Is cosúil, cibé áit as a bhfuil muid, go bhfuil ár sonas an-chosúil...
Tá Meik Wiking ina stiúrthóir ar an An Institiúid Idirnáisiúnta um Staidéar Sonais , chomh maith le húdar an díoltóra is fearr Hygge, sonas sna rudaí beaga , an lámhleabhar sin a thug orainn titim i ngrá níos mó fós leis an saol Nordach. Anois seduces dúinn arís le Lykke, sa tóir ar na daoine is sona ar domhan .
An téarma, a léann 'luu-ka' rud ar bith níos mó ná an focal Danmhairge a fheidhmíonn chun sonas a ainmniú, agus a fheidhmíonn mar leithscéal chun a mhíniú dúinn cén fáth Cóbanhávan , a bhaile dúchais - agus ceanncheathrú na hInstitiúide - i gcónaí ar bharr an chéad áiteanna sna rátálacha a thomhaiseann sé.
Sa leabhar, ina theannta sin, tugann sé leideanna dúinn faoi roinnt Tionscadail i gcodanna eile den domhan a chuireann freisin le sonas a áitritheoirí. Roghnaímid na cinn is suimiúla ionas go mbeidh gheobhaidh tú spreagtha agus, má bhraitheann tú é, ionchlannáin i do shaol laethúil!
Tá go leor bealaí ann chun sonas a bhaint amach
**Lá Comharsan (An Ollainn) **
Deir Wiking go bhfuil a bheith aontaithe le do phobal ar cheann de na piléir bhunúsacha le haghaidh éirí sásta. Sampla foirfe de seo is ea an Lá Náisiúnta na gComharsan, atá á cheiliúradh ó 2006 gach 26 Bealtaine i níos mó ná 2,000 ceantar Ollannach le cóisirí sráide, béilí, sneaiceanna...
“Tá an smaoineamh spreagtha ag staidéar a léirigh go gceapann triúr as gach ceathrar Ollannach go ndéanann comharsanachtaí a bhfuil a áitritheoirí i mbun gníomhaíochtaí coitianta Ba iad na daoine ba thaitneamhaí le maireachtáil iontu ar bhonn rialta,” a mhíníonn an t-údar.
Mar sin féin, déantar an tionscnamh freisin leibhéal Eorpach, agus tá go leor cathracha a chuaigh isteach cheana féin - cuid, fiú, ó lasmuigh den mhór-roinn-.
“Tá cónaí orainn inniu in am paradoxical. Bíonn sé níos éasca uaireanta cumarsáid a dhéanamh leis an taobh eile den domhan ná abair hello le do chomharsa. I bhfianaise na iargúltachta agus an indibhidiúlachais, chomh minic sin inár gcathracha, is coinne é Lá na Comharsanachta bíonn sé i bhfabhar teagmhálacha agus spreagann sé nascáil shóisialta. Is deis é bualadh le do chomharsana agus cónaí le chéile chun an anaithnideacht a bhriseadh agus leithlisiú na cathrach ", a mhíníonn siad ón eagraíocht.
Tá Bilbao agus Valencia, mar shampla, ag ceiliúradh é le roinnt blianta anuas - stop siad é a dhéanamh i 2012-, ach, cinnte, tá sé i Ollainn áit a bhfuil sé ionchlannú is mó: fiú a bhanríon páirt a ghlacadh ann!
Cuireann mothú pobail agus muintearas áthas orainn
**Bialann Robin Hood (An Spáinn) **
Wiking geallta ar leas agus saibhreas a dhícheangal , ar choinníoll go sroichtear íosioncam a ligeann do dhuine bunriachtanais an duine a ráthú, ar ndóigh.
A chomhairle? Go ** infheistímid ár gcoigilteas in eispéiris, ** ní i rudaí. Agus go dtosaíonn muid a iarraidh orainn féin más rud é, in ionad ag smaoineamh go bhfuil an airgead is cúis le sonas, níl sa nasc ach a mhalairt, mar atá léirithe ag **staidéar** a lean éabhlóid na mílte siblíní ó bhreith go haosacht: “Is é an sibling is sona [mar leanbh] an té a beidh tuilleadh airgid a thuilleamh sa todhchaí ", a chuid údair a chinntiú.
Mar an gcéanna, léiríonn Wiking: “Ní hamháin go bhfuil sé faoi cé mhéad airgid a thuilleann muid ach freisin de cad a dhéanann muid leis an airgead atá againn. Is iad na tíortha is rathúla san 21ú haois na tíortha sin saibhreas a athrú go folláine níos éifeachtaí, rud is féidir a chur i bhfeidhm ar dhaoine freisin. Mar sin, conas is féidir linn a fháil an tairbhe is mó i dtéarmaí sonas atá i gceist agat?” a fhiafraíonn sé.
Sa chomhthéacs seo, measann an t-údar go bhfuil taithí shlabhra bialann na Spáinne an-suimiúil. Robin Hood , a bhunaigh an NGO Teachtairí Síochána . “Ba mhaith linn dinnéir a dhínit ionas gur féidir le daoine atá gan dídean nó gan mórán acmhainní suí ag bord leo éadaí boird, sceanra agus seirbhís ag freastalaithe", a mhíníonn siad ón tionscadal.
Mar sin, cuireann an bhialann seirbhísí de bricfeasta, lón agus dinnéir don phobal i gcoitinne, agus úsáideann sé an t-ioncam a ghintear, istoíche, chun freastal ar dhaoine gan dídean nó ar dhaoine ar bheagán acmhainní. Uaireanta tá siad in ann fiú taitneamh a bhaint as delicacies ullmhaithe ag Príomhchócaire réalta Michelin.
"Níl aon difríocht idir fear uasal agus aon fhear eile seachas a chuid éadaí," léann 'Robin Hood'
** Rotharbhealach (Bogotá) **
Cinntíonn staidéar ó Ollscoil Ghlaschú a luadh i Lykke go dtéann tú ag obair ar rothar laghdaítear an baol báis roimh am faoi 41% . Mar sin, iad siúd a bhfuil timpeall a Ceathair. Cúig% níos lú riosca a fhorbairt ailse nó ceann galar cardashoithíoch.
“Ní comhtharlú é ach oiread go bhfuil formhór na gcathracha atá ag cur fúthu ar an teideal **an áit is fearr chun cónaí** i rangú Monocle agus Mercer liostaithe i measc na gcathracha freisin. cathracha is fearr le haghaidh rothaíocht Nótaí wiking.
Leis an ráiteas deireanach sin, tá sé éasca dúinne taisteal go huathoibríoch chuig ** Stócólm ,** ** Beirlín ** , Amstardam ... agus ar ndóigh, Cóbanhávan . Ach an rud nach bhfuil chomh coitianta ná go ndéanann sé é Bogota , áit a bhfuil “roinnt spásanna poiblí acu atá fiú an éad mhuintir Chóbanhávan Dar leis an údar féin.
Tá sé ar intinn acu feidhmiú mar “mheascthóir sóisialta”, lasmuigh de na hordlathais a rialaíonn ár saol laethúil. An cúis? seachain an bac is mó ar sonas, atá, de réir Wiking, "mothú níos ísle nó eisiata". "Ní bhraitheann cathair mhaith dá háitritheoirí mar sin."
Is spreagadh é an smaoineamh seo de spás poiblí Bogota Deartháireacha Penalosa. Is comhairleoir é Guillermo agus Enrique, méara chathair Bogotá. Mar sin labhrann an chéad cheann: “Feabhas a chur ar inaistritheacht le haghaidh seónna siúil agus rothaíochta meas ar dhínit an duine . Tá sé cosúil le daoine a rá: 'Tá tú tábhachtach, agus ní mar go bhfuil tú saibhir, ach toisc gur duine daonna tú'. Má chaitheann tú le daoine mar go bhfuil siad speisialta, mar atá siad naofa, iompar dá réir sin. Ní mór dúinn siúl mar is gá d’éin eitilt, agus mar sin tá cruthú spásanna poiblí ar cheann de na cosáin a thugann orainn a bheith ina sochaí nach bhfuil ach níos cothroime, ach freisin níos sona ".
Mar thoradh ar an bhfealsúnacht seo, rugadh ceann de na tionscadail is uaillmhianaí i bpríomhchathair na Colóime, .i. Rothar , atá ó 1974 ar fáil do na háitritheoirí le timpeall 100 ciliméadar de shráideanna dúnta le trácht ar an Domhnach agus laethanta saoire. Ansin, déantar an chathair ar fad mar chriosanna de ag siúl, ag rothaíocht agus ag súgradh in úsáid ag níos mó ná milliún go leith duine.
Domhnach gan charranna i Bogotá
**Glanachán Meabhrach (An Bhútáin) **
Is léir go bhfuil ** mindfulness ** san fhaisean, ach cad é dá ndéarfaimis leat gur i dtír bheag Áiseach an Bhútáin atá siad fiche nó tríocha bliain ag cleachtadh é ? Agus nach bhfuil sé ach mar gheall ar a fréamhacha Buddhist; Tá sé freisin toisc go mbunaítear a Bunreacht ó 1972 go Sonas Náisiúnta Comhlán níos tábhachtaí ná an Olltáirgeacht Intíre. Nó, i bhfocail eile: go is ceart é sonas a oibrítear go gníomhach dó , a thomhaistear i gcónaí agus atá, ina theannta sin, os cionn an gheilleagair agus rath na tíre á ríomh.
Leis na tréithe seo, níl sé neamhchoitianta do Wiking a chur in iúl go bhfuil an Bhútáin "beagnach a saotharlainne ina ndéantar tástáil ar chuir chuige éagsúla folláine a mhéadú ".
Go deimhin, tá a curaclam sonas , a bhfuil sé mar chuspóir aige a chur in iúl deich ‘scil saoil’ do dhaltaí meánscoile, comhoibriú idir an Aireacht Oideachais na Bútáine agus foireann taighdeoirí ó na Ollscoil Pennsylvania.
Scil amháin den sórt sin is ea an aireachas, a chleachtaítear ag an tús agus ag an deireadh den lá scoile. Tá sé comhdhéanta de a nóiméad ciúnais agus introspection ina gcaithfidh na mic léinn a bheith i láthair go hiomlán, ag seachaint smaointe a thugann breithiúnas ar an nóiméad.
Tá sé léirithe go dtiocfaidh feabhas ar aclaíocht feidhmíocht acadúil agus thar aon rud eile, gné eile atá an-tábhachtach dóibh siúd a dhearann an curaclam: an leas mac léinn.
Sa Bhútáin ní fiú aon rud níos mó ná aoibh gháire
**CÓRAS TACAÍOCHTA DO SHEANTHuismitheoirí (An Danmhairg)**
Ceann de na gnéithe is mó a théann i bhfeidhm ar ár sonas ná é sin a fhios is féidir linn brath ar dhuine a chuirtear le roinnt caidreamh láidir teaghlaigh agus tógtha go maith.
Tá sé seo fíor go háirithe nuair a tá leanaí againn , ós rud é go bhfuil tábhacht le rá na hAfraice maidir le ' Chun oideachas a chur ar leanbh a thógann sé ar threibh iomlán '.
Ar an gcúis seo, chruthaigh go leor cathracha sa Danmhairg a Tacaíocht Córas Seantuismitheoirí . Is é an smaoineamh go má tá ár dtuismitheoirí cheana féin níl siad sa saol seo nó mura bhfuil cónaí ort gar go leor, is féidir linn dul i dteagmháil le roinnt 'seantuismitheoirí altrama', seanóirí ag obair go deonach oibrithe deonacha le haghaidh topaicí mar is gá chun cabhrú le aire a thabhairt do na cinn beag nuair a bhíonn siad tinn, ach thar aon rud eile, is cuid den teaghlach iad ar bhonn laethúil agus ceiliúrtha coitianta.
“Soláthraíonn siad péire breise lámha, a taithí éagsúla do leanaí agus foinse bhreise de foighne casadh air, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chabhair mhór. Buntáiste eile go bhfuil an córas seo laghdaíonn uaigneas daoine scothaosta Pointí Wiking amach. Bhuaigh gach duine!
Bíonn an taithí idirghlúine dearfach i gcónaí
LAETHANTA OIBRE GAN ISTEACH
Chun a bheith sásta is gá duit fóillíochta. Agus chuige sin, is é an rud is cliste de réir Wiking an leas is mó a bhaint as do chuid lá oibre , ionas nach dtabharfaidh tú ualaí abhaile. Dá bhrí sin, an dá sa Institiúid Sonas arna stiúradh ag an údar mar atá i gceann eile fiontair mhóra tá laethanta "gan bhriseadh" á gcur i bhfeidhm.
Is cás le Intel, a spreag, le linn treoirthionscadail, a chuid oibrithe gan cur isteach ar obair a gcomhghleacaithe maidin Dé Máirt. Níl aon chruinniú sceidealta, cuireadh deireadh le glaonna teachtaireachtaí meaisín freagartha Mhúch siad ríomhphost agus comhráite inmheánacha...
Tar éis na seacht mí a mhair an tástáil, mhol 71% de na rannpháirtithe iad seo a dhéanamh ceithre huaire an chloig de thiúchan a chur i bhfeidhm i ranna eile freisin agus fuair Intel amach go raibh sé bainte amach aige éifeachtacht, éifeachtúlacht agus cáilíocht na beatha a fheabhsú de na fostaithe.
Ina theannta sin, ná lig dúinn dearmad a dhéanamh ar an bhfíric go bhfuil, de réir an Teoiric Sreafa de Mihaly Csikszentmihalyi, tarlaíonn an ‘sreabh’ nuair a táimid tumtha i ngníomhaíocht agus níl aon rud eile tábhachtach , a bhfuil an cumas againn ár ngníomh a dhéanamh fiú taitneamhach. Mar sin d'fhéadfadh an t-am tiúchan gan bhriseadh sin a thabhairt dúinn sonas níos mó fós!
Dé Máirt gan bhriseadh
**GNÍOMHARTHA CINEÁLACHA RANNACHTA (SAM) **
Tugann cuidiú le daoine eile agus iompar altruisticiúil dúinn 'ard', mar a fuair siad amach ón Institiúid Sonais.
“Is iad na daoine a dhéanann obair dheonach níos sona ná iad siúd nach ndéanann, beag beann ar fhachtóirí eile, mar shampla leibhéal socheacnamaíoch. Ina theannta sin, taithí siad níos lú comharthaí dúlagair agus níos lú imní, agus taitneamh a bhaint as saol le níos mó chiall “A deir Wicking.
Más mian leat leas a bhaint as seo go léir buntáiste (agus go leor eile), d'fhéadfá a bheith ina RAKtivist trí chlárú ag ** www.randomactsofkindness.org ,** Fondúireacht na Gníomhartha Coibhneasta Randamach Meiriceánach.
Spreagann sé duit an cineál seo gnímh a dhéanamh, ar féidir raon ó tabhair an suíochán ar an mbus a eagrú ar fad córas luach saothair agus moladh le cineáltas in eagraíocht, mar a dhéanann Peigi.
"Tosaíonn sé le rudaí beaga: ag tabhairt (ó chroí) moladh , cabhrú le turasóir a fháil cinniúint, thabhairt ar shiúl leabhar gur bhain tú sult as, inis do dhuine cad a dhéanann siad ciallaíonn sé go leor duit " comhairle a chur ar an údar.
Tosaigh le rud éigin deas a rá le duine eile