Treoraíonn Sonia Ferré, anam MasQi, sinn sa mhachnamh taistil seo
Ní mór duit dearmad a dhéanamh ar cad atá thart timpeall ort, níos ísle ar an réabhlóidí de do cheann dÚsachtach agus a fháil amach as seo, fiú má tá sé ach ar feadh tamaill bhig. Tá a fhios againn, a tharlaíonn an rud céanna dúinn. Sin é an fáth a mholaimid an machnamh seo faoi threoir Sonia Ferre, anam agus croílár Mas Qi, An Teach Fuinnimh, spás le haghaidh cúlú agus fás pearsanta atá suite laistigh de Pháirc Nádúrtha Sierra de Mariola, Alicante. Díreach an áit ba bhreá linn a bheith faoi láthair.
Ó thosaigh an luí seoil, tá Sonia ag baint leasa as féidearthachtaí an domhain ar líne chun cabhrú leo siúd atá ag iarraidh uchtú slí beatha níos comhfhiosaí agus, ó na "Retreat MasQi sa bhaile" tairgeann ** ranganna yoga laethúil, ** ceolchoirmeacha gong agus scéalta Tibéidis, cainteanna le dochtúirí, teiripeoirí agus speisialtóirí, oidis macrobiotic agus gníomhaíochtaí éagsúla atá dírithe ar ár gcóras imdhíonachta a neartú agus fuinneamh, beogacht, sonas agus sláinte a sholáthar. Tá fiú eagraithe aige a clár detox de roinnt laethanta.
Maidir linne, dár léitheoirí Condé Nast Traveller go léir, tá seo machnaimh a dhéanamh linn ní amháin a scíth a ligean, ach freisin taisteal.
“Nuair a dhéanann tú machnamh tá dhá fhéidearthacht agat: díriú ar phointe an-sonrach éigin, mar shampla an t-análú, mothaithe coirp, na céadfaí, na fuaimeanna a shroicheann tú, etc.; nó tóg d’fhócas beagán níos faide, níos leathnaithe, lasmuigh den chorp fisiciúil. Ní bhaineann sé le fáil amach ó mhothúcháin choirp ach thart taisteal leis an intinn Agus is é sin atáimid chun a dhéanamh leis an machnamh seo atá á mholadh agam duit”, a mhíníonn Sonia.
“Dóibh siúd nach bhfuil i dtaithí ar mhachnamh, is féidir leis an teicníocht seo cabhrú leo a bheith níos lú díspeagtha. Agus ina theannta sin, is féidir leat fháil ar rudaí iontacha a dhéanamh mar, mar shampla, eitilt”, Insíonn Sonia dúinn lena gnáth dhíograis. “Tosaíonn tú ag amharc ort féin i do shuí san áit a bhfuil tú agus, de réir a chéile, tosaíonn tú ag dul amach as do spás tríd an tsíleáil agus féach cad a bheadh thart ort dá mbeifeá suas go fisiciúil ansin ar na díonta, agus ansin leanann tú ag dul suas. … Tá sé iontach ach is féidir leat an t-aer ag séideadh ar d'aghaidh a mhothú! Tá an taithí dochreidte.
Tá sé an chumhacht de léirshamhlú. “Is é an sprioc deiridh ná scíth a ligean, stop a bheith feasach ar ár n-imní, ár bhfadhbanna, As na pianta, also of the joys. Baineann sé le díphlugáil." Agus sa léirshamhlú seo, cuidíonn na fuaimeanna. “Ag MasQi, in aice leis an linn snámha, tá a earrach . Tá i gcónaí lán de éanlaith. Chuir mé mé féin ansin ar chuspóir ionas go bhféadfaí na trillí agus an t-uisce a chloisteáil. Tá an oiread sin gá againn leis an dúlra go bhféadfadh an fhíric shimplí a bhain le muid féin a athchruthú iontu mothúcháin thaitneamhacha a thabhairt dom”.
Sin é chomh compordach is atá sé i MasQi, i bPáirc Náisiúnta Sierra de Mariola
Dóibh siúd a mhaíonn go ndéanann machnaimh iad níos neirbhíseach Fós féin, nach "suí síos agus gan smaoineamh" a rud, tá roinnt comhairle ag Sonia. “Má tá tú neirbhíseach nó an-ghníomhach, tá sé deacair stopadh go tobann. Is fearr roinnt cleachtadh coirp a dhéanamh roimh ré: roinnt yoga, sraith beannachtaí gréine, fiú roinnt cardio nó aon ghníomhaíocht de dhéine áirithe a chuireann teannas ort agus a chuirfeadh fonn ort stopadh agus scíth a ligean. Is é an smaoineamh gur féidir an machnamh seo a dhéanamh freisin agus é ina luí”. Mar sin, luí síos agus mar sin ar a suaimhneas, is é an deacracht gan titim ina chodladh. “Go deimhin, ní hé an sprioc ná titim ina chodladh agus fanacht aireach ar feadh an léirshamhlaithe, ach féach, má thiteann duine ina chodladh toisc go bhfuil siad an-tuirseach, is olc níos lú é. Is é an rud a thógann sé ná cleachtadh. Tá sé seo tar éis tarlú dúinn go léir ag an tús. Aithnímid ár súile a dhúnadh le dul a chodladh agus éilíonn sé sin próiseas freisin. Tá cineálacha éagsúla de meditation agus mé i gcónaí comhairle triail a bhaint as agus féachaint duit féin cad is fearr a oireann duit, féach cé acu ceann a nascann tú leis”. Is féidir le suí síos, ag dúnadh do shúile, agus ag comhaireamh deich n-anáil dhomhain a bheith ina thús foirfe.
Bealach isteach chuig príomhtheach MasQi, An Teach Fuinnimh
“Is botún é an rud seo faoi mhachnamh a dhéanamh. Oibríonn an intinn." Tugann Sonya rabhadh. "Is cleachtadh, oiliúint é an chaoi a dteagmhaíonn mé leis an gciúineas sin. Díreach mar a dhéanann tú biceps chun meáchain a ardú, tá an intinn oilte chun aird a tharraingt ar an bpointe comhchruinnithe, bíodh an anáil ann nó, mar atá sa chás seo, léirshamhlú agus lean an guth a threoraíonn tú”.
Ní gá a bheith scanraithe nó a dhíspreagadh cad atá ann. “Go minic, nuair a mhothaímid go bhfuil ár n-intinn ag dul ar luas iomlán, nuair a bhíonn go leor smaointe ann, ní chiallaíonn sé nach bhfuil an machnamh á dhéanamh go maith. Go simplí tugaimid faoi deara ar an gcaoi a bhfuil ár n-intinn ag an nóiméad sin”. Gan breithiúnas. Gan iarracht rud ar bith a athrú. **Má scaipeann tú, ní tharlaíonn aon rud, níl le déanamh agat ach féachaint. **
I MasQi aimsítear na sárchumhachtaí atá againn
“Déanann cleachtadh an mhachnaimh tú níos frithsheasmhach in aghaidh chuimhneacháin deacra, cabhraíonn sé leat suaimhneas inmheánach a chothú, níos lú freagairt a dhéanamh, a bheith níos grámhara, níos atruacha… Forbraítear go leor cáilíochtaí le maireachtáil níos fearr agus níos sona”. Is é fírinne simplí rud éigin a dhéanamh, beagán yoga, cúpla anáil, scíthe simplí, i gcónaí rathúil. Agus bronntanas a thugaimid dúinn féin.