An mbíonn deacracht agat dícheangal ar laethanta saoire?
Téann an saol mar seo. Tá tú i do chónaí ag smaoineamh ar an deireadh seachtaine agus an chéad saoire eile. Mothaíonn tú euphoria do-chúlaithe na laethanta sula ndúnann tú an ríomhaire ar deireadh agus fág do chathaoir folamh (an ceann atá ag tógáil teocht le soicind). Agus ar deireadh sroicheann an lá, fágann tú slán agus feicfidh tú go luath le do chomhghleacaithe agus le do cheannairí. Agus "ó tá!" glacann sé seilbh ort sna hamanna gairide sin de sonas mhór.
Is leatsa an saol agus saoire freisin.
Ach cad a tharlóidh ina dhiaidh sin? Tá daoine ann nach mbraitheann saoire ró-mhaith dóibh in ainneoin a buntáistí go léir. Go tobann, imní agus dromchla strus atá, agus roinnt titim fiú tinn gan a bheith in ann aon rud a dhéanamh chun é a sheachaint.
Cé go bhfuil saoire shamhlaítear le scíthe agus taitneamh , Nach bhfuil i gcónaí ar an mbealach sin. Teastaíonn dhá thréimhse saoire go leor chun fháil ar roinnt scíthe agus unwind. Toisc má, an dícheangal digiteach Is fadhb í a chuireann isteach orainn lasmuigh d’uaireanta oibre freisin.
Ní féidir le hoibrí amháin as gach triúr a bheith ar saoire.
Má bhraith tú riamh é sin in ainneoin saoire a bheith agat, ní fhágann tú an modh oibre ar leataobh, tá sé gnáth (nó níos coitianta ná mar ba chóir). Labhraíonn an staidéar a rinne Expedia ‘Díothacht Laethanta Saoire’ áit a ndearnadh suirbhé ar níos mó ná 11,000 duine ó 19 dtír le linn Meán Fómhair 2018, go sonrach faoi seo.
Glacann muid Spáinnigh ar an meán de 2 agus 3 lá a scíth a ligean (Dúirt 34% díobh sin a ndearnadh suirbhé orthu); Faigheann 25% é láithreach, agus idir 4 agus 5 lá, 15%.
Cén fáth a bhfuil muid ag tógáil chomh fada sin? B'fhéidir gurb é an chúis atá leis sin Rinne 38% de Spáinnigh suirbhé ar obair le linn a gcuid saoire , cé go mbraitheann 70% ríomhphoist seiceála agus 50% go mór faoi strus tar éis dóibh é sin a dhéanamh. Agus ní sinne na cinn amháin, i dtíortha mar an Ghearmáin, an Fhrainc, an tSeapáin, an Bhrasaíl, Meicsiceo tógann siad 2-3 lá chun scíth a ligean freisin.
Sholáthair anailís a rinne cuideachta Ranstad in 2017 sonraí freisin ar an deacracht atá ann inniu chun scíth a ligean ar laethanta saoire agus rinne sé forléiriú ar cad a thiocfadh sna blianta ina dhiaidh sin. Ní raibh duine as gach triúr oibrí in ann dínascadh , agus bhí sé deacair go háirithe dóibh siúd ag 25 bliain . Dúirt 38.6% nach bhféadfadh siad dearmad a dhéanamh faoin obair ar a laethanta saoire.
An Fhrainc, mar shampla, ritheadh dlí i 2017 a chosaint ar an oibrí ó chur isteach digiteach go go n-éirí leat le linn do laethanta saoire agus freisin lasmuigh d'uaireanta oibre. Sa Spáinn, cuireadh togra i láthair i mí Dheireadh Fómhair, an Dlí um Chosaint Sonraí Pearsanta agus Ráthaíocht um Chearta Digiteacha, atá ar feitheamh formheasa.
Cé chomh fada a thógann sé ort dícheangal?
DÍcheangal DIGITEACH, DOIMHNIÚCHÁIN?
Sa ré dhigiteach nua tá sé deacair gan oibrí a aimsiú nach bhfaigheann ríomhphoist nó glaonna oibre ina dtréimhse scíthe agus nach mbíonn am crua aige. unwind tar éis do laethanta saoire a ghlacadh. “Ar laethanta saoire, is é sin nuair a chaithfidh tú cothromaíocht mheabhrach agus mhothúchánach a athbhunú agus go gcaithfidh tú gnáthaimh a athrú chun feidhmiú agus gníomhú gan aon fhorchur agus saor ó oibleagáidí, bíonn sé deacair ag roinnt daoine oiriúnú agus scíth a ligean. Féadann sé seo níos mó struis agus fiú siondróm réamhlaethanta saoire a ghiniúint,” a deir Juan Cruz González, síceolaí cliniciúil agus comhairleoir, bunaitheoir cláir Diotocio agus Síceolaíocht Dhearfach Fheidhmeach.
Cén fáth a mbíonn sé deacair orainn dícheangal agus scíth a ligean ar saoire? Tá roinnt cúiseanna ag an síceolaí chun é a mhíniú.
“Chun aghaidh a thabhairt ar an lá go lá agus ar an gcaitheamh laethúil a tharlaíonn, ardaíonn an corp na leibhéil adrenaline agus cortisol, ar a dtugtar an hormone struis freisin. Ach nuair a chothaítear an scéal seo le himeacht ama Is féidir na leibhéil hormóin seo a ardú a bhriseann an chothromaíocht agus a dhéanann daoine áirithe, le linn tréimhsí sosa, cibé acu deirí seachtaine nó saoire, ní féidir leo stop a chur go fisiciúil fiú más mian leo ”.
D'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar chúis mheabhrach freisin, ós rud é go bhfuil deacrachtaí ann maidir le stopadh agus a bheith ag iarraidh gach rud a réiteach, a dhícheangal ó theicneolaíochtaí nua agus a n-úsáid a chothromú... Ach ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar na cúiseanna mothúchánacha agus sóisialta a fhágann go bhfuil sé níos casta fós.
“Tá an rialú iomarcach, imní agus eagla cuireann siad níos mó imní orainn faoi thodhchaí éiginnte ná taitneamh a bhaint as a bheith gnóthach san am i láthair. Ag leibhéal an chultúir, tá foghlamtha againn luach a chur ar obair, cé muid féin a shainiú de réir na rudaí a dhéanaimid, agus ní fheictear go maith go gceadaimid dúinn féin am a bheith againn aon rud a dhéanamh agus lig dúinn sruth”, a deir an síceolaí.
Is féidir linn é seo a bhaint amach le hoiliúint roimh ré.
CAD NÁ DHÉANFaimid MAITH
Ní mór dícheangail ar laethanta saoire, Ach ná cuirimis an milleán orainn féin as gan é a fháil. Is é an chéad chéim chun é seo a bhaint amach ná iarracht a dhéanamh mothaíonn siad níos sásta lasmuigh den saol oibre , is é an chéad chinneadh chun é a bhaint amach maireachtáil i bhfad níos mó san am i láthair.
Táimid i gcónaí ag brionglóid ar an deireadh seachtaine agus na laethanta saoire gan smaoineamh go bhfuil sé indéanta bain sult as ár lá go lá teacht ar chuimhneacháin inar féidir linn a scíth a ligean agus a bheith saor.
“Tá claonadh ag méadú fanacht ar shaoire nó ar shuaimhneasa scíthe. Is gá athrú comhfhiosachta agus dearcadh chun gnáthaimh nua a fhorbairt. Tá an cumas againn é a dhéanamh ó neuroplasticity inchinn, é a chleachtadh agus a ionchorprú i chuimhneacháin laethúla chun maireachtáil le cothromaíocht níos fearr”, a deir Juan Cruz.
Ach cén chaoi? Bealach amháin chun é seo a dhéanamh ná tríd an dúlra, ba é 2018 an bhliain ar labhair muid faoi na buntáistí a bhaineann le snámha foraoise ar ár sláinte. Is féidir linn scíthe a bhaint amach freisin trí ghníomhaíochtaí a dhéanamh a spreagann sinn, cé go bhfuil, gan aon dúshlán nó sprioc eile seachas taitneamh a bhaint as.
Agus an-tábhachtach: Fág laethanta scíthe roimh nó tar éis na laethanta saoire chun dícheangal.
SOCHAIR
AN CHUID ÓN NÓIMÉAD A hAON
“Is féidir ár n-inchinn a oiliúint agus athruithe a chruthú ach caithfimid é a dhéanamh cosúil le lúthchleasaithe, é a neartú le hullmhú roimh ré le cúpla nóiméad gach lá ”, a insíonn Traveler.es don síceolaí.
Ná éadóchas, is féidir leat a fhoghlaim chun ligean dul go héasca. Conas? Seo roinnt leideanna:
1. Fág gach rud atá beartaithe in am ag obair.
dhá. Glac leis gur staid athraithe gnáthaimh é in ithe, codlata, agus gníomhaíochtaí.
3 . Téigh gan ionchais arda agus ag brath ar an gcumas foghlama agus oiriúnú.
Ceathrar. Bíodh dearcadh solúbtha agat in aghaidh imeachtaí nó athruithe gan choinne.
5. Glac dearcadh dearfach smaointeoireachta agus dóchas mothúchánach cliste.
6. lig duit féin taitneamh a bhaint as an nóiméad , buíochas a ghabháil leis agus foghlaim é a aistriú inár lá go lá.
7. Dícheangail "go litriúil" ar feadh tréimhsí áirithe, go háirithe trí fheistí a mhúchadh.
8. Glac le gníomhaíochtaí suaimhneach i dteagmháil leis an dúlra, bíodh sé ar an turas nó roimhe sin.