Muesli ó chlinic Buchinger-Wilhelmi
Ní bliain éasca í. Ach táimid ag dul ar aghaidh , spreagadh dúinn leis na rudaí beaga, fáil amach go leor eile nach raibh faoi deara le fada an lá agus ár laethanta a eagrú ionas go mbeidh an saol an teaghlaigh agus d'oirfeadh an obair go foirfe. Agus anois níos mó ná riamh, táimid ag tabhairt aire dúinn.
Tá ár n-aistí bia, bricfeasta agus nósanna itheacháin ag múnlú ár sláinte laistigh agus lasmuigh gan dabht. Agus má tá áit a bhfuil a fhios acu conas an taobh amuigh a chomhlánú le sláinte an taobh istigh, tá sé ag clinic Buchinger Wilhelmi, i marbella , clú ar a bheith ina cheannródaí i gcóireáil na tapa leighis . Is meáchain caillteanas de ghnáth a chuspóir bunúsach ach i gcónaí agus thar aon rud eile, leis an folláine le fáil sa soiléireacht mheabhrach a dheonaíonn aiste bia maith, gníomhaíocht fhisiciúil agus chultúrtha.
“Neart ár chóras imdhíonachta Tá sé níos tábhachtaí ná riamh le linn na míonna seo den phaindéim nuair nach bhfuil aon dabht ach gurb í an tsláinte an príomhcharachtar", insíonn siad dúinn ón gclinic. Ulla Höhn, in éineacht lena cócaire, Fernando Sánchez , an bhfuil saineolaithe ag cuidiú le haíonna clinic córas láidir imdhíonachta a chothabháil trí bhianna iomlána sláintiúla. Chun an leibhéal fuinnimh agus cosaintí i gcoinne ionfhabhtuithe a ardú, molann siad cur aigéid sailleacha óimige-3 go dtí ár n-aiste bia. “I measc bianna plandaí, tá an t-ábhar is airde díobh seo ag cnónna agus síolta, go háirithe flaxseed saillte sláintiúil . Chomh maith lena bhfeidhm mar ábhar tógála tábhachtach dár gcealla, tá éifeacht frith-athlastach acu, coimeádann siad soithigh fola solúbtha agus mar sin tacaíonn siad le feidhmiú an chórais imdhíonachta. Chun leas a bhaint as a n-éifeacht dhearfach, ní mór aigéid sailleacha omega-3 a ithe go laethúil," a mhíníonn siad.
marbella ag fanacht leat, ach cé go calma na huiscí síos a bheith in ann gluaiseacht faoi shaoirse ar fud chríoch na Spáinne, ón gclinic roinneann siad le linn an t-oideas le haghaidh a muesli cáiliúil ionas gur féidir leat é a dhéanamh sa bhaile.
- Comhábhair do 1 duine:
- (233 kcal / riar. Próitéiní 9.0 g. Saillte 6.4 g. Carbaihiodráití 33.6 g)
- 40 g cáis úr bhuailtí beagmhéathrais
- 1 tsp. ola flaxseed brúite fuar
- 50g bananaí
- 10/40 g sú oráiste (chun blas a chur air)
- 80g úll
- 30 g torthaí séasúrach
- 10 g gránaigh brúite agus sáithithe (i calóga nó sprouts)
- 5 g síolta ola, sáithithe nó brúite
Ullmhúchán:
Chun pas a fháil sa cáis úr smoothie, an ola agus na bananaí le cuid den sú tríd an cumascóir. Gearr na húlla ina cheathrúna, bain an croí agus gránaigh iad. Cuir iad leis an bprúí cáise úr buailte mar aon leis na torthaí séasúracha, na gránaigh agus na síolta. Is féidir blas an muesli a athrú trí úsáid a bhaint as cineálacha éagsúla torthaí, grán nó spíosraí. Tá an litrithe agus ba chóir cineálacha eile gránach a bhrú nó a mheilt go mín agus a sáithiú thar oíche nó iad a ithe go spréite
Comhairle:
Tá an mhin choirce ba chóir é a úsáid i gcónaí úr agus mín meilte nó calógach; níor chóir é a fhágáil le maothú, mar go n-éiríonn sé searbh. Ar dtús bain úsáid as cuid den sú. Nuair a bheidh na comhábhair eile curtha leis, is féidir níos mó sú a chur leis chun an comhsheasmhacht a choigeartú.