Tá gach rud rialaithe
Níl eagla na heitilte, mar a fheicimid, eisiach dúinn, OH ach mortals . Go deimhin, “go éabhlóideach, déanann sé ciall go bhfuil eagla orainn", a insíonn an Dr Juan Ramos Cejudo, comhbhunaitheoir Mind Group agus Ollamh sa Roinn Pearsantachta, Meastóireachta agus Cóireála Síceolaíochta in Ollscoil Complutense Maidrid dúinn.
“Is gnáthfhreagairt mhothúchánach é eagla, an-dian a tharlaíonn in aghaidh spreagthaí nó cásanna a fheictear dúinn a bheith bagrach, ach a nach gcuireann sé isteach ar fheidhmiú an ábhair ", soiléiríonn sé. Is é sin le rá, is é an fabht sin a thagann isteach ort nuair a thógann an t-eitleán amach agus a cheapann tú: "An dtiocfaidh mé as seo beo?" Agus ansin tosú ag imirt ar an bhfón póca gan tábhacht i bhfad níos mó a thabhairt dó. .. Go dtí go mbeidh suaiteacht , mar shampla .
Tagann an fhadhb nuair tá an eagla chomh soiléir go n-éiríonn sé ina phobia, toisc go gcuireann sé seo isteach ar shaol laethúil an ábhair, ní hamháin nach mbeadh sé in ann dul ar eitleán, ach ní fiú féachaint ar scannáin agus ar chláir faisnéise a bhaineann leo le haerloingseoireacht, dar leis an Dr. Ramos Cejudo . Más é seo do chás, is é an rud is fearr ná go ndéanann tú teagmháil le síceolaí cliniciúil atá speisialaithe i neamhoird imní agus tú féin a chur ina lámha chun d'eagla a chóireáil (agus é a shárú, mar gheall ar, de réir Ramos, níl sé ró-deacair agus imíonn sé i. cúpla mí de chóireáil!)
Mar sin féin, mura sroicheann do chuid aláraim scaoill na leibhéil sin , is féidir linn cabhrú leat: tá cúpla ** leideanna an-tromchúiseacha ullmhaithe againn maidir le conas an eagla roimh eitilt a shárú ,** sa bhreis ar an alt seo féin, atá dóibh siúd a tá gach rud triailte acu nó dóibh siúd lucht siúil, déarfaimid, go háirithe "cruthaitheach".
Mura n-aithníonn tú liathróidí beaga cadáis gleoite duit, léigh ar aghaidh.
1.- Féach ar an físeán iontach seo de na háitritheoirí na cruinne Tiarna na bhFáinní roimh imeacht. "Tá sé chomh spraoi agus chomh suaimhneach go dtógann sé go leor imní agus eagla roimh eitilt," a mhíníonn an síceolaí Jaime Burque ar a láithreán gréasáin Filmoterapia .
2.- Íoslódáil an t-iarratas Turbcast, a thaispeánann patrúin na haimsire duit amhail is dá mba phíolóta thú. Mar sin, beidh tú in ann anailís a dhéanamh ar mhinicíocht fachtóirí cosúil le málaí aeir agus stoirmeacha leictreacha, a mbíonn suaiteacht ann de ghnáth. "Nuair a bheidh muid líonta le heolas dea-bhunaithe, beidh ár gcuid smaointe "cad má" teoranta ag na fíricí is oibiachtúla, réasúnach agus réadúla," a insíonn Jaime dúinn.
3.- Bíodh gnéas agat roimh eitilt . Beidh tú secrete ocsaitocin agus imní a sheachaint, mar a mhínítear san Airteagal seo.
Sin é an chaoi a míníonn siad sonraí na heitilte ó Aer na Nua-Shéalainne
4.- Tóg leabhar a bhfuil tú tosaithe cheana féin nó sraith teilifíse a bhfuil tú hooked air. “Is bealach an-éifeachtach chun déileáil leis an eagla roimh eitilt seachráin , rud a chabhraíonn leis an inchinn stop a dhíriú ar ghnéithe diúltacha an turais," a deir Burque.
5.- Éist le cainéal scíthe an eitleáin. Insíonn BB dúinn go dtairgeann a chuideachta craoltaí suaimhneacha eitilte, agus go múineann sé fiú cúrsaí eaglasta ar nós Fear na heitilte.
6.— Seinn ceoldráma , nó pé rud is mian leat. "Blianta fada ó shin bhí orm suí in aice le bean a bhí, a shárú a eagla éirí de thalamh, ag canadh ceoldráma, cé go brú sí an-dian orm; is féidir leat a shamhlú conas a d'fhág sí mo lámh, chomh maith le mo eardrums, mar gheall ar an bhean. canadh ag barr a glór ...", insíonn an maor linn idir gáirí.
Faigh greim ar ‘Fir Mad’ agus maraigh dhá éan le cloch amháin
**7.- Bí i do stiúrthóir ar do scannán féin (meabhrach) **. "Smaoinigh ar chuimhne an-deas a tharla agus tú ar eitleán. Tóg an íomhá sin agus déan níos mó agus níos gile í. Cad a tharlaíonn nuair a ionramhálann tú an íomhá sin? Go n-athraíonn déine na taithí, nach ea? Méadaíonn tú an íomhá sin. neart agus cuireann sé i riocht níos fuinniúla agus níos lúcháireach thú. Anois cas suas méid na nguthanna nó na bhfuaimeanna a chuala tú. Tabhair rithim níos mó, níos doimhne dó. Déan cuimhne an turais sin níos teo agus níos boige ná mar a bhí roimhe." molann Juanma de la Rosa, cóitseálaí pearsanta agus feidhmiúcháin agus bunaitheoir JDR Coaching.
8.- Taisteal ar eitleán...trí réaltacht fhíorúil . Tá sé ar cheann de na bealaí ina gcuirtear nochtadh de réir a chéile ar chásanna eagla i bhfeidhm i roinnt cóireálacha. Mar sin féin, "roimh sinn féin a nochtadh, ní mór dúinn straitéisí cognaíocha a fhoghlaim chun an nochtadh a láimhseáil," a insíonn Juan Ramos Cejudo dúinn.
9.- Tóg grianghraf de do cheann scríbe leat agus samhlaigh tú féin amhail is dá mbeifeá ann cheana féin. "Is é an smaoineamh stop a chur le smaoineamh ar na rudaí beaga (agus diúltacha) sin a chuireann eagla orainn eitilt agus díriú ar ghnéithe dearfacha ár dturas," a thugann siad le fios ó Filmoterapia.
10.— Déan seisiún de Thalamh mar is Féidir Leat roimh an turas. "Is neart síceolaíoch é an tuiscint ar ghreann a chuidíonn linn na rigidities atá againn a choibhneasú agus a bhriseadh agus muid ag léirmhíniú go leor cásanna. Má théimid in éineacht leis an scannán seo, a thógann ár n-eagla roimh eitilt go dtí an áiféiseach, le teiripe chognaíoch maith, is féidir leis oibriú. an phobia," a deir Burque.
*Seans gur mhaith leat freisin...
- Leideanna chun eagla na heitilte a chailleadh - 17 rud ba chóir a bheith ar eolas agat nuair a bhogann tú tríd an aerfort ionas nach mbeidh tú cosúil le Melendi - Gach rud a raibh tú i gcónaí ag iarraidh a fháil amach faoi thaisteal i Rang a hAon agus níor leomh tú a iarraidh - Ní bheidh an t-eitleán in easnamh i gcúig aerfort nach mbeidh mórán imní ort (an oiread sin) orthu - “Stiúrthóir, le do thoil, an bhféadfá fuinneog an eitleáin a oscailt?
- Cad a tharlóidh dá bhféadfaimis ár gcomhphaisinéirí a roghnú? - Dhá aerfort déag sa Spáinn le Wi-Fi saor in aisce gan teorainn - 37 cineál taistealaithe a mbuailfidh tú leo in aerfoirt agus eitleáin
- Gach alt le Marta Sader