeoir béim freisin an tábhacht a bhaineann le aclaíocht a dhéanamh go rialta le dul i gcruth agus mura mar sin atá an scéal, “bíodh sé áisiúil go gcuimseodh tú i do ghnáthamh i rith na míosa roimhe sin cleachtaí a neartú ar ais.
Aon mholadh? “An ceann is simplí agus is iomláine, roinnt pleancanna maithe, ach is féidir leat freisin meáchain agus obair ar ‘deadlifts’, sraitheanna, tarraingt anuas lat… nó dul isteach i rang pilates”.
Mar an gcéanna le linn an Camino tuigeann tú go bhfuil tú níos mó de sandals ná buataisí
buataisí
Conas a bheidh a fhios agam gurb iad na buataisí atá mé ag dul a cheannach na cinn chearta? Ina theannta sin, an gá dom buataisí a chaitheamh? “Sandals, buataisí, slipéir… is cuma cad a chaitheann tú. Is cuma. Ní gá buataisí trekking. Ní mór duit bróga compordach le haon docht, nó, go maith, sandals freisin. Cad a bhfuil tú cleachta leis." Pianbhreith Martínez-Cava.
Is dócha, agus an t-alt seo á léamh agat, níl taithí agat ar rud amháin nó ar rud eile agus tá tú ag smaoineamh ar an lá a bhfuil an t-am agat dul chun buataisí / slipéir / sandals a cheannach agus conas a roghnaíonn tú.
“Caithfidh an chos istigh a bheith scaoilte , nach bhfuil an tosaithe díreach i gceart, go bhfuil sé fiú leath mhéid níos faide ionas gur féidir leis na méara bogadh go maith agus go coinníonn an tosaithe an chos go maith" , molann an podiatrist I.M.P.
A stráice
Más rud é tar éis duit spóirt a imirt sa seomra aclaíochta a chaitheann tú cúpla nóiméad síneadh, cén fáth nach ndéanann tú an rud céanna tar éis ceithre huaire an chloig a chaitheamh ag siúl? "Is beag feasacht atá ann ar cé chomh tábhachtach agus atá sé ullmhú le haghaidh turas den sórt sin agus cé chomh áisiúil aire a thabhairt duit féin le linn é" Léiríonn Hernandez.
“Sílim go raibh sé ar dhuine den bheagán oilithrigh a thosaigh ag síneadh i ndiaidh stáitse. Ní ghlacfaidh tábla síneadh maith níos mó ná 20 nóiméad dúinn agus mothaíonn tú iontach tar éis cithfholcadh maith”, a mhíníonn sé.
“Mar nárbh é an rud an sorcóir cúr féin-massage a thabhairt leat, Thug mé liathróid leadóige liom chun boinn mo chos a shuathaireacht ag deireadh gach lae. Ba mhór an faoiseamh é seo."
Is dócha go mbuailfidh tú blisters ar an turas seo
Ina theannta sin, áitíonn an teiripeoir fisiceach an tábhacht a bhaineann le” síneadh na matáin cos ós rud é go dtógann siad beagnach gach iarracht agus toisc go gcuireann sé isteach go díreach ar ár gcúl níos ísle. Agus ar ndóigh, síneann ar chúl, guaillí agus muineál . Má tá inspioráid uait, ar an gcainéal YouTube de LAB Pilates Tá samplaí acu a chabhróidh leat.
COIS
Tacóidh siad le do mheáchan agus meáchan do mhála ar feadh ciliméadar, tógfaidh siad thú chomh fada agus a iarrann tú agus múineann siad duit nach bhfuil aon rud eile ag teastáil uait, gur féidir leat a bheith chomh saor leis na céimeanna is mian leat ach amháin leo. a ghlacadh.. Sin é an fáth, Chomh tábhachtach leis an gcúl tá go sroicheann do chosa i riocht maith agus coirtithe cheana féin ar an Camino.
"Sílim gurb é an rud is fearr ná do chosa a bheith hiodráitithe go maith, do tairní an-ghearr, agus gan calluses nó calluses a bheith agat", Molann M.
Le linn an Camino, leanann cothabháil. “Is é an rud ba cheart dúinn a dhéanamh a chur frithchuimilte roimh thosú ar an Camino ar maidin, le sock cadáis atá coigeartaithe go maith don chos ionas nach ndéanann sé creases agus, nuair a bheidh an lá críochnaithe againn, tabhair uachtar tais, suaimhneach dó, pointí amach an podiatrist.
Labhraíonn Ángela Fernández, altra a chríochnaigh cuid de Camino de Santiago na Fraince i samhradh na bliana 2018, mar a chéile. “Mar ghnáthamh, bhí sé áisiúil domsa nigh mo chosa, triomaigh go maith iad agus cuir Vaseline orthu ar maidin sula dtéann mé amach. San oíche, nuair a chuaigh mé a chodladh saor in aisce,. Smearaigh mé mo chosa go maith i Vaseline agus chuir mé orm roinnt stocaí chun ionsú agus hiodráitiú go maith an craiceann a bheith chomh láidir agus chomh sláintiúil agus is féidir”.
BLASTAIR
Ní chaithfidh siad a bheith i láthair, ach nílimid chun é a dhiúltú: tá dóchúlacht ard ann go ndéanfaidh siad láithreas. Cén fáth? “Is iad na príomhchúiseanna ar an Camino de Santiago ná an brú, cuimilte agus taise iomarcach. Míníonn Fernandez.
Agus é seo ar eolas againn, is féidir linn iarracht a dhéanamh iad a chosc trí dhul chuig an bhfoinse. “I gcás brú, is iad na blisters sin a tháirgtear trí chaitheamh coisbheart míchuí cosúil le, mar shampla, buataisí a chuireann brú ort i limistéar áirithe nó nach bhfuil go leor padded. Mar sin, a thagann siad i handy stocaí frith-blister toisc go bhfuil siad sár-threisithe, mar stuáil i bpointí inar féidir brú níos mó a chur, mar shamplaí cnámhacha an rúitín, barr na méara nó nuair a chríochnaíonn áirse na coise”.
Más frithchuimilt an chúis, rubbing, “for this Tá cúram craicinn réamh-mhaith: cuir Vaseline orainn, go bhfuil siad hiodráitithe go maith, déan iarracht gan an craiceann a lagú”, ag ligean do na cosa análú. Chomh maith le, ar ndóigh, “caitheamh bróg atá curtha in oiriúint agat cheana féin do do chos ionas go mbeidh na criosanna cuimilte is lú”.
Is é an Camino seo, chun taitneamh a bhaint as
Maidir le taise, tugann Fernández mar shampla an chaoi a gcroíonn ár mhéara nuair a chaithimid go leor ama sa linn. “Tarlaíonn an rud céanna sna cosa mar gheall ar an allas féin. Sin é an fáth, Tá sé tábhachtach ár stocaí a athrú agus iad a chaitheamh tirim i gcónaí. Nuair a stopaimid, caithfimid ár gcuid buataisí a bhaint amach chun ár gcosa a aeráil”. Agus thar aon rud eile, “ná lean ar aghaidh leis na buataisí an chuid eile den lá, caith smeach-flops agus déan iarracht an chos a bheith chomh nochta agus is féidir ionas nach mbeidh an iomarca taise ann.
Mura gcabhraíonn an fhaisnéis seo leat blisters a sheachaint, beidh ort aghaidh a thabhairt orthu i dhá chás féideartha: briste (nuair a chailleamar an chéad chiseal craiceann) nó nach bhfuil (nuair atá sé fós againn). Sa chéad chás, is féidir linn “úsáid cineál éigin hidreacollóideach, is iad sin na cóirithe sin a shamhlaíonn an craiceann, cosúil le, mar shampla, an Compeed cáiliúil nó brandaí eile”, a mhíníonn Fernández.
Ní mór a chur san áireamh, áfach, "a luaithe a chuirtear iad, ní féidir na cóirithe seo a bhaint, caithfidh siad titim amach ina n-aonar toisc go bhfuil siad deartha chun na coinníollacha taise idéalach taobh istigh den fhoirceannadh sin a chothabháil ionas go n-éireoidh sé. Féadfaidh siad titim tar éis 15 lá agus, má tá, caithfidh siad a bheith ann ar feadh 15 lá. Má bhainimid iad, is beag seans go dtarraingeoimid an craiceann nua leis an bhfeisteas a bhí ag fás thíos."
Agus is tábhachtaí, agus anseo áitíonn Fernández, “Ní gá duit an cineál seo feistis a chur ort ach nuair a bhíonn briseadh sa chraiceann. Is é sin, nuair a bhíonn blister ann a phléasc cheana féin nó cuimilte. Nuair a bhíonn an t-ampúl fós dúnta níl aon úsáid aige agus, go deimhin, ní mholtar ar chor ar bith é. Ceann de na cúiseanna le blisters ná ró-hiodráitiú: líonann an blister suas agus má dhúnfaimid é freisin, ní bheidh sé in ann draenáil áit ar bith, agus beidh ró-hiodráitiú ann agus ginfear níos mó blisters”.
Is sna cásanna seo a thagann na díospóireachtaí faoi conas déileáil le blister: Taosc é nó nach taosc é? le téad nó gan? é a fhágáil istigh nó ná bíodh?… “Ba mhaith an rud é do chosa a ní go maith le galúnach agus uisce, iad a thriomú go han-mhaith agus, le snáthaid agus snáithe, trasna an ampúil ó thaobh go taobh agus bain an tsnáthaid ionas go bhfanann an snáithe taobh istigh. Molaim snaidhm a cheangal ag an dá cheann den snáithe ionas nach gcaillfí an tús nó an deireadh taobh istigh den vial. Ar deireadh, clúdaímid é le gnáthfheisteas, cineál banda-chabhair, agus fágaimid mar sin é. Más rud é, mar shampla, go bhfuil an leigheas déanta againn ar maidin, d’athróimis é tráthnóna”, a mhíníonn Fernández.
Maidir leis an tsnáthaid, molann sé iad a bheith steiriúil. Is beag a chosnaíonn siad agus is féidir leat cúpla ceann a cheannach ag cógaslann cúpla lá roimh an Camino agus iad a thabhairt leat. Fiú mura bhfuil sé ach duitse, is féidir leat do shnáthaid féin a athúsáid agus ní gá duit é a chaitheamh i gcónaí. Mura bhfuil, tá an teicníc scout buachaill: dó snáthaid le lastóir chun é a steiriliú”.
Maidir leis an snáithe, a úsáidtear chun an blister a dhraenáil, "ní mór é a dhéanamh i gcomhthéacs chomh glan agus is féidir mar freisin trí snáithe a fhágáil taobh istigh den blister ionas go leanann sé ag draenáil agus nach líonann sé suas arís, feidhmíonn an píosa snáithe mar dhraenáil ach déanann sé foinse ionfhabhtaithe freisin agus, mar sin, tá sé an-tábhachtach leanúint ar aghaidh ag athrú an tsnáithe sin”.
CÉANNA, TÁ NÓ NÍ BHFUIL?
"Tá". Ní bhíonn aon leisce ar Martínez-Cava comhairle a chur ar úsáid na “dhá bhata teileascópacha , fillteann tú iad agus cuireann tú sa mhála droma iad”. Agus is é sin “na canna tógann siad suas le 25% den iarracht as siúl agus, ina theannta sin, má théann tú le cuaillí, tá tú ag bogadh freisin an comhlacht uachtair iomlán. Ar climbs, tá siad an-tábhachtach mar is féidir leat a bhrú agus a thógann sé meáchan a bhaint as tú, agus ar shliocht tá siad riachtanach mar tá an stailc glúine tábhachtach”.
Mar sin, “dhá channa agus, nuair a bhíonn sé ag cur báistí nó nuair a bhíonn sé an-ghrianach, tógann tú amach an scáth fearthainne agus ní théann tú ach le cána amháin”. Sea, scáth fearthainne, b'fhearr gan ghaoth.
UMBRELLA
An t-iontas ar do bhagáiste. Tá sé níos mó, “Scáthán agus cóta báistí éadrom”, comhairle do Martínez-Cava. “Don fhearthainn, an chóta báistí; Y scáth don ghrian, a úsáidtear i bhfad níos mó ar laethanta te. Sa samhradh ag a dó san iarnóin nó 12 ar maidin, tá an scáth fearthainne oiriúnach”.
CÉN FÁTH A iompraíonn roinnt oilithrigh sliogán?
“Siombail an-ársa is ea an bhlaosc, Is siombail erotic é an bandia Véineas. , a mhíníonn uachtarán Chumann Cairde an Caminos de Santiago i Maidrid.
Mar sin, conas a bhí sé sa mhála droma na n-oilithrigh? “Thosaigh an nós ag bailiú muiríní agus é ag teacht go Galicia agus é a ghlacadh mar chuimhneacháin. Ó ann, tháinig sé ina siombail.
“Ag an tráth seo nó 30 bliain ó shin, nuair a fógraíodh gurb é an Camino de Santiago an chéad Bealach Cultúir Eorpach, léiríonn an bhlaosc muiríní atá dírithe ar chlé go dtagann gach bóthar le chéile ag pointe amháin, i Santiago” , do cheann scríbe, an áit a dtéann tú ar oilithreacht agus "Turas maith!" a theastaíonn uainn duit, mar ar an Camino ní gnách "hello" a dhéanamh, an "Bealach maith!".
Bealach maith!