Strus. An fhadhb sin a fhulaingíonn muid ar fad – a bheag nó a mhór, inár dtost nó ag gearán an t-am ar fad – agus déanaimid iarracht í a laghdú. modhanna scíthe, cógais – agus roinnt uachtar reoite seacláide a ithe–.
Murar oibrigh aon cheann díobh seo thuas duit, b’fhéidir go mbeadh folcadh foraoise de dhíth ort. Cuirimid an Shinrin Yoku, teiripe a ghnóthaíonn níos mó leanúna gach lá agus a thosaigh a chleachtadh sa tSeapáin timpeall 1982, chun daoine a nascadh leis an dúlra.
Ó shin i leith, tá éifeachtaí teiripe foraoise ábhar staidéir go leor ina measc siúd a dhéanann Ollscoil Chiba (Tóiceo) seasann amach.
Nochtann an t-imdhíoneolaí Qing Li, ollamh i Scoil an Leighis i dTóiceo, na heochracha go léir dó seo ina leabhar The Power of the Forest cleachtadh machnamhach ina n-idirghníomhaíonn na cúig chéadfaí agus nach é a chuspóir ach sláinte agus sonas a fháil trí na crainn.
Tá bunús an Shinrin-Yoku sa tSeapáin, áit ar thosaigh sé á chleachtadh timpeall 1982
Slán, STRAIS!
I measc na n-éifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le Shinrin-Yoku tá an laghdú ar bhrú fola, ráta cuisle agus laghdú ar cortisol, an hormone a scaoiltear mar fhreagra ar strus.
Tá sé seo mar gheall ar a scaoileann crainn agus plandaí substaintí ar a dtugtar fíteascídí, a chuireann cosc orthu lobhadh nó a bheith á n-ithe ag ainmhithe áirithe.
Ina theannta sin, cuireann siad isteach ar dhaoine freisin de réir mar a laghdaíonn siad táirgeadh an hormóin struis thuasluaite. Chomh maith leis sin feabhsaíonn sé giúmar agus cruthaitheacht, méadaítear an cumas díriú agus an córas imdhíonachta.
Cá háit le folctha foraoise a thabhairt duit féin? Áit ar bith a cheadaíonn teagmháil leis an dúlra: sléibhte, aibhneacha, lochanna, páirceanna ...
Laghdaíonn snámha foraoise leibhéil cortisol, an hormone strus
CONAS A GHLACADH SHIRIN-YOKU?
Mínímid cad atá i seisiún Shirin-Yoku céim ar chéim agus chuige seo téann muid chuig an Páirc Náisiúnta Urho Kekkonen, Laplainn na Fionlainne.
Tá an ghrian artach ag taitneamh ar Saariselkä, baile atá suite i dtuaisceart na Fionlainne ina bhfaightear sinn Mari Rotko, ball de Chumann na dTeiripí Foraoise agus Dúlra, atá lonnaithe i gCalifornia.
"Uaireanta déanann ár saol laethúil dearmad go bhfuil muid mar chuid den dúlra", tráchtann sé agus muid ag siúl go dtí bealach isteach na páirce.
Le linn an folctha foraoise beidh muid ag siúl timpeall ciliméadar ar feadh dhá uair an chloig, stadanna agus cleachtaí a dhéanamh a réiteoidh muid le nádúr na máthar. "Táimid chun ár dtimpeallacht a fheiceáil, a bholadh, a bhlaiseadh, a mhothú agus a éisteacht - a mhíníonn Mari-, níl le déanamh agat ach scíth a ligean agus thar aon rud eile, téigh go mall, tá a fhios agam go bhfuil sé seo deacair do roinnt daoine".
Casann Páirc Náisiúnta Urho Kekkonen bán sa gheimhreadh agus glas sa samhradh, agus is féidir leat Shinrin-Yoku a chleachtadh ar feadh na bliana!
LEIS NA CÚIGE SIN
Déanann ár lorganna an cairpéad bán uasal a dhíspreagadh a chuireann fáilte roimh choill chiúin na Fionlainne sinn. Seasaimid i gciorcal agus tógann Mari dornán sneachta ina lámha. Is linne é píosa cainte , a bheidh difriúil ag gach stad (nó "cuireadh"): brainse, duilleog, roinnt cloigíní...
“Ná smaoinigh ar a bhfuil tú chun a rá, ach é a roinnt. Sin é an t-aon bhealach a fhoghlaimímid ar fad." Léiríonn Mari. Chuireamar tús lenár gcéad chleachtadh: déan roinnt taithí a chuimhnímid ar an áit ar mhothaigh muid nasc speisialta leis an dúlra. Roinneann gach duine a chuimhneacháin: an t-uisce, an ceo, an ciúnas ar an oighear ...
Dúnaimid ár súile agus ligimid dár gcéadfaí an dúlra a bhrath: uisce srutha i bhfad i gcéin, amhrán na n-éan, gaoth mhín a ghluaiseann barr na gcrann, méadaíonn mothaithe agus muid inár dtost.
Tá sé an-tábhachtach na céadfaí go léir a úsáid: boladh, tadhaill, breathnaigh... Lig don dúlra timpeall ort!
CUMHACHT NA gCRAINN
Leanaimid de bheith ag siúl ina thost agus muid ag breathnú ar an gcaoi a sneálann an ghrian trí na crainn agus a dtéann sí i dteagmháil lenár n-aghaidheanna. An mise atá ann nó an bhfuilim ag mothú níos fearr?
Sroicheann muid imréitigh áit a mbailíonn Mari craobh ón talamh agus tugann sí cuireadh dúinn arís éist leis an tost, breathe, dún do shúile ar feadh soicind agus iad a oscailt arís admiring an miracle a thugann an dúlra dúinn.
"Tar liom," a deir sé. Seasann muid timpeall crann mór agus croithimid lámha. "Ceart go leor, bain díot do lámhainní anois agus déan teagmháil le coirt an chrainn," a leanann sé.
Ná fiafraigh díom conas nó cén fáth, níl a fhios agam ach go bhfuil baint ag go raibh rud éigin speisialta ag an gcrann sin, ghlaoigh neart air, ghlaoigh creathadh air, cuirim fios air. Tá sé mar má líonann tú tú féin le fuinneamh agus tú féin a fholmhú arís, ag fágáil do chorp le mothú scíthe agus socair.
Idir an sneachta agus an logs
AN FORAOISEACHT A BHÚSÚ
“Caithfidh tú a bheith ina mbeirteanna anois agus iad a threorú chuig áit a tharraingíonn d’aird, léigh ansin na tásca seo dóibh.” Glacann muid na píosaí páipéir agus ullmhaímid chun siúl timpeall an cheantair. Bíonn taithí ag gach duine ar rudaí éagsúla, feiceann sé rudaí éagsúla, tá gach cúinne uathúil agus difriúil ón gceann roimhe seo.
An stad deireanach: “Roghnaigh áit agus tarraing sa sneachta cibé rud a thagann chun cuimhne”, Léiríonn Máire. Crainn, bláthanna, ainmhithe, daoine, litreacha ... ligeann gach duine a samhlaíocht a rith fiáin.
Cuirimid deireadh lenár dtaithí i gcábán cluthar ag ceiliúradh a searmanas tae nettle agus buíochas a ghabháil leis an bhforaois as an mhaidin iontach seo.
An folctha foraoise nó conas tú féin a shaoradh ón domhan mór
Is féidir le cláir Shinrin-Yoku seo caite ó 40 nóiméad go 2 uair an chloig nó fiú roinnt laethanta a tharraingt siar, mar Carigasniemi in aice leis an Abhainn cáiliúil Teno, Leaba & Bricfeasta le 3 sheomra dúbailte foirfe d'ealaíontóirí, taiscéalaithe, grianghrafadóirí agus aon duine atá ag iarraidh a scíth a ligean ar aon dul leis an dúlra.
Ina theannta sin, in aice le Páirc Náisiúnta Urho Kekkonen tá teach le radharcanna ar an bhforaois ar féidir le duine ar bith é a úsáid chun sosa, picnic bheag a bheith aige nó fiú codladh. Sea! Tá sé saor! Is é an t-aon riachtanas atá ann ná go bhfágann tú mar an gcéanna é agus a fuair tú é. fáilteachais na Fionlainne!
bhraitheann an fhoraois