Sea, is féidir go mbeidh eagla ort roimh eitilt tar éis na paindéime (agus ní tharlaíonn aon rud)
Tá bliain caite ó ghlac an focal paindéim brí neamhghnách inár saol. 12 mhí a choinnigh ar an airdeall buan sinn, ag creimeadh ní hamháin ár sláinte fhisiciúil, ach freisin Meabhairshláinte. Imní, strus, eagla, éiginnteacht … líon gan teorainn d’ainmfhocail a dhéanann dochar dár sláinte nach raibh muid cleachta leo a bheith ag maireachtáil leo agus a dhearbhaíonn, bliain ó shin, a gcuid tionchar síceolaíoch.
“Tá an tá an iomarca faisnéise ag cur deannaigh orainn toisc go bhfuilimid ar an airdeall i gcónaí, rud a chuireann eagla roimh ré,” a deir sé. Raquel Linares, síceolaí cliniciúil agus stiúrthóir ar Fhondúireacht FITA . Agus leanann sé ar aghaidh: “Is é an eagla an mothúchán is mó atá le feiceáil againn i gcomhairliúcháin leighis agus, cé go gcaithfear a shoiléiriú nach bhfuil eagla ann féin go dona, toisc go bhfreastalaíonn sé chun sinn a chosaint, cuireann sé ár n-intinn orainn cásanna diúltacha a fheiceáil, gach rud a d'fhéadfadh tarlú a chur in iúl”.
Tá a fhios ag Linares cad atá á labhairt aici, ach ní hí an t-aon duine í . Is é tacaíocht a thabhairt dá ráitis do traveler.es an meitanailís is mó, a rinne taighdeoirí Ceanadacha, a léiríonn méadú ar leitheadúlacht na dúlagar, imní, agus neamhord struis iar-thrámach Mar thoradh ar an bpaindéim, áfach, agus de réir sonraí a bhaintear as an anailís féin, tá an méadú ar dúlagar, imní, insomnia, neamhord struis iar-thrámach, nó anacair shíceolaíoch 15.97%, 15.15%, 23.87%, 21.94% agus 13.29%, faoi seach, i gcomparáid leis an méid a thuairiscigh an An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte.
Ceann eile de chonclúidí an staidéir is ea an rud a chinntíonn go bhfuil "ráigeanna galair thógálacha bainteach le hairíonna agus neamhoird mheabhairshláinte." Rud atá á bhfulaingt ag gach duine againn, a bheag nó a mhór, inár lá go lá. “Ar an iomlán is é an rud atá á fheiceáil againn spreag an phaindéim tráma na ndaoine a bhí cobhsaí ”, a deir Raquel Linares. "Ní éiríonn le daoine go maith le neamhchinnteacht, rud a d'athghníomhaigh imní, eagla neamhréasúnach, agus i ndaoine níos obsessive, an fonn a bheith ag iarraidh gach rud a rialú, mar shampla glanadh."
NÍOS MÓ NÁ 25% DEN DAONRA eagna eitilt
Sea faoi ghnáthchoinníollacha tá strus ar cheann de na stiogma móra inár sochaí , i gcoinníollacha eisceachtúla ar nós na cinn a bhíonn againn le linn paindéime, is féidir lena dtionchar a bheith tubaisteach Mar sin féin, tá sé ar cheann de na príomhchúiseanna le cásanna imní ríthábhachtacha, mar eagla nó fóibe, agus ina measc tá sé ar cheann dár ngnáthamhrasaigh, an eagla roimh eitilt.
Deimhníonn Linares é: “ tá fóibes, mar eitilt, ag méadú freisin mar in ainneoin go bhfuil a fhios againn go bhfuil eitleán sábháilte, is timpeallacht aisteach, eachtrannach é faoi láthair”. Tá a fhios againn an teoiric síos pat agus tá a fhios againn nach é amháin an modh iompair is sábháilte, ach freisin a bhuíochas dá chóras aerála úrscothach, Tá eitilt sábháilte freisin ó thaobh na sláinte de . Ach go praiticiúil athraíonn rudaí: tá eagla ar dhuine amháin as gach triúr ar a laghad roimh eitilt, sin beagnach 25% den daonra ; Agus is figiúirí iad seo ó roimh an bpaindéim.
Ba mhaith linn i ndáiríre taisteal agus dícheangail den staid urghnách seo nach raibh aon duine againn sásta lena haghaidh, ach mar aon leis an míchlú ar an normáltacht taistil a fháil ar ais, tá imní agus eagla . “Is é an rud atá anseo againn le míonna anuas eagla neamhréasúnach agus, mar shampla, agus sinn ag tabhairt aghaidh ar thuras, in ainneoin go bhfuil an fhaisnéis go léir againn, tá a fhios againn go bhfuil sé sábháilte, fiú níos mó ná riamh, go bhfuil rialuithe níos mó ann, etc., mothaímid míshuaimhneas toisc go bhfuil sé rud éigin go lá atá inniu ann. atá lasmuigh dár limistéar compoird” a deir Linares. “ Ní mór dúinn díriú ar an seachmaill, an seachmaill an turais, an ceann scríbe agus na buntáistí a bhainfimid amach a chur in iúl. , mar tá gach rud tairbheach i dturas”. Deimhníonn an síceolaí “go bhfuil sé riachtanach go gcaillfidh an eagla seo neart de réir a chéile chun filleadh ar an ngnáthshaol chomh luath agus is féidir, le rabhadh ach gan teorainneacha meabhrach, gan eagla nach bhfuil fíor. Caithfidh tú a bheith cróga ach cúramach."
Leis an bpaindéim tá méadú tagtha ar ár n-eagla roimhe seo
FÉIDIR AN Eagla Eitilte A Shárú FREISIN
Tá daonlathú na heitlíochta comhréireach go díreach leis an eagla roimh eitleáin cé gurb iad seo na modhanna iompair is sábháilte i bhfad. Is é an dea-scéal ná gur féidir an eagla roimh eitilt, cosúil le haon eagla eile, a shárú. Tá gairmithe ar nós Alfonso de Bertodano, síceolaí agus aviator, a bhfuil níos mó ná 10,000 uair eitilte aige, agus an oiread cúrsaí chun an phobia seo a shárú, i gceannas air seo freisin.
“Is mothúchán bunúsach é an t-eagla agus is féidir é a oiliúint agus gan oiliúint, is mothúchán é a ullmhaíonn sinn le maireachtáil” , a deir Bertodano, agus leanann sé ar aghaidh: “Gineann ár gcorp sraith spreagthaigh chorraitheacha a chruthaíonn athrú síceolaíoch agus fiseolaíoch araon ionas go mothaímid go dona. Is léir nach bhfuil an duine chun an rud a bhraitheann go holc a dhéanamh, a mhalairt ar fad; mar sin má tá an rud a bhraitheann go holc dúinn ag fágáil an tí, an eagla teagmháil a dhéanamh nó eagla eitilte, ní éalóidh muid uaidh sin”, a deir an saineolaí mar fhocal scoir.
Do Bertodanus, “ tuiscint a fháil ar eitlíocht an eochair chun gan a bheith eaglach uirthi ”, agus sin an fáth ina chuid cúrsaí, atá anois i bhformáid ar líne freisin, go bhféachann sé, ar dtús, le dul i ngleic le fadhb an aineolais faoin gcaoi a n-eitiltíonn eitleán agus ansin dul i mbun bainistíochta mothúcháin go hiomlán. “Scann an eagla, mar sin má bhí eagla éigin orainn cheana féin, cosúil le eitilt, leathnófar anois é toisc go bhfuil an phaindéim ag cuidiú lena mhéadú ”. Is oth le Bertodano go bhfuil an eagla níos traidisiúnta ar rud éigin ag tarlú ar eitleán, ní chuidíonn an sensationalism go léir a bhaineann le haon eachtra aeir , "cuir anois fírinne an ghabhála, an chumhacht chun an Coróinvíreas a chonradh ar eitleán", rud nach dócha go mór buíochas le scagairí HEPA agus athnuachan aeir sa chábán gach 2 nó 3 nóiméad.
Ach cad a dhéanaimid leo siúd go léir atá ag iarraidh eitilt ach ar féidir iad a stopadh ag eagla? “Tá dhá rud tábhachtach anseo, eagla oiriúnaitheach is eagla réasúnach agus an tá maladaptive neamhréasúnach , agus sa chás seo tá an dá mheascadh, an neamhréasúnach, is é sin an eagla roimh eitilt, leis an réasúnach, atá, mar gheall ar an staid, eagla fíor, an eagla gabhála", agus leanann: "cad a tharlaíonn é sin is leithscéal é eagla na heitilte gan eitilt , agus mar sin táimid tar éis eagla neamhréasúnach a iompú ina eagla réasúnach, mar anuas air sin, níl sé fíor”.
Ar ámharaí an tsaoil, tá na hacmhainní againn chun déileáil leis an bhfíor-eagla nó faitíos samhlaithe seo go léir. “Cuirfidh faitíos orainn éalú go dtí go bhfoghlaimeoimid conas é a chomhrac, mar go bhfanann mothúchán na heagla linne agus lenár gcóras géaga; tá sé cosúil le nimhiú oisrí, má tharla sé dúinn uair amháin, tá a fhios ag ár gcorp cheana féin, agus fiú taithí gan triail a bhaint astu arís, ravages na meisce , mar sin teastaíonn modheolaíocht uainn chun é a rialú ”. Agus seo chugainn an mana a théann i gcónaí leis an eagla roimh chúrsaí eitilte a mhúin Bertodano: cuireann mo shlí smaointeoireachta isteach ar mo mhothúchán.
Agus ag teacht leis an méid a smaoinímid agus a mhothaímid, dearbhaíonn Raquel Linares an tábhacht a bhaineann le "an seachmaill a bhaineann le heitilt agus taisteal a aisghabháil, agus acmhainní a fháil chun a bheith láidir toisc nach bhfuil ann ach eagla réamh-mheasta". Smaointe diúltacha a aithint, stop a chur leo, tú féin a theagasc, anáil dhomhain a ghlacadh, scíth a ligean, na smaointe sin a atreorú agus is iad sin na seacht bpríomhphointí chun imní a mhíníonn Bertdodano ina chuid cúrsaí a shárú, rud is féidir a bhaint amach, agus a bhaintear amach, tar éis dúinn ár n-eagla a réasúnú agus a thuiscint gur mothúchán gan bhunús é.
2020, AN BHLIAIN DE 'LA CABAÑA'
Ní mór dúinn cur le gach rud atá foghlamtha againn le blianta beaga anuas faoi víreolaíocht siondróm éigin eile a áitíonn, agus go fortunately, mar tugann sé seo infheictheacht níos fearr do mheabhairshláinte , níos mó agus níos mó ceannlínte sna meáin. Agus cé nach bhfuil sé nua, is é ord an lae é. Is é seo an 'Siondróm Cabin', Nó cad é mar an gcéanna, nuair a bhíonn an eagla orainn go gcaithfimid taithí mhíthaitneamhach a fháil cuireann sé cosc orainn sinn féin a nochtadh do chás agus an comhthéacs a fhágáil, sa chás seo ár dteach , ina bhfuilimid.
“Tá daoine ann a d’aonraigh go leor iad féin agus gur mhair siad ar feadh míonna gan mórán teagmhála ón taobh amuigh, na coinníollacha seo agus iad ag bogadh amach”. Deir Linares freisin go bhfuil an siondróm seo " Tá iarmhairtí síceolaíochta aige. an-tábhachtach a bhfuil a n-airíonna cosúil le haon phobia nó neamhord imní a spreagann sinn chun smaoineamh go tubaisteach, sa chás seo, má fhágann mé an baile, i ngach na rudaí dona a tharlóidh”.
Agus leanann sé ar aghaidh: “cé gur creidimh bréagacha iad, cruthaíonn siad iarmhairtí tábhachtacha, go háirithe fisiciúil : tachycardia, insomnia, etc.”. Tagann na saineolaithe, a bhfuil stiúrthóir an Fhorais Fita ina measc, i gcrích freisin in uasmhéadú: an tábhacht a bhaineann le teagmháil shóisialta toisc gur duine sóisialta é an duine. Chomh maith leis sin toisc go bhfuil sé dána cabhair a iarraidh, “ tá sé riachtanach dul chuig gairmí chun na tuairimí neamhréasúnacha sin go léir a bhí ag tógáil an aigne le linn an ama seo a bhriseadh ”, a chríochnaíonn sé.