An maith leo agus gheobhaidh tú sonas
Sa tSeapáin tá sráidbhaile a bhfuil an an ráta fad saoil is airde ar domhan . Ainmnítear Oigimi, agus tá siad ina gcónaí ann céad bliain a bhraitheann go síoraí óg, mar go bhfuil níos lú galair ainsealacha orthu ná a bpiaraí agus go bhfuil siad inmhaíte leibhéal beocht. Ach conas a fhaigheann siad é?
Sin an rud a leag siad amach le fáil amach Hector Garcia agus Francesc Miralles , a bhailíonn a gcuid conclúidí i Ikigai, rúin na Seapáine ar feadh saol fada sona (Úránas, 2016). tugaimid duit go léir eochracha:
Is fíor-pharthas é Okinawa, áit a bhfuil cónaí ar na céad bliain seo...
1. CUIREANN SIAD A FHIOS AR A IKIGAI, CUSPÓIR A SHAOIL
“Is é Ikigai an fáth éiríonn muid ar maidin ". Seo mar a dhúchas na Okinwan , an t-oileán leis an líon is mó de céad bliain den phláinéid (ina bhfuil Ogimi suite), an coincheap is cosúil a bheith i lár a saol fada agus síochánta. Do na daoine scothaosta, tá sé riachtanach a cuspóir sa saol , cúis le bheith*, agus sin an fáth go bhfanann siad gníomhach fiú tar éis dóibh dul ar scor.
Is é seo an cás, mar shampla, de Hayao Miyazaki, stiúrthóir an cáiliúil Stiúideo Ghibli agus buaiteoir roinnt Oscar. “An lá tar éis dó dul ar scor,’ in ionad dul ar thuras nó fanacht abhaile, chuaigh sé go dtí Studio Ghibli agus shuigh sé tharraingt. Comh-oibrithe a chur Aghaidh poker , gan fhios agam cad atá le rá", atá bailithe sa leabhar.Is cuma nach de bhunadh Okinawa í Miyazaki: seo fonn leanúint ar aghaidh ag obair i cad is maith le duine atá an-choitianta sa tír, agus a bhaineann go dlúth le coincheap na 'a shreabhadh', ar cheann de na comhábhair riachtanacha le haghaidh taithí a fháil ar ikigai.
Dar leis an síceolaí clúiteach agus údar Mihaly Csikszentmihalyi, cruthaitheoir teoiric sreafa, is é 'sreabhadh' ná "an stát a dtéann daoine isteach nuair a bíonn siad tumtha i ngníomhaíocht agus níl aon rud eile tábhachtach. Tá an taithí féin chomh taitneamhach go mbeidh daoine fós ag déanamh air Fiú má tá siad a íobairt gnéithe eile den saol díreach ar mhaithe lena dhéanamh.
* Más mian leat do chuid féin a fháil amach igeai , is féidir leat na cleachtaí atá molta sa lámhleabhar a dhéanamh Aimsigh do ikigai (Úránas, 2017).
Toshiko Taira, ó Ogimi, 'Japan's Living Treasure' mar an t-aon duine a leanann ar aghaidh ag táirgeadh 'bashofu', teicstíle déanta as snáithíní bananaí
dhá. TÁ CAIDREAMH LÁIDIR LEIS A dTIMPEALLACHT
I gcás áitritheoirí Ogimi, tá an peculiarity go tá gairdín ag gach duine , nuair nach plandálacha móra tae, mangoes, etc. Agus tá gach duine tiomanta do aire a thabhairt dó go dtí an ceann deireanach dá laethanta. Ina theannta sin, tá go leor ag na sinsir gairmeacha eile, ina measc a sheasann amach os cionn an chuid eile bualadh le cairde agus comhoibriú leis an bpobal tríd an mói, grúpaí daoine a bhfuil comhleas acu a chuidíonn lena chéile.
Caithfidh baill an moai a méid míosúil a ligeann dóibh freastal ar chruinnithe, dinnéir, cluichí de liathróid geata (cineál petanque) nó shogi (ficheall Seapánach) , oícheanta de karaoke, nó bain sult as cibé caitheamh aimsire atá agat i gcoiteann. Go dtí seo, tá sé cosúil go leor lena bhfuil ar eolas againn carraigeacha . Mar sin féin, is é an rud is aisteach faoi na cumainn seo ná go bhfuil an t-airgead nach n-úsáidtear le haghaidh na ngníomhaíochtaí bronnta ar dhuine de na baill, go simplí chun cabhrú leat.
Mar sin, má íocann siad 5,000 ¥ in aghaidh na míosa, tar éis dhá bhliain d'fhéadfadh siad a fháil 50,000 yen. Agus tar éis cúpla bliain eile, beidh sé a comhpháirtí a fhaigheann iad, mura bhfuil duine eile a Bhí sé de dhíth orm móide ; sa chás sin, féadfar an "pá" a airleacan. Ar an mbealach seo, “cabhraíonn sé le cothabháil a bheith i moai cobhsaíocht mhothúchánach agus airgeadais ", mínigh García agus Miralles.
Mar an gcéanna, in Ogimi oibríonn an chuid is mó de na gníomhaíochtaí ar bhonn obair dheonach in ionad airgead. “Glacann gach duine go deonach chun comhoibriú agus tá halla an bhaile i gceannas ar na tascanna a eagrú. Ar an mbealach seo, mothaíonn gach duine chuid den phobal agus is féidir é a bheith úsáideach sa bhaile", bailigh na húdair Ach ní obair gach rud: freisin an páirtí agus an ceiliúradh go coitianta atá ina gcuid riachtanach den saol in Ogimi, agus Ceol (ag canadh, ag seinm agus ag damhsa) mar chuid dá saol laethúil.
A bhuí leis na gníomhaíochtaí seo, clúdaítear dhá cheann de na heochracha a chuireann, de réir na heolaíochta, le saol fada sona: “Ag cuspóir sa saol (an igigai) agus naisc shóisialta maithe is é sin, go leor cairde agus dea-chaidreamh a bheith agat laistigh den teaghlach”.
Is breá le Okinawans ceiliúradh a dhéanamh
3 . FAIGH CHLEACHTAS MODERATE
Níl ach fíoras obair sa ghairdín coinníonn na daoine scothaosta seo i gcruth cheana féin agus, ina theannta sin, is ar éigean a úsáideann níos mó iompair ná a chosa -Is é Okinawa an t-aon chúige sa tSeapáin nach bhfuil aon traenacha ann-. Amhail is dá mba nár leor sin, cleachtann an chuid is mó de shaghas éigin ionad Spórt , ina measc a sheasann amach, mar gheall ar a leitheadúlacht, an Raidió Tasio.
“An cineál seo aclaíochta te suas ar maidin chleachtadh ó shin roimh an gcogadh", scríobh García agus Miralles. "Cad 'raidió' Tá sé i bhfostú san ainm mar go mbíodh na treoracha do gach ceann de na cleachtaí á gcraoladh ar an raidió.” Sa lá atá inniu ann, leanann na Seapánaigh de na gnáthaimh seo a chomhlíonadh. síneadh agus soghluaisteacht na n-alt, cé gur teilifís a chraolann iad. seo caite cúig go deich nóiméad agus cleachtaítear iad i ngrúpa, mar shampla, roimhe seo tús a chur leis na ranganna nó an lá oibre i gcuideachta. Go deimhin, is é ceann de phríomhchuspóirí an ghleacaíochta seo ná an spiorad an chomhoibrithe a neartú agus aontacht na rannpháirtithe go léir.
Ceathrar. Itheann SIAD SLÁINTIÚIL
D’fhéadfaí achoimre a dhéanamh ar ghnáthaimh chothaitheacha áitritheoirí an oileáin mhíorúiltigh seo mar seo a leanas:
- ithe timpeall 7 gram salainn suas chun dáta. Go deimhin, is é Okinawa an t-aon chúige a leanann moladh rialtas na Seapáine a ghlacadh níos lú ná 10 gram in aghaidh an lae, os comhair an 12 ón gcuid eile den tír.
- ceann a ghlacadh réimse leathan bia (cuid 206 difriúil ar bhonn rialta, lena n-áirítear spíosraí). Cuidíonn sé seo leis an mbealach a chuirtear an bia i láthair, i roinnt plátaí beaga le hullmhúcháin éagsúla, in ionad i gceann mór.
- Itheann siad, ar a laghad, cúig pláta glasraí nó torthaí suas chun dáta.
- go leor a ghlacadh bianna frithocsaídeacha mar tofu, miso, práta milis, cairéid, goya (glasraí glas searbh), feamainn konbu agus nori, cabáiste, oinniún, sprouts Bean, hechima (cineál cúcamar), pónairí soighe, práta milis, clog piobar, agus Tae Sanpicha. Seo insileadh, meascán de tae glas agus bláthanna jasmine, a glacadh, ar an meán, trí huaire sa lá, agus tá sé léirithe a laghdú baol taomanna croí, cuireann sé an córas imdhíonachta chun cinn, cuidíonn sé a mhaolú strus, lowers leibhéil siúcra agus colaistéaról, a chosnaíonn i gcoinne ionfhabhtuithe...
- ithe shikuwasas, cineál citris arb éard é an príomhbharr ó Okinawa agus ina bhfuil suas le 40 uair níos mó uaisle ná an chuid eile. Cuidíonn an tsubstaint seo a chosaint i gcoinne arteriosclerosis , an ailse , an diaibéiteas cineál a dó agus raimhre.
- Tá an gránaigh mar bhunús leis an aiste bia, ach itheann siad iad go measartha: mar sin, in Ogimi tógtar é níos lú ríse ná sa chuid eile den tír.
- Is ar éigean a ólann siad siúcra ar bhealach díreach ( milseáin agus seacláid beagnach nach bhfuil i láthair ina n-aiste bia) , agus má dhéanann siad, tá sé siúcra cána, tar éis fás ina réimsí féin.
- Ith iasc ar an meán de thrí huaire sa tseachtain agus a ghlacadh feoil, beagnach i gcónaí muiceoil, uair nó dhó sa tseachtain.
- ingest níos lú calraí ná sa chuid eile den tSeapáin: 1,785 in aghaidh an 2,068 náisiúnach. Chun seo a bhaint amach, tá siad á rialú ag an harahachibu, prionsabal a chosnaíonn gur chóir stop a ithe nuair a bhíonn duine ag 80% de do chumas boilg . Tacaíonn an eolaíocht leis an gcleachtas seo mar fhachtóir fad saoil, mar "má tá go leor calraí ag an gcomhlacht i gcónaí, nó fiú cinn iomarcacha, éiríonn sé táimhe agus caitheann sé, ídíonn Méid mór fuinnimh i ndíleá bia," tugann na húdair faoi deara. Ina theannta sin, laghdaíonn an srian calórach seo leibhéil na próitéine IGF-1, a dhéanann overabundance a ligean ar a fháil d'aois
Níos fearr a ithe i plátaí beaga éagsúla
5. COINNIGH Aigne dearfach
Okinawans tréithrithe ag a athléimneacht, a bhfuil an cumas a chur in oiriúint do na setbacks de cinniúint. “Tá a fhios ag an athléimneach conas fanacht dírithe ar do spriocanna, ar cad atá tábhachtach, gan dul ar shiúl díspreagadh "scríobh Miralles agus Garcia.
Go deimhin, bhí an t-oileán buailte go dian ag an Dara Cogadh Domhanda, coinbhleacht inar chaill siad 200,000 saol neamhchiontach . In ionad grudge a choinneáil i gcoinne na n-ionróirí, áfach, téann Okinawans chuig icharibachóid, a mholann gur cheart caitheamh le gach duine amhail is dá mba a bhí do dheartháireacha Fiú má bhuail tú díreach leo.
Ar an gcaoi chéanna, tá na céad bliain seo i gceannas ar a saor ó strus á rialú ag dáileoga arda de dóchas. "Is é mo rún le saol fada a insint dom féin i gcónaí: 'go mall', 'go socair'. Gan deifir, tá cónaí ort i bhfad níos faide," a deir duine de na dúchais Ogimi a chuir na húdair faoi agallamh. Míníonn duine eile: "Is é an rún le saol fada ná bí buartha . agus tá an croí fionnuar Ná lig dó dul in aois. Oscail do chroí do dhaoine a bhfuil a aoibh gháire maith ar aghaidh . Má aoibh gháire tú agus osclaíonn tú do chroí, do chlann clainne agus beidh gach duine ag iarraidh tú a fheiceáil ".
Go deimhin, meangadh ar cheann de na dlíthe ikigai a bhailigh Miralles agus García, ina measc a áireofar freisin, i dteannta na cinn atá luaite againn cheana, .i. athcheangail leis an dúlra, beo an nóiméad -gan a bheith buartha faoin am atá caite, faoin todhchaí nó faoi cad nach bhfuil inár lámha chun athrú-, agus gabh buíochas laethúil . An toradh, gan dabht, beidh sé fiú é.
Coinnigh an Okinawan 83 bliain d'aois miongháire