Socraíonn an léiritheoir Joan Harrison sa ghrian, 1945.
Fanann muid sa bhaile, ach ní chiallaíonn sé sin, i bhfad uaidh, stop a chur leis aird a thabhairt ar cad is gá ár gcomhlacht.
"Tá sé riachtanach gnáthaimh laethúla bhunúsacha a leanúint: glanadh laethúil, moisturizer maith ...", a deir an Dr. Mar Lázaro, ó Zaragoza. “Tá an rud céanna i gceist maidir le gruaig, nach mór a choinneáil glan agus hiodráitithe. Is dea-am é dearmad a dhéanamh ar dhathú agus dathú, rud a chiallaíonn scíth mhaith dár gcuid gruaige, rud a ghearrfar ar níos lú”.
“Tá sé chomh maith leas a bhaint as masc moisturizing agus a chur air ar feadh níos faide (mar shampla, agus iad ag déanamh tascanna laethúla nó ag obair ar líne). Má dhéanaimid spóirt sa bhaile, moltar rud éigin go hiomlán chun endorphins a scaoileadh agus fanacht i gcruth, déanfaimid allais, agus dá bhrí sin tá sé áisiúil aire a thabhairt do shláinteachas craiceann agus gruaige”.
Agus deir sé: “Ní mór aird ar leith a thabhairt ar na lámha, atá díhiodráitithe go mór mar gheall ar na níocháin leanúnacha riachtanacha: is taise maith nó lámh chothaithe é an idéalach le cur i bhfeidhm i rith an lae, agus freisin roimh chodladh, in ann uisce caillte agus lipidí a athlánú.
Is smaoineamh maith é masc láimhe na laethanta seo.
Ní chiallaíonn sé gan dul amach a bheith i bhfostú i bpluais: “Tá nochtadh do sholas na gréine riachtanach don saol agus tionchar dearfach ar ár giúmar, ionas gur féidir leis cabhrú a choimeád ar bun staid mhaith fhisiciúil agus mheabhrach sna laethanta seo de leithlisiú”, a mhíníonn an an Dr. Rosa Taberner, ball dermatologist d'Acadamh Deirmeolaíochta agus Venereology na Spáinne.
Cuidíonn Vitimín D meitibileacht ár gcnámha agus ár gcóras imdhíonachta a rialáil, i measc feidhmeanna eile nach lú tábhacht.
Is leor fuinneog oscailte chun vitimín D a luchtú.
“Tá sé riachtanach ar leibhéal fisiceach (cutaneous, mar sin) agus meabhrach, tóg leath uair an chloig den ghrian gach lá, is leor an fhuinneog a oscailt mura bhfuil gairdín nó balcóin againn; go dtugann sé dúinn inár n-aghaidh agus ar airm vitimín D a shintéisiú, agus freisin an t-aer agus an solas chun fiú giúmar a fheabhsú agus dea-ghiúmar a mhéadú”, a dúirt an Dr Lázaro, a dúirt Molann sé tú féin a nochtadh don ghrian ar feadh cúpla nóiméad gach lá nó ar a laghad trí huaire sa tseachtain.
“Is é an rud is mó a bhaineann leis an vitimín seo ná nach dtagann ach 10-20% ón aiste bia, agus an chuid eile caithfimid é a shintéisiú ónár gcraiceann”, Tuairimí Taberner. "Agus chun go dtarlóidh an imoibriú seo, tá sé riachtanach nochtadh do sholas na gréine."
Tóg go héasca é, bain úsáid as táirgí suaimhneacha agus tóg an deis aire a thabhairt duit féin.
As an speictream iomlán radaíochta a shroicheann muid ón ngrian, ní bheidh ach cuid de na gathanna ultraivialait cineál B ardfhuinnimh freagrach as an gclaochlú seo a dhéanamh. “Tá paradacsa ann gurb é go beacht an codán sin den radaíocht ultraivialait a bhfuil an cumas carcanaigineach is mó aige, agus ar an gcúis sin, tá an chothromaíocht idir an méid atá riachtanach agus an rud atá iomarcach chomh leochaileach”, a thugann an saineolaí ar an eolas.
An Dr. Taberner comhairle sa chás seo gan úsáid a bhaint as photoprotector, ach amháin eisceacht: "Daoine atá ag fulaingt ó melasma (cineál spotaí ar an duine) inar féidir úsáid a bhaint as grianscéithe leathan-speictream."
Déantar Vitimín D a shintéisiú tríd an gcraiceann agus tá baint dhíreach aige leis an gcóras imdhíonachta, ag cur isteach ar phaiteolaíochtaí mar acne, rosacea, scarring, psoriasis nó dheirmitíteas atópach, a fheabhsaíonn buíochas léi.
Agus leanaí? "Faoi ghnáthchoinníollacha déanaimid iarracht a bheith níos déine le photoprotection sa daonra leanaí, ach ní mór dóibh freisin a mhonarú vitimín D féin, agus mar sin b'fhiú dúinn é." na moltaí céanna agus a dhéantar i measc daoine fásta, níos cúramaí más leanaí an-éadrom iad,” a deir sé.
Mura bhfuil go leor vitimín D ag na cinn bheaga sa teach, féadfaidh siad a bheith ag fulaingt ó neamhord forbartha, mar shampla caillteanas mais cnámh nó rickets, nó leochaileacht cnámh. Freisin, Cuidíonn an vitimín seo le víris agus baictéir a chomhrac, rud atá chomh tábhachtach na laethanta seo.
A aimsir go dona, aghaidh mhaith.
Nuair a bhíonn doras dúnta...
Aontaíonn an Dr. Leo Cerrud go hiomlán lena chomhghleacaithe: “Tá sé thar a bheith tábhachtach le linn laethanta an leithlisiú iarracht a dhéanamh tú féin a nochtadh don ghrian, fiú ó fuinneoga nó balcóiní, ar a laghad 10-15 nóiméad sa lá".
“Is é an idéalach ná muid féin a nochtadh in uaireanta lárnacha an lae (ó 11 r.n. go 2 i.n.) ar feadh thart ar 20 nóiméad, ag fágáil an duine, lámha agus na cosa nochta. Táimid san earrach agus sa chuid is mó dár gcríoch tá an teocht ag tosú a bheith measartha taitneamhach”, a mhíníonn Taberner.
"Má táimid ag dul a bheith níos faide - tugann sé rabhadh níos déanaí-, ansin moltar é a dhéanamh le photoprotection ón tús, ar a laghad i réimsí níos íogaire, mar shampla an aghaidh agus neckline.
Le linn na laethanta sa bhaile, cuir uachtair chothaithe i bhfeidhm le go leor comhábhair ghníomhacha mar an ceann seo ó Chanel.
Mura bhfuil BALCÓIN ann, caithfidh an fhuinneog a bheith, sea, oscailte: “Is féidir le teas na gréine a mhothú trí fhuinneog a bheith an-taitneamhach ag an am seo den bhliain nó fiú sa gheimhreadh, ach déanann an ghloine, fiú má tá sé go hiomlán trédhearcach, an chuid is mó den radaíocht ultraivialait a ionsú, mar sin déanaimid deimhin de na héifeachtaí tairbhiúla. ar ghiúmar** ach ní ar shintéis vitimín D,” a deir an Dr. Taberner.
An féidir linn leas a bhaint as an gcás seo? "Is beag rioscaí do shláinte an chraicinn," a mhíníonn Cerrud. Is féidir na hiarmhairtí a bheith go bunúsach síceolaíoch: imní, dúlagar, strus, frustrachas, etc. Ach Ar an drochaimsir, aghaidh mhaith!".
Tá cuid acu ag iarraidh an taobh dearfach a fheiceáil cheana féin: “Tá tionchar ag srianadh ginearálta an daonra ar an gcomhshaol. Tuar saineolaithe, mar a tharla sa tSín, Is dócha go laghdóidh leibhéil éillithe,” a thuar an Dr. Taberner.
Agus leanann: “Beidh ár scamhóga buíoch duit agus is dócha ár gcraiceann freisin, cé go bhfuil na héifeachtaí ró-thimpeallachta don tsúil nocht. Is féidir freisin (ach amháin i gcás na ngairmeacha sin "ag bun an canyon") go gceadaíonn an coraintín cuid againn a gcuid eile níos mó (i bhfoirm uaireanta codlata níos mó) agus is féidir go mbeadh éifeachtaí tairbheacha aige ar an gcraiceann agus ar an tsláinte freisin. go ginearálta.
“Téann muid ar shiúl ó éilliú agus dá bhrí sin tá an craiceann níos glaine, agus seachnaimid freisin athruithe tobanna ar theocht, rud a dhíhiodráitíonn an craiceann agus an ciseal hidrealipideach a dhíchothromú”, a deir Lázaro.
Faighimid réidh leis an photoprotector ar feadh cúpla lá agus, ina ionad sin, molann Cerrud leas a bhaint as agus úsáid a bhaint as táirgí le comhdhúile gníomhacha cumhachtacha, saibhrithe, cothaitheacha, moisturizing, depigmenting, etc. "Is féidir a bheith nóiméad foirfe chun uachtair agus cóireálacha frith-spota a dhíphigmentáil", gur iondúil go ndíspreagtar iad in amanna fada nochta don ghrian.
Cad faoi dúinn an deis a thapú chun cóireálacha díphigmentála a chur i bhfeidhm?